NOBS Подкаст

Как да създадем пространство между тригъра и реакцията е нещо, разглеждано в ACT терапията и съм ви синтезирала видовете "буфери", които ни позволяват вакуум между стимулацията и действието ни. 00:00 Пространството между тригър и реакция 03:34 В промяната има дискомфорт 05:57 Буфер тип 1 07:49 Буфер тип 2 09:40 Буфер тип 3 14:06 Буфер тип 4✨Безплатна консултация: https://betcoaching.eu/...

В този епизод говорим за: – защо не винаги липсата на дисциплина е проблемът– как identity-based habits влияят на храненето– self-perception theory и behavioral spillover effect– как малките действия изграждат нова идентичност– защо средата и “триенето” определят решенията ни– как да направим добрия избор по-лесен в натоварено ежедневие Ако вечер всичко се разпада, въпреки че „знаеш какво да прави...

В днешния епизод си говорим за това в коя ситуация конкретно може съзнателното разсейване да ни помогне с това да не посегнем към храна в труден момент (емоционално хранене) ✨⁠⁠⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠⁠⁠:https://preview.mailerlite.io/forms/1983976/173932990686037951/share⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠..................................................................................................

✨ ⁠⁠⁠⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠⁠⁠⁠ . В този епизод ви разказвам за модела "ДАПП", който ни помага да се справим със заучената безпомощност - или нагласата да влизаме в режим на заучен провал или другата крайност - оправдания и липса на отговорност. .🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ .........

✨ ⁠⁠⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠⁠⁠ . В част 2 продължаваме темата защо свалените килограми винаги се връщат толкова лесно, като тук на фокус са невробиологията и практическите насоки! .🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ........................................................................................

✨ ⁠⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠⁠ . В част 2 продължаваме темата защо свалените килограми винаги се връщат толкова лесно, като тук на фокус са невробиологията и практическите насоки! .🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1 ⁠⁠⁠⁠⁠ ............................................................................................

✨ ⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠ . В този епизод си говорим за психологическите и невробиологичните причини защо свалените килограми винаги се връщат толкова лесно. Неща като самоефикасност, комбинация от самосаботиращи мисловни модели и способността да управляваме емоциите си са сред най-важните фактори. В част 2 продължаваме с мозъка и практическите насоки! .🚀Безплатен разговор з...

В този епизод си говорим за значението, което придаваме на "искам" и "трябва" и как да преразгледаме конфкликта между тези две думи, който често се появява при хранителните ни избори. 🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1⁠⁠⁠⁠ ✨ ⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠ ............................................

В този епизод си говорим за разликата между взимането на решения и осъзнатите избори. 🚀Безплатен разговор за 1-на-1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1⁠⁠⁠ ✨ ⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠ ...................................................................................................... Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitro...

В този кратък епизод си говорим практично за коучинг инструмента за ментална нагласа за подготовка за следващия ден "closing the shift" и как може да ни е полезен той. 🚀Безплатен разговор за 1он1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1⁠⁠⁠ ✨ ⁠⁠⁠⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠⁠⁠⁠ ....................................................................

🚀Безплатен разговор за 1он1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠⁠https://calendly.com/betcoaching/45-1-1⁠⁠ ✨ ⁠⁠⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠⁠⁠ ..................................................................................................... Последвай ме в социалните мрежи:📲Instagram: bettinadimitrova . Youtube: www.youtube.com/channel/UCLp8qKjswipJDdNaHUcUhZA

Случва ли ти се следобед на работа или вечер след всички задължения да посягаш към храната без да си гладна? 📌 Регистрирай се безплатно: https://webinar.zoho.eu/meeting/register?uId=710380000000018152 В безплатние мастърклас Емоционално хранене ще разбереш:
 ​какво е и защо се случва емоционалното хранене 
​ ​ще участваш в практически експеримент за потапяне в емоциите и сетивата
​ ​ще получиш пъ...

Ще чуете моя опит от 1 година безглутенови и безлактозни избори и до какво доведе това. 00:00 Предистория и защо 15:49 Отслабването 16:55 Рисковете 18:08 Колко време 19:32 Психически стрес 27:23 Подготовката 27:44 Калориите 29:29 Въглехидратите 30:36 Протеинът31:52 Преработени храни 32:19 Хранене навън 33:31 Захранване 34:31 Какво се случи 35:35 Къде съм сега 36:28 Осъзнаването 37:33 Още един плюс...

