筋トレと健康とマインドセット　～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～

この季節雨も多いので外出するのがおっくうになります。 それでも極力外出したほうがいいですよ。 外出することで心も体も健全になりますから。

筋トレをしている人の中には、たまーに「見て見て」と筋肉を自慢したがる人がいます。 しかも、ひどいのになると「見て見て」で収まらず、「触って触って」なんて言い出す輩もいます。 もうアウトですね、一発アウトです。 自分から見せたがるなんてしなくていいんです。 筋トレの効果は見た目だけじゃなくて、内面から醸し出るものが大事なんですね。 それが自信です。

筋トレを継続できる人ってホントに少ないんです。 筋トレをしている僕らトレーニーとしては意外な数字かもしれませんが、筋トレを継続できる人は１％しかいないとも言われています。 別のデータでは４％弱ともいわれていますが、データによって多少のバラつきはあるとしてもですよ、凄いことだと思いません？ すでに筋トレが習慣化しているトレーニーのみなさん自信を持っていいと思いますよ、これはすごいことです。 これから筋ト...

僕らはつい他人と自分を比べてしまいます。 「あいつは俺より稼いでいるけど・・・」 だいたい、・・・の部分には悪口が来たりします。 なんか卑屈になっちゃいますよね。 このように他人と自分を比較することには何のメリットもないんです。 どうせ比較するならいい対象がありますよ。

やる気が出ない、めんどくさい、そんなときに「今日はいっか」とやめていませんか？ そこで休んじゃうと、もう後はズルズルとフェイドアウトしちゃいますよ。 そんなときの秘密のキーワードが「とりあえず」なんです。

「〇〇だからしょうがないんだよなぁ」 こんなふうに言ったことありますよね。 もちろん僕もあります。 この「しょうがない」って言葉を言っちゃうと、もうそこで止まっちゃいます。 思考も行動もです。 この言葉は可能性を閉ざしてしまう言葉なんじゃないでしょうか？ だったら使うの止めましょう。

未来の自分へのプレゼント、どういうことなのかと言うと、ベイビーステップの話です。 何か新しいことを始めるときにおすすめなのがベイビーステップです。 ただ、中にはこのベイビーステップに意味あんの？って思う人もいるようで、たった1回、たった5分に意味ないでしょ、なんて考えるようです。 でも違うんですよねえ、そのたった1回、たった5分が未来の自分へのプレゼントになるんです。

自己肯定感とは簡単に説明すると「自分は自分でいいんだ」と感じられる気持ちです。 自分を肯定する気持ちです。 自分を肯定することで、心が安定するわけです。 心の安定がないと始まらないわけです。 自己肯定感を高めることが心の安定に欠かせないんです。

この言葉はぜひ忘れないようにしてください。 「人生は行動でしか変わらない」 とにかく行動すること、これしかない！ということです。

夏が近づいてくるとTシャツを着ることが多くなりますね。 で、やっぱり男はいつの時代もTシャツが似合う男でいたいわけです。 いくつになってもTシャツが似合う体型に憧れるわけです。 そして筋トレを始める。 でもそこで目標の設定を誤ると成功が遠のいてしまうんですね。 なぜか？

何かを始めるときについつい見栄を張るのが人間です。 どういうことか？ たとえば筋トレ初心者なのにベテランと同じようなボリュームのメニューをこなしたがるんですね。 これはどう考えても無理があります。 無理することで続かなくなって挫折してしまうケースが非常に多い。 じゃあどんなスタートがいいの？ に対するお話しです。

僕らはつい「やりたくない言い訳」を考えようとしてしまいます。 これはもう無意識がそうしようとしているので、完全に止めるのは難しいんです。 でも、騙し騙しそれを無効化することは可能なんですよ。 「え～、そんなこと？」 なんて思うかもしれませんが、ぜひお試しあれ！

僕が筋トレを5年以上続けてこれた要因の一つに 好奇心 があります。これは間違いありません。 ちょっとした気づきから、これをやったらどうなるんだろう？みたいな想像をするわけです。もうワクワクです。 こういうことがこれまでの間に何回かあったんです。 これがあったから続けられたと言っても過言ではありません。 好奇心を忘れていませんか？

