Wybity z Orbity

Czy naprawdę pijesz alkohol dla smaku? 🍷 Odkryj, dlaczego nasze mózgi oszukują nas, wmawiając nam, że gorzki i kwaśny płyn jest przyjemny. Marcin Cybulski, trener trzeźwości, dzieli się osobistymi doświadczeniami i naukowymi faktami, które raz na zawsze zmienią Twoje postrzeganie alkoholu. Zastanawiasz się, dlaczego sięgasz po kieliszek, nawet gdy wiesz, że „nie smakuje”? Ten odcinek podcastu &qu...

Jaka ilość alkoholu jest bezpieczna dla twojego mózgu? Naukowcy z Oxfordu przeskanowali 25 000 mózgów. Odpowiedź: żadna. To, co nazywasz relaksem po kieliszku, to objawy zatrucia. W tym odcinku pokazuję krok po kroku, co etanol robi z twoim ciałem i mózgiem — od momentu, gdy go połykasz, aż po długoterminowe zmiany w strukturze mózgu. Dlaczego kora przedczołowa wyłącza się pierwsza? Czemu „umiarko...

„Ale ja nie trzęsę się z odstawienia!” Ile razy to zdanie było Twoją tarczą? Dziś obalamy mit alkoholika i pokazujemy, jak naprawdę wygląda problem z alkoholem. Czy wiesz, że tylko 10-15% osób uzależnionych odczuwa fizyczne objawy odstawienia? Poznaj 4 kluczowe sygnały ostrzegawcze, które pomogą Ci spojrzeć prawdzie w oczy i odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Nie musisz czekać na dno, żeby zacząć...

Piątkowy wieczór. Kanapa. Ta myśl… i zanim się zorientujesz, stoisz z butelką w ręku. Czy wiesz, że między tą myślą a pierwszym łykiem masz kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt momentów, żeby zatrzymać ten pociąg? W tym odcinku Marcin Cybulski, trener trzeźwości z 25-letnim doświadczeniem, dzieli się rewolucyjnym podejściem do głodu alkoholowego. Zapomnij o silnej woli – Marcin pokaże Ci, dlaczego o...

Jak wygląda uzależnienie od alkoholu od środka, kiedy przestaje być „towarzyskie”, a zaczyna odcinać Cię od ludzi, relacji i samego siebie? W tym odcinku rozmawiam z Wojtkiem Wolakiem — człowiekiem, który sam przeszedł przez nałóg, otarł się o śmierć, a dziś pomaga innym wychodzić z uzależnienia. To szczera rozmowa o tym, jak alkoholizm rozwija się po cichu, dlaczego tak często prowadzi do samotno...

Jak przestać pić alkohol, skoro rano chcesz zrobić przerwę, a wieczorem znowu pojawia się myśl: „jeden kieliszek”? W tym odcinku mówię o tym, dlaczego kontrola picia tak często kończy się frustracją i co naprawdę dzieje się w głowie, kiedy alkohol zaczyna brzmieć jak ulga. To odcinek o mechanizmach, które zmieniają myślenie: zmęczeniu, napięciu, głodzie ulgi, zmianie oceny sytuacji po pierwszym dr...

W tym odcinku odpowiadam na pytanie widza, który od trzech miesięcy unika alkoholu, ale obawia się o zbliżający się urlop we Włoszech i wesele. To nie jest pytanie o wino, ale o to, jak utrzymać motywację do zmiany w obliczu pokus. Rozmawiamy o tym, jak budować nowe, zdrowe nawyki i jak dbać o swoje zdrowie psychiczne w trudnych sytuacjach, co jest kluczowe w walce z alkoholizmem. Jeśli czujesz, ż...

Dlaczego osoby z ADHD są 2-3 razy bardziej narażone na uzależnienie od alkoholu? Jak wygląda mechanizm "samoleczenia" (self-medication) i dlaczego to tylko złudna ulga? W tym odcinku podcastu "Wybity z orbity" moim gościem jest Magdalena Kowalczyk, w sieci znana jako Madzia Mind. Madzia dzieli się swoją poruszającą, osobistą historią – od późnej diagnozy ADHD w dorosłości , prz...

