マヨ助の人生は１・２Punch！

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 223回目は、 「 『何も言えない時代』なの？ハラスメントとコンプライアンスについて考えたこと 」 最近、あるニュースを見て、いろいろと考えさせられました。 「どちらが正しいのか。」「どちらが悪いのか。」 そんな二択では片付けられない問題だな、と感じています。 同じ言葉でも、伝える側の意図と、受け取る側の感じ方は違うことがあります。 昔は当たり前だったことが、...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 222回目は、 「最近、心から笑っていますか？笑いが体を変える理由」 さて、「最近、笑ったのはいつですか？」と聞かれたら・・・ 毎日笑ってる時間がある？ 忙しい毎日の中では、 笑うことさえ忘れてしまう日がありますよね？ でも、 笑うことで呼吸が深くなり、 ストレスが和らぎ、 自律神経や免疫の働きにも 良い影響が期待されています。 一方で、「笑えない」と感じる背景に...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 221回目は、 「罪悪感なく食べれば太らない？運動しなくても痩せる？ 　情報との付き合い方」 最近、 「罪悪感なく食べれば太らない」 「運動しなくても痩せる」 という言葉を見かけることが多い気がします。 この言葉をきっかけに、食事と運動について改めて考えてみました。 最初にお話ししておくと、こう言った考えを否定したいわけではありません。 これはあくまで「私の考え...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 220回目は、 「他人の言葉に心が揺れたとき、自分はどう選ぶか」 最近、ある言葉に少しモヤモヤしました。 相手を否定したいわけではなくて、 その人にはその人の経験があり、 その経験から見えている景色がある。 でも私には私の経験があり、 私から見える景色がある。 そんなことを考えていた時に観た映画「Michael」。 映画の内容とは少し違うのですが、 SNSがなかった時代と...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 219回目は、 「人生を変えたニューヨーク留学の話」です。 36歳で会社を辞めてニューヨークへ。 当時は「挑戦したい！」というより、 仕事や家族との関係に疲れて、このまま同じ毎日を続けていたら心が先に壊れてしまうかもしれない。 そんな気持ちの方が強かった気がします。 留学する前年に一人で訪れたニューヨーク。 なぜか「ここなら暮らせるかもしれない」と思いました。...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 218回目は、 「 なぜ私は「そのまま眠れるストレッチ」を作ったのか 」 睡眠についてはPodcast #216で詳しくお話ししたので、 今回は少し違うお話です。 なぜ私が「そのまま眠れるストレッチ」を作ったのか。 実はきっかけは、お客様からの「眠れない」という声でした。 そして私自身も、 極端な食事制限やストレスから、 睡眠の質に悩んだ時期があります。 食事は大切。 運動も...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 217回目は、 「自分のペースだけでは変わらない？『プラダを着た悪魔2』を見て思ったこと」 Podcast更新しました🎙️ 最近、 「やる気が出ない」「集中力が続かない」「歳のせいかな？」 と思うことがあります。 でも映画を見て感じたのは、 年齢を重ねたから終わりではなく、エネルギーの使い方が変わるだけなのかもしれないということ。 自分のペースは大切。 でも、変わりたいな...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 216回目は、 「眠っているのに疲れが取れない理由」 ✔︎ 夜中に何度も目が覚める ✔︎ トイレで起きる ✔︎ 朝から疲れている ✔︎ 眠った気がしない それ、 “年齢だから”だけではないかもしれません。 睡眠の質は、 食事・運動・呼吸・自律神経とも深く関係しています。 今回は、 エビデンスベースで 「なぜ眠りが浅くなるのか？」 そして改善方法についてお話ししました☺️ 後半では、...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 215回目は、 「雑談回｜嵐とピラティスと、心が動いた週末」 今週のPodcastは雑談回☺️ 嵐のラストコンサートに行ってきました。 ライブそのものはもちろん、会場の空気、隣り合わせた方との会話、5人の言葉、 全部が尊くて。 「あぁ、好きなものを楽しむって、心の回復にも大事なんだな」 って改めて思いました。 そして翌日は、大阪・豊中でピラティスのプライベートセッション...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 212回目は、 「おひとり様のお金事情と、最近始めた“お金の断捨離”」 今回のPodcastでは、 リアルなおひとり様のお金事情について話しています☺️ 最近、お金の見直しを始めました🤣 生命保険の整理。小規模企業共済。NISA。 そして生活費管理。 よく「一人って自由でいいよね」と言われるけど、 自由な反面、全部自分で考えていく不安もあるんですよ。 だから最近は、食費や日用...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 212回目は、 「 小さな違和感から考える　自分のエネルギーを守る人間関係 」 「なんかこの人、モヤっとする」 すぐにわかる小さな嘘やさりげないマウント。 それを感じてしまう自分に「器が小さいのかな」って思ったり。 でもそれ、 違和感に気づける感度が高いっていうことかもしれません。 大切なのは 相手を変えることじゃなくて 自分のエネルギーを守ること 人間関係は“整え...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 212回目は、 「頑張り方、変わってきてない？」 先週の面倒くさいに引き続き オンラインクラスを始めるための準備をしていて思ったこと。 やりたい気持ちはあるのに、すぐに動けない自分に気づくことがある。 昔はもっと勢いで進めていた気がするし、 食べない、寝ないでも突っ走っていたなって。 でも今は、経験があるからこそ慎重になるし、無駄な遠回りはしたくないと思うよう...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 211回目は、 「 めんどくさいこと、どうしてる？ 」 最近、オンラインレッスンの準備を進めています。 内容を考えるのはすごく楽しい。 