Think and Grow Healthy

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um eine Gewohnheit, die wir alle haben: Wir bewerten, und zwar ständig. Warum stuft unser Gehirn Menschen, Situationen und sogar uns selbst in Sekundenschnelle als gut, schlecht, richtig oder falsch ein? Und warum glauben wir unseren Gedanken oft, als wären sie Tatsachen? Ich erkläre dir, w...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um die Frage: Was macht Sommerhitze eigentlich mit unserer Psyche? Warum sind wir an heißen Tagen oft gereizter, unkonzentrierter oder schneller erschöpft? Und weshalb können hohe Temperaturen sogar unsere Stimmung, unseren Schlaf und unser Stresslevel beeinflussen? Ich erkläre dir, was hin...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Craving, dieses starke Verlangen, das scheinbar aus dem Nichts auftaucht und uns manchmal das Gefühl gibt, die Kontrolle zu verlieren. Warum denken wir plötzlich ununterbrochen an Schokolade, Social Media, Glücksspiel, Alkohol oder die nächste Zigarette? Und was passiert dabei eigentlich...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um EMDR, eine der bekanntesten und am besten erforschten Methoden der Traumatherapie und die Frage, was wir daraus für unseren Alltag mitnehmen können. Wie funktionieren eigentlich Techniken wie der Butterfly Hug oder bilaterales Tapping? Warum können rhythmische Links-Rechts-Bewegungen dab...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um mikro-Abenteuer: Warum tun uns neue Wege, neue Orte, Reisen und neue Erfahrungen eigentlich so gut? Vielleicht denkst du bei Reisen direkt an ferne Länder oder lange Urlaube. Doch oft reicht schon ein kleiner Perspektivwechsel im Alltag, um aus dem Autopiloten auszusteigen. Ich erkläre d...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht’s um das Thema Rauchfrei werden. Warum fällt es vielen Menschen so schwer, mit dem Rauchen aufzuhören – selbst wenn sie es wirklich wollen? Und braucht es dafür tatsächlich nur mehr Disziplin? Ich erkläre dir, wie Nikotinabhängigkeit entsteht, welche Rolle Gewohnheiten und Trigger spielen und...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht’s um den nächsten Schritt nach dem du Beziehungsspiele entlarvt hast: Wie kannst du deine Bedürfnisse authentisch äußern und raus aus der Spielebene kommen? Warum fällt es uns oft so schwer, direkt zu sagen, was wir brauchen? Und was passiert, wenn wir anfangen, klarer und ehrlicher zu kommuni...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht’s um das Thema Beziehungsspiele, also unbewusste Interaktionsmuster, die immer wieder zu Missverständnissen und Konflikten führen können. Warum verhalten wir uns in Beziehungen manchmal so, dass wir genau das Gegenteil von dem erreichen, was wir eigentlich wollen? Und was steckt psychologisch...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht’s um das Thema Trennungsambivalenz, dieses Gefühl von „too bad to stay, too good to leave“. Warum ist es oft so schwer, sich klar für oder gegen eine Beziehung zu entscheiden? Und was passiert psychologisch in uns, wenn wir zwischen Nähe und Distanz hin- und hergerissen sind? Ich erkläre dir,...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht’s um das Thema Psychoimmunologie, also die spannende Verbindung zwischen Psyche, Nervensystem und Immunsystem. Kann Stress wirklich krank machen? Und wie beeinflussen Gedanken und Gefühle eigentlich deine körperliche Gesundheit? Ich erkläre dir, was hinter diesem Forschungsbereich steckt und w...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht’s um das Thema Migräne und warum sie so viel mehr ist als „nur Kopfschmerz“. Welche Arten von Kopfschmerzen gibt es überhaupt und worin unterscheiden sie sich? Und was kannst du tun sowohl vorbeugend als auch akut, um besser damit umzugehen? Ich erkläre dir die wichtigsten Unterschiede zwische...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht’s um die Frage: Welches Therapieverfahren ist das richtige für mich? Viele von uns wissen gar nicht, wo sie anfangen sollen – Verhaltenstherapie, systemisch, tiefenpsychologisch oder analytisch? Und dann gibt es noch die Spezialverfahren wie EMDR, Schematherapie oder CBASP. Ich erkläre dir, wo...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht’s um das Thema Akzeptanz – und warum sie oft missverstanden wird. Bedeutet Akzeptanz einfach, alles hinzunehmen und nichts zu verändern? Oder steckt vielleicht viel mehr dahinter? Viele versuchen, unangenehme Gedanken und Gefühle loszuwerden und merken, dass genau das oft nicht funktioniert. I...

