筋トレと健康とマインドセット　～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～

251　腕立て伏せワンポイントアドバイス 11.01.2025 6:37 ↓

今回はちょっと気になった腕立て伏せのワンポイントアドバイスについてお話ししました。 そんなに難しいことではありませんので、参考になれば嬉しいです。

250　人間は言い訳の天才 10.01.2025 7:34 ↓

人間は言い訳の天才だって聞いたことがあると思います。 この言い訳こそが継続の最大の敵です。 エビデンスもいいんですけど、とにかくやる、というのが継続には必要だと思います。 まずは習慣化を目指しましょう。

249　歩くスピードを意識しよう！ 09.01.2025 7:27 ↓

お正月休み明けで体が鈍っていたのか、歩くスピードが落ちていたようなんです。 これはいかんな、ということで歩く時に意識するようにしました。 何を意識するかというとスピード、足の運びなどです。 これをやることで得られるメリットが凄いんです。

248　つきあいはほどほどに 08.01.2025 7:13 ↓

人づきあいって大事だよ、って意見のほうが多いと思います。 多くの方が学校や職場という環境でいろんな人と一緒に過ごしていますよね。 そんな中で、「つきあいだからしょうがない」的な感じで過ごすこと多くないですか？ 僕はそういう時間が好きではないし、非常にもったいないと思うんですね。

247　眠くなったら筋トレ！ 07.01.2025 7:37 ↓

寒いところから暖かい部屋に入ると眠くなっちゃいますよね？ ましてや、お風呂に浸かって体の芯まで温まったら、もうあっという間に寝落ちしちゃいます。 そんなときどうするか？ 筋トレしましょう！

246　正月太りをなんとかせにゃ 06.01.2025 7:39 ↓

とうとうと言うか、ついにと言うかお正月休みも終わってしまいました。 どうですか？ 体の方は変化はありませんか？ 「正月太りしてしまった～」という方に向けてお話しましたので、ぜひ聞いてください。

245　いつまでも新鮮な気持ちで 05.01.2025 5:39 ↓

休み明けって憂鬱ですよね。しかも長い休み明けほど 憂鬱になるもんです。 ところが、50代ともなるとそんな気持ちも薄れてきます。 何十回も経験していますから、だんだん気持ちの振れ幅も小さくなるんでしょうね。 でも、それじゃあもったいないと思いませんか？

244　腰回りをほぐそう 04.01.2025 6:04 ↓

上半身が肩周りなら下半身は腰回りです。 腰回りの中でも股関節ですね。 股関節が硬くならないように常日頃注意が必要ですよ。

243　肩周りをほぐそう 03.01.2025 6:42 ↓

長いお正月休みも折り返し地点です。 そろそろ体が鈍ってきたと感じる頃です。 腕立て伏せでもやろうと思ったあなた、いきなり始めるのはちょっと危険ですよ。 軽くでいいのでウオーミングアップはやっておきましょう。 50代のあなたは肩周りをほぐすことが重要ですよ。

242　行動しないと失敗すらできない 02.01.2025 5:50 ↓

新年、お正月に今年の目標を立てる方も多いんじゃないでしょうか。 ただし、せっかく目標を立てても実際に行動しない人も多いようです。 非常にもったいないです。 行動することがすべての始まりです。 失敗してもいいんです、なぜなら・・・

241　ペダルが重くなる前に 01.01.2025 6:26 ↓

お正月休みも半分過ぎたという方も多いと思います。 ゆっくりのんびり過ごすのも全然アリだと思いますが、筋トレが完全にストップしてたりしませんか？ せっかく続けてきたのに、ここで止まっちゃうと後で大変な思いをする事になりますよ。 大変な思いをしないように、ペダルが重くならないようにするには、についてお話ししました。

240　2025年新年あけましておめでとうございます！ 31.12.2024 7:20 ↓

あけましておめでとうございます。 いよいよ2025年のスタートです。 おめでたいですねえ、で終わってもいいんですが、せっかくですから2025年の豊富などお話ししました。 あなたの一年も有意義な一年になりますように！

