Wunderpille Bewegung

Nicht immer können wir beeinflussen, was uns passiert. Aber wir können lernen, wie wir darauf reagieren.  🧠 Warum geraten wir unter Stress immer wieder in dieselben Verhaltensmuster? Weshalb fällt es uns so schwer, gesunde Gewohnheiten dauerhaft zu etablieren? Und wie viel Einfluss hat unsere innere Haltung tatsächlich auf unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude? In dieser Folge vo...

Bewegung hilft unserem Kopf, zur Ruhe zu kommen. In dieser Folge von Wunderpille Bewegung spricht Michael Omann mit Johannes Huber  über Alphawalking, Alphalauf und Meditation – und darüber, warum körperliche und mentale Gesundheit untrennbar miteinander verbunden sind. Ihr erfahrt, wie  Bewegung, bewusste Atmung und Wahrnehmung  dabei helfen, Stress abzubauen, den Kopf freizubekommen und wieder m...

Du funktionierst, erledigst, reagierst – aber wann steuerst du eigentlich noch bewusst? In dieser Spezialfolge zum Mental Health Monat spricht Michael mit  Matthieu Raphaël Hess, MSc , Gründer von  Myndspot , über Stress, Überlastung und den Weg raus aus dem Autopiloten. Matthieu verbindet wirtschaftliche Erfahrung mit über zehn Jahren Meditationspraxis und einem MSc in Achtsamkeit in Gesundheitsw...

Du trainierst. Du investierst Zeit, Energie und Schweiß. Aber irgendwas stimmt nicht  – die Fortschritte bleiben aus, die Gelenke machen Probleme, oder du verletzt dich immer wieder. In dieser Folge zeigen wir die fünf häufigsten Fehler im Krafttraining – evidenzbasiert, mit klaren Lösungen und ohne Fitnessmagazin-Klichées. 1. Fehlende Full Range of Motion 2. Zu geringe Reizintensität (besonders b...

Was verrät dein Gesicht über deine Gesundheit? Kann man im Gesicht erkennen, wie es einem Menschen wirklich geht? Welche Veranlagungen ihn prägen, wie er mit Stress umgeht – oder ob er vielleicht schon lange gegen seine eigenen Bedürfnisse lebt? Genau darüber sprechen wir mit  Face Reader und Profiler Wolfgang Lackner . Seit über sechs Jahren analysiert er Gesichter und beschäftigt sich damit, wel...

Ich habe heute Früh einen Nachbarn beobachtet, der mit Wanderschuhen und Rucksack ausgestattet in den Lift einstieg und ein Stockwerk in die Tiefgarage fuhr, um dann einen Wanderausflug zu machen. Sind wir komplett verkehrt unterwegs? Warum steigen wir für ein Stockwerk in den Aufzug, obwohl die Treppe direkt daneben steht? Warum sehen wir die Möglichkeiten für Bewegung im Alltag nicht mehr? In di...

Du isst „gesund", achtest auf deine Kalorien – und trotzdem bist du gegen 11 Uhr oder eine Stunde nach dem Mittagessen plötzlich müde, unkonzentriert und hast Lust auf etwas Süßes. Das ist keine Charakterschwäche. Das ist mit hoher Wahrscheinlichkeit dein Blutzucker. In dieser Folge erfährst du, was bei einer Blutzucker-Spitze wirklich in deinem Körper passiert – und warum raffinierte Kohlenh...

Du bist voll drinnen im Rennrad-Hype? Fährst 200 Kilometer die Woche und steigerst deine Performance. Cool, und jetzt das große ABER: Dein Herz ist fit - und dein Nacken ist am Ar...? Wer täglich acht Stunden im Büro sitzt und danach als Ausgleich vier Stunden am Rennrad sitzt, macht keinen Ausgleichssport – sondern dasselbe Problem zweimal. Das Ergebnis: Nackenverspannungen, Schulterimpingement,...

