מליון שנה של בריאות - מדברים פליאו

איך אנחנו יכולים להיות להיות עם עצמות חזקות בגיל מבוגר ובגיל צעיר? מדוע 'בריחת סידן' הוא סלוגן שיווקי גאוני (אך שגוי) ולמה גם תוספים של סידן (וגם ויטמין די) לא עוזרים לבריאות העצמות? אז איך עצמות נבנות, איך עצמות מתפוררות ואיך אנחנו יכולים לשמור עליהן שימשיכו בראשון וולא בשני? על כך בפרק הנוכחי של הפודקאסט רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠⁠כל הפרטים כאן⁠...

כולם יודעים שטיגון ושמנים מזוככים הם לא בריאים אף אחד לא יודע להסביר למה בשביל להסביר את הנושא יהיה צורך לצלול קצת לתוך הכימיה של השומנים (סליחה על זה) ולעשות סדר. בסוף הפרק תבינו ותדעו להסביר למה שמן מכונות (מה שאנשים השבויים בקונספציה של האויב קוראים לו שמן צמחי) מזיק לנו רוצים לעוד עוד יותר על בריאות וללמוד איך לטפל באנשים בגישת הפליאו? ⁠⁠כל הפרטים כאן⁠⁠ ואם אתם רוצים ייעוץ מקצועי, טיפול או פשו...

יש לנו תרופות מאוד יעילות לטיפול בצרבת, הן נקראות כמובן תרופות נוגדות חומצה. אבל כשלוקחים אותן למשך שנים הן יכולות לעשות גם בעיות ונזקים בריאותיים . והרבה. ואף אחד כמעט ולא מדבר על כך (אז זה נופל עלי) נאיר את הבעיות שיכולות להיות לתרופות האלו. נסביר את המנגנון של חומצת הקיבה והמורכבות של המנגנון. וגם, מה הקשר בין סותרי חומצה ודמנציה? מה הקשר בין סותרי חומצה ומחלות לב? ומה הקשר בין תרופות אלו אוסטא...

למה אנחנו הולכים לנצח במשחק החיים? הפרק היום יעסוק גם ברמה האישית וגם ברמה הלאומית ונדבר על למה אנחנו הולכים לנצח! פרק פטריוטי ואופטימי למרות המצב ובגלל המצב. נדבר על תודעת פליט מול תודעת יזם נדבר על הבלתי אפשרי והאם הוא בסך הכל אתגר למה אני חייב להמשיך ולחיות ולא משנה מה העולם זורק עלי, ואולי אפילו בגלל כל מה שהעולם זורק עלי... כל מה שדיברתי עליו היום הוא מה שאני עושה עם מטופלים אצלי בקליניקה, אם...

האם יש סיבות לאכול כחול לבן? מעבר לפטריוטיות ולגאווה הלאומית אני מתכוון האם יש סיבה בריאותית לאכול אוכל ישראלי? האם יש סיבות אקולוגיות סביבתיות? האם יש ערך בריאותי, תרבותי? או אם לנסח בצורה ישראלית - מה יוצא לי מזה?

אכילה מנחמת או אכילה רגשית הן שתי נקודות מבט מאוד שונות על דבר דומה. איך מתמודדים באמצעות אכילה עם מצב קשה רגשית? נקודות המבט השונות האלו יכולות לעזור לנו לעשות בחירות נכונות וטובות יותר. מומלץ להאזנה בעת מלחמה או בכל תקופה קשה ומשברית אחרת בחיים האישיים שלנו. עד שנזכה לתקופות טובות יותר. רוצים ללמוד ולהעמיק על התזונה הפליאוליתית לעומק ולהבין מספיק בשביל לטפל באחרים? ⁠⁠תוכנית ההכשרה של הפליאו עכשי...

שינה תרופתית מול שינה טבעית - איכות שינה וכמות שינה שינה היא עוד אחד מתחומי החיים האלו שאנו לוקחים אותם כמובנים מאליהם כאשר הכל עובד בסדר, אבל לפעמים דברים משתבשים. ואז אנשים הולכים על פתרונות תרופתיים פשוטים שמאפשרים (זמן) שינה מספקת, אבל בלי איכות מספקת. לכך יש השפעות גדולות על הבריאות קצרת הטווח אבל עוד יותר מכך על הבריאות ארוכת הטווח. אז רגע לפני שאתם לוקחים תרופת שינה (במרשם רופא בלבד כמובן),...

