筋トレと健康とマインドセット　～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～

218　超重要！体幹トレーニング 10.12.2024 10:29 ↓

体幹トレーニングって意外と地味なイメージを持たれていたりします。 初心者向けだの、高齢者向けだのと他の筋トレメニューに比べると一段下のイメージを持たれることが多いようです。 ところがですね、そんな体幹トレーニングは超重要なんです。 特に50代の僕らにとっては人生を左右すると言っても過言ではないんですよ。

217　抵抗と効率 09.12.2024 11:59 ↓

老後の体力を維持する、いつまでも自分の力で動けるようにしたい、という目的で筋トレをしている人に向けたお話しです。 筋トレはもちろん効果がある運動です。ただ、前述の目的の場合はもう一つ意識する必要がある大事なことがあるんじゃないか？ということを話しました。

216　結局やるかやらないかです 08.12.2024 10:49 ↓

どんなに良い手法を手に入れたとしても、その全員が成功するわけではありません。 なぜか？それはやらないからです。やり続けられないからです。

215　愚痴や文句を言ってる時間なんてありません！ 07.12.2024 10:20 ↓

僕らの人生は有限です。時間無限じゃありません。 そんな貴重な時間を無駄にしちゃいけません。 愚痴や文句なんて言ってる場合じゃないです。 少しでもそんな無駄な時間を無くすコツについて話しました。

214　平和主義者　エニアグラム　タイプ９ 06.12.2024 10:16 ↓

エニアグラム９つのタイプの９つ目のタイプ「平和主義者」について話しました。 ご自分に当てはまるタイプを見つけて、筋トレ生活に上手く取り入れてくださいね。

213　リーダー　エニアグラム　タイプ８ 05.12.2024 10:09 ↓

エニアグラム９つのタイプの８つ目のタイプ「リーダー」について話しました。 ご自分に当てはまるタイプを見つけて、筋トレ生活に上手く取り入れてくださいね。

212　楽観主義者　エニアグラム　タイプ７ 04.12.2024 10:17 ↓

エニアグラム９つのタイプの７つ目のタイプ「楽観主義者」について話しました。 ご自分に当てはまるタイプを見つけて、筋トレ生活に上手く取り入れてくださいね。

211　忠実な人　エニアグラム　タイプ６ 03.12.2024 10:17 ↓

エニアグラム９つのタイプの６つ目のタイプ「忠実な人」について話しました。 ご自分に当てはまるタイプを見つけて、筋トレ生活に上手く取り入れてくださいね。

210　観察者　エニアグラム　タイプ５ 02.12.2024 10:10 ↓

エニアグラム９つのタイプの５つ目のタイプ「観察者」について話しました。 ご自分に当てはまるタイプを見つけて、筋トレ生活に上手く取り入れてくださいね。

209　個性的な人　エニアグラム　タイプ４ 01.12.2024 10:35 ↓

エニアグラム９つのタイプの４つ目のタイプ「個性的な人」について話しました。 ご自分に当てはまるタイプを見つけて、筋トレ生活に上手く取り入れてくださいね。

208　成功志向の人　エニアグラム　タイプ３ 30.11.2024 10:42 ↓

エニアグラム９つのタイプの３つ目のタイプ「成功志向の人」について話しました。 ご自分に当てはまるタイプを見つけて、筋トレ生活に上手く取り入れてくださいね。

207　助ける人　エニアグラム　タイプ２ 29.11.2024 9:59 ↓

エニアグラム９つのタイプの２つ目のタイプ「助ける人」について話しました。 ご自分に当てはまるタイプを見つけて、筋トレ生活に上手く取り入れてくださいね。

206　完璧主義者　エニアグラム　タイプ１ 28.11.2024 10:46 ↓

エニアグラムのタイプ別の筋トレの取り組み方についての話です。 今回は、タイプ１の「完璧主義者」です。

205　エニアグラムとは？ 27.11.2024 10:06 ↓

エニアグラムとは心理学の理論の一つです。 古代ギリシャに起源を持つと言われるほど古くからある理論で、人間の性格を９つに分類して掘り下げるというものです。 自分がどのタイプに当てはまるのか知っておくとあらゆる面で有効に働くと思われます。

204　現在志向バイアス 26.11.2024 10:37 ↓

目標達成を阻害するのは外的要因ではなく内的要因がほとんどです。 現在志向バイアスもその一つです。 そういったものをクリアしていくにはどうしたらいいのか？についてシェアしました。

203　何をやるかよりも大切なこと 25.11.2024 10:05 ↓

筋トレも常に最新の研究結果やエビデンスがネットにアップされています。 もちろん、最新のものは効果が高いと思われるんですが、それよりももっと大切なものがあるんじゃないか、という話です。

202　確認することが大事 24.11.2024 9:51 ↓

年を重ねることで、今まで気づかなかった体のゆがみとか衰えを感じることがあります。 そういったことに気づくためには、日頃から確認することが大事です。 確認して修正する、この繰り返しが体を整えるために大事なんですね。

201　腕立て伏せで気づいたこと 23.11.2024 10:12 ↓

筋トレが習慣化できている人は分かると思いますが、いつの間にか普段のトレーニングを惰性でやってしまうことがありますよね。 それだと効果が半減してしまう可能性があります。 しっかりと効果を出すために必要なことについて話しました。

200　志は高く 22.11.2024 9:46 ↓

志は高く持たなければいけません。 目標と夢、志を混同している人が多いようですが、しっかりと分けて考えることが大切です。

199　目標設定のコツ 21.11.2024 10:53 ↓

多くの人が誤っているのが目標設定です。 なぜ間違うのか、どんな目標を設定すればいいのかについて話しました。

198　一人を怖がっちゃダメ！ 20.11.2024 9:48 ↓

自分を成長させる時間というのは、一人の時間だと思うんです。 一人の時間を作る勇気を持ちましょう、という話です。

197　初心者意識は捨てよう！ 19.11.2024 10:15 ↓

日本人に多いのが謙遜を美徳と考えることです。 確かに美徳だとは思いますが、これをはき違えている人が多いようなんですね。 例えば、「自分なんかまだまだ初心者なんで・・・」みたいな使い方をしたりします。 これはダメです。という話をしました。

196　継続することで充実する 18.11.2024 10:01 ↓

やっぱり継続することって大事だなと、あらためて実感したそんな話です。

195　正直が一番強い 17.11.2024 9:55 ↓

僕たちはつい本音を隠して無難な回答をしちゃうことが多々あります。 何か新しく始めた時に、そうやって本音をごまかしていると続けられるものも続けられなくなってしまいます。 本音、本当の動機を正直に言う、これくらいできないと新しいチャレンジも成功しませんよ。

194　姿勢を正しく 16.11.2024 9:53 ↓

寒くなってきて厚着になってくると油断する人が増えてきます。 何に油断するかというと、体型の管理ですね。 厚着してるからどうせ分からないだろうと油断するわけです。 でもですねえ、やっぱり分かっちゃうんですよ。 どこで分かるかというと・・・