筋トレと健康とマインドセット　～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～

044　やっぱりプロテインが大事 19.06.2024 10:51 ↓

健康志向が高まっていますね。 最近の健康志向の高まり方は凄いです。 今やどこでもプロテイン関連の商品が売っています。 トレーニーにとっては良い時代になりました。 便利な時代だからこそ注意したほうがいいこともあります、そんな話をしてみました。

043　疲労感を軽減する方法 18.06.2024 11:16 ↓

現代人の疲れは肉体疲労よりも精神疲労が圧倒的に多いと思います。 精神疲労はやっかいなことに慢性疲労につながりやすく、なかなか疲れが取れなくなってしまいがちです。 精神疲労と肉体疲労のバランスを取ることが解決のカギだと思いますので、その方法についてお話ししました。

042　寝てばかりの休日はヤバいですよ 17.06.2024 10:24 ↓

ついつい休みの日は寝てばかり、なんて人も多いでしょう。 仕事やストレスで疲れ切った体を休ませるのは休日しかない、ということで寝だめをしてしまう。 気持ちは分かりますが、その行為は逆効果かもしれませんよ。

041　細マッチョは嫌いだ 16.06.2024 10:35 ↓

個人的に細マッチョは嫌いです。ゴリマッチョのほうが好きです。 しかし、細マッチョを目指す筋トレは嫌いではありません。 自重トレなんかがそうです。 嫌いなものは嫌いでも、有効なものは有効と認めて活用していきたいですね。

040　超硫黄分子の健康機能 15.06.2024 10:51 ↓

筋トレをやっている人が気になる栄養素と言えば、タンパク質です。 ただ、それ以外の栄養素も気になるようになってくるもんです。 僕が最近気になった新しい栄養素についてお話ししました。

039　熱中症対策には筋トレ 14.06.2024 10:19 ↓

暑くなってきましたねー。 夏の暑さを楽しめなくなってから何十年もたつような気もしますが・・・ 逆に体調に関する心配事の方が増えています。熱中症とかもそうですね。 熱中症対策には筋肉がとてもいいそうですよ。

038　テストステロン最強説 13.06.2024 10:57 ↓

テストステロンご存じですか？ 男性ホルモンの一種ですが、これが非常に優秀なんです。 筋トレをやることで活発に分泌されるのですが、体の引き締め効果があったり、メンタル面にも好影響をもたらします。 その好影響はビジネス面でも発揮されるんです。 どんな好影響があるのかお話ししています。

037　疲れた時の対処法 12.06.2024 11:05 ↓

僕らはいつも疲れています。 なぜ疲れているのか？ 確かに日々ストレスにさらされています。 でも、一日中体を動かしっぱなしなんてことはないはずです。 実は、このへんにヒントがあるんですよ。

036　高齢者のための安心筋トレ 11.06.2024 11:40 ↓

足腰から衰えを感じる高齢者の方におすすめのかんたん筋トレです。 足腰の衰えを防ぐ筋トレですから、ぜひ取り組んでほしいです。 あなたの身近ななところにいる大事なおじいさん、おばあさんにも教えてあげてくださいね。

035　大胸筋上部をデカくしたい 10.06.2024 10:21 ↓

大胸筋上部がデカくなるとカッコイイですよね。 憧れます。 筋トレって科学的エビデンスも大事ですが、憧れとかカッコよくなりたいって気持ちも大事なんですよね。

034　カラダが硬くなったときのエクササイズ 09.06.2024 10:47 ↓

カラダが硬くなったとき、特に下半身、股関節が硬くなった、筋力が弱くなったと感じたときのおすすめメニューについてお話ししました。 これはおすすめですよ。

033　体を動かさないことは危険なことです 08.06.2024 10:11 ↓

僕らは日常生活の中でも運動はできます。歩く、階段の上り下りなどなど、ほぼ毎日そういう機会があります。 それを避けないように、意識して体を動かす方を選択しましょう。 体を動かすことをクセにしないと、年を取ってから苦労しますし、危険な目にあう可能性が高まりますよ。