でも、仕組み作りや細かな設定は正直ちょっとめんどくさい（笑） でも、その時間も含めて楽しめたら、もっと心地よく進められるのかもしれない。 そして先日、眼科での何気ないやりとりから、改めて「言葉の力」を感じました。 同じ内容でも、...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 210回目は、 「 “整っている人”に会って、気づいたこと 」 先日、 Jillian Hessel 先生にお会いする機会がありました。 ほんの短い時間だったんですが、 言葉よりも先に、感覚で伝わってくるものがあって。 その時、自然に 「あ、整ってるってこう言うことだな」って感じたんです。 ピラティスへの深い愛情、積み重ねてこられた知識や技術。 もちろんそれも素晴らかったのですが...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 209回目は、 「 頑張ってる人ほどハマる落とし穴～“回復不足”が体を変えない理由 」 頑張ってるのに、体が変わらない。 それ、“努力不足”ではなく “回復不足”かもしれません。 運動・食事・休養 このバランスが整って、はじめて体は変わる。 ５回に分けてお届けした、オーバートレーニングシリーズの総まとめをPodcastでお話ししています。 　　→プロフィールのリンクからどうぞ...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 208回目は、 「その“まだ大丈夫”、ほんとに大丈夫？」 昔の私は、「私、大丈夫でしょ」って言う謎の自信を持ってました。 多少の無理も、不摂生も、なんとかなるって思ってた。 でもね、その積み重ねってちゃんと未来の自分に返ってくる。 ・摂食障害で痩せた代わりに失ったもの・一日一食で起きていた体への負担・気づかないふりをしていた疲労 全部、“後から”来た。 若い頃はリ...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 207回目は、 白内障手術、ちょっと不安になった話 白内障手術を受けました。 正直、不安もありました。 そして術後2日目、思ったより見えなくてちょっとショックも。 でも、そこから見えてきたのは 「回復の本質」 ✔ 頑張るより、整える ✔ 足すより、引く 体と同じで、目もちゃんと回復する力を持っている。 今回は ・リアルな体験・白内障の基礎知識・術後ケアと予防 をまとめて...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 206回目は、 実は私、20〜30代は食とメンタルがボロボロでした 〜 摂食と回復のリアルな話 〜 今日は少し、昔の話をしました。 実は私、20〜30代の頃は食とメンタルがかなり乱れていました。 拒食、過食嘔吐、一日一食、夜の爆食・・・。 当時は今ほどメンタルケアが一般的ではなく、「心療内科」という言葉もあまり広がっていない時代。 精神力でなんとか乗り切ってきたけれど、...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 205回目は、 「インストラクターなのに太りました（笑）」 ― 50代のリアルと、体との和解 ― 激白！ 最近ちょっと？太りました🤣 ズボンがね、 静かに主張してくるんです。 でももう焦ってません。 「あ、これ普通に睡眠不足だわ。」 50代は 消費より回復。 攻めると老ける。 整えると戻る。 今週のPodcastは 50代インストラクターのリアル雑談回です。 完璧じゃない私からの話。...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 204回目は、 「大人の身体は、物語を奏でる。生タップが教えてくれたこと」 先日観た、映画モチーフのダンスレビュー 「大人のダンスエンタメショー」。 その中で響いた“生タップ”。 録音ではない、 今この瞬間に鳴る音。 若さとは違う、 経験を重ねた身体の説得力。 止まる勇気。 抜く勇気。 間を楽しむ余裕。 ピラティスを通して感じるのは、 筋肉量よりも「コントロール力」が...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 203回目は、 「嫌われても言う？地域の大人という立場」 昨日の夕方、帰宅したら家の裏の川が騒がしい。 小学生くらいの男の子と、まだ小さな子たちが 瓦礫やブロック、石、タイヤを川に投げ込んでいました。 川べりは砂利で本当に滑りやすい。 一歩踏み外したら落ちる。 その瞬間、ゾワッとしたと同時に思いました。 「今の時代、知らない子に声をかけるのってどうなんだろう？...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 記念すべき202回目は、 「ピラティスやるな？」って本当？ ちょっと落ち着いて考えてみよう。 「ピラティスやるな。怪我をするって記事見たけどどうなの？」 そんな質問をいただきました。 実は私もその投稿見ました。 でも、反論も反応もする気は無かったんですね。 だって、ピラティスの良さもリスクも知ってるし、 リスク回避の仕方も知ってるから。 でも、ピラティスに限らず...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 記念すべき201回目は、 「寒さは終わった…と思ったら要注意！ 今こそ整えたい“冷え・免疫・エネルギー不足”の話」 　 長いな🤣 土用と大寒が終わったのに、まだ寒い🥶 「春が来たはずなのに、なんか不調…」 それ、気のせいじゃありません。 今は ✔ 冬の冷えを引きずった体 ✔ 春に向かうエネルギー が、ちょっとズレやすい時期。 ・疲れやすい ・冷える ・やる気が出ない そんな時...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 記念すべき200回目は、 「50代からは“頑張る人”より“回復できる人”が元気です」 「昔みたいに回復しない…」 それ、ダメになったわけじゃない。 50代からは 頑張り方じゃなく 回復の仕方が変わるだけ。 食べる 呼吸する 温める 回復できる身体は また、ちゃんと動ける。 今日のPodcastでは そんなお話をしています🎧 無理してる人ほど、聴いてほしい。 🎧Podcastで詳しく話してい...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 199回目は、 「やらなきゃ…なのに動けない理由。冬と土用と、私の本音」 を話しています。 やらなきゃ！って思っていても、 なかなかやる気になれないってこと ありますよね。 でも、それって怠けじゃありません。 今は ✔︎ 冬の土用 ✔︎ 大寒 身体も心も“省エネモード”に入る時期。 やる気が出ないのは、 身体がちゃんと守りに入っている証拠。 食事を温める 環境を温める タスク...