Noutron Performance Podcast

Mange har hørt, at træning på tom mave brænder mere fedt, men holder det egentlig? Vi starter med at forklare, hvad faste faktisk er, og hvad der sker i kroppen time for time, når man ikke har spist, fra det øjeblik blodsukkeret falder, til kroppen begynder at bruge fedt som brændstof. Derefter ser vi på, hvad der konkret sker, når man træner på tom mave: Påvirker det din præstation? Og bliver kro...

Zone 2-træning og laktat tærskeltræning har fyldt det meste af snakken om udholdenhedstræning de seneste år, og mange atleter har bygget hele deres program op omkring netop disse to elementer. Men et afgørende stykke er stille og roligt gledet ud af samtalen: VO2max træning.  Forskningen er klar på at den bedste udholdenhedstræning kræver alle tre elementer, og at VO2max træning giver tilpasninger...

La Marmotte og Maratona delle Dolomiti er to af Europas mest ikoniske cykelløb for motionister. De fleste forbereder sig grundigt på træningen. Men ernæringen? Det er her mange kommer til kort. I denne episode gennemgår vi, hvordan du laver en konkret energiplan, der matcher netop disse løb. Moderne sportsfysiologi viser, at du skal indtage op til 90-120 gram kulhydrat i timen for at præstere opti...

Sportsskader er en af de hyppigste årsager til, at løbere og cykelryttere mister træning og de fleste af dem kunne faktisk have været undgået. I denne episode dykker vi ned i, hvad der egentlig sker i kroppen når du træner for meget, og hvorfor der er en afgørende forskel på den akutte skade og den der lister sig ind bagfra.  Vi gennemgår de fem mest klassiske fejl motionister begår, og giver dig...

I denne episode dykker vi ned i, hvad det egentlig kræver at forberede sig til en Ironman som almindelig motionist med arbejde, familie og et liv ved siden af træningen. Vi følger Christian, der er i fuld gang med sin opbygning mod Ironman København i august 2026, og gennemgår hans træningsplan fra A til Z. Vi ser nærmere på, hvordan en typisk træningsuge ser ud, hvorfor weekenderne er de vigtigst...

Du trækker vejret cirka 20.000 gange om dagen uden at tænke over det. Men hvad nu hvis dit åndedræt er et kraftfulde værktøj, du aldrig har brugt bevidst? I denne episode dykker vi ned i videnskaben bag vejrtrækning og undersøger, hvad der faktisk sker i kroppen og hjernen, når vi begynder at trække vejret anderledes. Vi starter med det grundlæggende: hvorfor ilt og CO2 er mere end bare gasser, hv...

I denne episode følger vi op på vores første podcast "hvorfor sukker ikke bare er sukker", og siden da er der kommet spændende ny forskning på området, som vi ikke kunne lade være med at dykke ned i. Kulhydrater er kroppens foretrukne brændstof under sport, men hvilke typer skal du vælge, hvornår skal du indtage dem, og hvor meget kan kroppen egentlig håndtere? Derudover ser vi på fire centrale pr...

Vi afholder et gratis webinar omkring effekterne af kreatin til sport og sundhed onsdag d. 6/5 klokken 19.00. Tilmeld dig via vores hjemmeside www.noutron.dk eller ved at skrive til os på info@noutron.dk. Kreatin er et af de mest velundersøgte kosttilskud på markedet, men er det kun for dem, der løfter vægte? I denne episode dykker vi ned i, hvad kreatin egentlig er, hvordan det virker i kroppen,...

I denne episode har vi besøg af Nikolaj fra Velomore. Et dansk cykelmagasin og -medie dedikeret til den passion, kultur og de oplevelser, der følger med at køre på to hjul. Vi dykker ned i historien bag Velomore: hvordan det opstod, hvad der adskiller det fra andre cykelmedier, og hvorfor de stadig udgiver et fysisk magasin i en digital tidsalder.. En stor del af episoden handler om Gran Fondo-uni...

Har du oplevet at energien er forsvundet, mavefedtet er kommet snigende, eller at lysten til sex bare ikke er den samme som den plejer? De fleste mænd skyder skylden på stress eller alder og går videre. Men hvad nu hvis der er en biologisk forklaring, som der også er ved kvinder? I denne episode dykker vi ned i andropause, et fænomen mange kalder den mandlige overgangsalder, og forklarer hvad det...

Vi kører start of season sale: www.noutron.dk I denne episode møder vi Martin Egebjerg Oleses aka Meo the Machine. En eliteløber som skal løbe Boston Marathon 2026. Vi starter med at sætte scenen for, hvad Boston egentlig er: en af verdens mest ikoniske og teknisk krævende marathonruter. Men vejen til startlinjen har ikke været uden forhindringer. Martin pådrog sig en muskelforstrækning under Barc...

Sæsonen er startet og vi kører start of season sale: www.noutron.dk I denne episode tager vi dig igennem alt det du skal have styr på, når træningen for alvor skrues op til sæsonstart. Vi starter med træningsplanlægningen: hvad vil det egentlig sige at "starte sæsonen," hvorfor er progressivt overload så svært at efterleve i praksis, og hvorfor giver det mening at periodisere?  Derfra dy...

Smertestillende hører til hverdagen i sport, men hvad sker der egentlig i kroppen, når atleter sluger en ibuprofen før start eller får en indsprøjtning for at komme igennem en kamp?  I denne episode dykker vi ned i brugen af smertestillende i sport. Vi gennemgår de mest brugte typer fra paracetamol og NSAID til steroider og opioider. Vi forklarer hvad de gør ved kroppen, og hvornår de kan gøre mer...

