Wybity z Orbity

Chcesz przestać pić, ale zawsze jest „nieodpowiedni moment”? Wesele, urlop, projekt w pracy. A jeśli właśnie ten „zły moment” jest najlepszy, żeby zacząć? 🧭 Eksperyment Orbity: 30 dni, w których sprawdzasz, jak jest bez alkoholu. Startujemy razem w poniedziałek 12 X. Codziennie rano krótki mail i dwa spotkania na żywo online, 47 zł, 7 dni gwarancji zwrotu. Zapisy do niedzieli 11 X: https://wybity...

Nudzisz się bez alkoholu? To mit, w który wierzysz, choć nigdy go nie sprawdziłeś. Czas to zmienić. 👉 Newsletter: https://wybityzorbity.pl/newsletter Październik to Sober October – miesiąc bez alkoholu. Ale czy na pewno musi być nudny? Marcin Cybulski obala mit, że trzeźwość to nuda. Twoje przekonania o alkoholu to często tylko hipotezy, nigdy niezweryfikowane. Odkryj, jak ciekawość może zmienić...

Nawrót zaczyna się od zdania. Poznaj 5 "niewinnych" myśli, które prowadzą prosto do butelki. Naucz się je rozpoznawać i odzyskaj kontrolę. To nie jest słabość. To działanie mózgu. Zrozum mechanizm i zmień swoją relację z alkoholem. W tym odcinku Marcin Cybulski, trener trzeźwości, dzieli się swoim doświadczeniem i analizuje pięć pułapek myślowych, które prowadzą do nawrotu. Dowiesz się,...

Mówisz „nie piję” ciszej? Szybciej? Jakby to był wstyd? Albo od razu się tłumaczysz? Ten półgłos kosztuje cię więcej, niż myślisz. Zmień to. Marcin Cybulski, trener trzeźwości, opowiada o fenomenie „dwóch tonów głosu” – tego pewnego, gdy ktoś prosi o alkohol, i tego cichego, gdy odmawiamy. Wyjaśnia, skąd bierze się to ściszanie i dlaczego jest ono szkodliwe dla naszej trzeźwości. Dowiedz się, dlac...

Wszyscy wiemy, że alkohol szkodzi zdrowiu. Ale czy ta wiedza wystarczy, żeby przestać pić? Marcin Cybulski dzieli się swoim doświadczeniem i pokazuje, że prawdziwa zmiana często zaczyna się od czegoś znacznie bardziej osobistego. Ten odcinek to szczera rozmowa o tym, dlaczego sama wiedza o szkodliwości alkoholu rzadko prowadzi do trzeźwości. Marcin Cybulski, trener trzeźwości, wyjaśnia, co tak nap...

Powrót do picia nie zaczyna się przy barze. Zaczyna się w Twojej głowie, często dwa tygodnie wcześniej.  Rozpoznaj sygnały, zanim będzie za późno. To Twoje okno na zmianę. Ten odcinek to przewodnik po ukrytych sygnałach, które poprzedzają nawrót do picia. Marcin Cybulski, trener trzeźwości, dzieli się swoim doświadczeniem i konkretnymi wskazówkami, jak rozpoznać te subtelne zmiany w myślach, emocj...

Czekasz na dno? Myślisz, że musisz stracić wszystko, żeby w końcu przestać pić? To najgroźniejszy mit o alkoholu, który powstrzymuje Cię przed lepszym życiem. Nie daj się wciągnąć w tę pułapkę. Czy trzeba sięgnąć dna, żeby przestać pić? Ten odcinek obala popularny mit, który każe czekać na katastrofę, zanim zdecydujesz się na zmianę. Marcin Cybulski, trener trzeźwości, wyjaśnia, dlaczego czekanie...

Negocjacje z samym sobą wykańczają Cię bardziej niż alkohol. Codziennie obiecujesz sobie, że dziś nie pijesz, a wieczorem zaczyna się walka. To nie brak silnej woli – to tryb, który Cię wyczerpuje. Marcin Cybulski, trener trzeźwości, wyjaśnia, dlaczego próby picia „mniej” są trudniejsze niż całkowite odstawienie. Poznaj paradoks moderacji, która zżera Twoją energię i dowiedz się, dlaczego jedna, t...

