マヨ助の人生は１・２Punch！

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 238回目は、 「落ち込んだとき、どう立て直す？  自分を責めすぎないためのセルフケアは違うと思う」 と言うタイトルでお届けしました。 ついてないことが重なって落ち込んだり、嫌なことがあったとき、いつまでも頭から離れないことってありませんか？ 「あのとき、こうすればよかった」「相手はどう思っているんだろう」「どうしたら元に戻せるんだろう」 考えても答えが出ない...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 237回目は、 「自分に優しく」と「努力しない」は違うと思う と言うタイトルでお届けしました。 「自分に優しく」「自分を認めよう」「無理しなくていい」 最近、よく耳にする言葉ですよね。 もちろん、自分を追い詰めたり、人の目を気にして我慢し続けたりする必要はないと思います。 でも、いつの間にか 「やりたくないことはやらなくていい」 「努力しなくてもいい」 という方...

Podcast 236回目は、 「いつか」じゃなく「今から」と言うタイトルでお届けしました。 皆さんは、 「いつか、こんなふうになりたい」 そう思うことってありますか？ 最近、SNSから少し離れていたのですが、 久しぶりにSNSをじっくり見ていたら、 50代後半〜90代くらいの方たちが、ガッツリトレーニングしていたり、キレッキレに踊っていたりする動画がたくさん流れてきました。 それを見て、 「すごいな！」「かっこいいな！」と思...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 235回目は、 「 昔は分からなかったけど、今なら分かる。 」 と言うタイトルでお届けしました。 昔は分からなかったけど、今ならちょっと分かる。 そんなことってありませんか？ 昔はテレビをずっと見ていたのに、今はニュースさえほとんど見ない。 祖母や母が梅干しや味噌を作っているのを見て、「買ったほうが早いのに」と思っていたのに、今は自分で作っている。 昔は「何もし...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 234回目は、 「介護を終えた今、私が思うこと。自分の人生を最後まで自分で楽しむために」 と言うタイトルでお届けしました。 今回のPodcastは、久しぶりに「介護」について話しました。 先日、Podcastの第1回から少し聞き返してみたら、最初の頃は両親の介護について、たくさん話していたんですよね。 あの頃は介護の真っ只中。 でも今は、両親ともに他界し、介護生活も終わって...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 233回目は、 「50代からのダイエットは、若い頃と同じじゃダメ？」 と言うタイトルでお届けしました。 「昔と同じように食べているのに、なんだか太りやすくなった」 「食事を減らしても、思うように体重が落ちない」 50代になると、そんな変化を感じる方も多いと思います。 でも、ここで大切なのは「もっと食べる量を減らす」ことではありません。 50代からは、若い頃と同じ「体...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 232回目は、 「最近、頑張らなくなったら、逆にうまくいくようになった」 と言うタイトルでお届けしました。 最近、「頑張らなくなったら、逆にうまくいくようになったな」と感じることがあります。 もちろん、何もしなくなったわけではなく、 レッスンも、お客様のことも、ちゃんと考える。 やりたいことには、ちゃんと力を使う。 でも、 「人を変えなきゃ」 「ちゃんとしなきゃ...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 231回目は、 「 なぜ私は、ドロドロの昭和ドラマにハマるのか？ 」 と言うタイトルでお届けしました。 最近、Facebookのリール動画にハマっています😂 内容はとにかくドロドロ。次々と起こる不幸、裏切り、復讐・・・「そんなことある!?」と言いながら、気づけば90分（笑）。 なぜこんなにハマるんだろう？と考えたら、子どもの頃に見ていた昭和のドラマの記憶だったり、「現実で...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 230回目は、 「 他人に興味がなくなったら、人生がラクになった 」 と言うタイトルでお届けしました。 もちろん、お客様に興味がないと言うことでは無く😊 以前は、人の目が気になって言いたいことも言えず、 相手の言動にモヤモヤすることも多かったと言う話。 でも最近は、 「まあ、そういう人なんだな」「どう思うかは、その人の自由」 と思えるようになってきました。 人は変...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 229回目は、 「健康のために、頑張りすぎていませんか？」 と言うタイトルでお届けしました。 突然ですが、 健康のために、頑張りすぎていませんか？ 運動しなきゃ。ちゃんと食べなきゃ。睡眠も大切。体重も管理しなきゃ。 健康に良いことはたくさんあるけれど、 全部やろうとすると、いつの間にか「健康のための努力」が ストレスになってしまうことも。 大切なのは、 「健康に...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 228回目は、 「やる気がないのか、スマホを見すぎなのか。」 と言うタイトルでお届けしました。 最近、なんだかやる気が起きない。そして気づくとFacebookのリールを見ている。 「ちょっとだけ」のつもりが、次から次へとスクロール。 気づけば30分、1時間・・・。 これって、やる気がないからスマホを見るの？それとも、スマホを見続けるから、ますますやる気が起きなくなるの？...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 227回目は、 「 その食欲、本当にお腹が空いていますか？ 」 と言うタイトルでお届けしました。 「甘いものがやめられない・・・」 「ストレスがたまると、つい食べてしまう・・・」 そんな経験はありませんか？ もしかすると、その食欲は「お腹」ではなく「心」からのサインかもしれません。 今回のPodcastでは、 「エモーショナルイーティング（感情による食行動）」について、...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 226回目は、 「 勝手に期待して、勝手に落ち込んでいた話 」 最近、人に対して「がっかりした」と感じる出来事が続きました。 