Noutron Performance Podcast

Mattias Skjelmose Jensen er et etableret navn på den danske cykelscene og har med flere store sejre i Tour de Suisse i 2023 samt en femteplads i Vuelta a España 2024 også markeret sig på den helt store internationale cykelscene som klassementsrytter til de tre grand tours. For Mattias handler det om konstant at udvikle sig som atlet og person, og især hans nysgerrighed gør, at han opsøger mange ti...

Nye tests dukker konstant op, som lover, at vi lettere kan tracke vores træning for at få mere ud af den. Men hvilke overvejelser bør man gøre sig inden man kaster sig ud i en masse tests? Vi gennemgår en række forskellige tests og kommer omkring alt fra puls til laktat og indirekte kalorimetri. Selvom mange af testene har gode formål, er det vigtigt at være opmærksom på måleusikkerheder og tolkni...

Som professionel cykelrytter kan man altid optimere på udstyr, energiindtag, træningen og meget mere. Listen er lang, men det sværeste er ikke altid at optimere. Det sværeste er at tilpasse sig de ændringer og optimeringer andre laver. Altså, hvordan formår man at være foran eller på niveau med alle andre sæson efter sæson?  Det er nogle af de specifikke spørgsmål, vi har stillet den professionell...

Off-season er for mange atleter en periode, hvor der er mere plads til at slappe af og fokusere på andre aspekter end intens konkurrenceforberedelse. Men det betyder ikke, at man kan sætte alt på pause – fundamentet for den kommende sæson skal nemlig bygges her. De atleter, der strukturerer deres off-season godt og bruger tiden til at styrke svagheder og opbygge deres aerobe kapacitet, er ofte dem...

Alderen er noget, som ingen af os kan løbe fra. Vi hører ofte, at vores krop er i forfald fra vi er 25 år, og at vi lige så godt kan stoppe med at sætte sportslige mål, efter vi har passeret vores peak-alder. Men er det nu rigtigt? Og hvad er det egentlig, der sker med kroppen, når vi ældes? Mathias har overtaget værtsrollen og beder Thien om at forklare, hvilke parametre der ændrer sig i takt med...

Hvordan balancerer man livet som mor og professionel triatlet? Vi har fornøjelsen af at tale med Noutron atleten Katrine Græsbøll Christensen, som på kort tid har etableret sig som en af de bedste kvindelige triatleter på Ironman distancen. Hør om hendes baggrund som eliteroer, og hvordan hun fandt vejen til triatlon i en sen alder, hvilket måske var perfekt timing i forhold til at holde motivatio...

Der er ikke altid sammenhæng mellem ens forberedelse op til en konkurrence og hvordan man præsterer under selve løbet. Udover træningen kan det også afhænge af, hvordan man mentalt forbereder sig. Vi har talt med både Sara og Carolien om deres forventninger til CPH Half, hvor de formåede at snuppe de to øverste podiepladser til DM i halvmaraton. De svarer begge på følgende spørgsmål: Hvad var dine...

Koffein har en positiv effekt på performance, det er de fleste enige om. Men hvordan virker koffein egentlig på kroppen? Vi dykker ned i dette spændende molekyle, som fungerer som en stimulant for både hjerne og muskler, og ser på, hvilke parametre videnskaben bruger til at måle dens mærkbare effekt. Kan koffein bruges til både korte og lange distancer? Som med alt andet har koffein også en bagsid...

Vejret bliver koldere i takt med at efteråret gør sit indtog og risikoen for at blive ramt af en forkølelse stiger. Vi ser nærmere på, hvorfor de fleste af os bliver smittet med flere sygdomme om efteråret og vinteren, samt de mest almindelige årsager til infektioner. Derudover diskuterer vi sammenhængen mellem træning og risikoen for at blive syg. Hjælper det at træne eller er det blot en myte? O...

Rollerne er byttet og i dagens episode gæster Henrik Grønnegaard Them Noutron studiet. Henrik er tidligere eliteløber og må siges at stå bag den første store løbepodcast i Danmark kaldet Frontrunner. Derudover arbejder han til dagligt som løbetræner og speaker til nogle af de største danske løb. Vi vender OL i Paris, hvor Henrik var nede for at kommentere atletikken. Så vi det, som vi havde forven...

Faste har endnu engang fundet vej til mainstream medierne, og over de seneste måneder har vi hørt den ene ekspert efter den anden udtale sig om hvor godt faste er. Men er det nu også virkelig tilfældet? Vi gennemgår begreberne faste og sult og ser nærmere på, hvad der sker med kroppen, når du ikke har spist i henholdsvis 12 timer, 24 timer og i flere døgn. Når man taler om performance, handler det...

Selvom det bliver mere almindeligt at tale om mental sundhed i sport, er det for mange stadig et svært emne at tage op med andre. Sammen med eliteløber Carolien taler vi om tre aspekter: mental helbred, identitet og motivation. Danmark er generelt er god til at rette fokus på det psykiske aspekt, men det virker, som om der stadig eksisterer en kløft mellem dem, der forstår betydningen af det psyki...

Vi har alle hørt, at søvn er vigtig, ikke kun for vores performance men også for vores generelle velvære. Men hvordan kan man egentlig prioritere sin søvn for at give kroppen mulighed for at genopbygge sig selv? Vi gennemgår de forskellige søvnstadier og forklarer, hvilke søvnhormoner der er vigtige for vores søvnkvalitet.   Hvad sker der, når vi ikke får nok søvn, og hvordan går det ud over vores...