Stille Entzündungsprozesse - "Silent Inflammation" laufen über Jahre unbemerkt im Körper und gelten heute als gemeinsamer Nenner hinter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Gelenkbeschwerden, Depression und Demenz. Kernaussage: Weil man diese Entzündung nicht spürt, wird sie meist erst erkannt, wenn der Schaden schon entstanden ist – dabei lässt sie sich durch Ernährung, Bewegung...

Ab deinem 30. Lebensjahr verliert dein Körper jedes Jahr im Schnitt bis zu einem Prozent Muskelmasse. Ab 50 beschleunigt sich das auf 1 bis 2 Prozent pro Jahr. Das klingt wenig. Bis zum 80. Lebensjahr kann sich das zu einem Verlust von 30 bis 50 Prozent summieren – und führt dann zu dem, was Mediziner Sarkopenie nennen. Sarkopenie hat seit 2016 einen eigenen Diagnosecode und ist damit offiziell al...

Griffkraft (Handkraft) als unterschätzter Vitalwert und Biomarker für Lebenserwartung, Herz-Kreislauf-Gesundheit und Hirngesundheit – warum ein einfacher Händedruck-Test mehr verrät als viele teure Check-ups, und wie man Griffkraft im Alltag gezielt trainiert. Wie lange schaffst du es frei zu hängen? Mit diesem kleinen Test kannst du schon ganz einfach deine Griffkraft bestimmen. Normwerte: Frauen...

Fußball-WM, späte Spiele und deutlich zu wenig Schlaf: In dieser Folge spricht Michael Omann über seine persönlichen WHOOP-Daten und zeigt, wie sich kurze Nächte auf Erholung, HRV, Konzentration und Training auswirken. Anhand des QQRT-Modells von Schlafforscher Matthew Walker geht es um die vier entscheidenden Faktoren für regenerativen Schlaf: Schlafdauer, Schlafqualität, Regelmäßigkeit und Timin...

Du dehnst dich vor dem Sport – seit Jahren. Weil du gelernt hast, dass es schützt. Weil es sich richtig anfühlt. Weil alle es machen. Oder du dehnst gar nicht weil du gehört hast, dass es eh nichts bringt? Was ist richtig, was ist falsch. Kaum ein Thema im Sport wird so heiß und kontrovers diskutiert. In dieser Folge räumen wir auf und geben dir ein praxistaugliches Rüstzeug in die Hand 1. Dehnen...

Du sitzt 8 Stunden am Schreibtisch. Dann steigst du aufs Rennrad und sitzt nochmal 3 Stunden – wieder vornübergebeugt. Klingt nach einem Problem? Das ist es – aber nur, wenn du es ignorierst. Rennradfahren ist eine der effektivsten Ausdauersportarten überhaupt. Gelenkschonend, kardiovaskulär hochwertig, mental entlastend. Aber kombiniert mit einem langen Bürotag ohne Ausgleich kann es aus einem Fr...

Warum fühlst du dich an heißen Tagen so erschöpft – schon bevor du überhaupt trainiert hast? In dieser Folge erfährst du, was bei Hitze wirklich in deinem Körper passiert, wann der beste Zeitpunkt für dein Training ist, wie viel du wirklich trinken musst, woher Muskelkrämpfe eigentlich kommen – und ob du bei großer Hitze besser ganz auf Sport verzichten solltest? Die MOVEVO App abonnieren zum Podc...

In dieser Folge von  Wunderpille Bewegung  ist der Neurowissenschafter  Dr. Bernd Hufnagl  zu Gast. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum unser Gehirn mit der digitalen, bequemen Arbeitswelt oft überfordert ist und warum Bewegung eines der wirksamsten Mittel für körperliche und mentale Gesundheit ist. Es geht um Dopamin, den inneren Schweinehund, digitale Erschöpfung, Anstrengungsvermeidung und di...

Krafttraining ist weit mehr als Muskelaufbau. Es ist aktive Entzündungsregulation. Es ist Gehirndoping. Es ist Stoffwechselmedizin. In dieser Vertiefungsfolge erklären wir, warum Krafttraining das breiteste pharmakologische Wirkprofil jeder bekannten Intervention hat. Was Myokine mit deinem Gehirn machen. Und warum deine Sehnen mehr Zeit brauchen als deine Muskeln. CTA: 🎁 Goodie für unsere Hörer*...

