Ihmiskoodi-podcast

Jokainen meistä on elämänsä aikana kohdannut taatusti jonkinasteisen loukkaantumisen joka on laittanut treenaamisen tai jopa arjen perusliikkumisen hetkeksi tauolle. Kolhuja tulee ja menee - niiltä tuskin voi välttyä meistä kukaan, mutta se miten niistä palautuu takaisin täyteen toimintakykyyn on merkittävää. Arjessa kohtaamme jatkuvasti muuttuvia tilanteita, jotka äärimmillään voivat olla loukkaa...

Isometrinen harjoittelu - voimaa vailla näkyvää liikettä Isometrinen harjoittelu on tullut vuosien aikana treenimaailmassa tutuksi mitä erilaisimmissa trendeissä kuntoilijoiden keskuudessa. Kuten hyvin usein, ihmisrotumme uskolliseen tyyliin, homma karkaa jopa liioittelun puolelle tässäkin trendissä ja lopulta hurjimmat jäkittää lankkuasennossa kotisohvan vieressä jopa tunteja. Koska haaste kiertä...

Elämä itsessään on mielenkiintoinen loppumaton tapahtumien verkko jossa syy-seuraus -suhteet, kausaalisuus, mutta myös täysi kaaos ja sattumanvaraisuus näyttelevät loputonta näytelmäänsä. On kuitenkin tiettyjä lainalaisuuksia - kuten esimerkiksi painovoima, jonka olemassa olo täällä maapallolla on vakioitu, jota, halusimme tai ei, emme pysty tahdonvoimalla kumoamaan normaaliolosuhteissa. Painovoim...

Albert Einstein totesi kuuluisasti: "Mielikuvitus on tärkeämpää kuin tieto. Sillä tieto rajoittuu kaikkeen siihen, mitä nyt tiedämme ja ymmärrämme, kun taas mielikuvitus kattaa koko maailman ja kaiken, mitä koskaan tulee tietää ja ymmärtää." Mielikuvituksen avulla ihmiset voivat tutkia ideoita asioista, jotka eivät ole fyysisesti läsnä, sekä luoda jotakin sellaista, mitä todellisuudessa on mahdoto...

Aika on yksi filosofian vaikeimmista ja eniten keskustelluista käsitteistä. Sen ymmärretään usein liittyvän tapahtumien keskinäiseen järjestykseen ja kehitykseen siten, että jokin tapahtuma sijoittuu toisen tapahtuman edelle tai jälkeen. Lisäksi on olemassa nykyhetki, tämä hetki. Wikipedia määrittelee ajan seuraavasti: "Aika on olemassaolon ja tapahtumien jatkuvaa, ilmeisen peruuttamatonta etenemi...

Mitä onnellisuudella tarkoitetaan? Voiko sitä määritellä, ja jos voi, niin miten? Onnellisuuden tavoittelu on ihmiskunnan historiassa ollut varmasti yksi suurimmista tutkimusmatkoista. Lukuisat laulutkin kertovat siitä – onnesta, onnellisuudesta ja, toki, sen vastavoimista: onnettomuudesta ja epäonnesta. Onnellisuudelle ei itsessään löydy tarkkaa mittaria – ehkä hyvästä syystä. Se on myös hyvin su...

Moni kokenutkin treenaaja kompastuu varsin usein treenissä kahden olennaisen osa-alueen sössimiseen. Siihen, mitä tapahtuu ennen varsinaisen treenin alkua ja siihen, mitä suoritteiden välillä tulisi tehdä. Mitä alkulämmittelyissä tulisi ottaa huomioon ja millaisia tekniikoita tehokas alkulämmittely pitää sisällään. Entä mitä treenissä suoritteiden väleissä, tauoilla, tulisi ja EI tulisi tehdä. Täs...

Meille on annettu tunteiden lahja - tai kirous. Opimme tunteita ja tunneilmaisua jo pienestä lapsesta pitäen - sitä kuuluisaa ”ensimmäistä” hymyä tai naurua vauvalta vastineeksi itkulle joka on yksi ensimmäisiä äänekkäämpiä ilmaisun muotoja. Tunteiden tunteminen, niiden eritteleminen, ilmaiseminen ja käsittely vaatii harjoittelua. Joillakin meistä se on helpompaa tai jopa ylikorostunutta ja joille...

