筋トレと健康とマインドセット　～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～

001　50代後半からの「正しい体調管理と筋トレの習慣化」 11.07.2026 7:41 ↓

今回は初のビデオポッドキャストとして、50代後半からの「正しい体調管理と筋トレの習慣化」についてお話ししました！最近風邪をこじらせてん、年齢に応じたケアの大切さを痛感しています。体力が落ちてきたと感じる方、筋トレを長続きさせたい中高年の方は必見の内容です！ 目次 00:00 オープニング（初のビデオポッドキャスト）01:20 長引く風邪と中高年の体調管理02:52 体調が悪いときの筋トレとの付き合い方03:55 運動を歯磨き...

775　筋肉痛 08.07.2026 9:23 ↓

「筋肉痛でも休むわけには・・」と無理をしていませんか？ 実は筋肉痛時の筋トレは逆効果。 本編では50代が陥る怪我のリスクと、成長を止めない「別部位トレ」を論理的に解説。 正しい休息が最速の成長へ導きます。

774　好奇心を持とう 06.07.2026 8:39 ↓

毎日同じルーティンの繰り返しに、退屈していませんか？ 50代だからこそ、AIや筋トレなど新しい物事へ自分から飛び込む「好奇心」が不可欠です。 少し意識を変えるだけで、明日からの日常がワクワクへと変わります。

773　小さなことを積み上げる 04.07.2026 10:17 ↓

「筋トレや新しい習慣が長続きしない・・」とお悩みではありませんか？ 挫折の原因は意志の弱さではなく、根性論への依存にあります。 本編では、行動量を小さくして自動で続く「仕組み化」の理論を誠実に解説。 意志に頼らず、淡々と成果を出す一生モノの習慣が身に付きます。

772　スコトーマ 02.07.2026 9:18 ↓

「人生こんなものか」と諦めていませんか？ 実は脳の仕組み「スコトーマ（心理的盲点）」のせいで、目の前のチャンスをスルーしているだけかもしれません。 脳のアンテナを切り替えれば、50代からでも見える世界は劇的に変わります。

771　エフィカシー 30.06.2026 9:26 ↓

「いい歳だから」と挑戦を諦めていませんか？ 50代こそ、やった分だけ成果が出る「筋トレ」で自己効力感（エフィカシー）を高めるべき理由を解説。 縮こまった心が前向きになり、若い頃の根拠のない自信が蘇ります。

770　コンフォートゾーン 28.06.2026 10:38 ↓

新しい挑戦が長続きせず、つい言い訳をしてしまう・・。 それは脳が「コンフォートゾーン」に留まろうとする防衛本能のせいです。 本編では、脳のブレーキに気づき、行動を起こす秘訣を解説。 明日からの行動力が劇的に変わります！

769　過程を楽しもう 26.06.2026 9:27 ↓

僕らは常に結果を求められ、脇目もふらずにゴールを目指すことを強いられてきました。 いまだに心が休まらない、そんな風に感じている50代のあなたへ。 結果だけにフォーカスしないで、日々の「過程」を楽しむ心の余裕が大切ですよ。 「ちょっと遠回りしてみようかな」たったそれだけの余裕を心に持つだけで、人生って豊かに整うんですよ。

768　些細な健康管理が大切 24.06.2026 8:07 ↓

最近、風邪が長引くことはありませんか？ 僕もつい最近風邪をひいてしまったんですけど、全然治りませんでした。 若い頃に比べて確実に治りが遅くなっていますね。 中高年の体調管理は、生活習慣病の予防だけでなく日々の『些細な健康管理』こそが大切ですよ。

767　続けることが大事だと改めて気づいたこと 22.06.2026 7:21 ↓

つい最近風邪をひいてしまって一日家で寝ていたんです。 そしたら、その翌日の体が重いこと重いこと、足の筋肉なんかたった一日で衰えるの？って思うくらいでした。 やっぱりコツコツと続けることが大事なんですね。

766　おじさんの自分への投資 20.06.2026 9:14 ↓

一番コスパがいい投資は「自分への投資」って良く聞きますよね。 自分への投資と言っても色々あります。 若い時であれば経験や知識に投資するのがいいと思います。 では、50代は何に投資すべきか？ それは「外見を整える」ことに投資するべきです。

