マヨ助の人生は１・２Punch！

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 173回目は、 先日Instagramにも投稿しました 「なぜ夏は太りやすいの？季節と体のリズムのヒミツ」 について お話ししました。 私は毎年、夏になると2~3Kg体重が増加して、 冬になると元に戻るの繰り返し。 体質かな？とも思っていたのですが、 食や運動を学ぶうちにちゃんと原因があるってわかってきました。 夏は冷たい食事や飲み物を摂ることが増えて、内臓が冷えやすく、 糖...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 172回目は、 「心と体をやさしくほぐす、50代からのバスタイム習慣」 についてお話ししました。 普段はシャワー派の私ですが、 疲れがたまったときは「ごほうびバスタイム」を楽しみます🛁✨ ⁡ ぬるめのお湯にじっくり浸かって、 お気に入りの音楽を流しながら、深呼吸。 それだけで、不思議なくらい心がゆるむんです。 ⁡ おすすめはエプソムソルトの入浴。 身体の芯から温まり、...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 さて、Podcast 171回目は、 「ペットとの暮らし：癒しと喜びをもたらすパートナーシップ」 についてお話ししました。 50代からの暮らしに、ペットの存在は大きな癒しと喜びを もたらしてくれます🐾 私も5年前に愛犬を亡くしてから、ぽっかり空いた心の穴を 感じる日があります。 もう一度…と考えるけれど、費用や将来のことを思うと、 なかなか踏み出せずにいます。 でも、ペットとの関わ...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 こんにちは！ 今日も暑いですね。 熱中症、脱水症状対策しっかりしてくださいね。 さて、Podcast 170回目は、 「腸活してるのに不調？SIBO（小腸内細菌異常増殖）との付き合い方」 について。 ＼腸活、ちょっとしんどくなってませんか？／ 頑張っているのに、なんとなくお腹が張る。 麹や発酵食品を続けていたら、むしろ不調に…？ 「わたし、なにか間違ってたのかな」 そんなふうに思って...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 こんにちは！ 夏日全開！の毎日、我が家ではエアコンつけようか悩み中です🤣 電気代高いし、まだ6月中旬だしと言うよくわからないこだわりと いや、暑いし！の狭間で揺らいでいます。 さて、Podcast 168回目は、「 音楽やアートで心を癒す：創作活動のすすめ 」について。 🎵音楽やアートで心を癒す🎨 50代からの心と体を整える「創作活動」のすすめ。 音楽やアートは、脳を活性化し、心...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 こんにちは！ 夏日全開！の毎日、我が家ではエアコンつけようか悩み中です🤣 電気代高いし、まだ6月中旬だしと言うよくわからないこだわりと いや、暑いし！の狭間で揺らいでいます。 さて、Podcast 168回目は、「心地よい住空間作り：インテリアと整理整頓のコツ」について。 私は海外のインテリア雑誌やリフォーム雑誌をみるのが大好き。 いつも「こんな部屋いいなぁ」「この雑貨、置き...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 167回目は、「50代女性のためのファッションコーディネート術」 50代からのファッションは「若作り」じゃなくて「自分らしく」が大切。 私も若い頃はブランド物をたくさん買っていたけど、 今は質の良いものを丁寧に使うことを目指しています。 普段着は動きやすくて洗濯に強いものを選びつつ、 ジャケットやシャツは素材やフィット感を重視。 流行に流されず、自分に似合うもの...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 166回目は、 「自然と触れ合う：ガーデニングやウォーキングの魅力」 自然とつながる時間、ありますか？ なんだか毎日が忙しくて、自分の心の声を聞き逃しがち。 そんな時こそ、自然と触れ合う時間が大切です🌿 ● 緑の中を歩く ● ベランダで植物に水をあげる ● 空を見上げる そんな小さな行動が、心と体に潤いをくれて 自然と整っていきますよ。 ウォーキングやガーデニングは、...