第三空間the3space_lady first

2025. 4.18   EP.200 快樂行動12-5【練習培養人際關係】 Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 我想邀請你們和我邁向12個快樂行動 第5個快樂行動：【練習培養人際關係 】 英國詩人John Donne創作一首詩名為「沒有人是一座孤島」 表示人類是群體動物 無法一個人走進陰森森的森林 人類基於互助彼此合作找到彼此的歸屬感 想知道更多，歡迎完整收聽 三件好事互動版ＡＰＰ下載： https://apps.apple.com/tw/app/%E4%B8%89%E4...

2025. 4. 11 EP.199快樂行動12-4【練習行善】 Hi 親愛的大家，週末愉快 😊  我想邀請你們和我邁向12個快樂行動 第4個快樂行動：【練習行善 】   老師教我們要每日一善反而讓我們比較不快樂？ 根據研究顯示固定一天做5件好事會讓我們更快樂 想知道更多，歡迎完整收聽   三件好事互動版ＡＰＰ下載： https://apps.apple.com/tw/app/%E4%B8%89%E4%BB%B6%E5%A5%BD%E4%BA%8B%E4%BA%92%E5%8B%95%E7%89%88/id6478431322 &n...

2025. 4.4  EP.198快樂行動12-3【練習避免社會比較】 Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 我想邀請你們和我邁向12個快樂行動 第三個快樂行動：【練習避免社會比較 】 社會比較理論（Social Comparison Theory） 是美國社會心理學家利昂·費斯廷格在1954年提出 個體在缺乏客觀的情況下 利用他人作為比較的尺度，來進行自我評價。 社會比較往往帶來的負面情緒居多 像嫉妒，焦慮，洩氣和沒安全感 各樣負面情緒隨之升高。 我提供兩個...

2025. 3. 28   EP.197 快樂行動12-2【練習樂觀】 Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 從這週起，我想邀請你們和我邁向12個快樂行動 第二個快樂行動：【練習樂觀 】 三件好事互動版ＡＰＰ下載： https://apps.apple.com/tw/app/%E4%B8%89%E4%BB%B6%E5%A5%BD%E4%BA%8B%E4%BA%92%E5%8B%95%E7%89%88/id6478431322 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya...

2025. 3. 21 EP.196 快樂行動12-1【練習感恩】 Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 從這週起，我想邀請你們和我邁向12個快樂行動 第一個快樂行動：【練習感恩 】 三件好事互動版ＡＰＰ下載： https://apps.apple.com/tw/app/%E4%B8%89%E4%BB%B6%E5%A5%BD%E4%BA%8B%E4%BA%92%E5%8B%95%E7%89%88/id6478431322 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 【金順利禮包...

2025. 3. 14 EP.195 一起快樂解密！ Hi 親愛的大家，週末愉快 😊  主觀快樂量表Subjective Happiness Scale簡稱ＳＨＳ  由心理學家Sonia Lyubomirsky 設計 這個量表被廣泛使用，因為只有簡單的四個簡單的問題 邀請大家一起來測量自己的快樂指數 請你依照每題，選出最適合你的答案 三件好事互動版ＡＰＰ下載： https://apps.apple.com/tw/app/%E4%B8%89%E4%BB%B6%E5%A5%BD%E4%BA%8B%E4%BA%92%E5%8B%95%E7%89%88/id6478431...

2025. 3. 7 EP.194練習逆境感恩＠三件好事互動版app Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 我們都有能力控制自己想要看的，想要關注的或想要忽略的。 電影「 美麗新世界」的父親他自導自演地成功演示將「注意力焦點」 放在第二空間，好陪同兒子熬過在恐怖集中營的每一天。 還有集中營的倖存者也提到他如何將心神放在第二空間 好讓他度過恐怖的每一天，最後，他成功地活下來。 當逆境來臨，我們如何藉由將專注力放在正向且有價值的方向...

2025.2.28   EP.193 每日一善讓人快樂＠三件好事互動版app Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 睡前會花一點時間大約10-20分記錄 今日發生的三件好事 或是自己感覺很順利的事 然後思考為什麼這三件好事會發生？ 也許是意外的好運 也許是我接受了別人的好意 也許是我主動讓好事發生！ 鼓勵你持續感恩練習 3/14 (五) 一起來快樂解密！ 三件好事互動版ＡＰＰ下載： https://apps.apple.com/tw/app/%E4%B8%89%E4%BB%B6%E5...

