Noutron Performance Podcast

Hvorfor er det godt at gøre svære ting? I denne episode dykker vi ned i et af de vigtigste redskaber for både mental sundhed og personlig udvikling: resilience, også kaldet modstandskraft. Det handler om evnen til at klare modgang og komme styrket ud på den anden side. Men hvordan opbygger vi den evne, og hvorfor giver det mening at opsøge udfordringer med vilje? Vi ser nærmere på, hvordan hjernen...

I denne episode dykker vi ned i de fysiologiske mekanismer sammen med Sana Hypoxi – et træningskoncept med fokus på at styrke kroppens evne til at optage, transportere og udnytte ilt. Vi gennemgår, hvordan hjerte, blodkar, lunger og blod spiller sammen for at sikre optimal iltforsyning under fysisk aktivitet, og hvordan disse systemer påvirkes og forbedres gennem målrettet træning. Du lærer om hje...

I denne episode får vi selskab af Anders Spanggaard fra VO2lab, og sammen dykker vi ned i en af de mest centrale markører for udholdenhedspræstation: VO₂ max – kroppens maksimale evne til at optage, transportere og forbruge ilt under fysisk aktivitet.  Vi starter med det helt grundlæggende: Hvordan fungerer kroppen, når du træner? Hjertet, blodkarrene, lungerne og blodet arbejder sammen i et impon...

I denne episode stiller vi skarpt på et emne, som vi føler, at vi er blandt de førende eksperter i – nemlig sukker og dets betydning i sport. Med Thiens baggrund som læge og ph.d. i ernæring tager vi fat på det makronæringsstof, der ofte bliver udskældt i medierne og forklarer, hvorfor det ikke er så simpelt som det måske lyder. Du har sikkert hørt det før: "Sukker er skidt for dig" eller "det hel...

I denne opfølgende episode inviterer vi en helt særlig gæst i studiet: investor og løvinde Anne Stampe. Hun var med i rummet, da vi præsenterede Noutron i Løvens Hule – og hun var den, der for alvor troede på os og Noutron. Vi taler med Anne om hendes egen vej ind i Løvens Hule, og hvad der driver hendes passion for startups og iværksætteri. Hun deler, hvorfor det er vigtigt for hende at bidrage m...

I denne episode deler vi en af de mest intense og lærerige oplevelser, som vi har haft som iværksættere: at stå i Løvens Hule og pitche Noutron. Vi fortæller om hele processen – fra de første tanker om, hvorvidt vi overhovedet skulle søge, til hvordan vi forberedte os, og hvad det krævede at blive udvalgt. Vi deler vores tanker om Noutrons udvikling og vores egne kompetencer og erfaringer, men ogs...

Laktat er i disse år blevet et varmt emne i sportens verden. Flere og flere atleter og trænere bruger laktatmålinger til at styre og optimere træningen, og alligevel er der stadig mange misforståelser om, hvad laktat egentlig er – og hvad det ikke er. I denne episode dykker vi ned i laktatens fascinerende rejse fra et udskældt affaldsprodukt, der blev beskyldt for at give syre i benene og forårsag...

Dansk eliteløb har længe haltet efter vores nordiske naboer, men de seneste år har en ny generation af løbere skubbet til grænserne og sat nye rekorder. Hvad har ændret sig, og hvorfor ser vi pludselig denne fremgang? I denne episode af Noutron Performance Podcast taler vi med assisterende landstræner Rasmus Folino om udviklingen, udfordringerne og fremtiden for dansk mellem- og langdistanceløb. V...

Bikarbonat har været i rampelyset i sportsverdenen de seneste år, og mange professionelle atleter har åbent erklæret, at det hjælper dem med at forbedre deres præstationer. Men hvad er bikarbonat egentlig og hvordan virker det? Bikarbonat er et naturligt molekyle, som kroppen selv producerer for at regulere pH-niveauet. Når du træner hårdt, dannes laktat og hydrogenioner, hvor sidstnævnte får musk...

I denne episode får vi besøg af den enestående ultraløber Stine Rex, som har sat flere verdensrekorder og konstant presser grænserne for, hvad menneskekroppen kan udholde. Stine er kendt for sine ekstreme præstationer i 24-timers, 48-timers og 6-dages løb, hvor hun har løbet hundredvis af kilometer i streg – og hun stopper ikke der! I dag dykker vi ned i Stines utrolige rejse fra hendes første løb...

Plantebaseret kost er et emne, der ofte skaber debat – især når det gælder sportspræstation. Er en kost uden kød og animalske produkter virkelig bedre og kan den give kroppen alt det, den har brug for til at præstere på højeste niveau?  Meget af hypen stammer fra Netflix-dokumentarer som The Game Changers, men har de ret i at plantebaseret kost er den ultimative diæt for atleter eller mangler der...

Kampen mod uret – jagten på de afgørende sekunder Enkeltstart er en disciplin, hvor rå power, aerodynamik og millimeterpræcision afgør, hvem der står tilbage som den bedste. Det er en kamp mod uret, hvor jagten på marginalerne kan betyde forskellen mellem sejr og skuffelse. Dagens gæst har markeret sig som en af Danmarks stærkeste på netop denne scene. Med flere topplaceringer i nationale og inter...

