Wunderpille Bewegung

Du dehnst dich vor dem Sport – seit Jahren. Weil du gelernt hast, dass es schützt. Weil es sich richtig anfühlt. Weil alle es machen. Oder du dehnst gar nicht weil du gehört hast, dass es eh nichts bringt? Was ist richtig, was ist falsch. Kaum ein Thema im Sport wird so heiß und kontrovers diskutiert. In dieser Folge räumen wir auf und geben dir ein praxistaugliches Rüstzeug in die Hand 1. Dehnen...

Du sitzt 8 Stunden am Schreibtisch. Dann steigst du aufs Rennrad und sitzt nochmal 3 Stunden – wieder vornübergebeugt. Klingt nach einem Problem? Das ist es – aber nur, wenn du es ignorierst. Rennradfahren ist eine der effektivsten Ausdauersportarten überhaupt. Gelenkschonend, kardiovaskulär hochwertig, mental entlastend. Aber kombiniert mit einem langen Bürotag ohne Ausgleich kann es aus einem Fr...

Warum fühlst du dich an heißen Tagen so erschöpft – schon bevor du überhaupt trainiert hast? In dieser Folge erfährst du, was bei Hitze wirklich in deinem Körper passiert, wann der beste Zeitpunkt für dein Training ist, wie viel du wirklich trinken musst, woher Muskelkrämpfe eigentlich kommen – und ob du bei großer Hitze besser ganz auf Sport verzichten solltest? Die MOVEVO App abonnieren zum Podc...

In dieser Folge von  Wunderpille Bewegung  ist der Neurowissenschafter  Dr. Bernd Hufnagl  zu Gast. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum unser Gehirn mit der digitalen, bequemen Arbeitswelt oft überfordert ist und warum Bewegung eines der wirksamsten Mittel für körperliche und mentale Gesundheit ist. Es geht um Dopamin, den inneren Schweinehund, digitale Erschöpfung, Anstrengungsvermeidung und di...

Krafttraining ist weit mehr als Muskelaufbau. Es ist aktive Entzündungsregulation. Es ist Gehirndoping. Es ist Stoffwechselmedizin. In dieser Vertiefungsfolge erklären wir, warum Krafttraining das breiteste pharmakologische Wirkprofil jeder bekannten Intervention hat. Was Myokine mit deinem Gehirn machen. Und warum deine Sehnen mehr Zeit brauchen als deine Muskeln. CTA: 🎁 Goodie für unsere Hörer*...

Du hast noch nie Krafttraining gemacht – oder bist schon lange nicht mehr dabei. Du weißt, dass es gut für dich wäre, aber du weißt nicht, wo du anfangen sollst. Geräte oder freie Übungen? Zweimal oder fünfmal die Woche - sind Microtrainings von 7 Minuten sinnvoll? Wie schwer? Wie lang? Diese Folge gibt dir Antworten. Evidenzbasiert. Ohne Fitnessmagazin-Mythen. Und mit einem klaren Blick auf das,...

Kein Zitat, sondern ein Befund des österreichischen Rekordolympisasiegers Felix Gottwald. Jedes dritte Kind in Österreich und Deutschland ist übergewichtig. 8 von 10 Kindern erreichen nicht einmal die WHO-Mindestempfehlung von einer Stunde Bewegung täglich. Und die Ergebnisse sportmotorischer Tests zeigen seit Jahrzehnten nach unten. Das ist keine Randnotiz. Das ist eine gesellschaftliche Katastro...

Deine Füße tun weh. Dein Rücken tut weh. In dieser Folge lernst du, warum jeder fünfte Mensch einen Hallux valgus hat, wie die Plantarfaszie als natürliche Feder funktioniert, und welche vier einfachen Schritte du gehen kannst, um die Funktion deiner Füße zurückzugewinnen. Warum? Sie sind es, die uns durchs Leben tragen und genau hier liegt die Wurzel vieler Probleme! 🎁 Goodie für unsere Hörer*in...

