筋トレと健康とマインドセット　～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～

僕らが生きている目的は幸せになることだと言うことができます。 「幸せって何？」 と聞かれても人それぞれいろんな答えがあると思うんです。 でも意外と気づいていないのが、その幸せの前提に「健康」があるということです。 筋トレはコツコツ続けるだけで健康を手に入れる大きな助けになります。 やった分だけ確実に見返りがあります。 こんな最高の投資はありませんよ。

どこかのマンガのタイトルみたいですが、マンガの話ではございません。 僕らは何か新しいことに取り組むことがけっこう多いもんですが、なかなかそれが続かないもんです。 どうやったら続けられるのか？ 今日はそんなときのプチヒントのお話しです。

ちょっとおかしな日本語ですけれども、休みをもっと上手に過ごしたい！ということです。 僕はけっこう休みの日にぐうたら過ごしてしまうことがあります。 もっと充実した1日にしたいというふうに考えれ入るんですけどね・・・ もし僕と同じような休日の過ごし方をしているという方は要注意ですよ。

僕らはいろんなところでストレスを感じます。 その最たるものが 人間関係 じゃないでしょうか？ 職場などで合う人もいれば合わない人もいます。 ここで無理して相手のことを理解しなきゃと考えると無理が出てきます。 合わないものは合わない、これくらいの考え方でいいんじゃないでしょうかね。

心配事って本当に絶えないもんです。 特に仕事関係で言えば自分起因のものもあれば、自分以外の起因のものもあります。 ただですね、心配事って必ず１００％心配した通りになりますか？ってことなんです。 そんなことはないですよね、だから心配いらないんです。

インドア派もあればアウトドア派もある、趣味というのは非常に多岐にわたるものです。 体力とは無縁だと思っている趣味でも実は注意が必要なんですよ。 体を動かすものじゃないから大丈夫、なんて思っていませんか？ 年齢とともに筋力は落ちるんです、そのせいで大好きな趣味が出来なくなるかもしれませんよ。

筋トレというのは本来毎日やるよりも休息日を設けた方がいいと言われています。 筋肥大のために休みを入れた方がいいと言う理由からです。 ところが、筋トレを始めて間もない、まだ日が浅い頃は休みを入れるのが怖い時期があるんです。 休んじゃうとそのままズルズルとフェイドアウトしちゃうんじゃないかという恐怖ですね。 ですから毎日やった方がいいと言う風に考える訳です。 その壁を乗り越えて休んでも問題ないところまで持...

実は僕大腸がんで手術したことがあるんです。 健康診断で血便が発覚してすぐに病院で検査したら、即手術ということになったんです。 まあ、なんとか手術は成功して無事生還できたんですけれども。 そのとき思ったのは、やっぱり健康でいなきゃいけないなと。 自分のためはもちろんですが、家族のためにもと本気で思いました。

男ってもんは全くしょうがない生き物で、つい他の男と比較したがるんですね。 筋トレでも「あいつより重い重量を挙げられる」だとか「あいつより回数多くできる」というのを自慢したがるんです。 そうじゃないですよね。 それが目的で筋トレを始めた訳じゃないですよね、ここをはき違えちゃ絶対ダメですよ、という話です。

老後はのんびりと過ごしたい、そういう風に考えている人も多いと思います。 のんびりというのは、ストレスを感じない、嫌なこともできるだけやらない、そんなイメージでしょうか。 でもですね、嫌なことがあるから楽しいことがより楽しく感じられるとも考えられるわけです。 現代の50代、60代はまだまだ若いですから、いろんなことにチャレンジすべきだと思います。 嫌なことも楽しいことも全部ひっくるめて楽しんじゃおうじゃあり...

