筋トレと健康とマインドセット　～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～

年齢を重ねてくるとケガをしたり、体のあちこちが痛くなることも増えてきます。 まあこれはある意味しょうがないことでもありますので、そんなに悲観的にならなくてもいいのかなと思います。 ただ、ケガが治り切る前に焦ってしまわないようにしましょう。 老け込む必要はありませんが、こういう時は慎重に対処しましょう。

初めて何かに取り組むときもそうですが、一度やったことを改めてやり直す時のコツと言うか、ポイントについて話しました。 つい、やったことがることだと「できるだろう」と高をくくってしまうもんですが、そこはあえて慎重にいきましょうということです。ベイビーステップで確実にということですね。

デスクワークに集中し過ぎるなってどういうこと？ と思われるかもしれません。 これはですね、座りっぱなしは良くないですよという話です。 体の健康上も仕事の効率的にも良くないんです。科学的にもそういった研究結果が発表されています。 定期的に立ち上がって軽くストレッチをしたり、歩くようにして脳も体もリフレッシュしてあげましょう。

首って男性も女性も年齢が出やすい場所です。 顔の真下にありますから見られやすい場所ですし、真冬の屋外でもなければ首をまるまる隠すこともありません。 ほぼ他人に見られる体の部位の一つです。 それだけ見られる場所なのに意外と筋トレされる部位には入ってこないんです。 ということは、逆に首を鍛えれば差をつけられるということですね。 首の筋トレやりましょ。

たとえば筋トレをできない期間があったとします、それもまあまあ長い期間です。 そうするとさすがに筋肉も落ちてきます。 そういうときに体の内側というか、筋肉から 「そろそろ筋トレやれよ」 みたいなサインが出るんですね。 これはですね、筋トレをやっている人なら分かって頂けると思いますが・・・ ま、そういう声が聞こえるようになるにはある程度の期間筋トレを続ける必要があるんですけどね。 ここまでくれば、習慣化でき...

人はとかく効率的にとかいかに楽にとかそういうことを考えがちです。 しかし、その効率的を追い求めている時間の間に行動した奴の方が成果を出すんです。 世の中だいたいそういう風にできています。 あれこれ考えているよりもさっさと動け、行動しろということです。 結果的にそのほうが近道だということなんですね。

毎日の激務でお疲れの方も多いことでしょう。 あなたは休日にしっかりと休めていますか？ 僕が考える現代日本のサラリーマンの休み方についてお話しました。

50代ともなるとあんまりないかもしれませんが、不安になることってやっぱりあるんですね。 どうしたらいいんだろう、できるんだろうか、って感じで不安になる。 その不安な状態が怖くてそこから逃げ出したくなる。 つまり、止めてしまおうと考える。 人は楽な方楽な方にいくもんです、楽な方を選択するのが人間です。 多くの人がそうなんです、ただしそれは間違いなんですね。 では、正しい選択とは何か？ それは行動すること、動...

現代の高齢者の体の不調の原因は、体の硬さから来ているものが多いと思います。 普段から体を動かして柔軟性を維持していくことがいかに重要かということです。 しかし、現代のビジネスマンは座っている時間が非常に長い。 便利になった分動かなくなっているんですね。 実は、座っている姿勢というのは体にとっては非常に負担なんです。 体に負担をかけている時間が長いと当然不調を来たす可能性が高くなるということです。

最近同年代と話していて気づいたんですけど、50代からの体の不調の原因って体が硬いということが多いようなんです。 体が硬い、柔軟性が低下しているということですね。 これを改善するにはストレッチが有効かと思いますが、筋トレとストレッチをどのように組み合わせればいいのかなどいろいろと考えることが多いんですよね。

50代ともなると様々な制限をかけなきゃいけなくなります。 まあ多くが健康に関することになると思います。 ただですね、健康に関することは年齢的にしょうがないことも多いわけです。 ですから、いかにそういった制限とうまく付き合うかが大事になってくるということです。 学生時代を思い出すのがヒントですね。

何かをやるときに自分だけで最後までやり遂げたいというタイプの人も一定数います。 方や自分独りだけじゃ何もできない、誰か教えてという具合に最初から人に教えを乞うタイプの人もいます。 なんとなく前者の方が成功者っぽい感じがしますが、実は後者のほうが成功者に近いんです。 なぜか？

いまだに昭和の頃の常識を信じ切っている人も結構いるもんです。 特に高齢の方ほどその傾向が高いと思われます。 まあ、僕らも50代後半という年齢は高齢者と言えますから、高い方のグループに入ってしまっているかもしれません。 ところが、最近また変化のスピードが爆上がりしているようです。 今までの常識にしがみつくのも悪くはありませんが、せっかくこれだけ変化の激しい時代に生きているんですから直に肌で感じないともった...