Muskelkramper er ubehagelige, og det virker som om de altid kommer på det værst tænkelige tidspunkt. Men hvorfor får vi egentlig kramper? Der findes to primære teorier, som begge giver os en idé om, hvorfor kramper opstår, men som samtidig ikke kan forklare alle krampetilfælde. Vi forsøger at aflive myten om, at elektrolytter er den primære årsag til kramper, og gennemgår alle de andre muligheder...

Noutron fylder 3 år og i denne specielle episode vil vi gerne fortælle om vores historie fra start til nu. Manden bag det hele, Thien, tager dig igennem hvilken idé og drive det kræver for at starte et brand som Noutron. Enhver begyndelse er svær, men som entreprenør er vejen også altid vanskelig for der er ingen facitliste, og man skal være villig til at tage risici. Heldigvis er Flemming, Johann...

Jens Emil Sloth Nielsen er stadig et relativt ukendt navn i Danmark, men ligesom andre triatleter i Noutron har han gjort sig bemærket ved at kunne konkurrere mod de bedste danske atleter i deres respektive sportsgrene. Hør om hans historie, om hvorfor han gik ind i cross-triatlon under XTERRA, og hvordan livet som professionel triatlet i Frankrig er og hvad det kræver for at kunne præstere på høj...

Train hard, recover harder. Et mantra, som mange af os har hørt i mange år, og som 100% giver mening. Det er nemlig ikke træningen i sig selv, som gør os stærkere. Det er når vores krop genopbygger sig selv efter træninger, at vi kommer i bedre form. For alle kan træne hårdt, men det er ikke alle, som kan blive ved med at træne hårdt. Kroppen bliver blandt andet styret af det autonome nervesystem...

Vi fortsætter vores samtale med Lasse fra Actiwise om forberedelsen til at gennemføre en Ironman. Hvordan forholder man sig de sidste 3 uger op til selve konkurrencen? Vi gennemgår specifikt de fire elementer: 1 Nedtrapning 2 Tidsmål 3 Energi 4 Hydrering Lasse og Thien deler deres tanker om, hvordan man gør sig klar til starten og derefter eksekverer alle tre discipliner. Vi vender overordnet set,...

Vi nærmer os et af de helt store sportsbegivenheder i Danmark, nemlig Ironman Copenhagen 2024. Sammen med Lasse Jeppesen fra Actiwise tager vi en snak om, hvorfor triathlon og Ironman-distancen er speciel, og hvordan danske atleter i øjeblikket ser ud til at have knækket koden til at begå sig internationalt. Hvordan forbereder man sig bedst på så langt et event med tre forskellige discipliner, og...

Vi kender alle følelsen af den første træning i varmen. Det føles sindssygt hårdt, selvom vi prøver at holde intensiteten nede. Øget varme i sig selv er ikke en god ting og skyldes, at vores krop er for ineffektiv til at omsætte energi til bevægelse. Varmetræning er derfor i de seneste år blevet mere og mere populært, fordi det kan forberede vores krop til at håndtere de varme forhold, som vi ofte...

To danske kortdistance triatleter skal til OL 2024! I denne episode har vi æren af at tale med Lars Ole Holm, som har sat Stevns på verdenskortet. Lars er både far og træner til Emil og Anne Holm. Begge konkurrerer på internationalt niveau, og Emil Holm skal sammen med en anden dansk triatlet, Alberte Kjær, deltage i sommerens olympiske lege. Vi tager en snak om, hvordan man med en baggrund som ma...

Vi har alle hørt, at vi skal drikke nok væske for at undgå, at kroppen bliver dehydreret. Men hvorfor er det egentlig så vigtigt for vores performance? Betyder dehydrering, at vi har for lidt væske i kroppen, eller hænger det også sammen med de famøse elektrolytter? Vi tager fat på de forskellige systemer i kroppen, som regulerer vores væskebalance, og hvilken grad af dehydrering der kan påvirke v...

Interessen for ketoner og deres mulige gunstige effekter er øget i de seneste år, men fungerer de i sport, eller er det bare hype?   Med den ene vært, som har skrevet en Ph. D. om ketoner (Thien), og den anden vært, som selv ivrigt tester det af på egen krop (Mathias), har vi gode forudsætninger for at dykke ned i dette spændende emne.   Vi forklarer, hvornår man fysiologisk set er i ketose og hva...

Hvad er periodisering og hvorfor er det så vigtigt? Vi fortsætter snakken om træningsintensiteter fra podcast #2, hvor vi kommer ind på hvorfor det er smart at træne forskelligt i løbet af året for at opnå de største gains. Det er vigtigt ikke at blive fanget i det samme træningsmønster hele tiden, for kroppen har godt af at blive stimuleret af forskellige træningsformer. Men hvordan fungerer det...

Mød Sara Schou Kristensen, Noutron atlet og en af Danmarks bedste kvindeløbere gennem tiderne. Sara løber til dagligt for AGF Atletik og har den danske rekord på halvmaraton med tiden 1.11.07. Hun har netop debuteret på marathondistancen, hvor hun løb en flot debut i tiden 2.38.38. Hør Sara sætte ord på, hvordan hun har udviklet sig som løber gennem tiden, og hvilke elementer hun fokuserer på for...