Ihmiskoodi-podcast

Hymy on yksi kasvojen kauneimmista, salaperäisimmistä ja moninaisimmista piirteistä johon kätkeytyy lukuisia eri vivahteita. Hymy on kuitenkin paljon muutakin vain huulien ylöspäin kaareutumista. Siihen voi osallistua kaikki kasvojen yli 40 lihasta, tuoden yksittäiseen hymyyn moni eri vivahteita pienistä mikroeleistä aina valloittavaan koko kasvoja koristavaan leveään hymyyn. Mikä sinulle tulee mi...

”On niin kiire, ei nyt oikein ehdi treenata kun on vaan puoli tuntia aikaa, vähän on tiukka aikataulu, kato ku pitäisi pakata kamat.. Juu, kyllä me Antin kanssa ymmärretään että kiirettä välillä pukkaa. Ihmiskoodi tiimi hyväksyy. Mutta entäs kun huomaat saavasi itsesi kiinni tuosta samasta selittelylitaniasta vähän väliä ja skippaat jo kuudetta treenikertaa pienen ajan sisällä. Omat asettamasi tav...

Ihmisaivot ovat neurotieteissä edelleen elin, jonka moninaiset funktiot osoittautuu kiehtovimmiksi ja komoleksisemmaksi, mitä enemmän niistä opitaan ymmärtämään. Ne ovatkin kuin käsityksemme avaruudesta ja maailmankaikkeudesta - loputon "valtameri", jonka horisontti laajenee laajenemistaan. Miten voisimme pitää parhaimmalla mahdollisella tavalla huolta päivittäin tuosta ihmeellisestä yksiköstämme...

Perimätieto ja elämänkokemus on sellaista tiedon pääomaa, jota ei voi arvossa mitata. On olemassa "universaaleja totuuksia", asioita jotka pätevät lähes aina, poikkeuksetta. Kuten vaikka se, että kätellessäsi on kohteliasta ja luottamusta herättävää katsoa silmiin ja että kädenpuristuksen tulisi olla sopivan jämäkkä mutta ei liian pitkään kestävä. Keräsimme podiin viisautta ihmisiltä, jotka ovat n...

Nyt kun koulut on taas alkaneet monella nuorella ja vähän vanhemmallakin, on hyvä ottaa pieni katsaus siihen miten opimme ja niihin myytteihin mitä oppimisen suhteen on ollut tai on edelleen valloillaan. Oppiminen on prosessi, joka jatkuu koko elämänmittaisen ajan. Joskus oppi on kuuluisaa kantapääkoulua ja joskus fiksumpaa ja järjestelmällisempää oppimisprosessia. Kullekkin parhaiten soveltuvimpa...

Liikkuvuus ja notkeus - ovatko ne sama asia? Minkälaista venyttelyn tulisi olla ja mitä myyttejä siihen liittyy yhä tänä päivänä? Nykytutkimus on tuonut esiin monia tehokkaita metodeja kehon jumitilojen lievittämiseen ja notkeuden parantamiseen. Mutta miten yhdistää notkeusharjoittelu voiman ja kehon hallinnan kanssa? Mikä on oikeaoppisen liikkuvuusharjoittelun salaisuus? Tässä jaksossa syvennymme...

Tervetuloa jaksoon, jossa sukellamme voimaharjoittelun tehokeinoihin ja niiden fysiologisiin vaikutuksiin. Tässä jaksossa tarkastelemme, kuinka erilaiset harjoittelutekniikat, kuten pudotussarjat, negatiiviset toistot, pakkotoistot, vauhdilliset toistot, iso-hold tekniikat voivat auttaa sinua viemään harjoittelusi uudelle tasolle. Milloin tehokeinoja on järkevää käyttää, mitä on tärkeää ottaa huom...

Sisukkuus on syvästi suomalainen ominaisuus, aivan kuten terva, kahvi, sauna ja salmiakki. Se on sisäänrakennettu piirre, joka heijastaa maamme arvoja, historiaa ja kulttuuria. Niin kuin kahvi on pitänyt meidät hereillä, sisukkuus on pitänyt meidät pystyssä, auttaen meitä eteenpäin niin hyvinä kuin haastavinakin aikoina. Tässä jaksossa pureudumme sisukkuuden syvään olemukseen ja sen rooliin menest...

