筋トレと健康とマインドセット　～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～

076　夏は美容系エクササイズ 21.07.2024 10:15 ↓

普段あまり意識することが少ない美容系エクササイズですが、夏は意識することが多くなるもんです。 二の腕、お腹、お尻、太ももと気になるパーツは意外と多いものですが、スタイルをよく見せたいのであればお尻でしょう。 全体のスタイルをよく見せたい場合はヒップアップから始めるのがいいと思いますよ。

075　みんな大好きスクワット 20.07.2024 10:26 ↓

初心者から上級者、ジム派も家トレ派もトレーニーならみんなやってるスクワット。 シンプルなだけに奥が深いとも言えます。 初心者が間違えやすいポイントについてお話ししました。

074　マジメは危険 19.07.2024 10:34 ↓

筋トレでもなんでもそうですが、何かを始めるときにルールをガチガチに決める人っていますよね。 毎日22時から筋トレをやるんだ！みたいな感じ。 で、何か不可抗力で出来なかったりすると落ち込んじゃうタイプ。 これは危険です、挫折しちゃいます。 挫折しないためにはどうすればいいのかをお話ししました。

073　新しい刺激を取り入れよう 18.07.2024 10:08 ↓

筋トレでもなんでも同じことを続けるのは至難の業です。 どうしてもマンネリという壁にぶつかってしまいます。 そんなときはいつもと違うことをやることをおすすめします。 いつもと違う新しい刺激が壁をぶち壊してくれますよ。

072　筋トレ役立ちツール 17.07.2024 10:16 ↓

筋トレのツールはバーベルやダンベル、プッシュアップバーだけではありません。

071　部分痩せはありえない 16.07.2024 10:25 ↓

分かり切ったことなんですけど、部分痩せはありません。 痩せるときは全身痩せます。 落ちる順番が違うだけです。 有酸素運動と筋トレ、そして栄養と摂取カロリーに注意して継続することです。 つまり、自己管理能力ですね。

070　アンチエイジングで大事なもの 15.07.2024 10:32 ↓

最近は女性だけじゃなくて男性もアンチエイジングに注目していますよね。 若く見られたいという、おそらく全人類の願望だと思いますが、アンチエイジングって外見、見た目だけじゃないですよね。 もっと大事なものがありますよね。

069　ナロースクワット 14.07.2024 10:13 ↓

ナロースクワット。 スクワットもバリエーションの一つです。 大腿四頭筋、太ももの前側にピンポイントで効く感じです。 かなり強めのトレーニングで良いと思いますね。

068　ふくらはぎは第二の心臓 13.07.2024 10:41 ↓

筋トレをやっている人でも優先度が高くないパーツがふくらはぎです。 ふくらはぎを見て魅力的と思う方はあんまりいないんじゃないでしょうか。 特に女性目線では少ない感じです。 でも、ふくらはぎってとっても大事なパーツなんですよ。

067　太い二の腕になろう 12.07.2024 10:24 ↓

夏です、夏は特に太い腕に憧れを持ってしまいます。 よし、筋トレを始めよう、そう思う方も多いと思いますが、意外と多くの方が犯す間違いがあるんです。 その間違いについてお話ししました。

066　サイコパスの意外な発見 11.07.2024 10:23 ↓

今回は僕的に意外な発見がありましたのでその話をさせていただきました。 サイコパスに関する話なんですけれども、けっこう意外な話でびっくりしました。

065　テストステロンのメリット 10.07.2024 10:48 ↓

トレーニーが大好きな男性ホルモンであるテストステロン。 今回改めてテストステロンのメリットをお話ししました。 やっぱり、テストステロン最強ですねえ。

064　不安を不安のままにしない 09.07.2024 11:05 ↓

50代にもなるといろんな不安が出てきます。 健康面の不安もそうですね。同年代の身近な人が病気になったというのもよく聞くようになるんです。 リアルに感じてしまう分、より不安に感じるようです。 健康面の不安ならできるだけ早めに運動、筋トレを始めて不安を消していきましょう。

063　アンチエイジングとタンパク質 08.07.2024 10:05 ↓

アンチエイジングと言えば女性のイメージが強かったんですが、最近では男性もアンチエイジングに興味を持つ方も多いようです。 そんな方には、筋トレとプロテインをおすすめします。 なぜか？その理由をお話ししています。

062　腕立て伏せの誤解 07.07.2024 10:35 ↓

僕らはつい自分の尺度で物事を考えがちです。 当たり前とか当然とかの言葉で語る時は危険ですよ。 できて当たり前とかがいい例ですね。 筋トレでもそうならないように注意が必要です。

061　厚みのある体はカッコいい 06.07.2024 10:27 ↓

ダイエットで細い身体を目指すのは良いことだとは思うのですが、ただ細ければいいというのは違うと思います。 やっぱりバランスが大事ですから、細いけど体の厚みがあるというのが大事だと思います。 そのためにはエクササイズが不可欠ですね。

060　健康診断の結果は？ 05.07.2024 10:28 ↓

健康診断の結果が出たと思いますが、結果はどうでした？ 良くなったという方もいれば、悪くなったという方もいるでしょう。 ただし、結果に一喜一憂するだけじゃなくて、その結果に対してこれからどう対処していくかが大事だと思いますよ。

059　趣味を楽しむために 04.07.2024 10:19 ↓

趣味に没頭できることはとても良いことです。 アウトドアの趣味、インドアの趣味いろいろありますが、どんな趣味であっても絶対に今すぐやった方が良いものがあります。 これは絶対ですね。

058　糖質制限ダイエットについて 03.07.2024 10:37 ↓

僕もダイエット経験者です。 筋トレと有酸素運動で-15kg体重が落ちました。 そのとき少しだけご飯（米）の量を減らしたんです。 ご飯の量だけ制限しました。 それが功を奏したのかは今でははっきりしませんけど、これくらいなら試してみてもいい範囲かもしれませんね。

057　男らしい肩になりたい 02.07.2024 10:09 ↓

意外と盲点なのが肩です。 肩のトレーニングっておろそかになりがちです。 肩は思っているより印象を良くするパーツです。 簡単にできる肩のトレーニングもありますよ。

056　筋トレビジネスエリート 01.07.2024 10:32 ↓

筋トレは健康、ダイエット、引き締まったカッコいいボディだけがゴールではありません。 実は意外な効果があるんです。 なんと、ビジネスの世界でも効果が期待できるんです。

055　ワイドスクワットの効果 30.06.2024 10:17 ↓

ワイドスクワットとは？ ワイドスクワットをやることで得られるメリットとは？ 直接的ではないメリットが重要。

054　ランジ　下半身トレーニングにおすすめメニュー 29.06.2024 10:41 ↓

自重トレーニングで下半身のトレーニングメニューといえば代表的なのはスクワットですね。 やっぱり、スクワットが一番に出てきます。 ただ、他にも優れたメニューがありまして、「ランジ」もスクワットに負けず劣らず優れた下半身のトレーニングメニューです。

053　プロテインは飲んだ方がいい？ 28.06.2024 10:52 ↓

最近では健康志向の高まりもあって、健康食品の認知度が高まっていますね。 プロテインもその一つです。今やコンビニでもどこでも買える時代です。 しかし、これだけお手軽になったプロテインですが、本当に必要なんでしょうか・・・

052　最強ダイエットはこの２つ 27.06.2024 10:15 ↓

僕が実際に体験したダイエット法です。 この2つをやったことでマイナス15kgのダイエットに成功しました。 その2つとは筋トレと・・・