765　出し惜しみしてる場合じゃない 18.06.2026 7:39 ↓

出し惜しみしていませんか？ つい計算して限界の手前で止めてしまう、それは非常にもったいない話です。 あと1回、このたった1回があなたを大きく成長させるんです。

764　靴磨きがオススメ 16.06.2026 7:48 ↓

靴磨きしていますか？ 会社員、サラリーマンであれば革靴を履く機会はなんだかんだ言っても多いと思うんです。 革靴って磨くじゃないですか？ 自分でやってます？ 100均のパッと縫って変にテカテカになるようなものじゃなくて、ちゃんとブラシ、靴のクリームを使って磨く「靴磨き」です。 もし、やっていないならぜひやってみてください。 おすすめします。 心が整いますよ。

763　爪をキレイにしよう 14.06.2026 8:05 ↓

「自分なりにオシャレには気をつかっているんだけど、イマイチ正当な評価を得られていないような気がする・・・」 もしかして、こんな風に思っていませんか？ それは人が無意識に視線を送ってしまう場所に気づいていないからかもしれません。 人間のクセというか、無意識レベルで見てしまうのは「末端」なんです。

762　服装も楽しもう 12.06.2026 9:56 ↓

最近はビジネスシーンでも服装がカジュアルになってきましたよね。 50代後半の年代のおじさんからするとものすごく変化を感じているんじゃないでしょうか？ スーツにネクタイ一択だったあの頃からすると「ここまで変わるか」って感じですよね。 でも、せっかくですから今の時代を楽しみましょう。 ある意味自由になっているわけですから、第一印象と自己肯定感を高めることもできるということです。

761　ふくらはぎ 10.06.2026 6:56 ↓

最近は外出しなくてもパソコンさえあればほとんどの仕事はできちゃいます。 便利なものです。 しかし、便利になればなるほど失うものもあるんですね。 便利になって外出しなくなって、座りっぱなしの時間が圧倒的に多くなってしまった。 これは健康を失ってると言っても過言ではありません。 でも解決する方法はありますよ、それが・・・

760　あたりまえから始める 08.06.2026 7:56 ↓

新しく始める筋トレを「特別なもの」と意識し過ぎていませんか？ 習慣化している「歯みがき」は特別なものではありませんよね、「あたりまえ」のものですよね。 筋トレも特別なものではなくて、「あたりまえのもの」として意識しましょう。

759　勝ちを積み上げろ 06.06.2026 7:00 ↓

最近「勝ち負け」意識するようなことはありましたか？ 意外と日常で勝ちを意識する機会って減っています。 些細なことであっても「勝ち癖」をつけることは自己肯定感を高めて、行動が変わってきますよ。

758　決断は早く 04.06.2026 7:29 ↓

つい完璧主義に走ってしまい、、なかなか行動に移せない。 そんな悩みはありませんか？ 完璧じゃなくてもいい6割で行動に移す、そんな風に決断を早くしていきましょう。

757　裏側にも注意を向けよう 02.06.2026 6:22 ↓

腕立て伏せと言えば主に大胸筋を鍛えるメニューです。 大胸筋と言えば、筋肉の中でも目立つ場所にある筋肉です。 ところが、実はそういった目立つ筋肉に隠れて見落としがちな「裏側」の筋肉に成長のヒントが隠されているもんです。 筋トレ以外にも活用できる視点の持ち方についてお伝えします。

756　行動には価値がある 31.05.2026 7:19 ↓

「どうせやっても無駄」と行動を止めていませんか？ それは大きな間違いであり、非常にもったいない考え方です。 無駄な行動なんて一つもありません。 失敗や間違いこそ貴重な財産となるんです。

755　不安の基準値を上げる 30.05.2026 8:48 ↓

どんな人でも不安をゼロにすることはできません。 必ず不安に思うことはやってきます。 では、どう不安と向き合えばいいのか？ それは不安の基準値を上げることです。

754　努力は苦痛じゃない 29.05.2026 7:52 ↓

50代、昭和世代は「努力＝苦痛・根性」という思い込みが強いと思います。 その強い刷り込みを取っ払って、努力を喜びに変える思考法をお伝えします。

753　一つ一つ丁寧に 28.05.2026 8:14 ↓

筋トレや日々の作業、ただ「こなすだけ」になっていませんか？ 1回の動作を丁寧に意識するだけで成果が大きく変わるという話をお伝えします。

752　不安はレベルアップのチャンス 27.05.2026 7:48 ↓

「最近、不安なことはありませんか？」 不安なことがあるのであれば、それはあなたがレベルアップするためのサインです。