Pijesz piwo wieczorem? Myślisz, że to nic takiego? Ono niszczy Twoją pracę na siłowni. Alkohol to cichy zabójca męskiego testosteronu. Nie wierzysz? Posłuchaj. W tym odcinku Marcin Cybulski, trener trzeźwości, obala mit „niewinnego” piwa po pracy. Dowiesz się, jak alkohol wpływa na poziom testosteronu, energię i ogólne samopoczucie, podważając efekty twoich treningów. Odkryjesz mechanizmy, przez k...

Wczoraj wypiłeś? Nie wierz, że wszystko zmarnowane. To kłamstwo jest Twoim wrogiem, nie wczorajszy wieczór.  Jeden dzień picia nie cofa 100 dni trzeźwości. Twoje ciało pamięta każdy z nich.  👉 Kurs „Wyjście z Orbity": [WSTAW LINK DO KURSU + UTM] Ten odcinek jest dla każdego, kto po „wpadce” czuje, że cała praca poszła na marne. Marcin Cybulski wyjaśnia, dlaczego jeden dzień picia nie kasuje...

Masz ochotę na piwo? A co jeśli to wcale nie jest piwo? Ciało wysyła sygnały, a mózg źle je interpretuje.  To nie jest głód alkoholu. To głód kanapki.  W tym odcinku Marcin Cybulski wyjaśnia mechanizm HALT (Hungry, Angry, Lonely, Tired – głodny, zły, samotny, zmęczony). Poznaj cztery podstawowe braki, które mózg mylnie interpretuje jako ochotę na alkohol. Dowiedz się, jak rozpoznać te sygnały i za...

Budzisz się w środku nocy z walącym sercem? Myślisz, że to stres, a to… alkohol. Nie śpisz, jesteś w sedacji. Alkohol nie usypia, on znieczula. Twój mózg nie odpoczywa, a ty tracisz najważniejszą fazę snu. Po co ci to?  Marcin Cybulski, trener trzeźwości, wyjaśnia, dlaczego po wieczornym drinku budzisz się o 3 w nocy. Dowiedz się, jak alkohol wpływa na jakość snu, dlaczego budzisz się z lękiem i j...

„Od jutra spróbuję nie pić”. Brzmi znajomo? To zdanie ma trzy pułapki, które sabotują Twoje próby. Dowiedz się, jak je ominąć i podjąć prawdziwą decyzję. Często myślimy, że chcemy przestać pić, ale używamy słów, które działają przeciwko nam. Marcin Cybulski, trener trzeźwości, analizuje popularne pułapki: „od jutra”, „spróbuję” i „nie pić”. Wyjaśnia, dlaczego te sformułowania prowadzą do porażek i...

Rano mówisz „nigdy więcej”. Wieczorem pijesz. Znasz to? Nie jesteś słaby ani bez charakteru. Grasz w nierówną grę, a ja pokażę Ci, dlaczego i co możesz z tym zrobić już dziś. Ten odcinek to odpowiedź na pytanie, dlaczego mimo porannych obietnic wieczorem znów sięgasz po alkohol. Marcin Cybulski wyjaśnia, jak pamięć zniekształca ból kaca, a mózg, zmęczony po całym dniu, wpada w nawyk. Dowiesz się,...

Wykupiłeś all inclusive i zamiast ekscytacji pojawia się napięcie. Bar pod ręką. Drinki w cenie. Ludzie z kolorowymi koktajlami od rana. A ty masz w głowie jedną myśl: jak ja mam to przetrwać bez alkoholu? W tym odcinku mówię o tym, jak przygotować się do trzeźwego urlopu, żeby nie jechać na zaciśniętych zębach. Bo najtrudniejszy moment często nie dzieje się przy basenie. Dzieje się wcześniej, w g...

Ciekawość wciągnęła Cię w pierwszy kieliszek. Ta sama ciekawość może Cię z picia wyprowadzić — bez walki i zaciskania zębów. „Ciekawość to pierwszy stopień do piekła" — i rzeczywiście, przez ciekawość wiele osób sięga po pierwszy kieliszek. Ale te schody prowadzą w obie strony. W tym odcinku pokazuję, jak zamienić zakazy i wyrzeczenia na postawę badacza: nie zakładaj z góry, że bez alkoholu b...

