マヨ助の人生は１・２Punch！

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 212回目は、 「 小さな違和感から考える　自分のエネルギーを守る人間関係 」 「なんかこの人、モヤっとする」 すぐにわかる小さな嘘やさりげないマウント。 それを感じてしまう自分に「器が小さいのかな」って思ったり。 でもそれ、 違和感に気づける感度が高いっていうことかもしれません。 大切なのは 相手を変えることじゃなくて 自分のエネルギーを守ること 人間関係は“整え...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 212回目は、 「頑張り方、変わってきてない？」 先週の面倒くさいに引き続き オンラインクラスを始めるための準備をしていて思ったこと。 やりたい気持ちはあるのに、すぐに動けない自分に気づくことがある。 昔はもっと勢いで進めていた気がするし、 食べない、寝ないでも突っ走っていたなって。 でも今は、経験があるからこそ慎重になるし、無駄な遠回りはしたくないと思うよう...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 211回目は、 「 めんどくさいこと、どうしてる？ 」 最近、オンラインレッスンの準備を進めています。 内容を考えるのはすごく楽しい。 でも、仕組み作りや細かな設定は正直ちょっとめんどくさい（笑） でも、その時間も含めて楽しめたら、もっと心地よく進められるのかもしれない。 そして先日、眼科での何気ないやりとりから、改めて「言葉の力」を感じました。 同じ内容でも、...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 210回目は、 「 “整っている人”に会って、気づいたこと 」 先日、 Jillian Hessel 先生にお会いする機会がありました。 ほんの短い時間だったんですが、 言葉よりも先に、感覚で伝わってくるものがあって。 その時、自然に 「あ、整ってるってこう言うことだな」って感じたんです。 ピラティスへの深い愛情、積み重ねてこられた知識や技術。 もちろんそれも素晴らかったのですが...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 209回目は、 「 頑張ってる人ほどハマる落とし穴～“回復不足”が体を変えない理由 」 頑張ってるのに、体が変わらない。 それ、“努力不足”ではなく “回復不足”かもしれません。 運動・食事・休養 このバランスが整って、はじめて体は変わる。 ５回に分けてお届けした、オーバートレーニングシリーズの総まとめをPodcastでお話ししています。 　　→プロフィールのリンクからどうぞ...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 208回目は、 「その“まだ大丈夫”、ほんとに大丈夫？」 昔の私は、「私、大丈夫でしょ」って言う謎の自信を持ってました。 多少の無理も、不摂生も、なんとかなるって思ってた。 でもね、その積み重ねってちゃんと未来の自分に返ってくる。 ・摂食障害で痩せた代わりに失ったもの・一日一食で起きていた体への負担・気づかないふりをしていた疲労 全部、“後から”来た。 若い頃はリ...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 207回目は、 白内障手術、ちょっと不安になった話 白内障手術を受けました。 正直、不安もありました。 そして術後2日目、思ったより見えなくてちょっとショックも。 でも、そこから見えてきたのは 「回復の本質」 ✔ 頑張るより、整える ✔ 足すより、引く 体と同じで、目もちゃんと回復する力を持っている。 今回は ・リアルな体験・白内障の基礎知識・術後ケアと予防 をまとめて...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 206回目は、 実は私、20〜30代は食とメンタルがボロボロでした 〜 摂食と回復のリアルな話 〜 今日は少し、昔の話をしました。 実は私、20〜30代の頃は食とメンタルがかなり乱れていました。 拒食、過食嘔吐、一日一食、夜の爆食・・・。 当時は今ほどメンタルケアが一般的ではなく、「心療内科」という言葉もあまり広がっていない時代。 精神力でなんとか乗り切ってきたけれど、...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 205回目は、 「インストラクターなのに太りました（笑）」 ― 50代のリアルと、体との和解 ― 激白！ 