Noutron Performance Podcast

Har du nogensinde undret dig over, om sukkersyge/diabetes er noget du reelt skal frygte eller bare endnu et skræmmende ord fra sundhedsvæsenet? I denne episode dykker vi ned i, hvad der faktisk sker i kroppen, når insulinet holder op med at virke, hvis du udvikler type 2 diabetes. Vi ser nærmere på de officielle kriterier for diagnosen og på hvorfor forskellige tests kan give vidt forskellige svar...

Der er udgivet en videnskabelig artikel med en case, hvor en mand gik fra 124,7 kg og stillesiddende til at gennemføre en Ironman 70.3 på tre år. Hele forløbet blev fulgt tæt med en wearable, der målte alt fra hvilepuls til søvn hver eneste dag. I dette afsnit dykker vi ned i, hvad der faktisk skete i hans krop undervejs: hvordan hans hjerte, blodsukker og kolesteroltal ændrede sig, og hvor meget...

I denne episode dykker vi ned i et emne, de fleste løbere og cyklister glemmer, mens de er optaget af watt og pace: hofterne. Vi starter med at se på, hvorfor vores hofter bliver mere og mere stramme, jo mere vi sidder ned og jo ældre vi bliver, og hvad det egentlig gør ved kroppen, når det sker. Vi guider dig gennem, hvordan hoften er bygget, og hvilke muskler der styrer bevægelsen, så du forstår...

I dette afsnit dykker vi ned i de sidste 2-3 uger op til et halvmaraton eller maraton. Vi starter et par måneder tilbage og forklarer, hvordan træningen bygges op gennem polariseret træning, inden den gradvist bliver mere specifik og kulminerer i det såkaldte "kongepas" et par uger før løbsdagen.  Derfra ser vi på, hvad der egentlig sker i kroppen, når man trapper ned, og hvorfor det virker. Vi ge...

I dette afsnit ser vi på, hvad der faktisk sker, når teorien om ernæring møder virkeligheden på cyklen. Vi har tidligere hjulpet Nikolai og Christian med at lægge en detaljeret energiplan til to af de hårdeste cykelløb i Europa: Maratona dles Dolomites og La Marmotte. Nu er løbene overstået, og vi samler dem begge til en ærlig snak om, hvordan det gik. Holdt de sig til planen, eller gik det som de...

Noutron fylder fem år og i denne episode ser de tilbage på et år, der har testet os for alvor, med svære beslutninger, økonomisk modvind og lærdomme om, hvordan penge og forretning kan afsløre folks sande ansigt. Men det er også historien om sammenhold, om vores fantastiske kunder, der bakker os op, og om at komme styrket ud på den anden side.  Vi dykker ned i markedet, hvor alle konkurrerer på pr...

Hvordan kan en cykelrytter finde kræfter til at levere en præstation af en anden verden, efter han har cyklet i tre uger? I dette afsnit dykker vi ned i kroppens og hjernens samspil, når Mathieu van der Poel vinder den sidste etape af Tour de France 2026.  Vi gennemgår alt fra muskelfiber, ernæring, laktat og det mentale, som kræves for at kunne være et af verdens bedste cykelryttere.  Find os på:...

Lactat, mælkesyren du er blevet lært at frygte fra hård træning, er pludselig det mest omtalte brændstof i verdenseliten. En ny energigel, ExoLactate, har fået syv WorldTour hold til Tour de France til at kæmpe om at få fingre i den, og ét hold købte hele den første produktion. Bag produktet står en tidligere fysiolog fra INEOS Grenadiers sammen med fødevareforskere og stjernekokke fra en Michelin...

Vi har endnu engang fornøjelsen af at tale med Anders fra vo2lab.dk . Vi dykker ned i, hvordan du rent praktisk styrer intensiteten fra dag til dag: hvordan periodisering fungerer hen over en sæson, og hvorfor vægtningen mellem tærskel og VO2max træning skal se forskellig ud, om du træner til halvmarathon, marathon, Ironman 70.3 eller den fulde Ironman distance. Vi kommer ind på den klassiske fejl...

Mange har hørt, at træning på tom mave brænder mere fedt, men holder det egentlig? Vi starter med at forklare, hvad faste faktisk er, og hvad der sker i kroppen time for time, når man ikke har spist, fra det øjeblik blodsukkeret falder, til kroppen begynder at bruge fedt som brændstof. Derefter ser vi på, hvad der konkret sker, når man træner på tom mave: Påvirker det din præstation? Og bliver kro...

Zone 2-træning og laktat tærskeltræning har fyldt det meste af snakken om udholdenhedstræning de seneste år, og mange atleter har bygget hele deres program op omkring netop disse to elementer. Men et afgørende stykke er stille og roligt gledet ud af samtalen: VO2max træning.  Forskningen er klar på at den bedste udholdenhedstræning kræver alle tre elementer, og at VO2max træning giver tilpasninger...

La Marmotte og Maratona delle Dolomiti er to af Europas mest ikoniske cykelløb for motionister. De fleste forbereder sig grundigt på træningen. Men ernæringen? Det er her mange kommer til kort. I denne episode gennemgår vi, hvordan du laver en konkret energiplan, der matcher netop disse løb. Moderne sportsfysiologi viser, at du skal indtage op til 90-120 gram kulhydrat i timen for at præstere opti...

