Betina Dimitrova

NOBS Подкаст

Health BG ↓ 266 episodes

NOBS Подкаст е подкастът за здравословна връзка с храната, тренировки, майндсет и промяна в начина на живот, в който те предизвиквам да оставиш на страна всички глупости и да се фокусираш върху дълбокото си здраве! Подкастът без глупости!

Author

Betina Dimitrova

Episodes

Епизод 93: Стрии - Превенция и Можем Ли Да Ги Премахнем? 30.08.2020 22:41

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/ . 🎙️СТРИИ - ИМА ЛИ КАК ДА ГИ ПРЕМАХНЕМ? В този епизод си говорим за естетическото притеснение на много жени и мъже - а именно стриите. Кои са основните методи за намаляване на тяхната видимост? 1. Формули за външно прилагане Линк към споменатата таблица: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5057295/table/jdv13223-tbl-0002/?report=objectonly...

Епизод 92: 1 Банан Преди Тренировка?! 28.08.2020 22:59

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/ . NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_strength/ . 🎙️БАНАН ПРЕДИ ТРЕНИРОВКА - Важни ли са въглехидратите преди тренировка? В този епизод си говорим за това защо е добре да хапваме въглехидрати преди тренировка, като спрямо личните предпочитания, времето оставащо до физическата активност и особеностите на нашата храносмилателна система...

Епизод 91: Как Да Развием Раменете - Военна Преса, Средно и Задно рамо 23.08.2020 50:59

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/ . 🎙️КАК ДА РАЗВИЕМ И ОФОРМИМ ХУБАВИ РАМЕНЕ? И за двата пола развитието на тази мускулна група е важна за атлетичната визия, но и за здравето на раменната става. Кои са най-ефективните упражнения? . Чуйте в епизода ➡️ ................................................................................................................................. Посл...

Епизод 90: Грешките Като Инструмент 20.08.2020 8:55

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/ . 🎙️ГРЕШКИТЕ - СКОВАВАНЕ ИЛИ ИНСТРУМЕНТ Обвинявате ли се дълго време след като допуснете грешка? В този епизод говорим за това, че трябва да използваме грешките си като опит и като инструмент за бъдещи ситуации. . Чуйте в епизода ➡️ .........................................................................................................................

Епизод 89: Излагации, Кутии за Хранене, Срам - Да Не Ти Пука! 16.08.2020 42:37

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/ . NOBS CHALK: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs_chalk/ . 🎙️ИЗЛАГАЦИИ, СЛУЧКИ И СРАМ В ЗАЛАТА?! В днешния епизод не наблягаме толкова на информативното съдържание, колкото на различни случки, излагации и ситуации, в които човек би се почувствал неудобно заради мнението на околните. . В този епизод ви призоваваме да приемате усилията си нас...

Епизод 88: Магнезий - Минералът при Умора, Стрес и ПМС 13.08.2020 15:32

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/ . NOBS CHALK: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs_chalk/ . 🎙️МАГНЕЗИЙ - МИНЕРАЛЪТ "ЧУДО"! Един жизненоважен минерал, който обаче не синтезираме сами - магнезият. При мускулна и нервна умора, стрес и познайте - изключително ефективен при тежък ПМС и болезнен цикъл! . Чуйте повече в новия епизод➡️ ................................................

Епизод 87: Горе Ръцете! - Избери Упражнение! 10.08.2020 16:58

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/ . 🎙️ЕДНО УПРАЖНЕНИЕ ДО ЖИВОТ?! . Ако на вас ви опрат пистолет до главата и ви накарат да изберете едно единствено упражнение, което ще можете да правите до края на живота си - кое би било то? . В този епизод споделям какво бих отговорила аз на секундата! . Чуйте в новия епизод➡️ ..........................................................................

Епизод 86: Аменорея и Липса На Цикъл - Защо Не Ми Идва? 06.08.2020 31:47

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/ . БЕЗПЛАТНА ПРОГРАМА ЗА ЖЕНИ: https://no-bullshit-fitness.com/4_dnevna_nobs_programa_za_jeni/ . NOBS Чалк: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs_chalk/ . 🎙️ЛИПСА НА ЦИКЪЛ - АМЕНОРЕЯ - ЗАЩО НЕ МИ ИДВА? В този епизод разглеждаме три основни причини за вторичната аменорея или така наречената хипоталамична аменорея, отделни от познатите ни - брем...

