筋トレと健康とマインドセット　～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～

226　ファスティング（断食） 18.12.2024 7:59 ↓

ファスティングとは一定の時間食事を摂らないこと健康法です。 最近はダイエットの手段として注目されています。

225　重要だけど緊急じゃない 17.12.2024 9:36 ↓

今回は興味深いランキングをシェアしました。 そのランキングから見えてきた重要なことが分かりました。

224　プロテインファスティング 16.12.2024 6:24 ↓

プロテインファスティングとはダイエット法の一つです。 なかなか興味深いものだったのでシェアしました。

223　寒い時こそ姿勢を正そう 15.12.2024 6:49 ↓

寒くなると背中が丸まって姿勢が悪くなりがちです。 そんな寒い時こそ姿勢を正しましょうというお話しをしました。

222　筋トレの難しさ 14.12.2024 8:06 ↓

筋トレって実は繊細と言うか、細かいんですよね。 マッチョのイメージとはかけ離れたものなんです。 どんな点がマッチョのイメージとかけ離れているのか？

221　筋肥大のヒント 13.12.2024 8:34 ↓

筋トレをしているのになかなか大きくならないとお悩みのあなたに送ります。 なぜおおきくならないのか？ 筋肥大させるために必要なヒント２つについてお話ししました。

220　作業をこなすだけではダメ！ 12.12.2024 7:46 ↓

何か新しいことを始めて習慣化できたときに注意しなければならないことがあります。 ただ作業をこなすだけになってしまうことになると、そこで成長が止まってしまいます。 そんなときにどうしたらいいのか、についてお話ししました。

219　怒りの感情に流されてはいけない 11.12.2024 8:22 ↓

僕自身のお恥ずかしい体験をお話ししました。 今後怒りの感情に流されないように、アリストテレスやダライ・ラマといった偉人の名言も紹介しています。

218　超重要！体幹トレーニング 10.12.2024 10:29 ↓

体幹トレーニングって意外と地味なイメージを持たれていたりします。 初心者向けだの、高齢者向けだのと他の筋トレメニューに比べると一段下のイメージを持たれることが多いようです。 ところがですね、そんな体幹トレーニングは超重要なんです。 特に50代の僕らにとっては人生を左右すると言っても過言ではないんですよ。

217　抵抗と効率 09.12.2024 11:59 ↓

老後の体力を維持する、いつまでも自分の力で動けるようにしたい、という目的で筋トレをしている人に向けたお話しです。 筋トレはもちろん効果がある運動です。ただ、前述の目的の場合はもう一つ意識する必要がある大事なことがあるんじゃないか？ということを話しました。

216　結局やるかやらないかです 08.12.2024 10:49 ↓

どんなに良い手法を手に入れたとしても、その全員が成功するわけではありません。 なぜか？それはやらないからです。やり続けられないからです。

215　愚痴や文句を言ってる時間なんてありません！ 07.12.2024 10:20 ↓

僕らの人生は有限です。時間無限じゃありません。 そんな貴重な時間を無駄にしちゃいけません。 愚痴や文句なんて言ってる場合じゃないです。 少しでもそんな無駄な時間を無くすコツについて話しました。

214　平和主義者　エニアグラム　タイプ９ 06.12.2024 10:16 ↓

エニアグラム９つのタイプの９つ目のタイプ「平和主義者」について話しました。 ご自分に当てはまるタイプを見つけて、筋トレ生活に上手く取り入れてくださいね。

213　リーダー　エニアグラム　タイプ８ 05.12.2024 10:09 ↓

エニアグラム９つのタイプの８つ目のタイプ「リーダー」について話しました。 ご自分に当てはまるタイプを見つけて、筋トレ生活に上手く取り入れてくださいね。

212　楽観主義者　エニアグラム　タイプ７ 04.12.2024 10:17 ↓

エニアグラム９つのタイプの７つ目のタイプ「楽観主義者」について話しました。 ご自分に当てはまるタイプを見つけて、筋トレ生活に上手く取り入れてくださいね。

211　忠実な人　エニアグラム　タイプ６ 03.12.2024 10:17 ↓

エニアグラム９つのタイプの６つ目のタイプ「忠実な人」について話しました。 ご自分に当てはまるタイプを見つけて、筋トレ生活に上手く取り入れてくださいね。

210　観察者　エニアグラム　タイプ５ 02.12.2024 10:10 ↓

エニアグラム９つのタイプの５つ目のタイプ「観察者」について話しました。 ご自分に当てはまるタイプを見つけて、筋トレ生活に上手く取り入れてくださいね。

209　個性的な人　エニアグラム　タイプ４ 01.12.2024 10:35 ↓

エニアグラム９つのタイプの４つ目のタイプ「個性的な人」について話しました。 ご自分に当てはまるタイプを見つけて、筋トレ生活に上手く取り入れてくださいね。

208　成功志向の人　エニアグラム　タイプ３ 30.11.2024 10:42 ↓

エニアグラム９つのタイプの３つ目のタイプ「成功志向の人」について話しました。 ご自分に当てはまるタイプを見つけて、筋トレ生活に上手く取り入れてくださいね。

207　助ける人　エニアグラム　タイプ２ 29.11.2024 9:59 ↓

エニアグラム９つのタイプの２つ目のタイプ「助ける人」について話しました。 ご自分に当てはまるタイプを見つけて、筋トレ生活に上手く取り入れてくださいね。

206　完璧主義者　エニアグラム　タイプ１ 28.11.2024 10:46 ↓

エニアグラムのタイプ別の筋トレの取り組み方についての話です。 今回は、タイプ１の「完璧主義者」です。

205　エニアグラムとは？ 27.11.2024 10:06 ↓

エニアグラムとは心理学の理論の一つです。 古代ギリシャに起源を持つと言われるほど古くからある理論で、人間の性格を９つに分類して掘り下げるというものです。 自分がどのタイプに当てはまるのか知っておくとあらゆる面で有効に働くと思われます。

204　現在志向バイアス 26.11.2024 10:37 ↓

目標達成を阻害するのは外的要因ではなく内的要因がほとんどです。 現在志向バイアスもその一つです。 そういったものをクリアしていくにはどうしたらいいのか？についてシェアしました。

203　何をやるかよりも大切なこと 25.11.2024 10:05 ↓

筋トレも常に最新の研究結果やエビデンスがネットにアップされています。 もちろん、最新のものは効果が高いと思われるんですが、それよりももっと大切なものがあるんじゃないか、という話です。

202　確認することが大事 24.11.2024 9:51 ↓

年を重ねることで、今まで気づかなかった体のゆがみとか衰えを感じることがあります。 そういったことに気づくためには、日頃から確認することが大事です。 確認して修正する、この繰り返しが体を整えるために大事なんですね。