筋トレと健康とマインドセット　～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～

069　ナロースクワット 14.07.2024 10:13 ↓

ナロースクワット。 スクワットもバリエーションの一つです。 大腿四頭筋、太ももの前側にピンポイントで効く感じです。 かなり強めのトレーニングで良いと思いますね。

068　ふくらはぎは第二の心臓 13.07.2024 10:41 ↓

筋トレをやっている人でも優先度が高くないパーツがふくらはぎです。 ふくらはぎを見て魅力的と思う方はあんまりいないんじゃないでしょうか。 特に女性目線では少ない感じです。 でも、ふくらはぎってとっても大事なパーツなんですよ。

067　太い二の腕になろう 12.07.2024 10:24 ↓

夏です、夏は特に太い腕に憧れを持ってしまいます。 よし、筋トレを始めよう、そう思う方も多いと思いますが、意外と多くの方が犯す間違いがあるんです。 その間違いについてお話ししました。

066　サイコパスの意外な発見 11.07.2024 10:23 ↓

今回は僕的に意外な発見がありましたのでその話をさせていただきました。 サイコパスに関する話なんですけれども、けっこう意外な話でびっくりしました。

065　テストステロンのメリット 10.07.2024 10:48 ↓

トレーニーが大好きな男性ホルモンであるテストステロン。 今回改めてテストステロンのメリットをお話ししました。 やっぱり、テストステロン最強ですねえ。

064　不安を不安のままにしない 09.07.2024 11:05 ↓

50代にもなるといろんな不安が出てきます。 健康面の不安もそうですね。同年代の身近な人が病気になったというのもよく聞くようになるんです。 リアルに感じてしまう分、より不安に感じるようです。 健康面の不安ならできるだけ早めに運動、筋トレを始めて不安を消していきましょう。

063　アンチエイジングとタンパク質 08.07.2024 10:05 ↓

アンチエイジングと言えば女性のイメージが強かったんですが、最近では男性もアンチエイジングに興味を持つ方も多いようです。 そんな方には、筋トレとプロテインをおすすめします。 なぜか？その理由をお話ししています。

062　腕立て伏せの誤解 07.07.2024 10:35 ↓

僕らはつい自分の尺度で物事を考えがちです。 当たり前とか当然とかの言葉で語る時は危険ですよ。 できて当たり前とかがいい例ですね。 筋トレでもそうならないように注意が必要です。

061　厚みのある体はカッコいい 06.07.2024 10:27 ↓

ダイエットで細い身体を目指すのは良いことだとは思うのですが、ただ細ければいいというのは違うと思います。 やっぱりバランスが大事ですから、細いけど体の厚みがあるというのが大事だと思います。 そのためにはエクササイズが不可欠ですね。

060　健康診断の結果は？ 05.07.2024 10:28 ↓

健康診断の結果が出たと思いますが、結果はどうでした？ 良くなったという方もいれば、悪くなったという方もいるでしょう。 ただし、結果に一喜一憂するだけじゃなくて、その結果に対してこれからどう対処していくかが大事だと思いますよ。

059　趣味を楽しむために 04.07.2024 10:19 ↓

趣味に没頭できることはとても良いことです。 アウトドアの趣味、インドアの趣味いろいろありますが、どんな趣味であっても絶対に今すぐやった方が良いものがあります。 これは絶対ですね。

058　糖質制限ダイエットについて 03.07.2024 10:37 ↓

僕もダイエット経験者です。 筋トレと有酸素運動で-15kg体重が落ちました。 そのとき少しだけご飯（米）の量を減らしたんです。 ご飯の量だけ制限しました。 それが功を奏したのかは今でははっきりしませんけど、これくらいなら試してみてもいい範囲かもしれませんね。