2025.2. 21 EP.192 【分享】三件好事互動版APP（練習感恩） Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 推薦使用三件好事互動版app練習如何感恩 當我們對生活感到千篇ㄧ律，了無新意時 是不是忽略了隱藏在生活中值得感恩的人事物呢？ 透過正向心理學提出的幸福五元素PERMA Positive正向情緒（快樂和生活滿意度的核心） Engagement全心投 Relationship (positive relationship)人際關係 Meaning意義 Accomplishment/achievement成就 來...

2025. 2. 14 EP.191【解疑】怎麼使用情緒對話卡？ Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 這一集主要和大家分享 【怎麼使用情緒教育對話卡？】以及【為什麼情緒對話卡適合在獨處時與自我深度對話？】 當你拿到情緒對話卡時請按照五步驟： 步驟一 視覺化觀察 步驟二 閱讀提問內容 步驟三 寫下/說出個人觀點 步驟四 感謝的話 步驟五 呼吸冥想 情緒對話卡除了獨處使用外也相當適合與朋友分享 對於深度對話Christine建議 選擇值得信任且放心...

2025.1.24 EP.190 【分享】人生學校的八則信條（下） Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 延續上週分享來自人生學校的八則信條 本週分享第5到第8則 Christine也藉著這幾則信條提供可搭配閱讀的書籍 第5條. 你已經夠好了 | 推薦 「我們是微小的存在」韓國巧可滿工作室 第6條. 克服浪漫主義 | 推薦 「開始享受獨處」作者莎拉.梅特蘭（Sara Maitland） 第7條. 欣然面對絕望 | 推薦...

2025. 1 .17 EP.189 【分享】人生學校八則信條（上） Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 分享八則來自人生學校的信條 這是人生學校在發佈超過1000部影片 和輸出將近1000萬字文章所濃縮的人生學校本質 而Christine也藉這八則信條搭配推薦書籍供大家參考 第1條. 接受不完美 | 推薦「如果不行，那就逃跑吧！」作者小池一夫 第2條. 分享脆弱｜推薦「情感的溫度」作者金昞秀韓國精神科醫師 第3條. 知道你...

2025. 1 .10 EP.188 【解疑】什麼是情緒教育引導師？ Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 這一集主要和大家分享我經常被問【什麼是情緒教育引導師？】 情緒教育引導師( Emotional Education Facilitator ) 「引導」兩字是情緒教育最關鍵的原則 引導師不同於一般講師，傳達教材的目的在於激發學員的自我表達 更須以「活動實作」併行，抑或是「利用書籍、商品、牌卡」等文本資料 協助進行情緒技能(Emotional Intelligence)系統性...

2025. 1 .3 EP.187 【免費索取】更好的自己筆記 Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 Happy new year, everyone. 你們有沒有新年的儀式感？ 像是買本新的行事曆，寫新年計劃，製作夢想本還是來個斷捨離呢？ 一如既往第三空間提供一份【更好的自己筆記】 這份【更好的自己筆記】，引導你回顧去年在各方面的自己進行整理 再引導你新的一年積極調整自己的幾個方向 1)  新的一年校正回歸，重新對齊，做有效的自我調整。 2)...

2024. 12 .27 EP.186 願第三空間Podcast為每一位帶來更多幸福 Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 迎接2025年的到來 Christine內心充滿感謝與滿足 感謝過去一年來的收聽與支持 盼望新的一年你我擁有富足與和諧的內心 🎧 以下平台收聽第三空間The Third Space： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 2025年【金順利禮包】資訊： https://linktr.ee/the3space?utm_source=linktree_profile_share&...

2024. 12 .20  EP.185享受當下系列完結篇The Energy of Gratitude Living  Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 我們一起完成了享受當下系列，一共15集 原來我們可以從許多主題中「發現細微.道出感謝」 也許你們會感到不容易，尤其是回想和傷痛所帶來的事件 然而，身而為人的我們就是如此的特別 擁有感知的情緒和精密的大腦處理這諸多的訊息 這也是為什麼Christine常說要溫柔的照顧自己的原因 持續在學習接受與承接的路上前...

2024. 12 .13 EP.184漂亮 | 享受當下The Energy of Gratitude Living  Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 邀請你仔細觀察⬆️「漂亮」的照片 （你可以到第三空間ig找到這集的照片） 花點時間 安靜地、仔細地觀察這張照片… 🕒 🕑 🕐 你觀察到什麼？ 有沒有發現哪些細節？ 照片讓你聯想到什麼？ 『我們身體的一些部位確實很漂亮。』 溫柔的照顧自己的身體 時常感受身體內外部發出的訊息 然後要聆聽接著去探索。 如果你需...

