おやすみハーモニー布団の中の眠れるレッスン based on Feldenkrais Method

【#222】 22分で目を癒すレッスン 11.12.2023 22:26 ↓

目が疲れているということを自覚したなら、 ぜひやってみてください。 ・目が重たい ・目が開かない ・目の下のクマが気になる ・目がかすむ ・文字が二重に見える 多くの方が、目については為す術なし。 そんなわけないぞ！ ということで、 レッスンの効果を体験してください。 2023.10.25

【#220】（26分） 吐く息に合わせて腰を丸める動き 24.10.2023 26:51 ↓

＜こんな方に向いてます＞ ・ 腰痛 の方 ・ 反り腰 の方 ・ 腸の働き が悪い方 ・ 便秘 がちな方 ・ 呼吸が浅い 方 ・ イライラ しがちな方 くれぐれも一生懸命 やらない ようにね 2023.10.24

【#220】（8分） 理論：”正確なことば” に頼らないレッスンの仕方がある 24.10.2023 8:24 ↓

様々な指導方法は、正確な言葉を使えば、正確な何かを伝えられると考えています。それは、ことばが何かを指していると考えるからです。 文化の多様性の話から、そもそも1つの言葉が、1つの何かを指しているわけではないという話になり、人それぞれ言葉に対して持っているイメージが違う、それでも成立する指導法とは何か？ という話になります。 2023.10.24 録音

【#219】（23分） なぜか、変わる、レッスン（略して変わるレッスン） 23.10.2023 23:42 ↓

ザ・ハーモニー体操という感じのレッスンです。 気持ちが穏やかになり、すんなりしたからだになります。 2023.10.18

【#218】（27分） 心が落ち着くお腹のレッスン 16.10.2023 27:29 ↓

実に2ヶ月ぶりの更新です。 毎日レッスンしたいところですが。 さて、今日は、忙しい時にも気持ちを保っておきたい・・・そんな自分のためのレッスンです。 忙しい時にレッスンなんて呑気なことやってられるか、そう思った時こそやってください。ハーモニー体操じゃなくてもなんでもいいですからね。自分の心身のために時間を無理やりとりましょう。 2023.10.16

【#217】（21分）眼のレッスン-世界の中心はどこですか？ 16.08.2023 20:58 ↓

目のレッスンです。右手で握り拳を作り、右手を望遠鏡に見立て、右目にあてるポーズです。 この格好をすると、つい、ぐりぐりと目の周りをマッサージしたくなるものですがー特に目が疲れてる時ほどーグッとこらえて、皮膚に軽く触れる程度でやってみてください。 その方が効果があがります。 実用としては30秒〜1分を30分に1度くらい行うといいです。1日5回くらいやるとかなり目がすっきりするでしょう。5回やっても2分半〜5分です...

【#216】 （28分）肘と膝の協調 16.08.2023 28:22 ↓

【#215】肋骨を転がすレッスン の続編です。続けてやってみてくださいね。 2023.8.10

【#216】 （5分）イントロ：どうやって良い（悪い）動きを見つけるか？ 10.08.2023 5:28 ↓

深いテーマだと思います。ずっと考えてます。 2023.8.10 Rec

【#215】 （31分）肋骨を転がすレッスン 07.08.2023 31:17 ↓

おでこに手を当てて、頭を転がす・・・これは比較的誰でも想像ができる動作ですが（でも人それぞれ動きは違います）、あばらに手を当ててあばらを転がす・・・と言われたらどんな動作になるでしょう。 さらに、あばらが動いているときに、無意識に他の部位はどう反応するでしょう。 そして、この動作をやった後どういう変化がからだに起きるでしょう。お試しくださいませ〜 2023.8.8 Rec

【#214】（23分） 手と内臓のハーモニー 13.07.2023 23:37 ↓

手の温かさを内蔵で感じ、 内臓の温かさ を手で感じというレッスンです。イメージのレッスンですが からだのなかに 内臓があるんだなぁと言う気がしてきて、いつの間にか、 心がホッ としています。 2023.07.13

