マヨ助の人生は１・２Punch！

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 198回目は、 「未来の自分へ　60代を軽やかに迎える準備」 を 話しています。 50代も後半になって思うこと。 「このままで60代を迎えたいかな？」 両親が亡くなって一人になり、家の中を見渡したときに使っていないモノ、着ていない服、そして“いつか使うかも”がたくさんある。 今年は「毎月一部屋、断捨離」を目標に。 ・・・とは言えですよ！ 1月半ば、まだ手付かず😅 でもね、...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 197回目は、 「雑談〜白内障手術前検査を受けて感じたこと」 を 私の感想として雑談形式で話しています。 今日は白内障の手術前検査でした。 今日はその検査と説明を終えての、リアルな雑談をPodcastで 話しました。 検査ってもっと簡単だと思っていたし、 正直「まだ大丈夫かな」と思っていた部分もあって。 でも、説明を受けて感じたのは 体も目も、ちゃんと向き合うタイミング...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 196回目は、 「2026年・丙午の過ごし方〜頑張らない正直さが、 いちばん整う＋雑談」 と言うお話しをサクッと。 そして、雑談をします。 まずは、2026年は丙午。 火のエネルギーがとても強い年と言われています。 だから今年は、 「頑張る人ほど疲れやすい」。 私自身、 無理をしていた頃ほど、体も心も揺れていました。 丙午の年に大切なのは、 ✔ 正直でいること ✔ 感情を溜めな...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 195回目は、 「よく頑張った体と心へ 〜2025年の振り返りと、来年へ持ち越さないもの〜」 について。 2025年、 あなたの体と心はどんな一年でしたか？ 疲れやすかった 思うように動けなかった 回復に時間がかかった それは「ダメ」だったからじゃない。 体が、ちゃんとサインを出してくれていただけ。 今年は 頑張り続けるより 無理をやめることを覚えた一年でした。 来年へ持ち...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 192回目は、 「更年期後の体重管理〜代謝が落ちた体と、どう付き合う？私が試してわかった食と運動」 「ちゃんとやってるのに、全然落ちない」 それ、 私も同じでした。 閉経後、 前と同じことが通用しなくなった体。 今週のPodcastでは ✔ 私自身の戸惑い ✔ やめたこと ✔ 始めたこと 正直に話しています。 頑張ってる人ほど、 一度立ち止まってほしい。 体は敵じゃありません🌿...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 192回目は、 「旅するように暮らす：日常を豊かにする小さな冒険」 「旅するように暮らす」って、 特別な場所に行くことじゃなくて、 “心の景色が変わる瞬間”を日常に散りばめること。 私はスーパーインドアだけど、 スイッチが入ると海外ひとり旅まで行くタイプ。 だからこそ最近、 「月に一回どこかへ行く」小さな冒険を続けていました。 映画、美術館、博物館。非日常に触れる...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 192回目は、 「懐かしい映画がくれる“あの時代の空気”と、 今を軽やかに生きるヒント」 若い頃に夢中になった映画って、 今見ると、あの頃のワクワクや自分らしさを そっと思い出させてくれる。 フラッシュダンス、フットルース、グリース2・・・ あの自由で勢いのある世界観、 50代になった今だからこそ沁みることがある。 「もっと軽やかに生きてもいいよ」 そんなメッセージを...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 191回目は、 「昔の音楽を聴くと、心が動き出す理由」についてお話ししました。　 懐かしい曲って、時々びっくりするくらい心の奥のスイッチを押してくれる。 最近「メリークリスマスショー」（1986・1987）を見返して、昔の思い出がまるで昨日みたいに戻ってきた。米米クラブに夢中だった頃の自分まで一緒に蘇ってきて、なんだか胸があったかくなる。 昔聴いていた音楽って、メ...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 189回目は、 「孤独を癒す：心を支えるコミュニティの見つけ方」 についてお話ししました。　 