Suomalaisuuteen kuuluu keskeisenä tekijänä sauna, terva ja salmiakki, mutta niin kuuluu myös kahvi, tuo elämän eliksiiri. Kahvilla on pitkä kulttuurillinen rooli ihmiskunnan historiassa liittyen aina palaverikäyttäytymisestä paimentolaiskulttuuriin. Suomalaiset ovat historiansaatossa ottaneet kahvin todella intohimoisesti vastaan ja olemme pitäneet kahvinkulutuksessa kärkisijoja jo useamman vuoden...

On päiviä, jolloin ei tunnu mikään oikein luistavan ja jo aamusta lähtien päällä on kevyt tai navakka vastatuuli. Se on täysin inhimillistä, että välillä vaan “ei oikein lähde”; kuten Popedan sanoin, suksi ei luista mihinkään. Mutta varmastikkaan kukaan meistä ei toivo, että tuollaisia päiviä olisi solkenaan, vaan pystyisimme ottamaan suurimmasta osasta päiviä parhaimmat irti sillä, että olemme vi...

Tervetuloa hyppäämään linjoille ottamaan terveitä askelia kohti kesän juoksukuntoa. Tässä jaksossa sukellamme kehomme saloihin ja seikkoihin, kuinka juoksusuoritus voi parantua merkittävästi huolehtimalla pienistä, mutta ratkaisevista yksityiskohdista. Oletko koskaan ajatellut, kuinka vahvat nilkat ja pohkeet voivat muuttaa juoksukokemustasi? Tai kuinka sisäkorvamme tasapainoa säätelevä vestibulaa...

Ilma, maa, tuli ja vesi. Neljä primäärielementtiä, ikiaikaisia alkuvoimia, jotka ovat maailmaa ja siellä eläviä muokanneet. Jaksossa syvennymme lähes keittiöfilosofiseen pohdintaan siitä, mitä eri elementit ilmentää meidän elämässämme niin symboliikan, kuin todellisuuden viitekehyksessä. Miksi näiden elementtien oikeanlainen harmonia olisi tärkeää ihmisen terveyden kannalta? Entä mitä tarinoita ja...

Itsekkyys koetaan monesti negatiivisena terminä tai toimintamallina, itsekeskeisyytenä tai jopa narsismina. Monesti valmennettavieni kanssa on pysähdytty tämän sanan äärelle pohtimaan miksi pitäisi olla joskus enemmän itsekkäämpi ja siirtää välillä itsensä jonon ensimmäiseksi. On olemassa tervettä itsekkyyttä ja epätervettä itsekkyyttä. Näillä on selvä ero ja se, että asettaa itsensä välillä tärke...

On lukuisia seikkoja, jotka vaikuttavat meidän kehomme hyvinvointiin. Esimerkiksi se, miten liikumme tai liikutamme itseämme, millaista ravintoa keholle (ja mielelle) annamme, kuinka lepäämme ja palaudumme tai miten käsittelemme stressiä? Näiden lisäksi kehomme on rakentanut itselleen järjestelmän, hierarkian, jota mm. aivot tulkisee ja määrittää, mitkä rakenteet tai järjestelmät ovat toistaan tär...

Elämme informaation aikakautta missä lähes kaikki tieto on sormenpäittemme saatavilla. Puhelin, sähköposti, sosiaalinen media, televisio, etäpalaverit ynnä muut on tuoneet meille valtavasti helpotusta ja tehokkuutta arkeen, mutta samalla ne ovat vieneet meiltä pois huomaamattaakin yhden todella tärkeän elementin arjesta. Tyhjän ajan, hetken vailla ärsykkeitä ja tarvetta reagoida johonkin triggerii...

Vuosikymmenten ajan keskustelu kolesterolin merkityksestä, sen haitoista ja hyödyistä on vellonut terveys- ja ravitsemuspiireissä välillä kiihkeitä keskusteluita synnyttäen, välillä jopa fanaattisuuden tai kulttiajattelun mittoja kurotellen. Jakson aikana käymme läpi sitä mitä kolesteroli on, miksi se on meille välttämätöntä, mitkä on tällähetkellä kolesterolin tunnetut tehtävät elimistössämme, se...

“Success is getting what you want. Happiness is wanting what you get” Podcastissa keskustelemme Antti Peltosen kanssa siitä, miksi on tärkeää ymmärtää kuka olen, ja mitkä tekijät muodostavat voittavan mindsetin ja toiminnan kulttuurin niin urheilija viitekehyksessä kuin henkilökohtaisessa elämässä. Käymme myös läpi sitä, onko olemassa jotain suositeltavaa ikää milloin psyykkisen valmennuksen voisi...