Maailmassa on lukuisia sananparsia, sanontoja ja lausahduksia joihin parhaimmillaan on kiteytynyt jokin erinomainen ajatus tai ohje, joka johdattelee herättämään syvempää pohdintaa. Itselleni on vuosien saatossa siirtynyt omilta opettajiltani, mentoreiltani ja kollegoilta monia lausahduksia, jotka ovat olleet auttamassa kirkastamaan omaa oppimista ja ajattelua, sekä auttamaan jonkun tärkeän asian...

Meditaatio on ollut ihmiskunnan historiassa aina läsnä. Meditaatio on saanut ajansaatossa monia eri muotoja ja tyylisuuntia aina lähes mystisistä sävyistä neurotieteen nojaamiin tekniikoihin. Mitä meditaatiolla tarkoitetaan, mitä yleisimpiä mediaatio tapoja/tekniikoita on olemassa ja mitä tutkittuja hyötyä näiden harjoittamisesta voisi olla? Raotamme mielenhallinnan mystistä verhoa ja otamme ensia...

10 vinkkiä kehon muokkaukseen ja lihaskasvuun Vuosi on nyt aluillaan ja monella meistä on asetettu erilaisia kasvutavoitteita: ura, henkilökohtainen kasvu, uuden oppiminen, kestävyyskunnon parantaminen..Kenellä mitäkin. Päätimme aloittaa Ihmiskoodissa tämän vuoden vahvasti, eli sukeltaa lihasten kasvattamisen, hypertrofisen harjoittelun, prinsiippeihin. Mitä kehossa tapahtuu, kun lihasmassaa pyrit...

Vuosi lähenee loppuaan ja monesti joulun pyhät on hyvää aikaa pysähtymiselle kun joulukiireet on hoidettu. Pysähtyminen antaa oivan hetken reflektoinnille, tarkastelulle mitä vuosi on pitänyt sisällään. Mitä oppeja ja kokemuksia vuosi toi tullessaan, niin hyvässä kuin huonossa ja millaisia odotuksia tai tavoitteita tulevalle vuodelle voisi asettaa? Halusimme antaa muutamia ajatuksia Sinulle oman l...

Itsevarmuuden koodi Itsevarmuus ja itseluottamus ovat tärkeitä ydinominaisuuksia jokaiselle meistä. Sitä rakennetaan jo pienestä pitäen onnistumisten, epäonnistumisten, esikuvien ja muiden oppien myötä. Joskus se saa kolhuja omien kompastelujen kautta, joskus jonkun muun toimesta - välillä aiheesta ja välillä aiheetta. Mutta myös toisinpäin: onnistumiset ja positiivinen palautteenanto luo lisää lu...

Ihmiskehon ihmeellisyydet Ihmiskeho on uskomaton kokonaisuus, jonka läpikotainen ymmärtäminen on lähestulkoon mahdotonta. Kehossamme on paljon toimintoja joiden syntyperää tai tarkoitusta harvoin tulemme itsessään ajatelleeksi. Kuten esimerkiksi miksi auringonvalo saattaa laukaista aivastus -refleksin, entä miksi meillä löytyy nielusta outo ”päärynäpallo” tai miksi saatamme haukotella tahattomasti...

Tässä jaksossa tarkastelemme, miten kehomme ja mielemme kommunikoivat keskenään ja miten tämä yhteys vaikuttaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiimme. Miten stressi, tunteet ja ajatuksemme vaikuttavat fyysiseen terveyteemme ja päinvastoin? Tarkastelemme neurologisia ja endokrinologisia prosesseja, jotka ovat avainasemassa tässä monimutkaisessa vuorovaikutuksessa, mukaan lukien roolit, joita HPA-akseli...

Miksi kannattaa joskus epäonnistua? Epäonnistumisilta ei voi välttyä elämässä, ne aloitetaan jo lapsena kun alamme opetella kävelemään. Yritämme ja kaadumme, yritämme uudelleen. Epäonnistumisista opimme aina yleensä jotain. Se voi olla tulosta harkitsemattomuudesta, naiviuudesta, ylimielisyydestä, rohkeudesta, kokeiluhalusta, tietämättömyysestä - monesta eri syystä. Se, mitä oppia haluamme niistä...

Yksi monista ihmisaivojen erikoisuuksista on muistamisen taito. Mitä aivoissa tapahtuu, millä tavalla muistia tallennetaan, sekä millaisia keinoja meillä on oppia muistamaan paremmin ja tehokkaammin? Entä mitä eri tekniikoita on olemassa, jotka voivat helpottaa muistamista? Onko lukunopeudella ja lukutekniikalla väliä oppimiselle ja asian sisäistämiselle? Näistä, sekä paljon muusta aiheesta ja aih...