最近ちょっと？太りました🤣 ズボンがね、 静かに主張してくるんです。 でももう焦ってません。 「あ、これ普通に睡眠不足だわ。」 50代は 消費より回復。 攻めると老ける。 整えると戻る。 今週のPodcastは 50代インストラクターのリアル雑談回です。 完璧じゃない私からの話。...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 204回目は、 「大人の身体は、物語を奏でる。生タップが教えてくれたこと」 先日観た、映画モチーフのダンスレビュー 「大人のダンスエンタメショー」。 その中で響いた“生タップ”。 録音ではない、 今この瞬間に鳴る音。 若さとは違う、 経験を重ねた身体の説得力。 止まる勇気。 抜く勇気。 間を楽しむ余裕。 ピラティスを通して感じるのは、 筋肉量よりも「コントロール力」が...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 203回目は、 「嫌われても言う？地域の大人という立場」 昨日の夕方、帰宅したら家の裏の川が騒がしい。 小学生くらいの男の子と、まだ小さな子たちが 瓦礫やブロック、石、タイヤを川に投げ込んでいました。 川べりは砂利で本当に滑りやすい。 一歩踏み外したら落ちる。 その瞬間、ゾワッとしたと同時に思いました。 「今の時代、知らない子に声をかけるのってどうなんだろう？...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 記念すべき202回目は、 「ピラティスやるな？」って本当？ ちょっと落ち着いて考えてみよう。 「ピラティスやるな。怪我をするって記事見たけどどうなの？」 そんな質問をいただきました。 実は私もその投稿見ました。 でも、反論も反応もする気は無かったんですね。 だって、ピラティスの良さもリスクも知ってるし、 リスク回避の仕方も知ってるから。 でも、ピラティスに限らず...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 記念すべき201回目は、 「寒さは終わった…と思ったら要注意！ 今こそ整えたい“冷え・免疫・エネルギー不足”の話」 　 長いな🤣 土用と大寒が終わったのに、まだ寒い🥶 「春が来たはずなのに、なんか不調…」 それ、気のせいじゃありません。 今は ✔ 冬の冷えを引きずった体 ✔ 春に向かうエネルギー が、ちょっとズレやすい時期。 ・疲れやすい ・冷える ・やる気が出ない そんな時...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 記念すべき200回目は、 「50代からは“頑張る人”より“回復できる人”が元気です」 「昔みたいに回復しない…」 それ、ダメになったわけじゃない。 50代からは 頑張り方じゃなく 回復の仕方が変わるだけ。 食べる 呼吸する 温める 回復できる身体は また、ちゃんと動ける。 今日のPodcastでは そんなお話をしています🎧 無理してる人ほど、聴いてほしい。 🎧Podcastで詳しく話してい...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 199回目は、 「やらなきゃ…なのに動けない理由。冬と土用と、私の本音」 を話しています。 やらなきゃ！って思っていても、 なかなかやる気になれないってこと ありますよね。 でも、それって怠けじゃありません。 今は ✔︎ 冬の土用 ✔︎ 大寒 身体も心も“省エネモード”に入る時期。 やる気が出ないのは、 身体がちゃんと守りに入っている証拠。 食事を温める 環境を温める タスク...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 198回目は、 「未来の自分へ　60代を軽やかに迎える準備」 を 話しています。 50代も後半になって思うこと。 「このままで60代を迎えたいかな？」 両親が亡くなって一人になり、家の中を見渡したときに使っていないモノ、着ていない服、そして“いつか使うかも”がたくさんある。 今年は「毎月一部屋、断捨離」を目標に。 ・・・とは言えですよ！ 1月半ば、まだ手付かず😅 でもね、...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 197回目は、 「雑談〜白内障手術前検査を受けて感じたこと」 を 私の感想として雑談形式で話しています。 今日は白内障の手術前検査でした。 今日はその検査と説明を終えての、リアルな雑談をPodcastで 話しました。 