Think and Grow Healthy

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um den Kiesler-Kreis und die Frage, warum sich zwischenmenschliche Probleme oft wie festgefahrene Muster anfühlen. Wie beeinflussen wir uns gegenseitig und welchen Anteil haben wir selbst daran, dass eine Dynamik entsteht oder sich verändert? Du erfährst, wie du interpersonelle Muster erken...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Frustrationstoleranz: warum uns Rückschläge, Wartezeiten und unangenehme Gefühle manchmal so schnell aus der Bahn werfen und wie wir lernen können, damit besser umzugehen. Du erfährst, was hinter geringer Frustrationstoleranz steckt und welche psychologischen Strategien dir helfen können...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Motivation, warum wir manchmal einfach nicht in die Gänge kommen und wie wir trotzdem ins Handeln finden. Ich erkläre dir den Unterschied zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation, Annäherungs- und Vermeidungszielen und zeige dir, wie Behavioral Activation dabei helfen kann, au...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um selbsterfüllende Prophezeiungen und darum, wie unsere Erwartungen unser Denken, Fühlen und Verhalten beeinflussen können. Warum kann die Überzeugung „Ich schaffe das sowieso nicht“ tatsächlich dazu beitragen, dass wir scheitern? Und wie entstehen solche Kreisläufe? Ich erkläre dir, was p...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um die Frage: Wie gehe ich eigentlich mit einem psychisch erkrankten Menschen in meinem Umfeld um? Ob als Partner, Freund, Familienmitglied oder Kollege, psychische Erkrankungen können auch für das Umfeld herausfordernd sein. Ich spreche darüber, was wirklich hilfreich ist, wo gut gemeinte...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um die Symptomverschreibung, eine überraschende Intervention aus der Psychotherapie, bei der wir ein Symptom nicht bekämpfen, sondern bewusst herbeiführen. Was passiert, wenn du Angst, Grübeln oder Schlafprobleme nicht mehr zwanghaft loswerden willst, sondern ihnen ganz bewusst Raum gibst?...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um einen Satz, den du wahrscheinlich schon einmal gehört hast: „Fake it till you make it.“ Aber kann es tatsächlich helfen, sich anders zu verhalten, als man sich gerade fühlt? Und was können wir dabei vom Theater und aus dem Psychodrama lernen? Ich nehme dich mit auf die Bühne und zeige di...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Konflikte, warum sie entstehen, wie sie eskalieren und warum wir in Konfliktsituationen oft immer wieder in dieselben Muster geraten. Ich erkläre dir, welche unterschiedlichen Konflikttypen es gibt, was hinter den verschiedenen Eskalationsstufen steckt und woran du erkennst, wann aus ein...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Playful Mindfulness, also darum, Achtsamkeit nicht immer ernst, still und perfekt machen zu müssen. Denn was passiert, wenn wir unsere Umgebung wieder mit mehr Neugier, Leichtigkeit und Spiel betrachten? Ich erkläre dir, warum spielerisches Erleben unserer Psyche guttun kann, wie Neugier...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um den Social-Media-Trend „Romanticizing Your Life“ und die Frage, ob dahinter echte Selbstfürsorge oder manchmal auch Selbsttäuschung steckt. Kann es unserer Psyche wirklich helfen, den Alltag zu romantisieren? Oder besteht die Gefahr, schwierige Gefühle einfach nur schönzureden? Ich erklä...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um die Frage: Wie lernt unser Gehirn eigentlich am effektivsten? Warum vergessen wir manche Dinge schon nach wenigen Stunden, während andere Informationen jahrelang im Gedächtnis bleiben? Ich erkläre dir, was hinter unserem Lern- und Gedächtnissystem steckt, welche wissenschaftlich belegten...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um paradoxe Interventionen, eine überraschende psychologische Technik, bei der wir genau das Gegenteil von dem tun sollen, was wir eigentlich erwarten würden. Warum kann es helfen, Schlaflosigkeit bewusst herbeizuführen, Sorgen gezielt einzuplanen oder einem Gedanken nicht länger aus dem We...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um das Thema Grübeln und warum unser Gehirn manchmal einfach nicht aufhören will zu denken. Warum drehen sich manche Gedanken immer wieder im Kreis, obwohl wir längst keine Lösung finden? Worin liegt eigentlich der Unterschied zwischen Nachdenken und Grübeln? Und wie können Techniken wie de...