Anatomy masterclass: Ihmiskäsi - Vuorovaikutuksen, suorituskyvyn ja terveyden tärkeä työkalu Ihmiskäsi on yksi kehomme kiehtovista rakenteista joka mahdollistaa meille todella paljon arjessa asioita niin aistimisesta käytännön askareiden hoitoon. Käsi toimii meillä kommunikointivälineenä kätellessä, viittoessa, koskettaessa - sen avulla voimme viestiä lukuisilla eri tavoilla. Mitä käden puristusvo...

Tässä jaksossa otetaan ensikosketus toiminnallisen harjoittelun maailmaan. Mitä se on ja mitä komponentteja harjoitteluun kuuluu jos tarkastellaan kehon eri ominaisuuksia? Esimerkiksi mitä tarkoittaa righting reflex tai tilting reflex ja missä tilanteissa ne toimivat ja kuinka niitä voi harjoittaa? Tervetuloa mukaan ottamaan annos toiminnallisuutta päivääsi! Funktionaalisin terveisin Team Ihmiskoo...

Proteiineja on elimistömme kaikissa soluissa aina lihaksista ja luustosta verisoluihin asti. Proteiinien yksi tärkeimmistä tehtävistä onkin toimia kehomme kudosten rakennusaineena, mutta ne ovat mukana myös paljon muussakin. Tässä masterclassissa sukellamme proteiinien monimuotoiseen maailmaan: Mitä proteiinit ovat? Mitkä ovat niiden lukuisat tehtävät kehossamme? Mitkä ovat parhaat proteiinilähtee...

Stressiärsykkeiden määrä on kasvanut viimeisten 50 vuoden aikana johtuen monista tekijöistä, kuten teknologian kehityksestä, työelämän muutoksista ja yhteiskunnallisista paineista. Toisaalta tietyt osa-alueet elämässämme on helpottuneet teknologian kehittyessä. Osa tutkijoista on kuitenkin arvioinut,  että saamme erilaisia stressiärsykkeitä (tihentyneet palaverien määrät, sekä lyhyemmät välit pala...

Core, sixpack, absit, päkki... Keskivartalolle on kehitetty vuosien saatossa monia nimityksiä. Se on myös kehomme osa, joka on kuvastanut historian saatossa mm. voimaa, maskuliinisuutta, sekä feminiinistä herkkyyttä. Keskivartalomme on todella moninainen, kompleksinen järjestelmä. Sen roolit kehon liikuttamisesta ja tukemisesta aina tunne-elämän yhteyksiin ovat kiehtova kokonaisuus. Mistä anatomis...

Naisten ja miesten väliset erot voimaharjoittelussa on puhuttaneet aika-ajoin niin normaali salikävijöiden parissa kuin valmennusmaailmassa. Mitä eroavaisuuksia sukupuolten välillä on, kun katsotaan harjoittelua esimerkiksi rakenteellisten eroavaisuuksien näkökulmasta tai hormonaalisella puolella? Onko jotain erityisiä seikkoja, mitä tulisi ottaa huomioon harjoittelun annostelussa ja liikevalinnoi...

Painon pudottaminen on jokavuotinen trendi joka iskee päälle usein kesän jälkeen, grillikauden loputtua, joulun pyhien jälkeen kinkkukauden päätyttyä, sekä ehkä myös keväällä, rantakelien alkaessa hiipiä lähemmäs ja lähemmäs. Sinänsä painonpudotuksessa ja kehonkoostumuksen parantamisessa – erityisesti jos siihen on terveydellisiä syitä – ei ole mitään vikaa. Ongelma syntyy, kun painonpudotuksen jä...

Meillä kaikilla on hyvin todennäköisesti jokin pahe/heikkous liittyen ruokaan. Joillakin meistä se on esimerkiksi makeanhimoa, joillakin enemmän suolaisiin makuihin kallistumista. Paheet kuuluvat elämään ja niissä ei ole mitään väärää. Mutta on tilanteita, jossa ne voivat muodostua myös ongelmaksi - esimerkiksi jos tavoitteenasi on terveellisemmät elämäntavat tai vaikkapa painonhallinta ja käsi vi...