「孤独って悪いこと？」 そんな風に自分に問いかけた日がありました。 私は仕事ではたくさんの方と会うけれど、 実はすごくインドア。 静かな時間が何より心を落ち着かせてくれるし、 一人でいると回復するタイプです。 でも、一人時間を好む私でさえ、 たまにふっと心に隙間風が吹く...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 189回目は、 「“できない”から“やってみよう”へ：挑戦マインドの育て方」 についてお話ししました。　 「できない」「無理」「自信がない」 そんな言葉が口ぐせになっていませんか？ 今回は、“できない”を“やってみよう”に変えるためのマインドづくりについてお話しします。 ネガティブな思考の裏には、脳の栄養不足が関係していることも。 ビタミンB群・鉄・たんぱく質・亜鉛な...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 188回目は、 「薬膳の知恵で季節の不調をケアする：秋冬編」 についてお話ししました。　 秋冬は、体も心も「乾燥」と「冷え」に揺らぎやすい季節。 薬膳では、この時期に大切なのは「肺」と「腎」をいたわること。 秋は「潤いの季節」 乾燥から体を守るために、れんこん、長いも、梨、白きくらげなど“白い食材”を 意識して。 れんこんと長いものスープや、はちみつ梨のデザート...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 187回目は、 「朝の10分ルーティンで一日が変わる！心と体の整え方」 についてお話ししました。　 🌅 朝の10分で一日が変わる！ 忙しい朝でもできる、心と体の整え方☕✨ たった10分でも「自律神経」が整い、 一日のリズムがスムーズに流れ始めます。 おすすめルーティン👇 1️⃣ 太陽礼拝 or ストレッチ 2️⃣ 白湯を飲む 3️⃣ 深呼吸 or 瞑想 4️⃣ 感謝ノート 5️⃣ 好きな音楽でリズム...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 185回目は、 「50代からの人間関係リセット術：心地よい繋がり方とは？」 についてお話ししました。 無理して誰かに合わせていませんか？ 私もずっと無理して他人に合わせていました。 でも、ニューヨークへの留学体験や両親の介護、 ご近所付き合いから学ぶことで “距離を取る＝悪いこと”じゃなくて、お互いが心地よくいられる“余白”を作ること。 手放すと、新しいご縁が入って...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 185回目は、 「疲れやすい体から卒業！ミトコンドリアを元気にする習慣」 についてお話ししました。 疲れやすい、朝がしんどい、集中力が続かない… その原因、もしかしたら「ミトコンドリアの元気不足」かも💡 🍎エネルギーを生み出す細胞の工場＝ミトコンドリア。 年齢とともに働きが落ちやすいけど、 食事と生活習慣でちゃんと回復できます✨ 🔹ポイント ・オメガ3脂肪酸をとる...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 184回目は、 「女性ホルモンと上手に付き合う：更年期後の体づくり」 についてお話ししました。 更年期＝ホルモンが減る時期。 でも、それは“終わり”じゃなくて“新しい体づくり”のスタート。 食とピラティスで、ホルモンに振り回されない毎日を🌿 🩸おすすめ食材： 鮭・小松菜・豆腐・発酵食品・あさり・牡蠣 🧘おすすめピラティス： 胸式呼吸／ヒップリフト／スパインツイスト...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 183回目は、 「食べ方で変わる！血糖コントロールとエネルギー管理の秘訣」 について お話ししました。 みなさん、こんなことありませんか？ ✔️ 疲れやすい ✔️ 急に甘いものが欲しくなる ✔️ 集中力が続かない そんな時は“食べ方”を見直すサインかもしれません。 食べる順番・食材選び・間食の工夫で、血糖値の乱高下を防ぎ、 安定したエネルギーを作れます。 完璧じゃなくても大...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 182回目は、 「骨と筋肉を守る！50代からのフレイル予防エクササイズ」 についてお話ししました。 年齢とともに筋力・骨密度は少しずつ低下していきます。 