In dieser Folge von  Wunderpille Bewegung  erzählt Michael Omann, warum dein eigener Körper das beste Fitnessstudio ist. Es geht darum, wie du mit einfachen Übungen, kurzen Micro-Workouts und mehr Bewegungsbewusstsein Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Gleichgewicht in deinen Alltag bringen kannst – ganz ohne teures Equipment oder große Zeitinvestition. Du erfährst, warum schon wenige Minuten Bewe...

Warum schaffen wir es oft nicht, den ersten Schritt zu machen – obwohl wir genau wissen, was uns guttun würde? In dieser Folge sprechen wir mit Martina Ertl darüber, warum Haltung nicht bei Körpersprache beginnt, sondern bei innerer Klarheit. Es geht um das Zögern vor Entscheidungen, innere Widerstände, das berühmte „Ich muss“ – und darum, wie ein kleiner Schritt nach vorne helfen kann, wieder ins...

Sitzen, Bildschirm, Handy, Stress – und der Nacken zahlt die Rechnung. In dieser Folge sprechen wir über Hals-Nacken-Schulter-Beschwerden im Arbeitsalltag: Woher sie wirklich kommen, warum die Nackenmuskulatur in Vorneige Schwerstarbeit leistet und wie aus kleinen Warnsignalen hartnäckige Dauerbeschwerden werden. Dazu bekommst du 3 alltagstaugliche Maßnahmen und 3 effektive Übungen für zwischendur...

In dieser Folge geht’s darum, wie aus kurzfristiger Motivation echte Alltagsroutine wird. Warum Gesundheit kein kurzfristiges Ziel, sondern ein langfristiges Spiel ist, was der Unterschied zwischen  finite game  und  infinite game  bedeutet und wie du neue Gewohnheiten erfolgreich in deinen Alltag integrierst. Mit praktischen Tipps zu Habit Stacking, kleinen Routinen und der Kunst, auch nach Rücks...

In dieser Folge beschäftigen wir uns mit dem Thema Gendermedizin – denn Gesundheit hat ein Geschlecht. Wir sprechen darüber, wie sich Krankheiten je nach Geschlecht unterschiedlich äußern können, besonders in der Früherkennung, und was das für Diagnose und Behandlung bedeutet. Über Andrea Dorighi: Andrea Dorighi ist Allgemeinmedizinerin und hat 2021 den Auftrag von Frau LRin Dr.in Beate Prettner e...

Mit 50 beginnt kein plötzlicher Verfall. Aber es beginnt ein biologischer Wendepunkt. Testosteron sinkt. Muskelmasse nimmt ab. Bauchfett steigt. Das Risiko für Herzinfarkt verdreifacht sich. Und viele Warnzeichen – von Erschöpfung bis Erektionsstörung – werden falsch eingeordnet. In dieser Folge sprechen wir darüber, was im männlichen Körper ab 50 wirklich passiert, welche Risiken unterschätzt wer...

Biologische Zahnmedizin schaut weit über den Zahn hinaus: Der Mund ist ein wichtiger Schlüssel für Immunsystem, Energie und chronische Gesundheit. In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie Entzündungen, Störfelder und das orale Mikrobiom den ganzen Körper beeinflussen können. Ein spannender Einstieg in ein neues Verständnis von Zahnmedizin. Über Meinhard Vinter: Dr. Meinhard Vintler ist Allgemeinme...

VO₂max – Ausdauer, Herzgesundheit & Langlebigkeit In dieser Episode dreht sich alles um  VO₂max  – einen der stärksten Indikatoren für  Fitness, Herz-Kreislauf-Gesundheit und  Longevity . Du erfährst, was dahintersteckt und  wie du deine VO₂max gezielt verbessern kannst  – verständlich und praxisnah. 🎧  Zu Gast:   Hans Holdhaus (Holdhaus Nord)  – Sportwissenschafter,  HRV-Experte  und Pionier...

Wenn die Augen den Nacken stressenStundenlang am Bildschirm? Dann ist diese Folge für dich. In dieser Move-Days-Spezialepisode sprechen Dr. Isabel Kaufmann (Arbeitsmedizinerin, Schwerpunkt Augengesundheit im digitalen Alltag) und Markus Ruppnig (Experte für Gesundheit am Arbeitsplatz) darüber, warum permanente Bildschirmarbeit unsere Augen überfordert – und wie daraus ganz schnell Nacken- und Schu...