Епизод 85: Най-доброто Време За Тренировка 04.08.2020 17:28

1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking . БЕЗПЛАТНА 4-дневна NOBS програма: https://no-bullshit-fitness.com/4-dnevna-nobs-programa/ . 🎙️КОГА ДА ТРЕНИРАМ? Въпрос, който всеки си е задавал и който на кратко обсъждаме в новия епизод, като разглеждаме какви са някои предимствата и недостатъците на тенирането сутрин vs вечер. . Чуйте в новия епизод➡️ .......................................

YouTube VO: Страх От Тежко Вдигане! 26.07.2020 6:54

1-он-1 Коутинг: https://no-bullshit-fitness.com/ 4-ДНЕВНА NOBS ПРОГРАМА: https://no-bullshit-fitness.com/4-dnevna-nobs-programa/ 4-ДНЕВНА NOBS ПРОГРАМА V 2.0: https://no-bullshit-fitness.com/4-dnevna-nobs-programa-v-2/ 4-ДНЕВНА NOBS ПРОГРАМА V 3.0: https://no-bullshit-fitness.com/4-dnevna-nobs-programa-v-3-0/ ----- 🎙️СТРАХ ОТ ТЕЖКО ВДИГАНЕ? Чуйте в новия епизод➡️ .....................................

Еп82: Диета Против Възпаления #1: Метаболитни Разрушители 25.07.2020 19:29

Безплатна 4-ДНЕВНА ПРОГРАМА ЗА ЖЕНИ: https://no-bullshit-fitness.com/4_dnevna_nobs_programa_za_jeni/ . 1-ОН-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/ . 🎙️АНТИВЪЗПАЛИТЕЛНА ДИЕТА #1: Кои са метаболитните "разрушители" в тялото, които причиняват възпаления чрез образуването на про-възпалителните цитокини? Днес си говорим за 1. Захарта 2. Алкохола и тяхното възпалително действие в тялото. . Чуйте в...

Епизод 81: Закон За Намаляваща Възвръщаемост - Неблагодарен ли е Фитнесът? 22.07.2020 33:51

1-он-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking/ . NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_strength/ . 🎙️Неблагодарен ли е фитнесът? В този епизод обсъждаме закона за намаляваща възвръщаемост, който обвързваме пряко с резултатите ни от усилията във фитнеса и тренировките. . Дали това прави фитнеса неблагодарен като занимание? Чуй в новия епизод➡️ ..................................

Епизод 80: Спорт + Фитнес - Как да ги Съчетаваме Оптимално? 19.07.2020 33:46

1-он-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking/ . NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_strength/ . 🎙️СПОРТ И ФИТНЕС - КАК ДА ГИ КОМБИНИРАМЕ? В този епизод с Калоян си говорим за това как да комбинираме спорта и фитнеса и как да оползотворим времето си в залата, ако приоритетът ни е да се подобряваме на първо място в спорта, но и искам да използваме фитнеса като инструмент д...

Епизод 79: По-щастлива ли ще съм, ако отслабна? - Обсесивно Сравняване 16.07.2020 18:57

1-он-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking/ . 🎙️СРАВНЯВАНЕТО - пречка! Сравнението е крадецът на щастие. Колкото пъти съм си говорила с жени и момичета, които са били много по-слаби от текущия момент и съм им задавала въпроса - И..по-щастлива ли беше тогава? Знаете ли какви отговори съм получавала? . Чуй в новия епизод➡️ ...................................................................

Епизод 78: Най-Доброто Кардио! 10.07.2020 17:29

1-он-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking/ . NOBS Strength: https://no-bullshit-fitness.com/nobs_strength/ . 🎙️НАЙ-ДОБРОТО КАРДИО! В този епизод си говорим за най-доброто кардио, което позволява добро възстановяване, спазване на хранителния прием, насочен към целта ти и придържане към ежедневието ти. . Чуй в новия епизод➡️ ................................................................

Епизод 76: Блуждаещият Нерв - Дишането И Звуците На Релакса?! 03.07.2020 13:07

1-он-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️БЛУЖДАЕЩИЯТ НЕРВ, ДИШАНЕТО и ВОКАЛИЗАЦИЯ . Блуждаещият нерв е физиологичното обяснение зад много методи на релаксация и медитация, които промотират дълбоко диафрагмено дишане, употребяване на вокализация от сорта на ХАММММММ и поемане на дълбок дъх. Йогата, боуен терапията, медитацията използват так...