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht’s um das Thema Smalltalk – und warum er oft unterschätzt wird. Muss man dafür einfach nur extrovertiert sein oder kann man Smalltalk tatsächlich lernen? Viele empfinden oberflächliche Gespräche als unangenehm oder sinnlos – dabei sind sie oft der Einstieg in echte Verbindung. Ich erkläre dir,...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um das Prinzip der sogenannten Stimuluskontrolle. Braucht es einfach nur mehr Disziplin um Verhalten zu ändern? Auch deine Umgebung spielt dabei eine große Rolle, teilweise unbewusst. Ich erkläre dir, wie du dein Umfeld bewusst gestalten kannst, um negative Verhaltensweisen abzulegen und posi...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um gewaltfreie Kommunikation. Wie kannst du es schaffen, schwierige Gespräche zu deeskalieren und trotzdem funktional zu lenken? Was macht die GFK aus? Ich gebe dir Impulse, wie du im Alltag deine Kommunikation verbessern kannst - für ein gewaltfreies und authentisches Miteinander. Am Ende de...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um Zugehörigkeit und wie du es leichter schaffst, Anschluss zu finden. Vielleicht kennst du das, du kommst neu zu einer Gruppe dazu, auf einem Geburtstag, in einem Verein, bei einer Veranstaltung. Und es wirkt, als würden sich schon alle kennen. Wieso ist es so wichtig für uns, uns dazugehöri...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Charisma - was bedeutet es überhaupt, dass ein Mensch charismatisch ist? Ist das tatsächlich angeboren, oder können wir es erlernen, charismatisch zu wirken? Ich gebe dir Impulse, wie du deine Ausstrahlung verändern kannst um vielleicht etwas mehr charismatisch zu werden. Am Ende der Fol...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute gehts um Imagination und innere Bilder und wie du diese nutzen kannst, um deine mentale Gesundheit zu fördern. Was machen innere Bilder eigentlich mit uns? Wie kannst du durch mentales Überschreiben negative innere Bilder zu positiven umwandeln? Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein mental health qui...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Selbstwirksamkeit. Was bedeutet es sich selbstwirksam zu fühlen? Welche Ansätze gibt es, um Selbstwirksamkeit zu erleben und was kannst du konkret im Alltag tun, um dies für dich zu nutzen. Bist du schon der main character deines Lebens? Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein ment...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Langlebigkeit, aus psychologischer Sicht betrachtet. Neben Bewegung, Ernährung und Genetik spielen nämlich auch mentale Prozesse eine große und wichtige Rolle für ein langes und gesundes Leben. Wie du dein Mindset fördern kannst hinsichtlich eines langen Lebens und welche kleinen Alltags...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um money, money, money. Was ist die Psychologie des Geldes? Welche Einstellung hast du zu Geld und wo kommt diese her? Wie schützt man sich vor impulsiven Geldausgaben? Ich erkläre dir Ansätze, wie du dein Denken und Verhalten gegenüber Geld verändern kannst, so dass es dir nützt. Am Ende der...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Selbstsicherheit. Heißt selbstsicher zu sein, keine Unsicherheiten zu haben? Was kannst du tun, um dich selbstsicherer zu fühlen? Und musst du es erst fühlen, um danach zu handeln? Ich erkläre dir die Selbstwirksamkeitstheorie, wie Aufmerksamkeitslenkung unser Gefühl von Unsicherheit bee...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge gehts um Leadership. Ob als Führender oder Geführter, irgendwo beeinflusst es uns alle im sozialen Geschehen. Welche Führungsstile gibt es überhaupt und welche zeigen sich als wirklich wirksam? Was lässt sich daraus ableiten für gesunde Führung und wie kannst du dies als gemeinschaftlichen Prozess...

Willkommen zu Think and Grow healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es darum, wie du lernen kannst dich besser zu verkaufen: Wie schaffst du es deine Stärken in Vorstellungsgesprächen besser hervorzuheben? Wie kannst du bei einem Auftritt authentisch sein? Und wie schaffst du es trotz Nervosität deinen Vortrag gut zu halten? Am Ende der Folge erwartet dich wie...