Du hast noch nie Krafttraining gemacht – oder bist schon lange nicht mehr dabei. Du weißt, dass es gut für dich wäre, aber du weißt nicht, wo du anfangen sollst. Geräte oder freie Übungen? Zweimal oder fünfmal die Woche - sind Microtrainings von 7 Minuten sinnvoll? Wie schwer? Wie lang? Diese Folge gibt dir Antworten. Evidenzbasiert. Ohne Fitnessmagazin-Mythen. Und mit einem klaren Blick auf das,...

Kein Zitat, sondern ein Befund des österreichischen Rekordolympisasiegers Felix Gottwald. Jedes dritte Kind in Österreich und Deutschland ist übergewichtig. 8 von 10 Kindern erreichen nicht einmal die WHO-Mindestempfehlung von einer Stunde Bewegung täglich. Und die Ergebnisse sportmotorischer Tests zeigen seit Jahrzehnten nach unten. Das ist keine Randnotiz. Das ist eine gesellschaftliche Katastro...

Deine Füße tun weh. Dein Rücken tut weh. In dieser Folge lernst du, warum jeder fünfte Mensch einen Hallux valgus hat, wie die Plantarfaszie als natürliche Feder funktioniert, und welche vier einfachen Schritte du gehen kannst, um die Funktion deiner Füße zurückzugewinnen. Warum? Sie sind es, die uns durchs Leben tragen und genau hier liegt die Wurzel vieler Probleme! 🎁 Goodie für unsere Hörer*in...

In dieser Folge von  Wunderpille Bewegung  erzählt Michael Omann, warum dein eigener Körper das beste Fitnessstudio ist. Es geht darum, wie du mit einfachen Übungen, kurzen Micro-Workouts und mehr Bewegungsbewusstsein Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Gleichgewicht in deinen Alltag bringen kannst – ganz ohne teures Equipment oder große Zeitinvestition. Du erfährst, warum schon wenige Minuten Bewe...

Warum schaffen wir es oft nicht, den ersten Schritt zu machen – obwohl wir genau wissen, was uns guttun würde? In dieser Folge sprechen wir mit Martina Ertl darüber, warum Haltung nicht bei Körpersprache beginnt, sondern bei innerer Klarheit. Es geht um das Zögern vor Entscheidungen, innere Widerstände, das berühmte „Ich muss“ – und darum, wie ein kleiner Schritt nach vorne helfen kann, wieder ins...

Sitzen, Bildschirm, Handy, Stress – und der Nacken zahlt die Rechnung. In dieser Folge sprechen wir über Hals-Nacken-Schulter-Beschwerden im Arbeitsalltag: Woher sie wirklich kommen, warum die Nackenmuskulatur in Vorneige Schwerstarbeit leistet und wie aus kleinen Warnsignalen hartnäckige Dauerbeschwerden werden. Dazu bekommst du 3 alltagstaugliche Maßnahmen und 3 effektive Übungen für zwischendur...

In dieser Folge geht’s darum, wie aus kurzfristiger Motivation echte Alltagsroutine wird. Warum Gesundheit kein kurzfristiges Ziel, sondern ein langfristiges Spiel ist, was der Unterschied zwischen  finite game  und  infinite game  bedeutet und wie du neue Gewohnheiten erfolgreich in deinen Alltag integrierst. Mit praktischen Tipps zu Habit Stacking, kleinen Routinen und der Kunst, auch nach Rücks...

In dieser Folge beschäftigen wir uns mit dem Thema Gendermedizin – denn Gesundheit hat ein Geschlecht. Wir sprechen darüber, wie sich Krankheiten je nach Geschlecht unterschiedlich äußern können, besonders in der Früherkennung, und was das für Diagnose und Behandlung bedeutet. Über Andrea Dorighi: Andrea Dorighi ist Allgemeinmedizinerin und hat 2021 den Auftrag von Frau LRin Dr.in Beate Prettner e...