Youtube VO: Най-оптималният Тренировъчен Сплит! 02.07.2020 13:54

4-ДНЕВНА NOBS ПРОГРАМА: https://no-bullshit-fitness.com/4-dnevna-nobs-programa/ 4-ДНЕВНА NOBS ПРОГРАМА V 2.0: https://no-bullshit-fitness.com/4-dnevna-nobs-programa-v-2/ 4-ДНЕВНА NOBS ПРОГРАМА V 3.0: https://no-bullshit-fitness.com/4-dnevna-nobs-programa-v-3-0/ ----- 🎙️Кой е НАЙ-ОПТИМАЛНИЯТ ТРЕНИРОВЪЧЕН СПЛИТ? Чуйте в новия епизод➡️ ....................................................................

Епизод 74: Вредна Ли е Солта? - Натрия в Тялото 27.06.2020 13:12

1-он-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️ВРЕДНА ЛИ Е СОЛТА? Чували ли сте и вия в миналото като мен, че трябва да се яде безсолно? . Фитнес режимите от миналото забраняваха солта, заради задържане на течности. . Готварската сол, която приемаме е натриев хлорид. Натрият е основният катион в извънклетъчното пространство. Той е основен елемен...

Епизод 73: Гликемичен Индекс, Отговор и Лоудинг, Захар 25.06.2020 22:31

1-он-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️ГЛИКЕМИЧЕН ИНДЕКС, ОТГОВОР, ЛОУД, ЗАХАР! . В този епизод разглеждаме важността на гликемичния индекс и препоръките за източницте на въглехидрати. -гликемичен отговор: времето, което отнема на глюкозата да бъде абсорбирана -гликемичен индекс: скала за ранкиране на храните -гликемичен лоудинг/ товар:...

Youtube VO: Баланс Между Напъване и Почивка 15.06.2020 5:36

1-он-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️НАПЪВАНЕ НА МАКС?! Този епизод е войсоувър от видео в Youtube, в който говорим за мисленето тип "Всичко или нищо" и за баланса между тренировките и почивката. . Чуйте повече в епизода➡️ .....................................................................................................................

Епизод 72: Сън - 5 Признака, Че Сънят Ти Куца! 12.06.2020 15:26

1-он-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️КУЦА ЛИ СЪНЯТ ТИ? 1.Съзнанието ти е замъглено и запомняш трудно 2.Раболяваме се често 3.Тренировките са "прекалено трудни" 4.Трудност да поддържаме или сваляме тегло 5.Не сме щастливи . Това са 5 признака, че качеството на съня ни може би не струва. Чуйте в следващия епизод➡️ ..........................

Епизод 71: Как Да Стегнем Вътрешната Част На Бедрата? 10.06.2020 22:03

ЗАПИШИ ЧАС 1-он-1 Коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/booking/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️КАК ДА СТЕГНЕМ И ОФОРМИМ ВЪТРЕШНИТЕ БЕДРА? Чуйте в следващия епизод, насочен към женската аудитория➡️ ................................................................................................................................. Последвай ни в социалните мрежи:📲 . Instagram: bettinadi...

Епизод 70: Податлив Ли Си На Коучинг 04.06.2020 1:01:02

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/ . 1-он-1 СИЛОВ КОУЧИНГ: https://no-bullshit-fitness.com/booking/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️

Епизод 69: Вътрешният Ни Екип От Гласове 01.06.2020 15:33

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/ . КЛИЕНТИ: www.no-bullshit-fitness.com . 🎙️ВЪТРЕШЕН ЕКИП ОТ ГЛАСОВЕ Всеки от нас е чувал в главата си позитивни инегативни гласове, които в даден момент го надъхват да действа, но в друг саботират мотивацията. . Как да вникнем повече в самосаботирането? Чуйте в следващия епизод ➡️ ...................................................

Епизод 66: Глад или Апетит: Как Да Ги Различим? 25.05.2020 12:25

NOBS STRENGTH: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-strength/ . 1-ON-1 СИЛОВ КОУЧИНГ: https://no-bullshit-fitness.com/booking . 🎙️ГЛАД ИЛИ АПЕТИТ?! Гладът е генерален и често не е обвързан с конкретна храна: -Усещането е за празен, “къркорещ” стомах, липса на концентрация и раздразнителност -Идва и си заминава на вълни. . В контраст на това апетитът е доста конкретен - обикновено за точна...