筋トレと健康とマインドセット　～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～

新しい環境になった方も多いでしょう。 新しい人間関係の始まりですよね。そうすると最初はやっぱりぎこちない会話をする事も多くなりますよね。 「趣味はなんですか？」みたいな会話もしなくちゃいけません。 そんなときに自信を持って言える趣味を持ちたいですよね。 あるんです、そんないい趣味が。

なんでもかんでも値上げ、値上げで嫌になりますね。 生活をどんどん圧迫していきます。 なのに給料は上がらないと嘆いている人も多いことでしょう。 特に50代以上の方にとっては大きな不安材料だと思います。 もうすぐ定年を迎えてしまうということが、かなりリアルに感じられる頃ですから大丈夫だろうかと不安にかられるわけです。 定年後も今と同じように働けるのだろうか、自分が働けなくなったらどうやって生活していくんだ、...

最近のAIの進歩が凄いことになっていますね。 今では職場でも当たり前のように使うことが増えています。 ただ、こういう最新の技術が出てくるとはなから諦める人も多いわけです。 特におじさんと呼ばれる50代くらいの人に多いですよね。 触りもしないで「俺はこういうの苦手だ」「俺にはムリ」なんて言って逃げちゃう人がいます。 なんでそんな風なネガティブな発想になってしまうのか？ どうしたら前向きになれるのか？ いい方法...

4月に入って新しい環境での生活が始まったという人も多いことでしょう。 学生も社会人もこの時期新しい環境で緊張する時間が長い、けっこうストレスを感じているという人も多いんじゃないかと思います。 そろそろ五月病というワードを耳にし出す頃ですよね。 自分は大丈夫と他人事だと思っているとちょっと危ないかもしれませんよ。 何かしら対策を考えるべきでしょう。 僕からのオススメは、やっぱり筋トレです。

いろんなことが調子いい時、仕事も人間関係も順風満帆なときってありますよね。 しかし、そんなときにふとしたことで気持ちがガクンと落ち込むこともあります。本人も何が原因か分からないようなほんの些細なことだったりもします。 本人も気づかないようなことが原因だと対処も難しいですから、元に戻るのが大変です。 これをやれば大丈夫と言える万人に共通の特効薬があればいいんですけど、なかなか難しいのが現実です。 一つ言...

僕らはつい何か新しいことを始めるときに高めの計画を立てがちです。 高めの計画というのは、「今回は頑張るぞ」とか「ちょっと頑張ればこれくらいはできるだろう」という、かなり甘くみた計画です。 この時点でほぼ失敗なんですね。 僕らというか人間はエネルギーに限りがありますから、毎日意志の力に頼るなんて無理なんですよ。 できるだけ意志の力、がんばるとか、根性でみたいなものに期待しないようにしないといけません。

何かやらなきゃいけないというときに全然集中できない、注意力が散漫になってしまう、なんて経験ありませんか？ そんなときって、もっと集中しなきゃって、まず頭（脳）で集中しようとしませんか？あるいはメンタルが弱いからだと強い気持ちを奮い立たせようとしませんか？ おそらく多くの方がこういったパターンだと思います。 ところがですね、これは順番が違うと思うんです。っていうか逆なんですよね。 まずは行動すること、体...

最近やたらと昔の歌がテレビから聴こえてきますよね。 懐かしい歌が聴こえてくるとつい聞き入っちゃいます。 音楽ってその当時の思い出も一緒に記憶してるのがいいですよね。 若かった頃の楽しい思い出、せつない思い出いろいろあると思いますが、たまには懐かしい音楽で若かった頃のエネルギーを取り戻すのもいいと思いますよ。

趣味はないよりはあった方が絶対いいですよね。 インドアな趣味もいいですし、アウトドアな趣味もいいですよね。 50代、60代になって会社という組織を離れることを考えたら、自分の居場所を持っておいた方がいいと思いますよ。 多くの人が人とのつながりを求めるものですから、趣味でのつながりというのは結構需要だと思います。

僕ら50代後半から60代前半ぐらいは知っているバブル時代。 あの浮かれまくっていた楽しい時代です。 今の若い世代には信じられないような時代だと思いますが、あれはあれで良かったことも多かったと思います。 浮かれまくるということは、毎日が楽しくてノーストレス状態だったと思いますので、心や体の健康には良い時代だったんじゃないでしょうか。 これから先あの頃のバブルのような時代は来ないかもしれませんが、たまにはあの...

僕ら50代は年々自分の体のこと、健康について考えざるを得ないことが増えていきます。 どうしても年を重ねるごとに不具合が出てきてしまいますから、しょうがないことではありますけどね。 しかし、だからこそ真剣に健康管理について考えるべき年代だとも言えます。 健康になるために、健康を維持するために何をすべきか？ まずは体を動かすこと、運動です。その中でも筋トレは最強です。 ぜひこの新年度のスタートの今筋トレを始...

僕らは生きている中で常に選択に迫られています。 それこそ人生を左右する大きな選択もあれば、ほんの些細な小さな選択もあるでしょう。 また、無意識に選択していることもあります。 大きな選択の場合はきちんと考えて正しい選択をしようと深く考えるでしょうが、日々の小さな選択においてはそれほど深く考えずに即決してしまうことも多いでしょう。 日々の小さな選択はそれほど重要じゃない、そんなに影響はないと思っているかも...

