Wybity z Orbity

Rano mówisz „nigdy więcej”. Wieczorem pijesz. Znasz to? Nie jesteś słaby ani bez charakteru. Grasz w nierówną grę, a ja pokażę Ci, dlaczego i co możesz z tym zrobić już dziś. Ten odcinek to odpowiedź na pytanie, dlaczego mimo porannych obietnic wieczorem znów sięgasz po alkohol. Marcin Cybulski wyjaśnia, jak pamięć zniekształca ból kaca, a mózg, zmęczony po całym dniu, wpada w nawyk. Dowiesz się,...

Wykupiłeś all inclusive i zamiast ekscytacji pojawia się napięcie. Bar pod ręką. Drinki w cenie. Ludzie z kolorowymi koktajlami od rana. A ty masz w głowie jedną myśl: jak ja mam to przetrwać bez alkoholu? W tym odcinku mówię o tym, jak przygotować się do trzeźwego urlopu, żeby nie jechać na zaciśniętych zębach. Bo najtrudniejszy moment często nie dzieje się przy basenie. Dzieje się wcześniej, w g...

Ciekawość wciągnęła Cię w pierwszy kieliszek. Ta sama ciekawość może Cię z picia wyprowadzić — bez walki i zaciskania zębów. „Ciekawość to pierwszy stopień do piekła" — i rzeczywiście, przez ciekawość wiele osób sięga po pierwszy kieliszek. Ale te schody prowadzą w obie strony. W tym odcinku pokazuję, jak zamienić zakazy i wyrzeczenia na postawę badacza: nie zakładaj z góry, że bez alkoholu b...

 Czujesz, że ciągle jesteś „za mało wystarczający"? Że cokolwiek osiągniesz i tak nie wystarcza? To ciche przekonanie po cichu pcha Cię wieczorem do kieliszka i dziś pokażę Ci, jak je rozbroić. W tym odcinku rozbieram poczucie „nie jestem wystarczający" — skąd się bierze, dlaczego sukces go nie leczy (syndrom oszusta) i jak po cichu napędza picie. Tłumaczę pętlę wstydu i alkoholu, mechan...

Wieczorem siedzisz sam i sięgasz po kieliszek? 🍷 A potem dzień po — czujesz się jeszcze bardziej samotny niż przed piciem. Znasz to? Marcin Cybulski, trener trzeźwości i certyfikowany coach This Naked Mind, tłumaczy w tym odcinku dlaczego samotność i alkohol siedzą w tej samej pętli. Pokazuje słynny eksperyment Rat Park, neurobiologię bólu społecznego (samotność dosłownie aktywuje te same obszary...

Aplikacja mobilna, która ratuje życie — i nie kosztuje ani złotówki. 5,5 tysiąca użytkowników w cztery miesiące, bez reklamy, bez grantu, bez haczyka. Moją gościnią jest Monika Kamińska — psycholożka, psychoterapeutka i jedna z twarzy Fundacji HALT, która współtworzyła darmową aplikację mobilną Nowe Życie.  Rozmawiamy o tym, czym ta aplikacja jest, jak działa dziennik głodów, dlaczego współuzależn...

Skąd bierze się odporność na alkohol — i czy można ją przekazać dziecku? Zbyszek z kanału CV Ninja przez całe życie miał to, co nazywa "parasolem ochronnym". Nigdy nie wpadł w nałóg — mimo studiów, emigracji, samotności i latania w klasie biznes z darmowym szampanem.  Dlaczego mówię o tym na tym kanale? Bo profilaktyka to temat dla każdego rodzica. Dla każdego z nas. 📌 Czego dowiesz się...

Próbowałeś już dziesięć razy i nic? 😞 Twój mózg nie jest zepsuty — pracuje w trybie, który Martin Seligman opisał w 1967, a w 2016 sam zrewidował. Jest jednak technologia, która to odwraca. Marcin Cybulski, trener trzeźwości i certyfikowany coach This Naked Mind Institute, opowiada o eksperymencie Curta Richtera z 1957 roku (szczury, woda, 15 minut vs 60 godzin), o wyuczonej bezsilności i jej rew...