2024. 12 .6 EP.183阻止 | 享受當下The Energy of Gratitude Living  Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 邀請你仔細觀察⬆️「阻止」的照片 （你可以到第三空間ig找到這集的照片） 花點時間 安靜地、仔細地觀察這張照片… 🕒 🕑 🕐 你觀察到什麼？ 有沒有發現哪些細節？ 照片讓你聯想到什麼？ 🎧 以下平台收聽第三空間The Third Space： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 訂閱收聽：...

2024. 11 .29 EP.182故事 | 享受當下The Energy of Gratitude Living  Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 邀請你仔細觀察⬆️「故事」的照片 （你可以到第三空間ig找到這集的照片） 花點時間 安靜地、仔細地觀察這張照片… 🕒 🕑 🕐 你觀察到什麼？ 有沒有發現了哪些細節？ 照片中的人頭腦中的想像內容讓你聯想到什麼？ 『發生在我們身上的事情並不重要，重要的是我們如何選擇講述這個故事。』 我們的解釋型態引領我們...

YT文案 2024. 11 .22 EP.181父母 | 享受當下The Energy of Gratitude Living  Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 邀請你仔細觀察⬆️「父母」的照片 （你可以到第三空間ig找到這集的照片） 花點時間 安靜地、仔細地觀察這張照片… 🕒 🕑 🕐 你觀察到什麼？ 有沒有發現了哪些細節？ 照片中的人像讓你聯想到什麼？ 『孩子們仍然愛我們，即使他們說他們不愛我們，即使我們並非完美的父母。』 對我而言「用嘴巴說的愛和行動...

2024. 11 .15 EP.180書寫 | 享受當下The Energy of Gratitude Living  Hi 親愛的大家，週末愉快 😊  邀請你仔細觀察⬆️「書寫」的照片 （你可以到第三空間ig找到這集的照片） 花點時間 安靜地、仔細地觀察這張照片… 🕒 🕑 🕐 你觀察到什麼？ 有沒有發現了哪些細節？ 照片中的筆和筆記本讓你聯想到什麼？ 🎧 以下平台收聽第三空間The Third Space： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 訂...

2024. 11 .8 EP.179值得 | 享受當下The Energy of Gratitude Living  Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 邀請你仔細觀察⬆️「值得」的照片 （你可以到第三空間ig找到這集的照片） 花點時間 安靜地、仔細地觀察這張照片… 🕒 🕑 🕐 你觀察到什麼？ 有沒有發現了哪些細節？ 這張照片讓你聯想到什麼？ 🎧 以下平台收聽第三空間The Third Space： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 小額...

2024. 11 .1 EP.178音樂 | 享受當下The Energy of Gratitude Living  Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 邀請你仔細觀察⬆️「音樂」的照片 （你可以到第三空間ig找到這集的照片） 花點時間 安靜地、仔細地觀察這張照片… 🕒 🕑 🕐 你觀察到什麼？ 有沒有發現了哪些細節？ 這張照片讓你聯想到什麼？ 音樂對你而言是什麼？你如何形容它對你的重要性？ 🎧 以下平台收聽第三空間The Third Space： 📍Apple podcast 📍First...

2024. 10 .25 EP.177尷尬 | 享受當下The Energy of Gratitude Living  Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 邀請你仔細觀察⬆️「尷尬」的照片 （你可以到第三空間ig找到這集的照片） 花點時間 安靜地、仔細地觀察這張照片… 🕒 🕑 🕐 你觀察到什麼？ 有沒有發現了哪些細節？ 這張照片讓你聯想到什麼？ 你有多擅長處理尷尬情境？ 🎧 以下平台收聽第三空間The Third Space： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTu...

2024.10 .18 EP.176珍惜 | 享受當下The Energy of Gratitude Living  Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 邀請你仔細觀察⬆️「珍惜」的照片 （你可以到第三空間ig找到這集的照片） 花點時間 安靜地、仔細地觀察這張照片… 🕒 🕑 🕐 你觀察到什麼？ 有沒有發現了哪些細節？ 這張照片讓你聯想到什麼？你認為到達山頂後的風景如何？ 🎧 以下平台收聽第三空間The Third Space： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍You...