Fasten, ja oder nein? Welche Fasten Form passt zu mir? Was sagt die aktuelle Forschung dazu? Diese Fragen versucht Natascha Untersmayr mit Michael Omann im Podcast Gespräch zu beantworten. Außerdem räumen wir mit den hartnäckigsten Mythen auf: Nein, du wirst KEINEN Hunger haben. Sollte der Hunger tatsächlich einsetzen, heißt das: Achtung, du machst etwas falsch! Nein, KEIN Muskelabbau. Wissenschaf...

🎙️  Im Podcast  sprechen wir über das Thema Gewohnheiten und wie Achtsamkeit dir dabei hilft, deinen inneren Supercomputer Gehirn besser bedienen zu lernen. 👉🏻📌  Über Jürgen: Jürgen hat einen  MSc in Achtsamkeit , bringt  über 10 Jahre Meditationserfahrung  mit und ist in  EFT (Level 2)  ausgebildet. Zudem verfügt er über  mehr als 20 Jahre Erfahrung in der Wirtschaft , davon viele Jahre in  le...

Du steckst dir hohe Ziele – und dann grätscht dir der Alltag rein? Und plötzlich ist das „Ich zieh das jetzt durch!“ irgendwo zwischen Kalenderchaos und Müdigkeit verschwunden. Kennen wir alle. In dieser Folge lernst du  3 wirklich simple Wege , wie du Routinen so baust, dass sie bleiben: mit  Wiederholung ,  smarten Verknüpfungen  und einem  Setting , das dich unterstützt statt stresst. Und wir l...

Die DACH Region als Schlusslicht im Public Health Index. Der Index vergleicht 18 europäische Länder und fragt: Welche Staaten setzen die wirksamsten Maßnahmen wirklich um – bei Tabak, Alkohol, Ernährung und Bewegung? Ergebnis: Ganz am Ende des Ranking Österreich, Deutschland, Schweiz - tolle Leistung, und das obwohl wir mit die höchsten Ausgaben für Gesundheit haben. Biohacking-Experte  Daniel Don...

Guatemala durch die Gesundheitsbrille: Warum Softdrinks dort gefühlt „Standard-Hydration“ sind, was „purified water“ wirklich heißt – und wieso die Acatenango-Guides mit einer Bewegungsökonomie gehen, von der unfitte Touris nur träumen. Plus: Frauen, die Lasten am Kopf tragen, Bergab-Realität und warum Fußball überall die beste Medizin ist. 👉 Und wenn du 2026 gleich im richtigen Setting starten w...

Leistungsdiagnostik klingt nach Profi-Sport? Nicht in dieser Folge. Wir nehmen dich mit in die Welt von VO₂max, aerober Schwelle und Trainingsbereichen – und erklären verständlich, warum dein Stoffwechsel beim Training der heimliche Gamechanger ist. Was bedeutet “Fettstoffwechsel” wirklich? Warum ist “immer schön im Fettverbrennungsbereich” oft zu kurz gedacht? Und wie kannst du mit den richtigen...

In dieser Folge Wunderpille Bewegung :  Ohne Worte überzeugen- die Macht der Körpersprache Wie du gehst. Wie du stehst. Wie du gestikulierst. Deine Körpersprache erzählt in Sekunden, wer du bist – und wie du dich fühlst. In dieser Folge spricht  Michael Omann  mit  Andrea Latritsch-Karlbauer , Expertin für  authentische Körpersprache und  wertschätzende Kommunikation . Gemeinsam schauen sie darauf...

Neue Gewohnheiten bilden, die wirklich bleiben  🎧✨ Neues Jahr, neue Vorsätze – und nach zwei Wochen ist oft wieder alles wie vorher. In dieser Folge schauen wir uns an, warum das nicht an „zu wenig Disziplin“ liegt, sondern am falschen  System . Basierend auf  Atomic Habits  von James Clear und seinem Interview bei  The Diary Of A CEO  bekommst du einfache, alltagstaugliche Tipps: Wie Gewohnheit...