Boisz się wakacji, imprez bez alkoholu? 😨 Dostajesz zaproszenie i w Twojej głowie od razu odpala się film, co powiedzą, co zrobisz, jak odmówisz? Już nic nie musisz!  Marcin Cybulski, trener trzeźwości i certyfikowany coach This Naked Mind Institute, dzieli się własnym doświadczeniem i wyjaśnia, dlaczego Twój mózg podrzuca Ci czarne scenariusze. Dowiedz się, jak działają mechanizmy lęku antycypac...

Masz w głowie zdanie „to mi już nie służy”, ale zaraz potem pojawia się „tak, ale jak przestanę — to co?”. To drugie zdanie trzyma Cię w piciu i sprawia, że wstydzisz się trzeźwości.  W tym odcinku Marcin Cybulski, trener trzeźwości i certyfikowany coach This Naked Mind, rozkłada na czynniki pierwsze mechanizm wstydu związanego z niepiciem. Dowiesz się, dlaczego obawy przed reakcją otoczenia są cz...

Czy wciąż wracasz do picia, mimo wielu prób? Odkryj 10 kluczowych zasad, które sprawią, że rzucenie alkoholu będzie PROSTSZE.  Marcin Cybulski, trener trzeźwości i certyfikowany coach This Naked Mind Institute, dzieli się swoim 25-letnim doświadczeniem i sprawdzonymi metodami. Dowiedz się, jak zmienić myślenie o alkoholu, uniknąć pułapek i zbudować życie, w którym alkohol nie jest potrzebny. To ni...

Czy naprawdę pijesz alkohol dla smaku? 🍷 Odkryj, dlaczego nasze mózgi oszukują nas, wmawiając nam, że gorzki i kwaśny płyn jest przyjemny. Marcin Cybulski, trener trzeźwości, dzieli się osobistymi doświadczeniami i naukowymi faktami, które raz na zawsze zmienią Twoje postrzeganie alkoholu. Zastanawiasz się, dlaczego sięgasz po kieliszek, nawet gdy wiesz, że „nie smakuje”? Ten odcinek podcastu &qu...

Jaka ilość alkoholu jest bezpieczna dla twojego mózgu? Naukowcy z Oxfordu przeskanowali 25 000 mózgów. Odpowiedź: żadna. To, co nazywasz relaksem po kieliszku, to objawy zatrucia. W tym odcinku pokazuję krok po kroku, co etanol robi z twoim ciałem i mózgiem — od momentu, gdy go połykasz, aż po długoterminowe zmiany w strukturze mózgu. Dlaczego kora przedczołowa wyłącza się pierwsza? Czemu „umiarko...

„Ale ja nie trzęsę się z odstawienia!” Ile razy to zdanie było Twoją tarczą? Dziś obalamy mit alkoholika i pokazujemy, jak naprawdę wygląda problem z alkoholem. Czy wiesz, że tylko 10-15% osób uzależnionych odczuwa fizyczne objawy odstawienia? Poznaj 4 kluczowe sygnały ostrzegawcze, które pomogą Ci spojrzeć prawdzie w oczy i odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Nie musisz czekać na dno, żeby zacząć...

Piątkowy wieczór. Kanapa. Ta myśl… i zanim się zorientujesz, stoisz z butelką w ręku. Czy wiesz, że między tą myślą a pierwszym łykiem masz kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt momentów, żeby zatrzymać ten pociąg? W tym odcinku Marcin Cybulski, trener trzeźwości z 25-letnim doświadczeniem, dzieli się rewolucyjnym podejściem do głodu alkoholowego. Zapomnij o silnej woli – Marcin pokaże Ci, dlaczego o...

Jak wygląda uzależnienie od alkoholu od środka, kiedy przestaje być „towarzyskie”, a zaczyna odcinać Cię od ludzi, relacji i samego siebie? W tym odcinku rozmawiam z Wojtkiem Wolakiem — człowiekiem, który sam przeszedł przez nałóg, otarł się o śmierć, a dziś pomaga innym wychodzić z uzależnienia. To szczera rozmowa o tym, jak alkoholizm rozwija się po cichu, dlaczego tak często prowadzi do samotno...