אירועי הלחימה האחרונים והתחושות הקשות שבאו בעקבותיה הביאו אתגרים פיזיים ונפשיים חדשים לכולנו, והחמירו מצבים קיימים אצל רבים. בבואנו להתמודד ולטפל בעצמנו ובאחרים, בעת הזו יותר מתמיד, חשוב להבין מהם הצרכים הבסיסיים הנחוצים לקיום הבסיסי ביותר והם חייבים להיות בבסיסו של כל פעולת שיקום פיזית מנטאלית ורגשית. הפרק מבוסס באופן חלקי על הרצאה מתוך קורס הכשרת המטפלים של הפליאו. אולי יעניין אותך להאזין לפרק ה...

טכנולוגיה היא הדת המשפיעה ביותר בעולם כרגע אנו מתפללים אליה ומקווים שהיא תציל אותנו מעצמנו. אנחנו מצפים שהטכנולוגיה תציל אותנו ממחלות לב, מסרטן, מרעב, מהשמנה, מדיכאון וחרדה וממלחמה. אבל בכל פעם מחדש הקונספציה קורסת. ואז מגיע הזמן לחזור לבסיס, לחזור לתשובות הפשוטות. לאכול אוכל אמיתי כדי שלא נרעב או נשמין לשתות מים ולא קולה כדי שלא נחלה בסוכרת להיות חלק מקהילה ולהזיז את גופנו כדי למנוע חרדה לא לסמוך...

איך אפשר להתמודד עם הסטרס והטראומה ולא לתת להם להפוך להתמודדות כרונית של חרדה ופוסט טראומה? קודם כל נרצה למנוע את החרדה והסטרס ככל האפשר פחות חדשות תרגול נשימות עמוקות / נשימות קופסא לתת ולקבל מגע להפחית ממריצים (סוכר, קפאין וניקוטין) ואלכוהול להשתדל להקפיד על חלבון וירקות בתזונה (גם ביחד עם דברים פחות אידיאלים) לטפל בחרדה רצוי למצוא דרך לפרוק (בכל צורה) לדבר על הרגשה להזיז את הגוף ולהוציא אנרגיה...

טסטוסטרון בירידה! רמות הטסטוסטרון יורדות עם הגיל. אבל הן גם יורדות עם השנים. במאה השנים האחרונות ירדו רמות הטסטוסטרון הממוצעות בעשרות אחוזים! למה זה משנה? כי טסטוסטרון הוא אחד הגורמים הכי משפיעים על הבריאות הפיזית והנפשית של גברים. גבר עם טסטוסטרון נמוך יהיה בעל סיכוי גדול יותר להשמנה, למחלות לב, לסוכרת, לדיכאון, לקושי מנטלי ועוד הרבה מאוד בעיות בריאות. האם אפשר לשנות את זה ברמה הפרטית? כן! למה זה...

פתאום באמצע החיים אתם חולים במחלה כרונית. פתאום באמצע החיים ובאופן בלתי צפוי, כל החיים שלך הולכים להשתנות. ברגע שאנחנו מבינים שהחיים הולכים להשתנות אנחנו יכולים להתחיל ולתכנן איך החיים החדשים האלו יוכלו להיראות וכמה טובים הם יכולים להיות. אנחנו חייבים לעשות שינויים אבל יכולים להמשיך לחיות ולהיות בריאים, פשוט בריאים אחרת. פרק מדכא ואופטימי בו זמנית. חובה לכל מי שנפלה עליו מחלה כלשהי סתם ככה באמצע ה...