032　高齢者向け膝の痛みを予防する筋トレ 07.06.2024 10:27 ↓

50歳を過ぎてくると、体のあちこちに衰えを感じるものです。 それが痛みに変わってくると厄介ですよね。 ですから、そうなる前に予防しましょう。 膝痛の予防効果のある筋トレをご紹介します。

031　引き締まった体を作る 06.06.2024 10:24 ↓

これから夏に向けて、ただダイエットしたいとか、ただ筋肉をつけたいだけじゃない理想を目指す人が増えてくると思います。 いわゆる、引き締まった体になりたいという理想です。 簡単ではありませんが、その理想に向けたトレーニングメニューがありますよ。

030　腕立て伏せってやっぱり凄い！ 05.06.2024 11:24 ↓

僕は自重トレのコンパウンド種目をおすすめしていますが、その中でもやっぱり腕立て伏せが凄いんです。 あらゆる角度から腕立て伏せの凄さについてお話ししました。

029　筋トレはコンパウンド種目がおすすめ 04.06.2024 10:35 ↓

筋トレの中でも自重トレ、特にコンパウンド種目をおすすめしています。 コンパウンド種目って何？なぜコンパウンド種目がいいの？どんな種目があるの？などをお話ししました。

028　腹筋ダイエット　腹直筋と腹斜筋 03.06.2024 10:39 ↓

夏が近づくと気になるのがお腹周りですね。 お腹周りは、筋肉をつけながらダイエットも必要になるということでけっこうハードル高めです。 腹直筋と腹斜筋両方を鍛えるトレーニングを取り入れた方がいいですよ。

027　筋トレとうつ病 02.06.2024 10:11 ↓

筋トレがうつ病に効果があるという研究結果が発表されました。こういったニュースはいいニュースだと思いますので、僕は信じたいですね。 ただし、過度な期待は持たずに淡々とやるのがいいんじゃないかと思います。自分ができることから始めればいいと思いますよ。

026　腕立て伏せに刺激を与えよう 01.06.2024 10:27 ↓

最初はキツク感じたメニューも段々慣れてくるもんです。そんなときは刺激が足りないので、いつもと違うバリエーションでやることをおすすめします。 やっぱり刺激が足りないとおもしろくないですからね。

025　小さな勇気を持とう！ 31.05.2024 10:35 ↓

僕らは生きている中で常に些細な選択を迫られます。そんなときに楽な方楽な方を選びがちですが、あえてキツイほう、しんどいほうを選択する勇気を持ちましょう。 その小さな勇気、小さなチャレンジ精神が成功を引き寄せますよ。

024　パワーナップとは？ 30.05.2024 10:14 ↓

パワーナップとは？ 簡単に言うと15分程度の昼寝のことです。 しかし、侮ることなかれ、これがなかなか素晴らしい効果を得られます。 ぜひ、平日のお昼に試してみてください。その効果を実感できますよ。

023　筋肉痛について 29.05.2024 10:19 ↓

ある程度の年齢になると筋肉痛もリアルタイムじゃなくなってきます。筋肉痛になる機会も減ってきているかもしれません。筋肉痛の誤解を解き明かすお話しを紹介します。

022　やっぱり筋肉を大きくしたい 28.05.2024 11:08 ↓

筋肉を大きくしたい願望が出てきたら、素直に受け入れましょう。 健康目的でも筋肉を大きくしていいんです。 筋肉が大きくなる筋トレ法も紹介します。

021　積み重ねの大事さを痛感しました 27.05.2024 10:32 ↓

この1週間寝たきりだったんですが、そのおかげで大事な気づきを得られました。 たかだか歩くという基本動作であっても日々の積み重ねが大事なんですね。

020　電車エクササイズ 26.05.2024 10:50 ↓

通勤電車の時間を有効活用しましょう。毎日必ず乗る電車でできるエクササイズ、カーフレイズを取り入れて習慣化すれば、血流が良くなって、疲れにくい体になりますよ。