でも、毎日の小さな習慣でしっかり予防できるんです💪✨ 今回のエピソードでは、 ✅ フレイルのサイン ✅ おうちでできる簡単エクササイズ ✅ 骨と筋肉を守る食材・薬膳の知恵 ✅ 心のフレイル予防のポイント を30分でぎゅ...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 181回目は、 「ピラティスで守る！50代からのサビ・コゲ対策＆白内障ケア」 についてお話ししました。 先日、白内障の診断を受けました。 まだ手術か経過観察かは未定だけど、 自分でできるケアはあるかも？ と調べてみましたので、皆さんにもシェアしますね。 酸化＝サビ、糖化＝コゲ ✅ ビタミンC、E、βカロテン、ルテインで抗酸化 ✅ 低GI食材、シナモン、ターメリックで抗糖...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 180回目は、 「食べて、笑って、感動して。心友と過ごす函館の旅」 に ついてお話ししました。 💓函館2泊3日の女子旅💓 ・夜景に感動して ・海鮮にお腹いっぱいで ・バレエ公演に感動して ・温泉でまったりして 一緒にワイワイしながらも、別々の時間も大事にできる。 そんな関係だからこそ楽しめる旅ってあるよね。 函館グルメも観光も大満喫！また行きたいな〜✨ ▶︎プロフィー...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 179回目は、 「50代からの語学学習：新しい言葉で世界を広げよう」 についてお話ししました。 50代からの語学学習？  「もう遅いかな？」なんて思っていませんか？ ぜんっぜん遅くないんです！ 私も今年から英語の勉強を再開。 頭に入らなかったり、舌が回らなかったり、もう笑っちゃうくらい😂 でも、伝えたい気持ちがあればそれで十分。 小さくても続けると、必ず世界が広がり...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 178回目は、 「音楽が心を整える：懐かしい曲とメンタルヘルス」 についてお話ししました。 昨日ふと流れてきたTHE ALFEE「星空のディスタンス」。 気づいたら口ずさんでいて、一気に気分が上がりました。 音楽って、気持ちを前向きにしてくれる力がありますよね。 私が無性に聴きたくなるのは… 🎵 尾崎豊「街の風景」 🎵 米米CLUB「Simple Mind」 🎵 サザン「ミス・ブランニュー...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 177回目は、 「50代女性のためのテクノロジー活用術：デジタルライフを楽しもう」 についてお話ししました。 スマホやSNSって便利だけど… つい見すぎて肩こりや寝不足になったりしませんか？😅 大事なのは【デジタルとアナログのバランス】。 🌸 デジタルで：学ぶ・繋がる・健康管理 🌿 アナログで：心と体を休める・自然に触れる ときどき“デジタルデトックス”を取り入れると、...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 176回目は、 ちょっと趣向を変えて雑談枠になりますが、 「50代からの旅行プランニング：新たな発見と冒険を求めて」 についてお話ししました。 昨日、心友がニューヨークの学び旅から帰国！ お土産話を聞いて「私も行きたい！」と思ったけど・・・ 円安＆物価高に現実チェックが入りました（笑） そこで今日は、50代からの旅行プランニングをご提案。 海外が難しいときは、まず...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 175回目は、 ちょっと趣向を変えて雑談枠になりますが、 「心のデトックス：感情の整理と前向きな思考法」 についてお話ししました。 「なぜか気分が落ち込む…」 「ネガティブ思考から抜け出せない…」 そんな時、あなたの心と体は“栄養”を必要としているかもしれません。 感情と思考、そして栄養の関係。 私の経験や学びを交えて、心が軽くなるヒントをお届けします。 Podcastは...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 174回目は、 ちょっと趣向を変えて雑談枠になりますが、 「水が止まった日に気づいた、暮らしと健康のありがたさ」 についてお話ししました。 え？水が出ない！？ ・・・から始まったドタバタ劇。 でもその中で見えてきたのは、 健康って“暮らしの中にある”ということ。 水が出ること、身体が動くこと、笑っていられること。 ぜんぶ「当たり前」じゃなくて 「ありがたい」ことな...