057　男らしい肩になりたい 02.07.2024 10:09 ↓

意外と盲点なのが肩です。 肩のトレーニングっておろそかになりがちです。 肩は思っているより印象を良くするパーツです。 簡単にできる肩のトレーニングもありますよ。

056　筋トレビジネスエリート 01.07.2024 10:32 ↓

筋トレは健康、ダイエット、引き締まったカッコいいボディだけがゴールではありません。 実は意外な効果があるんです。 なんと、ビジネスの世界でも効果が期待できるんです。

055　ワイドスクワットの効果 30.06.2024 10:17 ↓

ワイドスクワットとは？ ワイドスクワットをやることで得られるメリットとは？ 直接的ではないメリットが重要。

054　ランジ　下半身トレーニングにおすすめメニュー 29.06.2024 10:41 ↓

自重トレーニングで下半身のトレーニングメニューといえば代表的なのはスクワットですね。 やっぱり、スクワットが一番に出てきます。 ただ、他にも優れたメニューがありまして、「ランジ」もスクワットに負けず劣らず優れた下半身のトレーニングメニューです。

053　プロテインは飲んだ方がいい？ 28.06.2024 10:52 ↓

最近では健康志向の高まりもあって、健康食品の認知度が高まっていますね。 プロテインもその一つです。今やコンビニでもどこでも買える時代です。 しかし、これだけお手軽になったプロテインですが、本当に必要なんでしょうか・・・

052　最強ダイエットはこの２つ 27.06.2024 10:15 ↓

僕が実際に体験したダイエット法です。 この2つをやったことでマイナス15kgのダイエットに成功しました。 その2つとは筋トレと・・・

051　筋トレの2つの効果 26.06.2024 10:56 ↓

筋トレをすると当然筋力がアップします。 筋肉も大きくなります。 そうすると必然的に体力もアップします。 そして、意外な効果がもう一つあるんです、なかなかイメージできない効果があるんですよ。

050　部分痩せより部分筋トレ 25.06.2024 10:32 ↓

ダイエットに励む人が多いこの時期ですが、中には部分痩せのダイエットをしている人もいるかもしれません。 ハッキリ言って部分痩せは止めた方がいいですよ。難しすぎます。 僕がおすすめするのは部分筋トレです。 なぜ部分筋トレがおすすめなのかをお話ししました。

049　印象が変わる夏仕様のカラダ 24.06.2024 10:16 ↓

夏に向けてラストスパートでダイエットやマッチョ化を目指している人も多いのではないでしょうか？ ハッキリ言って申し訳ありませんが、短期間で理想通りのカラダにというのはまず無理です。 無理なんですが、あるものを変えることは可能ですよ。

048　50歳からでも筋トレ始めて大丈夫 23.06.2024 10:08 ↓

40代、50代から筋トレを始めることに抵抗がある人がいまだに多いようです。 何歳からでも筋トレして大丈夫です。 何歳からでも筋トレの恩恵を受け散ることは可能です。 筋トレのメリットについてお話ししました。

047　リバウンドを防ぐために 22.06.2024 10:08 ↓

ダイエットには食事制限だったり運動だったり、あらゆる方法があります。 毎年のように新しいダイエット法が出てきていますよね。 これはどういう状況かというと、ダイエットに成功していない人が多い、つまりリバウンドしている人が多いということです。 リバウンドを防ぐ方法についてお話ししました。

046　初歩的なものから始めよう 21.06.2024 11:16 ↓

ダイエットでもなんでもそうだと思いますが、得てして人はレベルの高いもの、ハードルの高いものに取り組みがちです。 そして、挫折して失敗に終わるんです。 どうすれば失敗しないんでしょう、どうすれば継続できるんでしょうか？

045　感情をコントロールしよう 20.06.2024 10:43 ↓

感情をコントロールすることは大事ですね。 僕もついついマイナスの感情に支配されてしまうことがあります。 マイナスの感情は集中力も削いでしまいます。 そんなときは、短い時間でも筋トレをすればマイナスを忘れられますよ。 あとは時間が忘れさせてくれます。