Co robić, żeby się nie uzależnić od alkoholu? Czy każdy może się uzależnić? Dlaczego jedni wpadają szybciej niż inni? W tym odcinku pokazuję mechanizm uzależnienia od alkoholu bez moralizowania i bez etykiet. Nie chodzi tylko o to, ile pijesz.  Kluczowe jest to, jaką funkcję alkohol zaczyna pełnić w Twoim życiu . Mówię m.in. o tym: – dlaczego picie „dla ulgi” przyspiesza uzależnienie  – jak rytuał...

Co odzyskujesz, kiedy przestajesz pić alkohol? Ta rozmowa jest o transformacji: od życia na autopilocie do obecności, od napięcia do spokoju, od „muszę kontrolować” do poczucia wolności. Jeśli próbujesz ogarnąć umiarkowane picie, wracasz do tej samej pętli albo po prostu czujesz, że alkohol przestał Ci służyć — ten odcinek może zostać z Tobą na długo. Moim gościem jest Wojciech „Puzon” Słupczewski...

Czy zdarzyło Ci się nie pić przez jakiś czas… a potem jednak sięgnąć po alkohol? I zamiast myśli „okej, idę dalej”, pojawił się wstyd, złość na siebie i to znane: „Znowu to samo. Po co ja w ogóle zaczynałem / zaczynałam”. Ten odcinek jest o tym, co dzieje się właśnie wtedy. O momencie po potknięciu. O emocjach, które się pojawiają. I o tym, dlaczego sposób, w jaki potraktujesz siebie po napiciu si...

W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze coś, co zna prawie każdy, kto przestał pić albo robi przerwę: nagle pojawia się presja, żarty, „no weź”, tłumaczenie się i poczucie, że robisz coś dziwnego. Mówię o tym bez oceniania pijących. Chodzi o mechanizmy, które uruchamiają się w grupie i w rodzinie, kiedy jedna osoba zmienia zasady gry. W odcinku usłyszysz: – dlaczego Twoje niepicie bywa dla in...

W tej rozmowie Łukasz mówi coś, co dla wielu brzmi brutalnie, ale bywa przełomowe: nie ma czegoś takiego jak kontrolowane branie. Opowiada swoją historię bardzo szczerze. Alkohol. Substancje psychoaktywne. Detoksy. Terapia. Zakład karny. Nawrót po trzech latach trzeźwości. I w końcu decyzja, która trzyma go trzeźwym już ponad 5 lat. Rozmawiamy m.in. o: - dlaczego „ulga” po alkoholu i narkotykach z...

W tym odcinku opowiadam historię, która zaczęła się bardzo niepozornie. Niewielki ból brzucha. Prawie zerowy sen. Nic, co normalnie kazałoby od razu jechać na SOR. A jednak kilka godzin później byłem już w szpitalnej piżamie, czekając na operację wyrostka robaczkowego. Co zrobiło różnicę? Dane z mojego ciała. Zegarek i pierścień pokazały wyraźnie, że coś jest nie tak: – podwyższony puls w nocy – p...

Czy zdarzyło Ci się pomyśleć: „muszę coś zmienić”… a potem po prostu wrócić do codzienności? Zatrzymujemy się w jednym, bardzo konkretnym momencie: 👉 wtedy, gdy już wiesz, że alkohol Ci nie służy — ale emocje opadły i wszystko znów wygląda „normalnie”. Rozmawiamy o tym: – dlaczego odkładanie decyzji też jest decyzją – skąd bierze się potrzeba „jeszcze nie” – czym jest znane cierpienie i dlaczego...

Czy zdarzyło Ci się pomyśleć: „A jeśli bez alkoholu życie będzie gorsze?” Nudniejsze. Puste. Pozbawione luzu, nagrody, przyjemności. Jeśli pijesz od 20–40 lat, to nie jest dziwna myśl. To bardzo naturalny lęk. W tym odcinku nie namawiam Cię do żadnej decyzji. Nie mówię, że masz „coś zrobić”. Nie straszę konsekwencjami. Rozbieram na czynniki jeden, bardzo konkretny mechanizm: dlaczego mózg porównuj...

Czy alkohol naprawdę pomaga Ci odpocząć? Czy tylko daje chwilową ulgę… a rachunek przychodzi następnego dnia? W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze najsilniejszy argument za alkoholem: „muszę się jakoś zresetować”. Pokażę Ci: - dlaczego alkohol uspokaja, ale nie regeneruje, - co dzieje się w mózgu i układzie nerwowym, gdy „wyciszasz się” alkoholem, - dlaczego po wieczornym „resecie” budzisz...