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 165回目は、 「笑顔の力：日々の生活にユーモアを取り入れる方法」 50代になると、何だか笑うことが減ったな…そう感じることありませんか？ 実は笑顔には「免疫力アップ」「自律神経の安定」「血流改善」などのうれしい効果がたくさん！ だけど、笑いたいのに笑えない時もありますよね。そんなときは… ● 口角ストレッチ「いー・うー」 ● 朝の3分呼吸＆スマイル習慣 ● 「ふふっ」...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 164回目は、 「50代からのキャリアチェンジ：新たな挑戦への第一歩」 「50代からのキャリアチェンジ」 遅すぎるなんてことは、ありません。 私は30代後半で退職し、海外留学へ。 40歳でピラティス・ヨガインストラクターになり、 介護と仕事を両立しながら、50代で食育や薬膳を学び直しました。 キャリアの形はひとつじゃないし、 最初の一歩は「興味を持つ」「話を聞く」だけで...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 163回目は、 「心と身体を整えるヨガとピラティス」 50代になると、体や心の変化、感じませんか？ そんなときにおすすめなのが、ヨガとピラティス。 ヨガは心のストレッチ。 呼吸で自律神経を整え、気持ちを落ち着けてくれます。 ピラティスは身体の調整。 姿勢を整えて、腰痛や肩こり予防にも。 さらに食事のサポートも大切。 黒ごま、なつめ、鶏肉、小松菜などを取り入れて、内...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 162回目は、 「家族や友人との関係を深めるコミュニケーション術～心と体のバランスで変わる私たちのつながり～」について 50代にもなると、 家族との会話でついイライラしたり、 友人に対して変に遠慮したり・・・ そんな自分にモヤモヤしちゃうこと、ありませんか？ 実はこれ、「身体の変化」や「心のクセ」が影響しているんです。 たとえば家族には、 血糖値が下がる夕方以降...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 161回目は、 「50代女性のためのスキンケア〜美肌を保つためのポイント」 外側のケアだけでなく、 　• 食事　　 　• 睡眠 　• 朝の習慣 　• 薬膳の知恵 など、内側から肌を整えるヒントをたっぷり詰め込みました！ 特に今回は、「 7時間睡眠で体内年齢が7〜8歳若返る 」という注目データもご紹介。 日々の過ごし方が、肌を変える鍵になります。 忙しい女性こそ、自分の肌と仲良く...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 160回目は、 「日常に取り入れるマインドフルネス：心の平穏を保つ秘訣」 心がざわざわする日、ありませんか？ 50代からの毎日を、もっと心地よく過ごすために 「マインドフルネス」を日常に取り入れてみませんか？ 今回は、心の平穏を保つヒントを3つご紹介しています。 特別なことをしなくても大丈夫。 お茶の時間、深呼吸、感謝のひとこと… 今この瞬間を丁寧に味わうことで、...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 157回目は、 「 “生きてるだけで丸儲け”が教えてくれる、セルフエスティームの力」 「何もできてない私」 「こんな自分じゃダメ」──そう思うこと、ありませんか？ 私は盛り盛りであります。いや、ありました。 明石家さんまさんの名言 「生きてるだけで丸儲け」 この言葉、実は「セルフエスティーム＝自分の存在を信じる心」の本質なんです。 日本人はこの感覚がちょっと苦手。...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 157回目は、 「 50代からの新しい趣味探し：心を豊かにする時間の過ごし方 」   50代になって、自分のための時間が増えてきた今。 このエピソードでは、「新しい趣味の見つけ方」や、「趣味が心の居場所になる理由」について、私自身の体験を交えてお話ししています。 未婚で子どもがいないホストが、両親の介護を終え、「これからどう生きよう？」と立ち止まった時期を経て、料...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 157回目は、 「睡眠の質を高めるコツ：ぐっすり眠って元気な朝を迎えよう」 🌙✨ ✔ 夜中に何度も目が覚める原因とは？ ✔ ぐっすり眠るための具体的な改善策 ✔ 就寝前の「伸び」やポジティブ思考の効果 50代からの快適な睡眠習慣を、一緒に整えていきましょう！ もし良いなと思ったらチャンネル登録お願いいたします🙏 スタジオのInstagram @equal.kumagaya 個人アカウント @masay...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 156回目は、毎日の食事で若々しく： アンチエイジングに効く栄養素とは？と言うことについてお話ししました。 「最近、疲れが抜けにくい…」「肌のハリがなくなってきた？」 そんな変化を感じていませんか？  実は、 食事を見直すだけで、体の内側から若々しさを保つことができるんです！ 今日は アンチエイジングに効く栄養素 をご紹介します。 今回もちょっと台本と言うかメモ書...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 155回目は、 更年期を乗り越えるためのセルフケアとポジティブマインド 更年期は女性の体に訪れる大きな変化の時期ですが、適切な対策をすれば快適に過ごせます。今回は、更年期の原因や症状、ホルモン補充療法や漢方、食事・運動などの対処法を紹介。 さらに、朝のウォーキングや深呼吸、好きなことを楽しむ習慣など、すぐに実践できるセルフケアもお伝えします。 更年期を「新...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 154回目は、少し趣向を変えて 「心と体のリフレッシュ法 ～ストレス解消のリラクゼーションテクニック～」について。 50歳を超えると身体も心もガラッと変わります。 そこで、ストレスを和らげるために、日常に取り入れやすいリラクゼーション法をご紹介しようかなと思います？ まずは、深呼吸について。 深い呼吸は、気持ちが落ち着き、自律神経が整います。 次に、肩や首の簡単...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 153回目は、お散歩生活を始めたのが始めたのが2月５日。 気がつけば1ヶ月以上経ちました。 先日の雪にも負けず、今のところ続いています。 更にお友達のおすすめの玄米酵素を飲み始めました。 さてさて、経過は・・・ お時間あったら聴いて、コメントくださいね。 もし気に入っていただいたら、高評価、チャンネル登録お願いします。 スタジオのInstagram @equal.kumagaya 個人ア...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 152回目は、今年やりたい事の一つ。 月一お出かけギリギリ2月の部。 お客様におすすめされた「動く浮世絵展」に行って来た話を。 もともと美術館や博物館、○○展とかが大好物な私の感想など、毎回台本無し、行き当たりばったり、思いつくままお話ししまる。 今回の着地点はどこなのか？私もわかりません！ お時間あったら聴いて、コメントくださいね。 もし気に入っていただいたら...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 151回目は、最近、「これからの自分」について考えることが増えました。 人生の中で、どんな時間を大切にしたいのか？どんな風に毎日を過ごしたいのか？そんなことを改めて見つめ直すタイミングなのかもしれません。 毎回台本無し、行き当たりばったりで思いつくままの配信を聞いていただき、ありがとうございます。 お時間あったら聴いて、コメントくださいね。 もし気に入って...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 Podcast 150回目になりました！ 2022年4月1日から始めた配信ももうすぐ丸3年。 毎回台本無しで思いつくままの配信を聞いていただき、ありがとうございます。 これからも200回、300回と目指して、ゆるりとお話ししていきます。 今日はお友達のやってる取り組みに関しての私の考えと思い出をつらつらとお話ししました。 今回もいつも通り、台本無し、行き当たりばったりトークです。 お時間...

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。 149回目は、私が言うところの「育てるノート」に書いた事を片っ端からやっていく！と決めて行動。 第一弾は月一イベント。 第二弾はお散歩生活復活。 第三弾は念願のお味噌作り。 諸々をお話しします。 今回もいつも通り、台本無し、行き当たりばったりトークです。 お時間あったら聴いて、コメントくださいね。 もし気に入っていただいたら、高評価、チャンネル登録お願いします。 スタ...