Tervetuloa kuuntelemaan uusinta jaksoa! Tässä jaksossa keskustelemme psyykkisen valmennuksen huippuammattilaisen Antti Peltosen kanssa mm. identiteetistä, tapojen muuttamisesta ja itsetuntemuksesta. Antti Peltonen on Suomen johtava psyykkisen valmennuksen asiantuntija. Antti työskentelee useassa huippuorganisaatiossa, sekä kouluttaa ja valmentaa vuonna 2007 perustamassaan PELTONEN PERFORMANCE yrit...

Alitajunta - piilotettu mielemme Mikä on alitajunta, tuo mielen tuntemattomampi osa meissä, jota filosofit ja neurotieteilijät ovat pohtineet vuosisatojen ajan? Podcastissa keskustelemme siitä, mihin eri tasoihin tietoisuutemme jaetaan nykynäkemysten mukaan ja miten nämä toimivat päivittäisessä elämässämme. Käymme myös läpi erilaisia keinoja millä tavoin voit uudelleenohjelmoida alitajuntaasi ja n...

Tässä jaksossa käsittelemme Andyn kanssa harjoitteluun liittyviä sitkeitä myyttejä ja uskomuksia, joille olisi päivittämisen tarvetta. Esimerkiksi saako selkä pyöreänä nostaa tai saako rankaa yliojentaa ja jos saa, niin milloin ja mihin kiinnittää huomiota? Voiko tai onko ok treenata lihasarkuuden ollessa päällä vai onko se merkki jostain muusta johon kiinnittää huomiota? Andy antaa myös hyviä näk...

Kivun ja vamman keho-mieli -yhteys; mitä tulisi ottaa huomioon kuntoutuksessa ja kehon valmistamisessa harjoitteluun? Vieraana jaksossa urheilufysioterapeutti Antti “Andy” Ropo. Tämänkertaisessa jaksossa käsittelemme tuki- ja liikuntaelimistön vammojen kehollisen ja mielellisen yhteyden merkitystä. Miten mm. aiempi kokemusperäinen trauma tai kipu voi vääristää suhtautumista nykytilanteeseen? Antti...

"Kyynelet tulevat sipuleista" - William Shakespeare Ilo, suru, ahdistus, liikuttuminen, helpotus, kipu... Itkeminen on universaali tapa ilmaista tunteita, ja sillä on monia merkityksiä, esimerkisi ylläkuvatut tunnetilat. Itkun vaikutukset kehoon ovat myös moninaiset ja tiesitkö, että kyynelten koostumus ja tarkoitus voivat vaihdella sen mukaan, miksi itketään? Jaksossa käsittelemme itkun fysiologi...

Tässä jaksossa pureudutaan Jukan kanssa siihen, mitä fyysisiä sekä psyykkisiä ominaisuuksia huippu-urheilussa vaaditaan. Millaisista ominaisuuksista on kyse, jos esimerkiksi tahto olisi nousta alppilajien eliittiin? Jaksossa käydään läpi myös Jukan omaa uraa ja haasteita mitä laji tarjosi ja onnistumisia, jotka toivat menestystä kansainvälisellä tasolla. Otamme myös kantaa siihen, mitä sitten kun...

Vieraileva ääni - Jukka Rajala Kuka on mies, joka on laskenut maailman huippuja vastaan alas lumisia rinteitä ja ollut yksi Suomen alppimaajoukkueen edustajista maailmalla? Jaksossa pohditaan, mitä huipulle meneminen vaatii niin fyysisesti kuin henkisesti sekä mitä metodeita ja rutiineita Jukalla oli, jotka loivat menestyksen lajissa, jossa fysiikalta ja henkiseltä kantilta vaaditaan äärimmäisyyks...

Tämän jakson teemana on yksi kehomme primäärisimmistä toiminnoista, joka on läsnä meidän jokaisessa hetkessä. Välillä taustalla toimien, huomaamattomasti, tai ollen se, joka johtaa tekemistä. Hengitys. Hengitys on itsessään kiehtova järjestelmä autonomista, tahdosta riippumatonta tekemistä ja tietoista tekemistä, jossa voimme erillisesti keskittyä kontrolloituun sisään- ja uloshengitykseen. Miksi...