筋トレと健康とマインドセット　～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～

094　バランスが大事 08.08.2024 9:57 ↓

ダイエット中の人にアドバイスです。 理想の体を目指すなら、ただ余分な脂肪を落とすだけでは難しいですよ。 筋肉をつけてバランスのいいスタイルを目指すべきです。

093　習慣化するために 07.08.2024 9:47 ↓

筋トレもダイエットも習慣化が最重要課題です。 継続するために、習慣化するためにどうすればいいのかについてお話ししました。

092　新しいことにチャレンジすることが大事 06.08.2024 10:14 ↓

何歳になっても新しいことにチャレンジすることって大事ですね。 ホントに大事だなって思うことがありましたので、あらためてお話ししました。

091　ストレッチは大事　特にシニア世代 05.08.2024 9:48 ↓

最近体の硬さを感じることが多かったんですが、ストレッチをやるようになってだいぶ改善しました。 年を重ねるごとに体はどんどん硬くなっていきますから、今すぐにストレッチは始めた方がいいですよ。 5年後、10年後にきっとやっててよかったーと思えますから。

090　シニア世代と筋トレ 04.08.2024 10:26 ↓

シニア世代と呼ばれている世代の人へ。 これからまだまだ長生きするであろう人生をより楽しく生きるために何が必要なのか、についてお話ししました。

089　50代でも腕を太くしたい 03.08.2024 10:10 ↓

夏は薄着になって体の線が見られやすい季節です。 特に上半身、その中でも腕は巣で見えちゃいますから、一番気になるパーツと言えます。 やっぱり何歳になってもカッコよくなりたいのが男です。 今回は腕を太くするためのお話しです。

088　スクワットの間違い 02.08.2024 11:10 ↓

レギュラーメニューとして取り入れている人も多いスクワット。 シンプルな動きがゆえに間違ったフォームで行っている人多いです。 正しいフォームで行わないと効果も得られませんし、最悪ケガに繋がる場合もあります。 正しいフォームで行うポイントについてもお話ししました。

087　自信が持てないあなたへ 01.08.2024 9:46 ↓

自信たっぷりに見える人自信無さそうに見える人いろんな人がいます。 「自信」というワードが出てくると、心理学やマインドセットの分野から改善する方法を探しがちです。 しかし、もっとシンプルで簡単な方法がありますよ、という話をしました。

086　運動が嫌い、苦手なあなたへ 31.07.2024 9:27 ↓

運動嫌い、運動が苦手という人も多いと思います。 若いうちはなんの問題も無いかもしれませんが、年を取ってくるとそのうち問題にぶつかる可能性が高いです。 運動することでクリアできる問題も多いので、ぜひ運動、筋トレを始めてください。 運動嫌い、運動が苦手という人でも始めやすくなる、継続しやすくなるヒントをお話ししました。

085　健康寿命を考える 30.07.2024 10:13 ↓

健康寿命を真剣に考えたことはありますか？ 長寿大国である日本ですが、健康寿命をな博することが僕らの使命なんじゃないかと思うんです。 自分のため、家族のため、身近な大切な人のため。 そのために僕は筋トレをおすすめします。 ぜひ取り組んでみてほしいです。

084　新しいことに挑戦しよう 29.07.2024 10:38 ↓

僕らは年齢を重ねるごとに新しいことに挑戦しなくなります。 非常にもったいないことです。 新しいことに挑戦することで人生はもっと豊かになります。 いくつになってもどんどん新しいことに挑戦していきましょう。 そのために何が必要なのかについてお話ししました。

083　大声を出すことのメリット 28.07.2024 10:29 ↓

あなたは大声を出すことありますか？ 僕らの年代になると大声を出すことはめっきり少なくなっていますよね。 でもですね、たまには大声を出した方がいいんですよ。 メンタル面、健康面でメリットがありますから。

082　大事なことはやっぱり継続 27.07.2024 10:08 ↓

なぜ継続することが大事なのか？ 肉体的な衰えをカバーするためにも筋トレを始めること、そして続けることが大事です。

081　諦めるのはまだ早い！ 26.07.2024 10:29 ↓

筋トレは若い人たちがやるものという先入観を持っている人って一定数いると思います。 そういう人にぜひ聞いてほしいことをお話ししました。

080　なぜ筋トレは続けられないのか 25.07.2024 10:31 ↓

筋トレはいろんな新しいことの中でも続かない上位にランキングされているようです。 なぜ続かないのか？ その「なぜ」について話してみました。

079　筋肉がつくまでの時間 24.07.2024 10:35 ↓

筋トレって言うのはほんと難しいと思います。 自分が理想とする筋肉がつくまでにどれくらいの時間がかかるか分からないんですから。 あと少しと思っても、いつまでたっても届かなくて諦めてしまう。 でも、あとほんのちょっと続けていれば変化が表れたのに、なんてこともあるんです。

078　習慣化のマインドセット 23.07.2024 10:05 ↓

筋トレで最も大事なこと、それは継続することです。 継続するためには習慣化しなければなりません。 習慣化するためにはどうすればいいのか？ どんなマインドセットが大事なのか？ についてお話ししました。

077　階段とスロープの効果の違い 22.07.2024 10:06 ↓

日常生活の中で階段とスロープ（坂道）を利用しない日はないんじゃないでしょうか？ 階段とスロープでどのようなメリットデメリットがあるのかについてお話ししました。

076　夏は美容系エクササイズ 21.07.2024 10:15 ↓

普段あまり意識することが少ない美容系エクササイズですが、夏は意識することが多くなるもんです。 二の腕、お腹、お尻、太ももと気になるパーツは意外と多いものですが、スタイルをよく見せたいのであればお尻でしょう。 全体のスタイルをよく見せたい場合はヒップアップから始めるのがいいと思いますよ。

075　みんな大好きスクワット 20.07.2024 10:26 ↓

初心者から上級者、ジム派も家トレ派もトレーニーならみんなやってるスクワット。 シンプルなだけに奥が深いとも言えます。 初心者が間違えやすいポイントについてお話ししました。

074　マジメは危険 19.07.2024 10:34 ↓

筋トレでもなんでもそうですが、何かを始めるときにルールをガチガチに決める人っていますよね。 毎日22時から筋トレをやるんだ！みたいな感じ。 で、何か不可抗力で出来なかったりすると落ち込んじゃうタイプ。 これは危険です、挫折しちゃいます。 挫折しないためにはどうすればいいのかをお話ししました。

073　新しい刺激を取り入れよう 18.07.2024 10:08 ↓

筋トレでもなんでも同じことを続けるのは至難の業です。 どうしてもマンネリという壁にぶつかってしまいます。 そんなときはいつもと違うことをやることをおすすめします。 いつもと違う新しい刺激が壁をぶち壊してくれますよ。

072　筋トレ役立ちツール 17.07.2024 10:16 ↓

筋トレのツールはバーベルやダンベル、プッシュアップバーだけではありません。

071　部分痩せはありえない 16.07.2024 10:25 ↓

分かり切ったことなんですけど、部分痩せはありません。 痩せるときは全身痩せます。 落ちる順番が違うだけです。 有酸素運動と筋トレ、そして栄養と摂取カロリーに注意して継続することです。 つまり、自己管理能力ですね。

070　アンチエイジングで大事なもの 15.07.2024 10:32 ↓

最近は女性だけじゃなくて男性もアンチエイジングに注目していますよね。 若く見られたいという、おそらく全人類の願望だと思いますが、アンチエイジングって外見、見た目だけじゃないですよね。 もっと大事なものがありますよね。