検査ってもっと簡単だと思っていたし、 正直「まだ大丈夫かな」と思っていた部分もあって。 でも、説明を受けて感じたのは 体も目も、ちゃんと向き合うタイミング...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 196回目は、 「2026年・丙午の過ごし方〜頑張らない正直さが、 いちばん整う＋雑談」 と言うお話しをサクッと。 そして、雑談をします。 まずは、2026年は丙午。 火のエネルギーがとても強い年と言われています。 だから今年は、 「頑張る人ほど疲れやすい」。 私自身、 無理をしていた頃ほど、体も心も揺れていました。 丙午の年に大切なのは、 ✔ 正直でいること ✔ 感情を溜めな...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 195回目は、 「よく頑張った体と心へ 〜2025年の振り返りと、来年へ持ち越さないもの〜」 について。 2025年、 あなたの体と心はどんな一年でしたか？ 疲れやすかった 思うように動けなかった 回復に時間がかかった それは「ダメ」だったからじゃない。 体が、ちゃんとサインを出してくれていただけ。 今年は 頑張り続けるより 無理をやめることを覚えた一年でした。 来年へ持ち...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 192回目は、 「更年期後の体重管理〜代謝が落ちた体と、どう付き合う？私が試してわかった食と運動」 「ちゃんとやってるのに、全然落ちない」 それ、 私も同じでした。 閉経後、 前と同じことが通用しなくなった体。 今週のPodcastでは ✔ 私自身の戸惑い ✔ やめたこと ✔ 始めたこと 正直に話しています。 頑張ってる人ほど、 一度立ち止まってほしい。 体は敵じゃありません🌿...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 192回目は、 「旅するように暮らす：日常を豊かにする小さな冒険」 「旅するように暮らす」って、 特別な場所に行くことじゃなくて、 “心の景色が変わる瞬間”を日常に散りばめること。 私はスーパーインドアだけど、 スイッチが入ると海外ひとり旅まで行くタイプ。 だからこそ最近、 「月に一回どこかへ行く」小さな冒険を続けていました。 映画、美術館、博物館。非日常に触れる...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 192回目は、 「懐かしい映画がくれる“あの時代の空気”と、 今を軽やかに生きるヒント」 若い頃に夢中になった映画って、 今見ると、あの頃のワクワクや自分らしさを そっと思い出させてくれる。 フラッシュダンス、フットルース、グリース2・・・ あの自由で勢いのある世界観、 50代になった今だからこそ沁みることがある。 「もっと軽やかに生きてもいいよ」 そんなメッセージを...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 191回目は、 「昔の音楽を聴くと、心が動き出す理由」についてお話ししました。　 懐かしい曲って、時々びっくりするくらい心の奥のスイッチを押してくれる。 最近「メリークリスマスショー」（1986・1987）を見返して、昔の思い出がまるで昨日みたいに戻ってきた。米米クラブに夢中だった頃の自分まで一緒に蘇ってきて、なんだか胸があったかくなる。 昔聴いていた音楽って、メ...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 189回目は、 「孤独を癒す：心を支えるコミュニティの見つけ方」 についてお話ししました。　 「孤独って悪いこと？」 そんな風に自分に問いかけた日がありました。 私は仕事ではたくさんの方と会うけれど、 実はすごくインドア。 静かな時間が何より心を落ち着かせてくれるし、 一人でいると回復するタイプです。 でも、一人時間を好む私でさえ、 たまにふっと心に隙間風が吹く...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 189回目は、 「“できない”から“やってみよう”へ：挑戦マインドの育て方」 についてお話ししました。　 「できない」「無理」「自信がない」 そんな言葉が口ぐせになっていませんか？ 今回は、“できない”を“やってみよう”に変えるためのマインドづくりについてお話しします。 ネガティブな思考の裏には、脳の栄養不足が関係していることも。 ビタミンB群・鉄・たんぱく質・亜鉛な...