Sportsskader er en af de hyppigste årsager til, at løbere og cykelryttere mister træning og de fleste af dem kunne faktisk have været undgået. I denne episode dykker vi ned i, hvad der egentlig sker i kroppen når du træner for meget, og hvorfor der er en afgørende forskel på den akutte skade og den der lister sig ind bagfra.  Vi gennemgår de fem mest klassiske fejl motionister begår, og giver dig...

I denne episode dykker vi ned i, hvad det egentlig kræver at forberede sig til en Ironman som almindelig motionist med arbejde, familie og et liv ved siden af træningen. Vi følger Christian, der er i fuld gang med sin opbygning mod Ironman København i august 2026, og gennemgår hans træningsplan fra A til Z. Vi ser nærmere på, hvordan en typisk træningsuge ser ud, hvorfor weekenderne er de vigtigst...

Du trækker vejret cirka 20.000 gange om dagen uden at tænke over det. Men hvad nu hvis dit åndedræt er et kraftfulde værktøj, du aldrig har brugt bevidst? I denne episode dykker vi ned i videnskaben bag vejrtrækning og undersøger, hvad der faktisk sker i kroppen og hjernen, når vi begynder at trække vejret anderledes. Vi starter med det grundlæggende: hvorfor ilt og CO2 er mere end bare gasser, hv...

I denne episode følger vi op på vores første podcast "hvorfor sukker ikke bare er sukker", og siden da er der kommet spændende ny forskning på området, som vi ikke kunne lade være med at dykke ned i. Kulhydrater er kroppens foretrukne brændstof under sport, men hvilke typer skal du vælge, hvornår skal du indtage dem, og hvor meget kan kroppen egentlig håndtere? Derudover ser vi på fire centrale pr...

Vi afholder et gratis webinar omkring effekterne af kreatin til sport og sundhed onsdag d. 6/5 klokken 19.00. Tilmeld dig via vores hjemmeside www.noutron.dk eller ved at skrive til os på info@noutron.dk. Kreatin er et af de mest velundersøgte kosttilskud på markedet, men er det kun for dem, der løfter vægte? I denne episode dykker vi ned i, hvad kreatin egentlig er, hvordan det virker i kroppen,...

I denne episode har vi besøg af Nikolaj fra Velomore. Et dansk cykelmagasin og -medie dedikeret til den passion, kultur og de oplevelser, der følger med at køre på to hjul. Vi dykker ned i historien bag Velomore: hvordan det opstod, hvad der adskiller det fra andre cykelmedier, og hvorfor de stadig udgiver et fysisk magasin i en digital tidsalder.. En stor del af episoden handler om Gran Fondo-uni...

Har du oplevet at energien er forsvundet, mavefedtet er kommet snigende, eller at lysten til sex bare ikke er den samme som den plejer? De fleste mænd skyder skylden på stress eller alder og går videre. Men hvad nu hvis der er en biologisk forklaring, som der også er ved kvinder? I denne episode dykker vi ned i andropause, et fænomen mange kalder den mandlige overgangsalder, og forklarer hvad det...

Vi kører start of season sale: www.noutron.dk I denne episode møder vi Martin Egebjerg Oleses aka Meo the Machine. En eliteløber som skal løbe Boston Marathon 2026. Vi starter med at sætte scenen for, hvad Boston egentlig er: en af verdens mest ikoniske og teknisk krævende marathonruter. Men vejen til startlinjen har ikke været uden forhindringer. Martin pådrog sig en muskelforstrækning under Barc...

Sæsonen er startet og vi kører start of season sale: www.noutron.dk I denne episode tager vi dig igennem alt det du skal have styr på, når træningen for alvor skrues op til sæsonstart. Vi starter med træningsplanlægningen: hvad vil det egentlig sige at "starte sæsonen," hvorfor er progressivt overload så svært at efterleve i praksis, og hvorfor giver det mening at periodisere?  Derfra dy...

Smertestillende hører til hverdagen i sport, men hvad sker der egentlig i kroppen, når atleter sluger en ibuprofen før start eller får en indsprøjtning for at komme igennem en kamp?  I denne episode dykker vi ned i brugen af smertestillende i sport. Vi gennemgår de mest brugte typer fra paracetamol og NSAID til steroider og opioider. Vi forklarer hvad de gør ved kroppen, og hvornår de kan gøre mer...

Vi har lanceret et nyt produkt i form af Kreatin Monohydrat. Bestil som pre-order og spar 10%: https://noutron.dk/products/kreatin-monohydrat I en del år har atleter indtaget ketoner inden træning i håbet om et ekstra gear, men hvad nu hvis timingen har været forkert hele tiden? Ny forskning begynder nemlig at pege i en overraskende retning: ketoner er måske slet ikke et godt energi supplement ind...

Vi har lanceret et nyt produkt i form af Kreatin Monohydrat. Bestil som pre-order og spar 10%: https://noutron.dk/products/kreatin-monohydrat Kreatin er nok det mest undersøgte kosttilskud nogensinde, og alligevel er der stadig mange, som ikke kender til fordelene ved det. I denne episode gennemgår vi hvad kreatin faktisk er, hvordan det virker i kroppen, og hvorfor det er gået fra fitnesskældre i...

I denne episode har vi besøg af Henrik Taarsted Jørgensen, som ved alt om hvad det kræver at bevæge sig ud over den almindelige maratondistance og ind i ultraløbets fascinerende og lidt vanvittige verden. Vi starter med det store spørgsmål: hvorfor? Hvad driver helt almindelige mennesker med job, familie og fornuft til at søge dette ekstreme vanvid? Svaret handler om personlig transformation, fæll...