睡眠についてよく言われるのが睡眠時間です。何時間寝ましょう、というやつです。 大体7時間は睡眠時間を確保しましょうと言われることが多いようです。 しかし、7時間の睡眠時間を確保するのは意外と難しいと思われますし、適度な睡眠時間は個人差もあると思いますから一概には言いずらいところでもあります。 さらに言うと時間よりも重視すべきことがあるんです。

よく言われる第2の人生、定年後の人生のことですね。 そのまま会社に残る、新たな環境に進むなどなど様々な選択肢があると思います。 言ってみれば新しいフェイズに進むわけですから準備が必要になると思うわけです。 どんな準備が必要なのか、何を最優先に考えるべきなのかについてお話ししました。

前回お話ししました通り段ボール箱を何十箱も運んだおかげで筋肉痛になりました。 上腕二頭筋の筋肉痛は久しぶりです。 でも筋肉痛になったことで、なんだかワクワク、ニヤけてしまってます。 男の本能なんでしょうかね。

今日仕事中に割と重い荷物を運ぶことがあったんです。１０kgちょいの段ボール箱です。しかもそれをいっぺんに2箱持って運ぶんです。 10往復以上運んだと思うんですけど・・・ 普通の筋トレと違って歩きながら力を入れることがすごいいい刺激でした。仕事で毎日運んでいる人って相当いい筋肉を持っていると思いますね。 すごいと思いますよ。

50代という年代は仕事もプライベートも一段落する頃だと思います。 多くの人が家庭では子供が独り立ちする頃ですし、仕事も特に新鮮なことはありませんし、落ち着いてくる年代です。 そういうときに気を付けたいのが漠然とした不安です。現在が落ち着いているため逆に将来に不安を覚えやすくなってしまうんです。 そんなときは注意が必要です。 どんな悪影響があってどんな対応策があるのか話しました。

親の介護問題で転職する人も多いようです。僕の知り合いの方でもいらっしゃいました。 介護問題はまさに人生を左右する問題です。 あなたは自分の家族に自分のことで人生を変えてほしくないですよね。 そのために自分ができることは何か？考えてみました。

僕は70過ぎの人たちと話す機会がたまにあるんですが、やっぱり話題は健康、病気のことが多いです。 体力が落ちたという話が一番多いかな。 その人たちはまだ仕事をしていますし、その仕事もデスクワークじゃなくて外仕事というかけっこう歩く仕事なんです。 ですからその人たちの同年代に比べればかなり元気な方だと思います。 それでも体力が落ちたというんですね。やっぱり健康が一番だと。 じゃあ、そうならないために僕らは何...

チートデイってご存じですか？ ダイエット中とかに1日だけ好きなように食べていい日を設けるというものです。ボディビルダーがよく取り入れていますね。 で、僕も今日がチートデイだったんですけども、う～んって感じだったんで、チートデイについてお話ししました。

特に仲の良い友だちじゃなくても同じ目的、目標を持っている人と話すのはいいもんだなと今さらながら思いました。 とても刺激になりますし、自然な感じでモチベーションが上がります。

会社勤めの方は健康診断の時期だと思います。 若い頃はそれほど気にも留めなかった健康診断ですが、中高年となった今では真剣さが違いますよね。 生活習慣病予備軍の結果が出たらどうしよう、とかやっぱり気になりますよね。

何かを始めて続くか続かないかの瀬戸際のときにヒントにしてもらいたい話しです。 とりあえず立つだけ、とりあえずポチっと押すだけというよなことだけでも続いている、まだ止めてはいないと考えることです。 何をどれだけやったかよりも止めてない、まだ続いているに注目する、これが大事なことです。

人が成長する機会の一つに他人からの助言、アドバイスがあると思います。 しかし、中にはその助言を自分に対する否定的な意見としか受け止められない人もいるようです。 非常にもったいない話ですよね。成長する機会を自ら逃しているということですからね。

今回は50代のファッションについてお話ししました。 このポッドキャストでファッションをテーマにお話ししたのはおそらく初めてだと思います。 50代サラリーマンの仕事のときのファッションですね、このへんの話です。 同年代として厳しめの話をしてしまいました。

たとえばブログを書こうとして、1時間くらいで書き終えるかな、なんて時間の想定をしたとします。 ところが、実際終わる時間は2時間以上かかったりするわけです。想定してた時間の倍以上かかったりする。 なぜなんだ？と思うわけですが、それには明確な理由がありました。

人は気分のいい時悪い時があります。これがなかなかやっかいで、必ずしも自分の思い通りにいかない時が多いもんです。 そんな時に少しでも自分で感情とか気分を上げる方法を持っておくことが大事です。 そんなに難しいことではなくて、自分の好きなもので気分を上げる、そんな時間を少しだけ作る、それだけでもだいぶ違ってきますよというお話しです。