同窓会の誘いも多くなるのが50代くらいだと思います。 みんな落ち着いてくる年齢なんでしょうね。で久しぶりに会う旧友、何年ぶり、何十年ぶりに合うなんてことも珍しくありません。 昔の、学生時代の記憶しかなかったので久しぶりに会うとびっくりすることも多いですよね。 あいつが社長やってんだ、とか、あんな超有名な大企業の役員なの？とか、そういう奴もいたりするもんです。 そんなときにやっちゃいけないのが、そんな連中...

年をとると体のあちこちに不調を感じます。これはどうしようもできない事象ですね。 人間はそういう風にできています、というかそうじゃない生き物はいないでしょう。 でもですね、じゃあみんながみんなそうかというと、そんなことはないわけです。60代、70代になっても元気にアクティブに活動している人はいっぱいいます。 そんな人は特別じゃないんですよ、誰でもそうなれるんです。年だからと諦めたらそこで終わりです。動かな...

いまだに世間では「筋トレは若い人がやるもんだ」という間違ったイメージが浸透したままのようです。 いつからそんなイメージが浸透したのか分かりませんが、早くその間違いに気付いてほしいです。 「筋肉は何歳からでもつきます」 ぜひこの言葉を信じて筋トレを始めてください。

春のこの時期に筋トレを始めようと考えている方も多いと思います。 どこのジムがいいのか探しているかもしれませんが、ちょっと待ってください。 もっといい場所があるのを見落としていませんか？そうです、家、自宅です。 自宅でやる自重トレも選択肢に入っていますか？ その中でも代表的なメニューである腕立て伏せのメリットについてご存じですか？ 絶対に知っておいてほしい内容です。

僕ら50代ともなると当然いろんな経験をしていると思います。 そういった経験値を必要とする企業も多いでしょう。 ただ単に長生きしているよりも様々なことにチャレンジして得た経験値を持つ人間では大きな差があると思います。 チャレンジは結構メンタルを強くしてくれます。ただ一方そういった刺激の強いことにメンタルをやられてしまう可能性も否定できません。 メンタルは強くしていないとヤバいわけです。

僕ら日本人は我先にという考え方は美徳ではないと教わってきました。ですから、自分よりも他人を大事にしなきゃいけないというある意味間違った解釈をしてきたと言えるわけです。 考えてみてください、あなたの親、お子さん、奥さんのことばかり優先して、あなたが体調を崩してしまったら一番困るのは親であり、お子さんであり、奥さんなんです。 50代という役割が多く、重要な年齢ですから、まずは自分の健康というものを考えるべ...

50代後半になると仕事や家庭で大きな節目を迎える時期と言えます。 仕事ではサラリーマンは「定年」の二文字が現実味を帯びてくる頃ですし、家庭でもお子さんが自立して奥さんと2人キリになるという頃です。 そういった大きな環境の変化に対して孤独感や不安を人も多いようですが、そんなに心配すること無いですよ、というお話しをしました。 今回はブログとの連動企画となっています。 ぜひブログも読んで頂けると嬉しいです。 ht...

僕らを取り巻く環境はどんどん変化していってます。 この変化に適応できるようにしたいですよね。 年齢のせいなんかにはせずに、好奇心を持っていたいもんですね。 今回はブログとの連動企画となっています。 ぜひブログも読んで頂けると嬉しいです。 https://train50.com/entry/employment

50代後半ぐらいになると意識し始める不安の一つが男性更年期障害ではないでしょうか？ 若い頃には考えもしなかったと思いますが、年齢ととみに考えることが増えますよね。 こういった健康面への不安を放っておくのは良くありません。 すぐに行動に移すべきです。 ぜひ筋トレから始めましょう。 今回はブログとの連動企画となっています。 ぜひブログも読んで頂けると嬉しいです。 https://train50.com/entry/menopause6

50代後半にもなってくると意識し始めるのが「定年」です。 定年を迎えてその後の生活をどうするのか？ 今まで通りの生活を送れるのか？ いろいろと不安に思うことも多いことでしょう。 そんなあなたに向けたお話しです。 今回はブログとの連動企画となっています。 ぜひブログも読んで頂けると嬉しいです。 https://train50.com/entry/retirementage4

筋トレとスピリチュアル。 一見まるっきり接点がない、というか真逆であるとさえ言えそうな２つですが、実は意外と関係が深いんです。 今回は僕が考える筋トレとスピリチュアル、この２つの関係性についてお話ししてみました。

時間がたっぷりあるのにやりたいことが思うようにはかどらない、ということは誰もが経験したことがあると思います。 一度ですね、忙しくて忙しくて仕方ない、全然時間が取れない、っていうときに無理くり時間を確保してみるということをぜひやってみてください。

年をとるにつれて刺激というものに出会う機会がどんどん減ってくると思います。 刺激のない人生なんてつまらないと思いませんか？ 何歳になっても刺激的な楽しい人生を送りたいじゃないですか？ どうやって刺激的にするのかについてお話ししました。