【#213】（25分）人生浮き沈みがあるもの、体も一緒、のレッスン 12.07.2023 25:38 ↓

ふざけたネーミングですが、動作の根本原理が分かりやすいレッスンだと思います。言われてみれば当たり前、でも実感するのは難しい、そんな事実と感覚のずれがよく分かります。 気楽にやってください。 からだ中の疲れが抜けますよ〜 23.7.5 Rec

【#213】（3分） トーク：レストランをひらきます。来てね〜 12.07.2023 1:49 ↓

埼玉県・毛呂山町でレストランを開きます。 味覚が旅する東洋の魔法・スパイスガーデン貴族の森 〒350-0436 埼玉県入間郡毛呂山町川角字吹上１１７３−１ https://goo.gl/maps/LLc325xJaYL4ZWG59

【#212】（29分） うつ伏せでカラダを布団から浮かせる 11.07.2023 27:35 ↓

レッスン番号201、203と 連続シリーズ です。 レッスン最初の動作で、 膝がパッと上がらない方 、ちょっと意識して体を労わりましょう。 そういう意味で バロメーターになる動作 です。 2023.07.04 Rec

【#211】（29分）うつ伏せでカラダを布団に沈ませる 03.07.2023 29:18 ↓

布団に体を沈ませるというレッスン。肘なら簡単に沈むけど、膝だと途端に難しい・・・身体って不思議ですね。終わる頃には心身ともにリラックスしています。 2023.7.3 Rec

【#210】（26分）優しい手のひらが内臓を温める 14.06.2023 25:59 ↓

内臓も筋肉ですから癖もあれば、コリもあるでしょう。 そしてほとんど気遣われることがない。 さあ、内臓の身になって温まりましょう。 "癒される〜" とため息がでることでしょう。 2023.6.14

【#209】（29分）優しい手のひらが顔の肌をふわふわにする 13.06.2023 30:21 ↓

手の感覚も育ちます。 動きがあまりないので適当に姿勢を変えながらやってみてください。 2023.6.13

【#209】（5分）ハーモニー体操のトレーニングコースのテキストにご期待ください 13.06.2023 5:55 ↓

2023年9月頃にトレーニングコースを予定しています。 音声の中で話している箇所に少し誤りがありました。 誤）予測ー察知ー判断ー操作 正）予測ー認知ー判断ー操作 2023.6.13 rec

【#208】（29分）ゆりかごお昼寝ロール-はじまり- 12.06.2023 29:33 ↓

オーソドックスな動作ですが、問いかけが変わると感じ方も変わるのではないでしょうか。 生まれて初めて行うつもりでやってみてください。 2023.6.12Rec

【#207】（26分）骨盤を転がすレッスンの難しさよ 08.05.2023 26:00 ↓

ちょっと喋りすぎの感があるレッスンです 2023.5.8 rec

【#207】（1分）レッスンの目的は、先に言わない方がいい 08.05.2023 1:17 ↓

2023.05.08 Rec

【#206】（33分） まぶたを撫でる 02.05.2023 33:40 ↓

目の疲れがささっと取れます。 コンタクトをしている方は注意して行ってくださいね。 2023.05.02 Rec

【#205】（27分） 肩と骨盤をつなぐレッスン 17.04.2023 28:11 ↓

あらゆる姿勢でこのレッスンはできますね。ヨガ・ピラティス・ダンス・陸上、あらゆる姿勢でこのレッスンができます。 オフィスでもどこでも。 2023. 04. 12 rec

【#204】（27分） デカルトの肩と骨盤 11.04.2023 27:27 ↓

#203と繋がっています。 2023.4.11 Rec

【#203】（25分） 肩と骨盤がつながる前夜 11.04.2023 25:04 ↓

シンプルな動作ですが、全身が動きます。 明日以降に続きますので合わせ技で是非。 2023.4.10Rec

【#202】（23分） 足をスリムにしてから、アルゼンチンの呼吸 21.03.2023 23:10 ↓

ちょっとした動作ですが、足の疲れがとれてスリムになります。 それからぐっすり眠るためのアルゼンチンの呼吸法です。 さあどうぞ。 2023.3.20 Rec