おやすみハーモニー布団の中の眠れるレッスン based on Feldenkrais Method

【#154】（21分） 肩の可動域を増やすブリッジの動き 20.07.2022 21:09 ↓

肩にトラブルを抱えやすい方、 肩の動きをよくしたい方、 肩をしなやかに動かしたい方、 やってみてください。 この後、何回か同じテーマでレッスンが続きます。そちらも是非！ 2022.7.13

【#154】（4分） 現場主義で生きていきたいですね〜バンコクと農場を結ぶ（トーク） 20.07.2022 4:17 ↓

「肩の可動域を増やすブリッジの動き」の前段に話した内容です。 2022.7.13 Rec

【#153】（23分） 心がホッとするお腹を温めるレッスン 20.07.2022 23:20 ↓

お腹を温めるとホッとします。気持ちが落ち着きますよ〜 2022.7.11 Rec

【#153】（3分） お腹を温めるレッスン（軽快なトーク） 20.07.2022 3:50 ↓

お腹を温めるとホッとします。気持ちが落ち着きますよ〜 2022.7.11 Rec

【#152】（19分） 木の葉が揺れる息遣い 28.06.2022 19:44 ↓

2022/06/22Rec

【#151】（25分） 小波浪息〜日本の呼吸法 28.06.2022 25:02 ↓

2022/06/20 Rec

【#150】（23分）　動作の本質とブエノスアイレスの呼吸 23.06.2022 11:43 ↓

何度かご紹介しているアルゼンチンの呼吸法です。 某タンゴダンサーから教わり気に入っている呼吸法です。 その前に、動作の本質的なルールについて、話をしていますので、是非聞いてくださいね。 2022.6.21 Rec

【#149】（24分） 肩と肘のappropriate "いい感じ" な関係 その2 14.06.2022 24:10 ↓

こんな方に向いてます ・ダンス・バレエなど、腕の動きをしなやかにしたい方 ・肩こり ・二の腕が痛い ・40肩、50肩の方 2022.06.13 rec 2022.06.14 rec

【インフォメーション】 大事な話が3つありましたが1つ思い出せませんでした 14.06.2022 3:41 ↓

思い出せないのが悔しい。 ・ハーモニー体操のHP https://kimochi.cc/ ・自然農法チャレンジについては、一般社団法人農場舞台協会のHPから https://nojobutai.jp/ 2022.06.14 rec

【#148】（26分） 肩と肘のappropriate（いい感じ）な関係 14.06.2022 26:23 ↓

こんな方に向いてます ・ダンス・バレエなど、腕の動きをしなやかにしたい方 ・肩こり ・二の腕が痛い ・40肩、50肩の方 2022.06.13 rec 

【#147】（23分） 糸　-フェルデンクライスの目のレッスン- 13.06.2022 23:39 ↓

フェルデンクライスのオーソドックスな目のレッスンをアレンジしました。 目も緊張するということは中々知られていません。 からだの他の筋肉と同じように、たまには力を抜く練習をしましょう。 こんな人に向いています。 ・目がかすむ ・夕方モノが二重に見える ・目が疲れている ・目が痛む ・目が緊張する 2022.6.8 rec

【#146】（22分） 心のレッスン〜気もちが穏やかになる 08.06.2022 22:39 ↓

今日のレッスン、後半（言葉を浮かべるレッスン）部分は フランク・キンズローさんのアプローチを参考にしました。 2022.5.30 rec

#145（25分） 眼球のレバー 07.06.2022 25:51 ↓

目の疲れ＝目の緊張、と考えてみましょう。 目が緊張している、ということにはなかなか気づかないもの。 気づいたとして、さて、どうやって目の緊張をとればいいのでしょう？ お試しください。 2022.06.07 Rec

#145（6分） 眼球のレバー（解説） 07.06.2022 6:10 ↓

目の疲れ＝目の緊張、と考えてみましょう。 目が緊張している、ということにはなかなか気づかないもの。 気づいたとして、さて、どうやって目の緊張をとればいいのでしょう？ お試しください。 2022.06.07 Rec 

#144（13分） ”泥のように眠りたい” そんな夜に静かな呼吸のレッスン 01.06.2022 13:15 ↓

実に簡単な呼吸のレッスンです。動きたくない時にでもできる、優しいレッスンです。 2022.5.30 rec

#143（24分） 目がフワッと軽くなるレッスン 24.05.2022 24:12 ↓

＜こんなあなたへ＞ ・目がかすむ ・寝起きに目がはれぼったい ・目がくぼんでる ・目がぱっちり開かない ・目力をつけたい ・魅力的な目になりたい 癖があるのに気がつきにくい部位の代表格が目です。目にも癖があります。 目玉が膨らんだり、縮んだりするイメージを利用して、目の癖に気付きましょう。 2022. 5. 24 Rec

#142（22分） 雲の上の膝の動き〜仰向けで膝を倒す 23.05.2022 22:24 ↓

静かでありふれた動作ですが、からだがリラックスして気持ちもホッとします。 2022. 5. 24 rec

#141（18分） 息苦しい夜には、千葉で学んだ腹式呼吸のレッスンを E 19.05.2022 18:51 ↓

僕が小学校3年生の時に喘息で1年間養護学校で過ごしました。 その時に学んだ呼吸法で、以降、発作ができた時には、自分でコントロールすることができるようになりました。 喘息でなくても息苦しい時は誰にでもあるでしょう。 ぜひスキルとして身につけておくといいですよ。 2022. 5. 18 Rec

#141（7分） 息苦しい夜には、千葉で学んだ腹式呼吸のレッスンを E（解説） 19.05.2022 7:45 ↓

僕が小学校3年生の時に喘息で1年間養護学校で過ごしました。 その時に学んだ呼吸法で、以降、発作ができた時には、自分でコントロールすることができるようになりました。 喘息でなくても息苦しい時は誰にでもあるでしょう。 ぜひスキルとして身につけておくといいですよ。 2022. 5. 18 Rec

#140（18分） ”美声になる” 舌のレッスン 04.05.2022 18:41 ↓

舌が緊張していることがあります。 舌の癖に気付きましょう。 2022.5.3rec

#140（2分） ”美声になる” 舌のレッスン 04.05.2022 2:11 ↓

舌が緊張していることがあります。 舌の癖に気付きましょう。 2022.5.3 rec

#139（27分） 泳ぐ目のレッスンで、目の疲れがとれます 03.05.2022 27:51 ↓

目に緊張があることに気づくのが第一歩、その後はこまめにレッスンをしましょう。 初めはピンとこなくても、きっと効果を感じていただけるはず。 2022.5.2

#139（3分） どうして目が疲れるのか？（解説） 03.05.2022 3:08 ↓

疲れる＝緊張　だと考えてみましょう。 解説を聞いた後は、ぜひレッスンもやってみてください。 2022.5.2 REC

#138（21分） からだのリズムをきくレッスン 28.04.2022 21:23 ↓

内臓にはそれぞれリズムがあります。 呼吸以外のリズムを感じることは難しいですが、想像してみましょう。 イメージ＋実際の動作のレッスンです。内臓の疲れがとれます。 2022.4.26 rec

#137（24分） 肩が軽くなる-->横向きで肘を曲げる動作 27.04.2022 24:38 ↓

2022.04.25 rec