でも時間が経って振り返ると、 相手が変わったのではなく、 私が勝手に「こういう人」と思い込んでいただけだったのかもしれません。 期待と信頼の違い、人との距離感、自分の思い込み。 最近考えていることを、ありのままお話ししています。 「勝手に...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 225回目は、 「 暑いから動かない」は逆効果？夏こそ体を整える理由 」 今年は梅雨が長く、過ごしやすい日が続いたのですが、 梅雨が明けた途端に夏日が続いています。 「暑くて動きたくない〜」 「エアコンの効いた部屋にいたら外に出られない」 そんな声も多くなってきました。 もちろん、無理をして運動する必要はありません。 でも実は、夏は何もしなくても体温調節や発汗、...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 224回目は、 「 うまくいかない日が続いても、ちゃんと笑えてる話。 」 最近、思うようにいかないことが重なる時期です。 仕事のこと。人とのこと。「なんでこんなに続くんだろう」と、 少し心が折れそうになる日もあります。 そんな時、不思議と私を元気にしてくれるものがあります。 テレビで見かけるたびに幸せそうな笑顔が増えている中森明菜さん。 思わずツッコミを入れなが...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 223回目は、 「 『何も言えない時代』なの？ハラスメントとコンプライアンスについて考えたこと 」 最近、あるニュースを見て、いろいろと考えさせられました。 「どちらが正しいのか。」「どちらが悪いのか。」 そんな二択では片付けられない問題だな、と感じています。 同じ言葉でも、伝える側の意図と、受け取る側の感じ方は違うことがあります。 昔は当たり前だったことが、...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 222回目は、 「最近、心から笑っていますか？笑いが体を変える理由」 さて、「最近、笑ったのはいつですか？」と聞かれたら・・・ 毎日笑ってる時間がある？ 忙しい毎日の中では、 笑うことさえ忘れてしまう日がありますよね？ でも、 笑うことで呼吸が深くなり、 ストレスが和らぎ、 自律神経や免疫の働きにも 良い影響が期待されています。 一方で、「笑えない」と感じる背景に...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 221回目は、 「罪悪感なく食べれば太らない？運動しなくても痩せる？ 　情報との付き合い方」 最近、 「罪悪感なく食べれば太らない」 「運動しなくても痩せる」 という言葉を見かけることが多い気がします。 この言葉をきっかけに、食事と運動について改めて考えてみました。 最初にお話ししておくと、こう言った考えを否定したいわけではありません。 これはあくまで「私の考え...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 220回目は、 「他人の言葉に心が揺れたとき、自分はどう選ぶか」 最近、ある言葉に少しモヤモヤしました。 相手を否定したいわけではなくて、 その人にはその人の経験があり、 その経験から見えている景色がある。 でも私には私の経験があり、 私から見える景色がある。 そんなことを考えていた時に観た映画「Michael」。 映画の内容とは少し違うのですが、 SNSがなかった時代と...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 219回目は、 「人生を変えたニューヨーク留学の話」です。 36歳で会社を辞めてニューヨークへ。 当時は「挑戦したい！」というより、 仕事や家族との関係に疲れて、このまま同じ毎日を続けていたら心が先に壊れてしまうかもしれない。 そんな気持ちの方が強かった気がします。 留学する前年に一人で訪れたニューヨーク。 なぜか「ここなら暮らせるかもしれない」と思いました。...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 218回目は、 「 なぜ私は「そのまま眠れるストレッチ」を作ったのか 」 睡眠についてはPodcast #216で詳しくお話ししたので、 今回は少し違うお話です。 なぜ私が「そのまま眠れるストレッチ」を作ったのか。 実はきっかけは、お客様からの「眠れない」という声でした。 そして私自身も、 極端な食事制限やストレスから、 睡眠の質に悩んだ時期があります。 食事は大切。 運動も...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 217回目は、 「自分のペースだけでは変わらない？『プラダを着た悪魔2』を見て思ったこと」 Podcast更新しました🎙️ 最近、 「やる気が出ない」「集中力が続かない」「歳のせいかな？」 と思うことがあります。 でも映画を見て感じたのは、 年齢を重ねたから終わりではなく、エネルギーの使い方が変わるだけなのかもしれないということ。 自分のペースは大切。 でも、変わりたいな...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 216回目は、 「眠っているのに疲れが取れない理由」 ✔︎ 夜中に何度も目が覚める ✔︎ トイレで起きる ✔︎ 朝から疲れている ✔︎ 眠った気がしない それ、 “年齢だから”だけではないかもしれません。 睡眠の質は、 食事・運動・呼吸・自律神経とも深く関係しています。 今回は、 エビデンスベースで 「なぜ眠りが浅くなるのか？」 そして改善方法についてお話ししました☺️ 後半では、...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 215回目は、 「雑談回｜嵐とピラティスと、心が動いた週末」 今週のPodcastは雑談回☺️ 嵐のラストコンサートに行ってきました。 ライブそのものはもちろん、会場の空気、隣り合わせた方との会話、5人の言葉、 全部が尊くて。 「あぁ、好きなものを楽しむって、心の回復にも大事なんだな」 って改めて思いました。 そして翌日は、大阪・豊中でピラティスのプライベートセッション...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 212回目は、 「おひとり様のお金事情と、最近始めた“お金の断捨離”」 今回のPodcastでは、 リアルなおひとり様のお金事情について話しています☺️ 最近、お金の見直しを始めました🤣 生命保険の整理。小規模企業共済。NISA。 そして生活費管理。 よく「一人って自由でいいよね」と言われるけど、 自由な反面、全部自分で考えていく不安もあるんですよ。 だから最近は、食費や日用...