В този епизод с Цвети си говорим за хаоса, до който достигнахмев с света на "здравословните" тенденции и диети в днешно време, както и ви споделяме за новия проект, по който работим от няколко месеца - новата ни менторска програма за хранене, която предстои! -------------------------------------------------------------- Безплатен разговор за 1-on-1 Силов или Хранителен Коучинг: https://c...

В този епизод си говорим с моята клиентка и приятелка Тиша за #дисциплината и че по-често от рядко - дисциплината е една скучна рутина, която само звучи като голямо усилие, а всъщност е натрупване на малки навици в ежедневието. Слушай! ✨ ⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠ -------------------------------------------------------------- Безплатен разговор за 1-on-1 Силов или Хранителен Коу...

Еп.253: В едно успяваме, в друго не - Част 2 с Мими (Поддържането на промяната) --------------------------------------------------------------🚀Безплатен разговор за 1он1 и 🥑Хранителен коучинг ТУК: ⁠https://calendly.com/betina_nobs/45-1-1⁠ ✨ ⁠⁠⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠⁠ ...................................................................................................... Послед...

Еп.252: Глад и Ситост (Хранителни умения I: Физиологични нужди и сигнали) ✨ ⁠Запиши се за моя Inner Circle бюлетин ТУК⁠ -------------------------------------------------------------- Безплатен разговор за 1-on-1 Силов или Хранителен Коучинг: https://calendly.com/betcoaching/45-1-1 ...................................................................................................... Последвай ме в...

Еп.251: С Любов Иванова - Кои грешки да не повтаряме? Мотивация и цели Любов в Инстаграм: https://www.instagram.com/lubov.ivanova.pt/ 🎙️В днешния епизод с Любов си говорим за грешните цели, вътрешната мотивация и кои грешки да не повтаряме през 2024г. Слушай! -------------------------------------------------------------- Безплатен разговор за 1-on-1 Силов или Хранителен Коучинг: https://calendly.c...

Voiceover от последното ми видео в Youtube + НОВАТА МИ КНИГА! 🎉 📑КУПИ ДИГИТАЛНАТА КНИГА ТУК ▶️ https://no-bullshit-fitness.com/strahut-v-ogledaloto/ --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- КОУЧИНГ: 🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutri... 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/produ......

🎙️В днешния епизод с Хели, организаторът на Sofia Game Night обсъждаме темата за играта като елемент от дълбокото ни здраве. Слушай! Sofia Game night https://sofiagamenight.com/ Епизодът с Бети в подкаста на Хели: https://open.spotify.com/episode/6Xffws2qfsS4vZUQwB9znE?si=RNdTC6CmR8WyeoTAUMkGFw HICAST подкаста: https://open.spotify.com/show/5DXMKY3miisuhPk5AfmuYk?si=2a360951f5334cec Проучването за...

Еп.249: Разделно хранене - отслабване, храносмилане и още.. Очаквайте дигитална ми книга съвсем скоро и в линковете тук! 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ 🎙️В новия епизод си говорим за мита за разделното хранене и предп...

Еп.248: С Боби Мавров - Хранене През Празниците, Ограниченията, Майндсета Очаквайте дигитална ми книга съвсем скоро и в линковете тук! 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ 🎙️В новия епизод с Боби Мавров (https://mavrovfit.c...

! НОВ СЕЗОН! - Как да се чувстваме добре? - PERMA Моделът и Wellbeing Очаквайте дигитална ми книга съвсем скоро и в линковете тук! 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ 🎙️В новия епизод си говорим за така наречения "Уел...

! НОВ СЕЗОН! - Майндсет - Какво е и как да изградим позитивна нагласа? Очаквайте дигитална книга съвсем скоро и в линковете тук! 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ . 🎙️В новия епизод си говорим за редовно споменавания от...

🥑 Хранителен коучинг: https://no-bullshit-fitness.com/nutrition_coaching 📓Хранителен Наръчник: https://no-bullshit-fitness.com/product/nobs-hranitelen-naruchnik/ 🚀1-on-1 Коучинг: no-bullshit-fitness.com/booking 💄NOBS Woman: no-bullshit-fitness.com/nobs-woman . 🎙️В новия епизод си говорим с Мими за нейната история с рутината и смяната в нагласата към промяна. Мими споделя своя опит с различните...