よういちろう

筋トレと健康とマインドセット　～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～

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50代のあなたに贈る「筋トレと健康とマインドセットの話」です。主に僕が実践中の50代、60代におすすめの健康法、筋トレの行い方や筋トレを継続するためのマインドセットについてお話ししています。また、僕が53歳で筋トレを始めてマイナス15kgのダイエットに成功した経験から、ダイエットについてもお話ししています。そういったお話しをあらゆる媒体で情報発信しています。僕が筋トレを通じて体験したこと、学んだこと、そして成功、失敗など、あらゆる話をシェアしていきます。あなたの人生に役立つヒントが見つかりますように。

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よういちろう

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318　少しだけ上のレベルを目指そう 19.03.2025 9:57

僕ら人間は自分が求めているよりも一つ上のレベルのものを求めるものです。それが安心感を得られるからなのか、いろんな理由があると思いますが・・・あなたにとって今すぐに必要なものではないかもしれませんが、考え方として知っておいた方がいいと思いますよ。

317　間違った準備はダメ 18.03.2025 10:06

準備ってどんなシチュエーションであっても必要なものだと思います。失敗しないようにあらゆることを想定してガッチガチに準備するやり方、一方である程度の準備であとは本番でなんとかすればいいかというようなやり方もあります。ビジネスの世界では臆病者の方が上手くいくなんて言ったりもしますがどうなんでしょうね？僕はやっぱりネガティブよりはポジティブがいいと思うんです。

316　新しい習慣は小さく始めよう 17.03.2025 10:21

習慣化というものは本当に難しいものです。遠い昔から人間は生きていくために安全な環境を探し続けてきました。そうして安全な環境を見つけたらそこから出ないようにしたわけです。そこから出たらどんな危険が待っているか分からないですから。そうやって生き延びてきた人たちの子孫が僕らですから、遺伝子レベルで変化を嫌うのもしょうがありません。じゃあどうしたらいいのか？について僕の見解をお話ししました。

315　エネルギーの無駄遣い 16.03.2025 8:05

人の1日のエネルギーって決まっているそうです。なのに僕らは、無意識なのか意識してなのかエネルギーの無駄遣いをしがちなんですね。なんてもったいない。しかもその無駄遣いは感情によるところが大きいんです。どんなことで無駄遣いしてしまうのか？についてお話ししました。

314　首の筋トレ始めました 15.03.2025 7:30

筋トレをやっている人でも首を鍛えている人って意外と少ないんじゃないでしょうか？首を太くしたいと思って、具体的にメニューを取り入れている人はかなり少数派でしょうね。しかしですね、僕は思ってしまったんです、「年齢は首に出る」ということを。であれば、若見せのために首トレやるしかないですよね。

313　最高のトレーニングプログラムとは？ 14.03.2025 7:25

最高のトレーニングプログラムとはどんなプログラムでしょうか？

312　歩くだけじゃダメ！ 13.03.2025 7:26

「普段から歩くようにしているから特に筋トレしなくても大丈夫だと思うよ。」なんて思っていませんか？いつも通りやっていれば大丈夫という考え方は危険です。僕らは嫌でも年をとるわけですから、現状維持なんてないですから。少しでも成長するために筋トレしましょう。

311　なぜ継続できないのか？ 12.03.2025 7:22

僕らは新しいことに挑戦してもなかなか続けるのが難しいもんです。なぜか？集中できないことが大きな原因だと思うんですが、集中できなくなることにも原因があるわけです。それがストレスですね。僕らはストレスとうまく付き合う、ストレスを引きずらないようにしていかなければいけません。

310　他人の意見を聞こう 11.03.2025 8:24

自分だけでやることには限界があります。自分では気づけない間違いって意外と多いもんです。他人から意見をもらって修正することは成果を出すために必要ですし、近道ですよね。

309　鏡を見よう 10.03.2025 9:15

男性が人前で鏡を見たり、ガラスに映る自分をまじまじと見ている姿は決して好意的には取られないものです。しかし、自分の状態をチェックすることは大事なことです。人前でもなんでも気にせず堂々と自分の姿を見るようにしましょう。

308　変化を取り入れよう 09.03.2025 8:11

いつも同じメニューだけをこなすことも大事なことなんですが、たまには変化、新しいことも取り入れましょう。どうしても同じことの繰り返しだけだと集中力が切れてしまいがちです。たまには新しいことを取り入れて刺激を与えることが大事です。

307　休んだっていいんじゃない？ 08.03.2025 9:19

計画通りに行かないことはあるもんです。絶対とか１００％なんてありえないと思っていた方がいいと思います。下手に絶対を求めてしまうと、できなかったときの反動が大きいですからね。休むときは休む、やるときはやるでいいんですよ。

306　できることからやればいい 07.03.2025 9:49

以前大腸がんになって以来6年が経過しました。なんとか再発も転移もなくがんは治まったんですけども、胆のうにポリープが見つかったんです。 3年前くらいに見つかったんですが、まだそれほどの大きさではなかったので様子を見てたのですが、今回の検査で1㎝を超えてしまったので来月手術することになりました。血液検査の結果は、全く問題ないと言われるほど健康です。でもポリープはできるんです。ですから、いくら健康に気を...

305　やっぱりマインドセットが大事！ 06.03.2025 7:42