Jak przestać pić alkohol, skoro rano chcesz zrobić przerwę, a wieczorem znowu pojawia się myśl: „jeden kieliszek”? W tym odcinku mówię o tym, dlaczego kontrola picia tak często kończy się frustracją i co naprawdę dzieje się w głowie, kiedy alkohol zaczyna brzmieć jak ulga. To odcinek o mechanizmach, które zmieniają myślenie: zmęczeniu, napięciu, głodzie ulgi, zmianie oceny sytuacji po pierwszym dr...

W tym odcinku odpowiadam na pytanie widza, który od trzech miesięcy unika alkoholu, ale obawia się o zbliżający się urlop we Włoszech i wesele. To nie jest pytanie o wino, ale o to, jak utrzymać motywację do zmiany w obliczu pokus. Rozmawiamy o tym, jak budować nowe, zdrowe nawyki i jak dbać o swoje zdrowie psychiczne w trudnych sytuacjach, co jest kluczowe w walce z alkoholizmem. Jeśli czujesz, ż...

Dlaczego osoby z ADHD są 2-3 razy bardziej narażone na uzależnienie od alkoholu? Jak wygląda mechanizm "samoleczenia" (self-medication) i dlaczego to tylko złudna ulga? W tym odcinku podcastu "Wybity z orbity" moim gościem jest Magdalena Kowalczyk, w sieci znana jako Madzia Mind. Madzia dzieli się swoją poruszającą, osobistą historią – od późnej diagnozy ADHD w dorosłości , prz...

Co robić, żeby się nie uzależnić od alkoholu? Czy każdy może się uzależnić? Dlaczego jedni wpadają szybciej niż inni? W tym odcinku pokazuję mechanizm uzależnienia od alkoholu bez moralizowania i bez etykiet. Nie chodzi tylko o to, ile pijesz.  Kluczowe jest to, jaką funkcję alkohol zaczyna pełnić w Twoim życiu . Mówię m.in. o tym: – dlaczego picie „dla ulgi” przyspiesza uzależnienie  – jak rytuał...

Co odzyskujesz, kiedy przestajesz pić alkohol? Ta rozmowa jest o transformacji: od życia na autopilocie do obecności, od napięcia do spokoju, od „muszę kontrolować” do poczucia wolności. Jeśli próbujesz ogarnąć umiarkowane picie, wracasz do tej samej pętli albo po prostu czujesz, że alkohol przestał Ci służyć — ten odcinek może zostać z Tobą na długo. Moim gościem jest Wojciech „Puzon” Słupczewski...

Czy zdarzyło Ci się nie pić przez jakiś czas… a potem jednak sięgnąć po alkohol? I zamiast myśli „okej, idę dalej”, pojawił się wstyd, złość na siebie i to znane: „Znowu to samo. Po co ja w ogóle zaczynałem / zaczynałam”. Ten odcinek jest o tym, co dzieje się właśnie wtedy. O momencie po potknięciu. O emocjach, które się pojawiają. I o tym, dlaczego sposób, w jaki potraktujesz siebie po napiciu si...

W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze coś, co zna prawie każdy, kto przestał pić albo robi przerwę: nagle pojawia się presja, żarty, „no weź”, tłumaczenie się i poczucie, że robisz coś dziwnego. Mówię o tym bez oceniania pijących. Chodzi o mechanizmy, które uruchamiają się w grupie i w rodzinie, kiedy jedna osoba zmienia zasady gry. W odcinku usłyszysz: – dlaczego Twoje niepicie bywa dla in...

W tej rozmowie Łukasz mówi coś, co dla wielu brzmi brutalnie, ale bywa przełomowe: nie ma czegoś takiego jak kontrolowane branie. Opowiada swoją historię bardzo szczerze. Alkohol. Substancje psychoaktywne. Detoksy. Terapia. Zakład karny. Nawrót po trzech latach trzeźwości. I w końcu decyzja, która trzyma go trzeźwym już ponad 5 lat. Rozmawiamy m.in. o: - dlaczego „ulga” po alkoholu i narkotykach z...