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素早く動くためには何が必要かについてさらに話が続いています。 キーとなる部分は体幹！コアマッスルです。 ヒトが素早く動くためには、身体の中心を安定させる必要が出てきます。 なぜコアが必要な理由がそれです。 体幹部分を固めて重心を早く移動させたり、手足を素早く動かしたり、 が可能になるわけです。 コアといえばシックスパック、みたいなイメージが先行しすぎているかもしれないので、 必ずしもそういうわけではない...

ヒトが自由に自分の身体を動かすためのしなやかさ、という話をしてきましたが、 今回は別の要素である、素早く動くことについて、話を展開していきます。 素早く動くには身体（体幹など）を柔らかく動かすのではなく、むしろ固める必要があるという話です。 一見矛盾するような動きの自由度のための要素。 果たしてどういうことなのか？については、番組をお聴きになってください。 ＜間奏曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・シ...

しなやかに歩くために、 歩きはじめの姿勢を整えることと、 歩いているとき動く身体の部分の可動域を広げる運動・ストレッチなどを歩く前に行うこと、 歩いている時に可動域を大きく取りながら歩く、 を試験的にビデオ収録しその感想を語り合っています。 意外と運動として楽ではないのと、 自分のイメージよりは実際は動いていなかったり、 自分の欠点が明らかになるという意味で評価にもなるということがわかりました。 ＜間奏曲...

身体の動きの自由度の一つの条件であるしなやかな動き。 しなやかに動くための条件その２は、 動きの変換点が滑らかであること、 そしてそれは神経ー筋の協調性と感覚受容器からの信号によるフィードバック機構によるものであると。 そんな話を展開していきます。 ＜間奏曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜 公式ホームページ：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.com

身体の動きの自由度の一つの要件であるしなやかさ。 ではしなやかに動くために必要なこととはなんでしょうか？ その１として、 身体の可動域の広さ・大きさを挙げています。 大きな可動域が動きの幅に余裕を持たせることになる、 それがしなやかさを形作っているのではないか？という話です。 ＜間奏曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜 公式ホームページ：https://otobokebeaver-kyoto.jimd...

ハーフあるいはフルマラソンであえて途中で１分間のストレッチ・タイムで足を止めて休む作戦を称して、 戦略的中断〜イノベーティブ・ランニングと勝手に言っています。 果たしてその結果はいかにの中間報告です。 結果は・・・あまり期待に沿うものではなかったようですが、これからもチャレンジはしていきますので、 引き続きご期待ください！ ＜間奏曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜...

動きの型を学びアレンジし自由な動きを獲得していくことを、“守・破・離”にたとえて話してきました。 今日はその、型から自由度へ、どう繋げていくのか？どうしたらいいのか？について、 歩行（歩く動作）を例にとって考えていきたいと思います。 ＜間奏曲：“いけす”；アルバム「ラブ・イズ・ショート」から＞ byおとぼけビ〜バ〜 公式ホームページ：https://otobokebeaver-kyoto.jimdo.com

今回はしなやかに動くことは運動の自由度によって行われるから発展させて、 身体の動きの守・破・離について語っています。 運動を学習していく過程で、守・破・離の要素が成り立つのではないかということです。 はじめに動きを学ぶ時には、ある程度型にはまったいわばパターン化された動きを身につけ （他人の真似をすることも含みます）、その後自分なりの（体格などの条件に合わせた）動きを獲得し、 最終的には環境変化や自分...

イチロー元選手から学ぶシリーズ、あのイチロー選手のしなやかな動きとはどんな意味があるのか？ どういうところから可能になっているのか？などを考えてみようという趣旨でトークが続きます。 動きやすさ、動くことの気持ちよさとしなやかな動きは相通じるものがあると思われます。 そしてそれは我々一般人にとってもとても参考になるもの。 生活動作の中でもしなやかな動きは必要なのか？などについても考えてみようと思います。...

戦略的中断〜ハーフマラソン大会の中で、あえて途中で立ち止まってストレッチなどを行う（約１分をめどに）ことを数回繰り返し、 途中で疲労困憊になって後半余力がない状態を避け、最後に力を出し切れるようにしようという趣旨のもと行うランニング戦略です。 この戦略を使って実際のレースに出た結果を報告するシリーズの始まりです。 果たしてこの戦略が功を奏したのか？それは番組をお聴きください。 結果のみならず、今後の課...

イチローさんから学ぶシリーズの第２弾です。 力強くよりもしなやかに身体を動かすというイチロー元選手の考え方は、 我々普通の人間の生活の場面でむしろとても役立つ考え方ではないだろうか、 というのがこのシリーズの趣旨です。 身体をしなやかに動かすための関節の可動域と可動性、 ストレッチの意義などについて身体の動きの定型化（パターン化）がもたらす デメリットについても考えてみたいと思っています。 人の身体の動...

イチローさんから学ぶシリーズの初回です。 イチロー元選手が常にトレーニングに取り入れていた、初動負荷理論とカムマシーンの原理と考え方について解説をしています。 そして、その考え方、すなわち力強いパワー発揮ではなく、柔軟に・なめらかに・しなやかに動くための身体づくりは、 我々一般ピープルにとっても役に立つ考えではないかと思っています。 関節の可動範囲をできるだけスムーズに、自分でコントロールして動かすこ...

トーキング・エクササイズ改め「トーク・オン・エクササイズ」としてリニューアルしました。このシーズン２にあたるシリーズから、Anchorを通じても配信していこうと思います。日頃行う運動・エクササイズを二人の理学療法士が楽しく深掘りしていく対談番組です。日常生活で何気なく行う身体の動きから、スポーツ動作など全ての人の動きを様々な視点から考えていく企画です。どうかお楽しみに！