Czy próba picia z umiarem miała dać Ci spokój… a zamiast tego stała się kolejnym źródłem zmęczenia? W tym odcinku opowiadam: - dlaczego kontrola alkoholu na początku wydaje się najlepszą opcją, - czemu z czasem zaczyna być psychicznie wyczerpująca, - i dlaczego problemem często nie jest ilość alkoholu, tylko ciągłe napięcie decyzyjne. 🎯 ĆWICZENIE DO TEGO ODCINKA To krótkie ćwiczenie w PDF, które...

Czy zdarzyło Ci się wypić „dla relaksu”… a kilka godzin później czuć się gorzej niż przed pierwszym łykiem? Nie chodzi o kaca. Nie chodzi o ból głowy. Chodzi o to trudne do nazwania uczucie: napięcie, pustkę, rozdrażnienie. Jakby coś było nie tak — choć teoretycznie „nic się nie stało”. W tym odcinku opowiadam: – dlaczego alkohol daje krótką ulgę, ale pogarsza nastrój później, – czym jest dysforia...

Masz tak, że odstawiłeś alkohol… i nagle ciągnie Cię do słodyczy bardziej niż kiedykolwiek? To nie kwestia „słabej woli”. To biologia — i da się to bardzo dobrze wyjaśnić. W tym odcinku pokazuję co naprawdę dzieje się w Twoim mózgu, układzie nerwowym i mikrobiomie, kiedy przestajesz pić. Zrozumiesz, skąd biorą się wieczorne napady na słodkie, czemu są takie intensywne i dlaczego nie oznacza to, że...

W tym odcinku pokażę Ci prosty, skuteczny system, który pomaga zachować spokój, pewność siebie i naturalną reakcję nawet wtedy, gdy ktoś podsuwa Ci kieliszek „z grzeczności”. Poznasz metodę S.A.F.E. – 4 kroki, które zmieniają absolutnie wszystko w sytuacjach towarzyskich: S – Spokój (jak uspokoić ciało w kilka sekund) A – Asertywna decyzja (co powiedzieć, żeby nie tłumaczyć się i nie wdawać w dysk...

Próbujesz odstawić alkohol, ale po kilku dniach wraca myśl „może dam radę z umiarem”? Znasz to wahadło: motywacja → przerwa → powrót → wyrzuty? Ten odcinek jest dokładnie dla Ciebie. W tym materiale pokazuję 6 najczęstszych błędów, które popełnia prawie każdy, kto próbuje ograniczyć lub przestać pić alkohol — nawet jeśli jest wysoko funkcjonujący, ma dobrą pracę, rodzinę i „ogólnie ogarnia życie”....

👉 📥 Pobierz poradnik „10 taktyk na głody” – zestaw narzędzi, które pomogą Ci przejść przez głody. Oddychanie, uziemienie, plan „jeśli–to”, dialog wspierający. Link - https://wybityzorbity.pl/10-taktyk-na-glody. Dlaczego Twój mózg nadal ciągnie do alkoholu, nawet jeśli już nie czujesz przyjemności? Dlaczego pojawia się ścisk w klatce, napięcie, przyspieszony puls — czasem jeszcze zanim odkręcisz...

📘 Chcesz sprawdzić, jakie są Twoje własne powody, które trzymają Cię w orbicie alkoholu? 👉 Pobierz ćwiczenie „Dwie Wielkie Listy” i zrób je w 10 minut: Zobaczysz czarno na białym, dlaczego pijesz i czego naprawdę się boisz, gdy nie pijesz. 🔗 Link: https://wybityzorbity.pl/2-wielkie-listy Dlaczego wciąż pijesz, mimo że wiesz, że to Ci nie służy? Dlaczego wracasz do alkoholu, nawet gdy obiecujesz...

Przez 25 lat wierzyłem w jedno z największych kłamstw, jakie wmówił mi alkohol: - że mam tylko dwie opcje — mogę być szczęśliwy, ale pić… - albo być zdrowy, ale odmawiać sobie przyjemności. Dziś wiem, że to nieprawda. Alkohol zabiera radość z prostych rzeczy i podmienia ją na chwilowy błysk, przez który coraz trudniej cieszyć się zwykłym życiem — rozmową, muzyką, bliskością, spokojem. W tym odcink...