Simon Maffia
Procesando lo que comemos
Temas complejos, explicados fácilmente, para que mejores tu dieta y hábitos, sin volverte loco en el intento. Bienvenidos al podcast donde comparto lo aprendido en ingeniería en alimentos y exploramos la ciencia detrás de los nutrientes, los alimentos y sus procesos, historia, cultura y más; mi enfoque es práctico y basado en la ciencia, ofreciendo consejos y estrategias que podes incorporar fácilmente en tu vida diaria, abordando temas que van desde la alimentación hasta prácticas de bienestar como la meditación.
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Odcinki
15. Testosterona baja? Qué hábitos corregir y como hacerlo 08.02.2023 6:40
La testosterona es una hormona importante para el músculo y la grasa, nuestro estado de ánimo y mucho más. Veamos qué habitos impactan negativamente los niveles de testosterona y como podemos contrarrestarlos. Mi link: https://www.beacons.ai/simonmaffia
14. Que es el ayuno intermitente? Beneficios 06.02.2023 8:15
Esta es una práctica común entre personas que buscan bajar de peso o llevar hábitos saludables, pero qué es? Tiene algún hack mágico que ayuda? Tienda ENA: Código: SIMON20 www.enasport.com/ Mis elegidos: - Whey Protein True Made: Proteína de alta calidad y sin azúcares agregados - Multivitamin con cafeína - Amino 4500 - Creatina Micronizada (No aplica el descuento a creatina ni productos que...
13. Por que tengo que entrenar? Beneficios respaldados por la ciencia de entrenar regularmente 03.02.2023 5:15
Este hábito debería formar parte de la mayoría de las rutinas, y aunque cueste y duela entrenar, los beneficios que trae son innumerables. Hoy solo hablaremos de mis 10 beneficios preferidos, pero pronto seguiremos desarrollándolo. Conocé también la recomendación semanal de entrenamiento de la OMS, es decir, cuánto tiempo debo entrenar por semana para comenzar a disfrutar de sus beneficios?
12. Baños de hielo, duchas frías y la Exposición al frío 01.02.2023 5:29
Analicemos esta práctica popular, sus beneficios respaldados por la ciencia y los distintos métodos que existen. Descuento en suplementos: Código en el checkout: SIMON20 Mis suplementos elegidos: - Whey Protein TRUEMADE: La proteína Whey sin azúcar es el complemento perfecto para quienes buscan aumentar su ingesta proteica sin añadir muchas calorías innecesarias. Ideal para deportistas, culturista...
11. Fatiga muscular, sobreentrenamiento y entrenar al fallo 30.01.2023 5:44
En este episodio quiero que hablemos sobre la fatiga muscular, qué es el sobreentrenamiento y como podemos evitarlo para maximizar nuestro progreso. Tienda ENA: Código: SIMON20 Mis suplementos favoritos: Whey Protein True Made, Amino 4500, Multivitamin con cafeína, Creatina micronizada sabor neutro www.enasport.com
10. Etapa de volumen (Bulking) y de corte (Cutting), que es esto? 27.01.2023 5:26
El ciclo de Volumen-Corte es algo común entre fisicoculturistas, pero si no te dedicas a dicho deporte, vale la pena someterte a esto? Abalicémoslo en este episodio. Descuento en ENA: Código: SIMON20 https://www.enasport.com.ar Mi link y redes sociales: www.beacons.ai/simonmaffia
9. Como meditar (para principiantes), Beneficios físicos y mentales de la práctica 25.01.2023 9:11
Que es la meditación? En este capítulo quiero darte un pantallazo sobre esta milenaria práctica que cuenta con numerosos beneficios respaldados por la ciencia. Descuento en Suplementos ENA, la marca líder en suplementos deportivos: Mis favoritos son: - Proteína en polvo Truemade: La proteína es un nutriente esencial para la construcción del músculo, funcionamiento de hormonas y muchísimas otras fu...
8. Entrenar con una vida ocupada. Como adaptar mi entrenamiento a mi rutina? 23.01.2023 5:20
Quien quiere entrenar, encuentra un medio, quien no quiere entrenar, encuentra una excusa. En este capítulo quiero darte una serie de consejos para que puedas incluir el ejercicio en tu rutina, si tenes una agenda ocupada. Suplementos ENA. Mis favoritos: multivitamin con cafeína, Proteína Truemade, amino 4500 🛒Código: SIMON20 El siguiente link debería tener el descuento aplicado, pero podes compr...
7. Ejercicios compuestos vs aislados, cual es mejor? 20.01.2023 5:49
Trabajamos grupos musculares o músculos aislados? Esto dependerá de tu objetivo y plan de entrenamiento, veamos cuales son las ventajas de cada uno y las consideraciones que deberías tener. 💪🏼Suplementos ENA. Mis favoritos: multivitamin con cafeína, Proteína Truemade, amino 4500 🛒Código: SIMON20 El siguiente link debería tener el descuento aplicado, pero podes comprobar poniéndolo en el Check-o...
6. Visualización en el deporte y la medicina, Sirve? 18.01.2023 4:11
En este capítulo extra de los miércoles quiero hablarte de una técnica comúnmente usada por personas de alto rendimiento: Visualizarnos haciendo algo o alcanzando un objetivo. Esto nos dará motivación y nos permite familiarizarnos con el proceso. Asesoramiento, recetario, planes de entrenamiento y más: https://www.beacons.ai/simonmaffia
5. Ganar músculo y perder grasa? Qué es la recomposición corporal? 16.01.2023 3:03
Es posible ganar músculo y perder grasa a la vez? Esto es algo que está reservado para 2 grupos de persona, si nos referimos a lograr esto de forma rápida. Asesoramiento personalizado, recetario y más: https://www.beacons.ai/simonmaffia
4. Compararse o inspirarse para mejorar 11.01.2023 4:56
La comparación es un juego que no tiene ganadores. En el capítulo del hoy analizamos una frase que todos podríamos aplicar: Comparate con quien fuiste ayer y no con quien alguien más es hoy. Siempre habrá alguien que nos supere en algún ámbito de la vida, pero no tenemos que caer en la creencia de que somos menos por un solo aspecto de la vida. - Asesoramiento, recetario, suplementos y más:...
3. Como elegir alimentos saludables? 09.01.2023 9:04
Si bien no existen las dietas perfectas, podemos seguir una serie de recomendaciones o principios generales para tener una alimentación saludable, balanceada y equilibrada, sin dejar de lado los gustos ni disfrutar de la comida. Mi link a planes, guías y redes: https://www.beacons.ai/simonmaffia
2. Motivación, disciplina y recompensas 04.01.2023 7:53
En este capitulo hablaremos sobre la diferencia entre la motivación y la disciplina, cuándo y cómo aprovecharlas, algunos consejos para ganar disciplina y la relación entre cumplir con nuestras tareas y recompensarnos por esto Mi link para asesorías, planes y redes sociales: https://www.beacons.ai/simonmaffia
1. "Quiero empezar a cuidarme" 02.01.2023 7:18
La promesa más rota de todos los años, tomar acción sobre nuestra salud. Ya sea que queremos entrenar más, comer mejor, dejar de fumar o reducir el consumo de alcohol, parece haber un problema a la hora de cumplir dicha promesa. Cuidate a vos, como si fueras alguien que queres Link para planes de entrenamiento y asesoría: www.beacons.ai/simonmaffia
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