מה שאנחנו אוכלים משפיע על הבריאות שלנו. את זה כולם כבר יודעים (לפחות מי שמקשיב לפודקאסט הזה) אבל גם מתי אנחנו אוכלים ומתי שאנחנו לא אוכלים הוא בעל השפעה על הבריאות ארוכת הטווח שלנו. וכאן נכנס הצום לתפקיד. אז איך צום יכול להשפיע על מצבים כרוניים מורכבים? על זה בדיוק הפרק אם אתם רוצים ללמוד עוד על צום, אז יש לי ⁠תוכנית דיגיטלית⁠ (בתשלום) כאן , (עד סוף חגי תשרי 2023 היא ב50% הנחה! השתמשו בקוד קופון K...

צום הוא אחד הכלים הכי נחקרים היום בעולם הבריאות והתזונה. כמו הרבה נושאים אחרים שהיו חלק מעולם הבריאות במשך מליון שנה, כך גם הצום. ועכשיו הוא חוזר לאופנה. אז אנחנו כאן בפודקאסט בו מדברים על עקרונות הבריאות המסורתיים נדבר על צום ועל הקשר שלו להרזיה, איזון סוכר ובריאות כללית. בפרק הבא נדבר עוד על התכונות הבריאותיות הנוספות של צום, כי פשוט יש יותר מדי אם אתם רוצים ללמוד עוד על צום, אז יש לי תוכנית דיג...

הארוחה הכי חשובה ביום! ארוחת בוקר? האם ארוחת בוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום? האם היא חשובה באופן כללי? האם היא רלוונטית? למה אוכלים בבוקר? למה צריך לאכול בבוקר? האם צריך לאכול בבוקר? מתי צריך לאכול פעם ראשונה ביום? וואו... כמה שאלות! בפרק היום נעשה סדר במה שקורה בגוף שלנו בבוקר, בסיבות התרבותיות והפיזיולוגיות לאכילה בבוקר. מתי כדאי לנו לאכול בבוקר ומתי לא, והאם כדאי להקשיב לגוף שלנו או להמלצות של...

סנדוויץ' הוא אוכל אמיתי בין שתי פרוסות לחם! רגע, למה אני צריך את שתי פרוסות הלחם? בואו פשוט נוכל את האוכל האמיתי. יש סיבה, ונדבר עליה בפרק הזה. גם נדבר על איזה אוכל כדאי להכין לילדים בבית ספר שיהיה גם בריא, פשוט וטעים. ממליץ לכם להאזין גם לפרק 15 שהוא כולו על הפרעות קשב וריכוז. ואם אתם רוצים לדבר איתי בשביל לשאול שאלה, לקבוע פגישה או כל סיבה אחרת - אפשר למצוא אותי כאן וליצור איתי קשר בכל צורה...

אין לכם מושג מה זה אומר 'להיות בריא' קצת פילוסופי אבל מאוד פרקטי. מהי בריאות בעצם? מה זה אומר להיות בריא? תחשבו רגע ותכתבו מה זה אומר להיות בריא. ואז תאזינו לפרק. אני מתערב עם כולכם, עם כל אחת ואחד מכם שאין לאף אחד מכם מושג. תכתבו פה את התשובה שלכם (לפני האזנה!) וניפגש בסוף

דיאטה זה רע. כשמרזים מהר משלמים על זה מחיר. אבל מה המחיר האמיתי והמלא שמשלמים על דיאטה הרזיה מהירה? מה קורה בדיאטת בזק? בדיאטות אקורדיון אילו נזקים ארוכי טווח נגרמים מדיאטה? לא מדבר על 10 אחוז עלייה במשקל שקורית מיד אחרי אלא על הנזקים הגדולים וארוכי הטווח. כולם יודעים שדיאטה זה רע כמו שכולם יודעים שסיגריות זה רע. אבל להבדיל מסיגריות, אף אחד לא יודע למה. אז על זה נדבר היום... ואם אתם רוצים לדבר אית...