239　行動しながら考える 30.12.2024 7:59 ↓

いよいよ2024年も最後の一日、大晦日となりました。 一年を振り返り、来年の目標を考える一日になるかと思いますが、目標を考える上での注意点についてお話ししました。 筋トレとか運動での目標についての話になりますが、参考になれば幸いです。

238　休みの日にはプランクがおすすめ 29.12.2024 7:34 ↓

「プランク」というトレーニングは聞いたことがあると思います。 体幹トレーニングとして最近よく聞くと思うんですけど。 お正月休みのような長い休みのときには、プランクがおすすめですよ。

237　休むときは休む、ただし・・・ 28.12.2024 6:18 ↓

いよいよお正月休みに入った方も多いことでしょう。 お正月休みはゴロゴロして飲んで食ってという予定の方も結構いらっしゃるんじゃないかと思います。 ま、せっかくのお休みですからそれでもいいんですが、日頃トレーニングしている人はぜひ聴いてほしいことがあります。

236　「疲れた」と言わない！ 27.12.2024 6:52 ↓

忙しい時などに、つい「疲れた～」と言ってしまいますよね。 疲れたと言葉に出すことの弊害、疲れたと言わないようにする方法などについて話しました。 きっとあなたも疲れにくくなりますよ。

235　踏み台昇降運動から始めよう 26.12.2024 7:27 ↓

「踏み台昇降運動から始めよう」 なぜこんな話をしたのか？実はけっこう深い意味があるんです。

234　新しいことをやってみよう！ 25.12.2024 7:05 ↓

年を重ねるごとに新しいこと、未経験のことって減ってきますよね。 新しいこととの出会いが減るってことはどういうことかと言うと刺激が減るということです。 年齢を重ねて変に落ち着くんじゃなくて、どんどん新しいことを取り入れて刺激を求めていきましょう。 そのほうが絶対たのしいでしょ。

233　自分だけのリフレッシュ法を見つけよう！ 24.12.2024 7:17 ↓

自分の好きなことに没頭しているときって疲れないですよね。 疲れないどころか逆に元気になる気がします。 そういったリフレッシュ法をぜひ見つけてください。 人生が豊かになりますよ。

231　見栄やプライドが邪魔をする 23.12.2024 6:37 ↓

筋トレを始めても継続できない人の多くが見栄やプライドに邪魔されているんですね。 筋トレに限らず、読書や勉強などあらゆることに当てはまります。 どう対処するべきなのかについてお話ししました。

232　自分の身体をチェックしよう！ 23.12.2024 7:34 ↓

正月休みのように長い休みがあると、ついつい食べ過ぎたり飲み過ぎたりしがちです。 せっかく筋トレや運動で引き締まっていた身体も緩んでしまうこともあるでしょう。 ところが意外と自分では分からないもんです。 体重計意外に簡単にチェックする方法についてお話ししました。

230　忙しいときの時間管理 22.12.2024 7:07 ↓

さすがに年末は忙しくなってきましたけれども、そんなときの時間管理についての考え方についてお話ししました。

229　当たり前の基準を上げていこう！ 21.12.2024 8:28 ↓

もし、あなたがなかなか理想に近づけない、目標を達成できないという状況だとしたら、今回の話はヒントになるかもしれませんよ。

228　諦めなければ失敗じゃない！ 20.12.2024 9:28 ↓

何か新しいことにチャレンジしたとき失敗することもあるでしょう。 では、失敗とはそもそも何なのか？

227　上手く筋肥大できていないと悩んでいるあなたへ 19.12.2024 9:49 ↓

筋トレをきちんと継続してやっているのに、なかなか理想の筋肉、体型にならないと悩んでいるあなたへ。 科学的エビデンスに基づいた、僕も実践して効果を感じている筋トレのやり方についてお話ししました。