僕らは年を重ねるごとに他人に頼みごとをする、助けてと言うことがおっくうになります。 でもそれでいいんですか？あなた一人で大丈夫ですか？ あなたが目標を達成できるんなら助けてもらいましょう、背中を押してもらいましょう。

世の中がんばってもがんばっても結果が出ないことなんてごまんとありますよね。 勉強も仕事もスポーツも・・・ 世の中厳しいもんです。あ、あと恋愛もそうですかね。 ただし、筋トレは別です。 筋トレは唯一がんばった分、やった分結果がついてくるものだと思います。 きちんと報われるんですね。

筋トレは筋肉を大きくする、筋肥大させるためのやり方と筋力アップ、体力アップのためのやり方があります。 健康のやめの筋トレ、後者のやり方はそんなにきつくないですよ。

自重トレーニングってシンプルですけど奥が深いんですよね。 僕は完全な家トレ派、自重トレ派なんです、もう5年以上やってますけど、いまだに新しい発見があります。 シンプルなトレーニングなのに新しい発見があるのってすごいと思いません？ これが楽しいんですよね。

僕らが生きている目的は幸せになることだと言うことができます。 「幸せって何？」 と聞かれても人それぞれいろんな答えがあると思うんです。 でも意外と気づいていないのが、その幸せの前提に「健康」があるということです。 筋トレはコツコツ続けるだけで健康を手に入れる大きな助けになります。 やった分だけ確実に見返りがあります。 こんな最高の投資はありませんよ。

どこかのマンガのタイトルみたいですが、マンガの話ではございません。 僕らは何か新しいことに取り組むことがけっこう多いもんですが、なかなかそれが続かないもんです。 どうやったら続けられるのか？ 今日はそんなときのプチヒントのお話しです。

ちょっとおかしな日本語ですけれども、休みをもっと上手に過ごしたい！ということです。 僕はけっこう休みの日にぐうたら過ごしてしまうことがあります。 もっと充実した1日にしたいというふうに考えれ入るんですけどね・・・ もし僕と同じような休日の過ごし方をしているという方は要注意ですよ。

僕らはいろんなところでストレスを感じます。 その最たるものが 人間関係 じゃないでしょうか？ 職場などで合う人もいれば合わない人もいます。 ここで無理して相手のことを理解しなきゃと考えると無理が出てきます。 合わないものは合わない、これくらいの考え方でいいんじゃないでしょうかね。

心配事って本当に絶えないもんです。 特に仕事関係で言えば自分起因のものもあれば、自分以外の起因のものもあります。 ただですね、心配事って必ず１００％心配した通りになりますか？ってことなんです。 そんなことはないですよね、だから心配いらないんです。

インドア派もあればアウトドア派もある、趣味というのは非常に多岐にわたるものです。 体力とは無縁だと思っている趣味でも実は注意が必要なんですよ。 体を動かすものじゃないから大丈夫、なんて思っていませんか？ 年齢とともに筋力は落ちるんです、そのせいで大好きな趣味が出来なくなるかもしれませんよ。

筋トレというのは本来毎日やるよりも休息日を設けた方がいいと言われています。 筋肥大のために休みを入れた方がいいと言う理由からです。 ところが、筋トレを始めて間もない、まだ日が浅い頃は休みを入れるのが怖い時期があるんです。 休んじゃうとそのままズルズルとフェイドアウトしちゃうんじゃないかという恐怖ですね。 ですから毎日やった方がいいと言う風に考える訳です。 その壁を乗り越えて休んでも問題ないところまで持...

実は僕大腸がんで手術したことがあるんです。 健康診断で血便が発覚してすぐに病院で検査したら、即手術ということになったんです。 まあ、なんとか手術は成功して無事生還できたんですけれども。 そのとき思ったのは、やっぱり健康でいなきゃいけないなと。 自分のためはもちろんですが、家族のためにもと本気で思いました。