今回のお話しは僕が古傷がある膝を傷めてしまったという話です。 年を取ると思わぬところでケガをしてしまうものです。 ケガは若い時はさほど気にもしなかったんですが、ある程度の年齢になるといろんな弊害をもたらすので注意が必要です。

あなたは自分が本当にやりたいことが分かっていますか？ 今の仕事以外で本当にやりたいことがある、という方に聞いてほしい内容です。 一度きりの人生ですから悔いの無いように生きたいもんです。 自分が本当にやりたいことが分かっているなら、そこに自分のエネルギーを注ぐべきです。

多くの人が成功できないのはなぜなんでしょう？ 誰よりも強い意志、覚悟を持って取り組んでいたとしても結果が出ない。 なぜなのか？ それは、潜在意識を上手く使えていないからかもしれませんよ。 顕在意識だけでは限界がありますからね。

何か新しく始めるときの目標設定間違っていませんか？ その目標が本当にあなたの目標ですか？ 例えばダイエットでマイナス10kgが目標です、なんて言ってる人、それは違いますよ。 10kg痩せてその後どうしたいのか？が目標なんじゃないですか？ そこを間違うから成功しないんですよ。

最近はなんでもかんでも値上げ値上げで本当に高くなっています。 なのに給料はなかなか上がらない。 厳しい時代です。 そんな厳しい状況ですからお父さんのお小遣いも値上げなんてもってのほか、下手したら減らされるなんてこともあるわけです。 そんな少ないお小遣いでやりくりするにはどこかで出費を抑えなきゃいけない。どこで抑えるかというと昼食代だったりします。 目先の出費を減らすために不健康な食事ばかりしていては後...

僕が筋トレを始めて結果的に-15kgのダイエットに成功したときの話です。 腕立て伏せを5回もできなかった僕ですが、とにかくできることをやろうというところから始めたわけです。 人に言えるようなレベルではなかったのですが、それでも続けたんですね。 そしたらある時お腹のぜい肉が掴めるようになったんです。 あれ？って感じでリバウンドか？とも思ったんですが、それでもあまり気にせず続けたわけです。 そうしたら結果的にー1...

すいません、今回はただただ細マッチョが嫌いだと話した回になります。 おそらくためになる話はこれっぽっちも無いと思います。 50代後半のおっさん（じいさん？）が細マッチョは好きじゃない、嫌いだ！みたいな話をしただけです。

50代も後半になってくると将来に対して不安に思うことが多くなるもんです。 もちろん個人差はあると思いますが、ポジティブ派よりもネガティブ派のほうが多いような印象ですね。 まだ現実になっていない将来、未来のことを不安に思ってもしょうがありません。 今を生きるようにすればそんな不安も無くなると思いませんか？

だんだん薄着になっていくこの時期ですが、どうですか？やっぱり自分の体型も気になりますよね？ 俺の大胸筋はどの程度なんだろう？とついつい自分で大胸筋を触ってみる回数も増えてませんか？ 触った感触と鏡に写る姿は結構ギャップがあるもんです。 もっと大胸筋つけた方がカッコいいよなあ、と思えればチャンスです。 その気持ちは筋トレを続けるための最強の武器になりますよ。

僕らはついつい周りを気にしてしまいます。 つまり、世間の目ですね。 ただこれはもう小さい頃からそういう風になるように教えられてきたのでしょうがありません。 ただし、そのために自分がやりたいことを我慢しているとしたら、もういいんじゃないでしょうか？ 50代、60代になって世間の目を気にしているのは時間がもったいないと思いませんか？

筋肉というものは成長するために休息が絶対に必要です。 毎日トレーニングばかり続けるよりも休息の日を入れないと筋肉は成長してくれません。 筋肉には休みが必要という訳です。 ただし、これはある程度のレベルに行った人の話だと僕は思っているんです。 筋トレ初心者の人にはこの科学的アプローチはまだ必要ないと思います。 まずは続けることだけを最優先に考えて、それ以外はその後で全然大丈夫です。

職場の人間関係って難しいですよね。 自分の思い通りに好きな人だけで集まることはできませんからね。 だからこそいろいろ悩む人も多いんだと思います。 人間ですから合う合わないはしょうがありません。 そういう状況の場合、どうしたらいいのか僕の考えをお話ししました。