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um EFT Tapping – eine Methode, die in den letzten Jahren immer bekannter geworden ist und bei vielen Menschen zur Stressregulation eingesetzt wird. Was steckt eigentlich hinter dem Klopfen auf bestimmte Akupressurpunkte? Warum berichten manche Menschen von mehr Ruhe, weniger Anspannung und...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um eine Gewohnheit, die wir alle haben: Wir bewerten, und zwar ständig. Warum stuft unser Gehirn Menschen, Situationen und sogar uns selbst in Sekundenschnelle als gut, schlecht, richtig oder falsch ein? Und warum glauben wir unseren Gedanken oft, als wären sie Tatsachen? Ich erkläre dir, w...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um die Frage: Was macht Sommerhitze eigentlich mit unserer Psyche? Warum sind wir an heißen Tagen oft gereizter, unkonzentrierter oder schneller erschöpft? Und weshalb können hohe Temperaturen sogar unsere Stimmung, unseren Schlaf und unser Stresslevel beeinflussen? Ich erkläre dir, was hin...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Craving, dieses starke Verlangen, das scheinbar aus dem Nichts auftaucht und uns manchmal das Gefühl gibt, die Kontrolle zu verlieren. Warum denken wir plötzlich ununterbrochen an Schokolade, Social Media, Glücksspiel, Alkohol oder die nächste Zigarette? Und was passiert dabei eigentlich...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um EMDR, eine der bekanntesten und am besten erforschten Methoden der Traumatherapie und die Frage, was wir daraus für unseren Alltag mitnehmen können. Wie funktionieren eigentlich Techniken wie der Butterfly Hug oder bilaterales Tapping? Warum können rhythmische Links-Rechts-Bewegungen dab...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um mikro-Abenteuer: Warum tun uns neue Wege, neue Orte, Reisen und neue Erfahrungen eigentlich so gut? Vielleicht denkst du bei Reisen direkt an ferne Länder oder lange Urlaube. Doch oft reicht schon ein kleiner Perspektivwechsel im Alltag, um aus dem Autopiloten auszusteigen. Ich erkläre d...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht’s um das Thema Rauchfrei werden. Warum fällt es vielen Menschen so schwer, mit dem Rauchen aufzuhören – selbst wenn sie es wirklich wollen? Und braucht es dafür tatsächlich nur mehr Disziplin? Ich erkläre dir, wie Nikotinabhängigkeit entsteht, welche Rolle Gewohnheiten und Trigger spielen und...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht’s um den nächsten Schritt nach dem du Beziehungsspiele entlarvt hast: Wie kannst du deine Bedürfnisse authentisch äußern und raus aus der Spielebene kommen? Warum fällt es uns oft so schwer, direkt zu sagen, was wir brauchen? Und was passiert, wenn wir anfangen, klarer und ehrlicher zu kommuni...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht’s um das Thema Beziehungsspiele, also unbewusste Interaktionsmuster, die immer wieder zu Missverständnissen und Konflikten führen können. Warum verhalten wir uns in Beziehungen manchmal so, dass wir genau das Gegenteil von dem erreichen, was wir eigentlich wollen? Und was steckt psychologisch...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht’s um das Thema Trennungsambivalenz, dieses Gefühl von „too bad to stay, too good to leave“. Warum ist es oft so schwer, sich klar für oder gegen eine Beziehung zu entscheiden? Und was passiert psychologisch in uns, wenn wir zwischen Nähe und Distanz hin- und hergerissen sind? Ich erkläre dir,...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht’s um das Thema Psychoimmunologie, also die spannende Verbindung zwischen Psyche, Nervensystem und Immunsystem. Kann Stress wirklich krank machen? Und wie beeinflussen Gedanken und Gefühle eigentlich deine körperliche Gesundheit? Ich erkläre dir, was hinter diesem Forschungsbereich steckt und w...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht’s um das Thema Migräne und warum sie so viel mehr ist als „nur Kopfschmerz“. Welche Arten von Kopfschmerzen gibt es überhaupt und worin unterscheiden sie sich? Und was kannst du tun sowohl vorbeugend als auch akut, um besser damit umzugehen? Ich erkläre dir die wichtigsten Unterschiede zwische...