לאכול כמו אריה! איך אנשים יכולים לאכול כמו אריות? לאכול בשר ורק בשר למשך שנים האם זה בריא? האם זה אפשרי? האם זה יהרוג אותנו ישר? האם זה יהרוג אותנו לאט? למי זה ומלץ? האם זה מומלץ? מה הסיכונים? תשובות לכל השאלות האלו ועוד הרבה יותר, בפרק הזה של הפודקאסט רוצים לדבר איתי? לשאול אותי שאלה? לבקש נושא לפרק? להגיע אלי לטיפול? לבוא ללמוד אצלי? כל הדרכים ליצירת קשר

ענבים הם פרי קיץ (וגם סתיו וחורף מסתבר) מרענן וטעים, אבל האם הם גם בריאים? הזמנתי לשיחה את גיא רוזנפלד האגרונום של ענבי טלי, ושוחחנו בנעימות על ענבים. מודה שהופתעתי וגיליתי כמה דברים חדשים בשיחה! וזאת למרות המחקר המקדים שעשיתי לפני הפרק. אזהרה לסיום - מאז הקלטת הפרק הגדלתי את כמות הענבים שקניתי הביתה, אז האזינו על אחריותכם האישית!

הפרק הזה משתחרר ביום ט באב שהוא יום אבל על כל מה שקרה לעם היהודי אבל גם לכל אחד מאיתנו באופן אישי. בחרתי לדבר על נושא שלא מדובר מספיק לדעתי והוא בגנות הקיצוניות ועוד יותר מזה על המתח שבין הטקס לבין המהות. קצת פילוסיפי, אבל עם הרבה חיבורים לעולם האמיתי ולבריאות לאורך הפרק. כרגיל בפודקאסט אנחנו מכוונים לפעולות הפרקטיות שאפשר לעשות כדי להשפיע לטובה על המצב. לא מאמין בדיבורים באויר. כמו תמיד, אם אתם ר...

סוכרת היא לא מחלה. סוכרת (רמות סוכר גבוהות כרונית בדם) היא סימפטום למחלה גדולה ומורכבת בעלת השלכות רבות. מה זה משנה? כשמטפלים בסימפטום כאילו הוא מחלה מפספסים את התמונה הרחבה, ומטפלים בצורה חלקית בלבד. משם הנושא נעשה מורכב יותר. אזהרה - לא תוכלו לחשו על סכרת אותו הדבר כמו מקודם אחרי האזנה לפרק הזה.

בזמן שמדברים על מה סביר משפטית ומה הגיוני לעשות מבחינה חוקית, בואו נשאל מה נחשב כתזונה סבירה? האם לאכול לחם עם כל ארוחה זה סביר? האם לא לאכול לחם כלל זה סביר? האם להשתמש בשמני זרעים מזוככים זה סביר? האם לאכול שומן מהחי זה סביר? כמה ביצים סביר לאכול? האם סביר לא לאכול כלל מהחי? האם סביר לשבת מול המחשב כל היום? האם סביר לשבת כל היופ? האם סביר לא לראות שמש? ועוד ועוד. הרבה מאוד החלטות קריטיות לבריאות...

אני נטורופת. אף אחד לא יודע מה זה אומר. בקושי אנשים יודעים מה זה פליאו כשהם מגיעים אלי, אז נטורופת? נטורופת זה מטפל שמטפל באנשים על פי 6 עקרונות הנטורופתיה (מיד פירוט), באמצעות שימוש בכלים שיש לו בארגז הכלים שלו. תזונה וצמחי מרפא הם כלים מרכזיים שאליהם מצטרפים עוד כמו טיפול במגע, טיפולים נפשיים רוחניים ועוד. 6 עקרונות הנטורופתיה הם: אל תגרום נזק תעבוד עם כוחות הריפוי הטבעיים של הגוף טיפול בשורש הב...

הפרק הזה משתחרר ביום ההולדת שלי ואני מבקש ממך בתור מתנת יום הולדת עבורי להאזין לו. תודה מראש. לא נולדתי פליאו. אפילו לא נולדתי עם קשר כלשהו לאוכל, בריא או אחר. התפרצות של מאניה דפרסיה במהלך השירות הצבאי שלי הובילה אותי לכאן. קשה לספר את הסיפור בקצרה, אז סיפרתי באריכות. אשמח לכל תגובה על הסיפור שלי. זו גם הכתובת אם אתם רוצים לספר לי את הסיפור שלכם. וכמובן למי שרוצה להגיע אלי לטיפול. וגם למי שרוצה ל...