Vi har lanceret et nyt produkt i form af Kreatin Monohydrat. Bestil som pre-order og spar 10%: https://noutron.dk/products/kreatin-monohydrat I en del år har atleter indtaget ketoner inden træning i håbet om et ekstra gear, men hvad nu hvis timingen har været forkert hele tiden? Ny forskning begynder nemlig at pege i en overraskende retning: ketoner er måske slet ikke et godt energi supplement ind...

Vi har lanceret et nyt produkt i form af Kreatin Monohydrat. Bestil som pre-order og spar 10%: https://noutron.dk/products/kreatin-monohydrat Kreatin er nok det mest undersøgte kosttilskud nogensinde, og alligevel er der stadig mange, som ikke kender til fordelene ved det. I denne episode gennemgår vi hvad kreatin faktisk er, hvordan det virker i kroppen, og hvorfor det er gået fra fitnesskældre i...

I denne episode har vi besøg af Henrik Taarsted Jørgensen, som ved alt om hvad det kræver at bevæge sig ud over den almindelige maratondistance og ind i ultraløbets fascinerende og lidt vanvittige verden. Vi starter med det store spørgsmål: hvorfor? Hvad driver helt almindelige mennesker med job, familie og fornuft til at søge dette ekstreme vanvid? Svaret handler om personlig transformation, fæll...

I denne podcast dykker vi ned i, hvad man egentlig mener, når man taler om “den norske metode” og hvorfor den ofte bliver misforstået. For mange lyder den som ekstrem træning, dobbelt tærskel og konstant laktatmåling, men virkeligheden er mere nuanceret. Vi forklarer de grundlæggende principper bag metoden i et sprog, alle kan forstå: kontrol, præcision og langsigtet belastningsstyring. Du hører,...

Denne podcast handler om frygt og hvordan den påvirker vores præstation i sport og i livet. Hvad frygt er og hvorfor findes den? Vi taler om hvordan hjernen registrerer trusler og hvordan tidligere oplevelser kan gøre frygt lettere at udløse. Vi ser på hvorfor mange atleter frygter at fejle og hvorfor det handlermere om konsekvenser end om selve resultatet. Podcasten gennemgår hvordan frygt kan sk...

I denne podcast gennemgår vi helt konkret, hvordan man bruger Noutrons produkter i praksis, og hvorfor de er bygget op, som de er. Samtidig handler podcasten om almindelig ernæring og sportsernæring forklaret, så alle kan være med. Med udgangspunkt i spørgsmål fra lyttere og erfaringer fra mere end 30 atleter tager vi fat i de mest udbredte misforståelser om kost og performance. Vi forklarer hvorf...

I Denne episode dykker vi ned hvad det reelt vil sige at være elite. Sammen med Lars Lindstrøm taler vi om vejen fra talent til topniveau, og hvorfor så få faktisk lykkes. Lars fortæller om sine mange år som træner i dansk orienteringsløb og de største resultater sammen med Maja Alm i form af 23 medaljer fordelt over VM og EM. Vi ser nærmere på, hvad der kendetegner de atleter og miljøer, der skab...

I denne episode gennemgår vi koblingen mellem kosttilskud og performance. Vi starter med nitrater i sport: hvad de er, hvordan de virker i kroppen, og hvorfor de kan forbedre iltudnyttelse og arbejdseffektivitet. Du får et klart billede af, hvem nitrater virker for, hvorfor effekten er tydeligst hos motionister og mere usikker hos eliteatleter, samt hvordan de bruges i praksis. Dernæst ser vi på a...

I denne episode taler vi om, hvorfor vægttab er så svært for de fleste, også når man spiser sundt og træner regelmæssigt. Det handler sjældent kun om viljestyrke, men om hvordan kroppen biologisk er indrettet til at forsvare sin vægt. Vi forklarer, hvordan appetit, hormoner og energiomsætning styres af hjernen. Hvorfor calories in vs. calories out ofte er for simpelt i praksis, og hvordan mad påvi...

Denne podcast handler om, hvordan du får mest muligt ud af indendørs træning uden at blive unødigt træt eller overbelastet. Indendørs cykeltræning er blevet ekstremt populært, fordi det er tidsbesparende, effektivt og let at styre, men det stiller andre krav til kroppen end udendørs træning. Vi forklarer, hvorfor indendørs træning ofte føles hårdere ved samme watt, og hvordan varme, statisk belast...

Hvorfor stopper vi egentlig, når vi føler os udmattet? Og hvorfor undervurderer vi stadig, hvor stor en rolle hjernen spiller for vores fysiske præstation? I denne episode dykker vi ned i den overraskende sandhed om træthed: at det sjældent er musklerne, der giver op først, men hjernen der bestemmer hvornår nok er nok. Vi undersøger Central Governor Theory og dens kritikere, og afslører, hvorfor v...

I dag har vi fornøjelsen af at byde velkommen til en gæst, der har levet to meget forskellige, men alligevel tæt forbundne liv. Christian Køhler er tidligere professionel fodboldspiller, og i dag arbejder han stadig med fodbolden i DBU-regi – men han har også taget springet ind i iværksætterverdenen. I denne episode dykker vi ned i rejsen fra livet som eliteatlet til livet som selvstændig. Hvad sk...