 Czujesz, że ciągle jesteś „za mało wystarczający"? Że cokolwiek osiągniesz i tak nie wystarcza? To ciche przekonanie po cichu pcha Cię wieczorem do kieliszka i dziś pokażę Ci, jak je rozbroić. W tym odcinku rozbieram poczucie „nie jestem wystarczający" — skąd się bierze, dlaczego sukces go nie leczy (syndrom oszusta) i jak po cichu napędza picie. Tłumaczę pętlę wstydu i alkoholu, mechan...

Wieczorem siedzisz sam i sięgasz po kieliszek? 🍷 A potem dzień po — czujesz się jeszcze bardziej samotny niż przed piciem. Znasz to? Marcin Cybulski, trener trzeźwości i certyfikowany coach This Naked Mind, tłumaczy w tym odcinku dlaczego samotność i alkohol siedzą w tej samej pętli. Pokazuje słynny eksperyment Rat Park, neurobiologię bólu społecznego (samotność dosłownie aktywuje te same obszary...

Aplikacja mobilna, która ratuje życie — i nie kosztuje ani złotówki. 5,5 tysiąca użytkowników w cztery miesiące, bez reklamy, bez grantu, bez haczyka. Moją gościnią jest Monika Kamińska — psycholożka, psychoterapeutka i jedna z twarzy Fundacji HALT, która współtworzyła darmową aplikację mobilną Nowe Życie.  Rozmawiamy o tym, czym ta aplikacja jest, jak działa dziennik głodów, dlaczego współuzależn...

Skąd bierze się odporność na alkohol — i czy można ją przekazać dziecku? Zbyszek z kanału CV Ninja przez całe życie miał to, co nazywa "parasolem ochronnym". Nigdy nie wpadł w nałóg — mimo studiów, emigracji, samotności i latania w klasie biznes z darmowym szampanem.  Dlaczego mówię o tym na tym kanale? Bo profilaktyka to temat dla każdego rodzica. Dla każdego z nas. 📌 Czego dowiesz się...

Próbowałeś już dziesięć razy i nic? 😞 Twój mózg nie jest zepsuty — pracuje w trybie, który Martin Seligman opisał w 1967, a w 2016 sam zrewidował. Jest jednak technologia, która to odwraca. Marcin Cybulski, trener trzeźwości i certyfikowany coach This Naked Mind Institute, opowiada o eksperymencie Curta Richtera z 1957 roku (szczury, woda, 15 minut vs 60 godzin), o wyuczonej bezsilności i jej rew...

Boisz się wakacji, imprez bez alkoholu? 😨 Dostajesz zaproszenie i w Twojej głowie od razu odpala się film, co powiedzą, co zrobisz, jak odmówisz? Już nic nie musisz!  Marcin Cybulski, trener trzeźwości i certyfikowany coach This Naked Mind Institute, dzieli się własnym doświadczeniem i wyjaśnia, dlaczego Twój mózg podrzuca Ci czarne scenariusze. Dowiedz się, jak działają mechanizmy lęku antycypac...

Masz w głowie zdanie „to mi już nie służy”, ale zaraz potem pojawia się „tak, ale jak przestanę — to co?”. To drugie zdanie trzyma Cię w piciu i sprawia, że wstydzisz się trzeźwości.  W tym odcinku Marcin Cybulski, trener trzeźwości i certyfikowany coach This Naked Mind, rozkłada na czynniki pierwsze mechanizm wstydu związanego z niepiciem. Dowiesz się, dlaczego obawy przed reakcją otoczenia są cz...

Czy wciąż wracasz do picia, mimo wielu prób? Odkryj 10 kluczowych zasad, które sprawią, że rzucenie alkoholu będzie PROSTSZE.  Marcin Cybulski, trener trzeźwości i certyfikowany coach This Naked Mind Institute, dzieli się swoim 25-letnim doświadczeniem i sprawdzonymi metodami. Dowiedz się, jak zmienić myślenie o alkoholu, uniknąć pułapek i zbudować życie, w którym alkohol nie jest potrzebny. To ni...