Foråret markerer en vigtig overgangsperiode, hvor træningen skifter fra den tunge, opbyggende vinterperiode til en mere målrettet sæsonforberedelse. I denne episode taler vi om, hvordan du bedst periodiserer din træning, så du får maksimalt udbytte af vinterens arbejde og rammer foråret stærk og klar til konkurrence. Vi starter med at se på, hvorfor denne overgang er vigtig, og hvordan du mentalt...

Kuldeterapi har vundet mere indpas som en mainstream recovery metode, der kan hjælpe dig med at restituere og dermed øge din evne til at træne mere og bedre. Men virker det rent faktisk? Og hvordan påvirker det kroppen? Efter hård eller langvarig træning opstår der mikroskopiske muskelskader forårsaget af varme, metabolisk stress og mekanisk belastning. Musklerne fungerer efterfølgende dårligere i...

I denne episode dykker vi ned i essensen af fueling og dens afgørende rolle i udholdenhedssport. Vi starter med det grundlæggende: Hvad er fueling, og hvordan spiller makronæringsstoffer som kulhydrater, fedt og kreatin ind i energidannelsen i kroppen? Vi udforsker, hvordan vores krop lagrer energi som glukose og fedt, og hvordan det aerobe og anaerobe system arbejder sammen for at danne ATP – kro...

Hvordan påvirker sårbarhed, selvværd og selvtillid din performance i sport? Mange tror, at mental styrke kun handler om at være mentalt hård og usårlig, men forskning viser noget andet. Sårbarhed – at turde være åben om usikkerheder og egne begrænsninger – er faktisk er blevet påvist til at kunne styrke ens performance, kreativitet og udvikling. For det kræver styrke at erkende sine begrænsninger...

I denne episode dykker vi ned i, hvordan kreatin – et velkendt kosttilskud i fitnessverdenen – måske kan spille en rolle i udholdenhedssport. Kreatin er et naturligt stof, der produceres i kroppen og fungerer som en vigtig energikilde under korte, intense aktiviteter. Men hvordan fungerer det egentlig i kroppen, og kan det også gavne længerevarende og udholdenheds krævende sportsgrene? Vi ser på k...

I denne episode har vi besøg af Emil Holm, Danmarks bedste mandlige kortdistance triatlet, der netop har deltaget i OL i Paris. Emil deler, hvordan det er at træne i Stevns med sin far som træner, og hvordan han balancerer triatlonens tre discipliner – svømning, cykling og løb. Vi snakker også om, hvordan han finder den rette balance mellem intensitet og volumen, samt hvordan en typisk uge ser ud...

Cirka 45% af vores daglige handlinger styres af vaner – de automatiske handlinger, vi gentager igen og igen uden at tænke over det. Fra den første kop kaffe om morgenen til den måde, vi kommunikerer på, er vaner fundamentet for vores hverdag. Men hvad er det, der gør vaner så stærke, og hvorfor kan de være så svære at bryde? I denne episode dykker vi ned i videnskaben bag vaner, hvordan de dannes,...

Det mentale aspekt ved vi alle er vigtigt, men hvordan forholder man sig egentlig til det? De fleste har nok et forhold til mentaltræning, der kører på autopilot, uden at man reelt arbejder med det for at blive bedre til at tackle de udfordringer, der dukker op i vores tanker. Vi har fornøjelsen af at tale med Mikkel og Håkon fra Mindwise, som begge, med imponerende CV’er, fortæller om, hvordan de...

I denne episode tager vi fat på et emne, der ofte fylder meget i sportens verden: vægt. Hvorfor spiller vægt en så stor rolle i performance, og hvordan former vores historie, kultur og sociale medier vores syn på det? Vi dykker ned i det komplekse forhold mellem vægt og præstation og undersøger de fysiologiske og biologiske faktorer, der spiller ind. Fra de akutte konsekvenser af restriktive diæte...

Hvorfor er det så svært at opretholde en sund vægt? Selvom det kan lyde simpelt at tage en beslutning om det, handler det om meget mere end viljestyrke. Vores biologi og stofskifte arbejder ofte imod os, da kroppen evolutionært er udviklet til at holde på energi. Samtidig påvirker faktorer som stress, søvn og følelser vores spisevaner i høj grad. Vi lever også i et samfund, hvor vi konstant udsætt...

Navnet Thomas Bundgaard vækker genklang hos de fleste cykelinteresserede i Danmark. Thomas har i mange år været en fast del af cykelscenen – både som cykelrytter og, gennem det seneste årti, som ejer af brandet Velofit. I denne samtale dykker vi ned i Thomas’ historie og diskuterer, hvordan det er at være iværksætter samtidig med at køre på et højt niveau. Hvordan har cykelscenen egentlig udviklet...

Antallet af mennesker, der bliver påvirket af stress, fortsætter med at stige, på trods af det øgede fokus på problemet. Men hænger de to ting sammen, eller er livet i 2024 ganske enkelt blevet sværere at navigere end tidligere? I denne podcast dykker vi ned i, hvad stress egentlig er, og hvordan kroppen reagerer – både i akutte situationer og ved kronisk stress. Stress er dog komplekst, da det bå...

Man kan finde information om næsten alt i dag, men hvordan lærer man at filtrere al den information? Hvordan kan nogle eksperter sige, at det er godt at træne eller spise på en bestemt måde, når andre eksperter siger det stik modsatte? I dagens episode gennemgår vi videnskabelige principper for at ruste jer bedre til at være kritiske på en sund måde, så I lærer at kunne skelne mellem fup og fakta....