Medita desde casa conmigo

La respiración nos permite saber cómo nos encontramos y también nos permite regular ese estado, cambiándolo 🤗. Es una maravilla a la que no solemos atender demasiado durante el día y, cuando lo hacemos, siempre nos hace sentir mejor ☺️. Te invito a que cambies el estado en el que te encuentras y que guardes este sencillo ejercicio de respiración para cuando te encuentres alterad@ y necesites un p...

Todos sabemos que la respiración es vida 🤭. Lo que no todos tenemos en cuenta es que nos puede alargar la vida 🤍. La respiración nos trae a este mundo, nos mantiene vivos 😅 y, cuando desaparece 😬, la vida se nos va 🤷🏻‍♀️. Eso es obvio; pero, además, tenemos la capacidad de hacer magia 🪄 con la respiración, como es contactar con nuestro subconsciente de la mano de nuestro sanador 🤗 y libera...

Poco a poco, te abres a lo que hay 😊, a la sencillez del momento presente 🥰 y vas soltando la necesidad de que la meditación sea esto o aquello 🔩, mejor o peor 🤷🏻‍♀️, en silencio o con una mente que no te deja estar aquí 🐵… Pero no pretendas hacer nada 🫷🏼. Lo único que “tienes que hacer” en meditación 🧘🏻‍♀️ es observar 👀 . ¿ Te animas? 🤗 #meditaciondelasemana #meditacion #soltarelcontr...

¡Cuántas veces nos decimos “tengo que hacerlo perfecto”! 😏 Y es que vivimos con la necesidad de control 😎, aprobación 🧐, competitividad 🏁. La verdad es que una frase trampa 🪤 , porque ni “tengo que” nada ni “hacer” es lo único y perfección, ¿ qué es la perfección? 🤔 Cada uno tiene un sentido de lo que es perfecto para sí mism@, pero, incluso cuando termina algo, encuentra que hay más que pue...

Cuando nos sentamos a meditar 🧘🏻, entramos en nuestro gimnasio 💪🏼 para la mente y, poco a poco, vamos entrenando la atención, modificando la actitud 😅 y sacando lo mejor que hay en nuestro interior 🧡. La aceptación de lo que se va desplegando en una sentada (los pensamientos rumiantes 💭, las incomodidades 🧘🏻‍♀️, los dolores 🤕) nos va enseñando a ser más compasivos 🤗 tanto con lo que ocu...

Habrás escuchado la frase “Si la vida te da limones 🍋, haz limonada”. Y espero que no te cueste ponerla en práctica, aunque hay ocasiones en las que es muy difícil 😥 (recuerda también que Dios le da sus batallas más duras a sus mejores soldados ⚔️). En fin, que es muy fácil decir que lo mejor es aceptar lo que la vida te trae, cuando lo que te trae son limones y a ti lo que te gusta es una buena...

Para aprender a no reaccionar constantemente 😌 a lo que hay a nuestro alrededor, aprendemos a poner una oreja 👂🏼 dentro para sentir lo que va surgiendo cuando escuchamos (o sentimos/vivimos) lo de fuera. #orejadentroorejafuera #noreaccion #bienestar #meditacion #cuidadopersonal #reconocimiento #ayuda #socializar

Es lo que primero podemos ir notando al sentarnos a meditar; que nuestra actitud cambia 😌. Pero venimos de estar tan cansad@s 😵‍💫, que lo que primero notamos es esa relajación 😴 que estamos ansiando desde hace mucho tiempo. Poco a poco, vamos quitando capas a la cebolla 🧅 y vamos encontrándonos, reconectando con quienes somos de verdad 🤗 (cada uno a su manera y a su ritmo 🥰). Y nos vamos da...

A través de la respiración 🧘🏻‍♀️, podemos conocernos ☺️, pero también saber modificar nuestro estado emocional y físico 🙂. No tienes por qué dejar siempre la responsabilidad en el exterior 🚀, porque, como reza una famosa cita: “No puedo cambiar la dirección del viento 🌀, pero puedo ajustar mis velas ⛵️ para llegar alcanzar mi destino”. #respiracion #respiracionconsciente #estadoemocional #ha...

¿Te sientes atrapad@en tu vida 🔗? ¿”Puedes” elegir 😌 o te ves forzad@ a vivir algo que no te gusta 😭? Sea como sea, todo es cuestión de las gafas 🤓 con las que vemos el mundo 🌍 y de prioridades 😕, porque así es como tomamos decisiones: el trabajo 😫, la casa 🤷🏻‍♀️, la gente con la que nos relacionamos 🤔… A veces, son decisiones que hacen que tengamos un poso de amargura o tristeza 😪. Y p...

Cuando los monjes hablan de barrer 🧹 las hojas 🍂 del templo, de cuidarlo, están hablando de cuidarnos. Hoy te traigo una meditación 🧘🏻 con la que estaremos presentes en nuestro cuerpo, en nuestro templo 🏛️. Aprende a volver a casa 🏡 cada vez que te despistas, a encontrar tu refugio en cualquier parte del mundo 🗺️. Da igual las circunstancias que te rodean; sabes que siempre estarás en casa 🙏...

Nuestra casa es nuestra zona de confort física 🏠. Ahí nos encontramos a gusto y seguros (casi siempre 🙄). A veces, nos cuesta salir a la calle, igual que de nuestra zona de confort, ya sea por pereza o por miedo 🎢. Cuando nos enfrentamos a situaciones nuevas 🫨, que nos llevan a conocer zonas de nosotros que no sabíamos que teníamos 🫢, profundizamos en nuestro crecimiento personal ☺️, aprendie...

Cuando volvemos a revivir una situación que nos generó una emoción “negativa” 😫, intentemos no entrar en la historia 😠 para colocarnos en el mismo lugar y pongamos algo de perspectiva 🎥 para desidentificarnos y aprender de nosotr@s mismos@s y los demás. Como si fuera una película que estamos viendo en el cine 🍿. #emocionesnegativas #cine #perspectiva #trascender #superarse #crecer #autoconocim...

Las emociones no son buenas ni malas 🤓, son mensajes que nos generan sentimientos 🫶🏻 y sensaciones 👍🏼 que, a veces no nos gustan 👎🏼 y, entonces, queremos que desaparezcan 👻. El miedo 😧, la tristeza 😭, la ira 😤, pueden ser nuestros aliados 🫡 si les damos espacio para que hablen y así aprender de su mensaje, puesto que, como decía Rumi, “han sido enviados como guías del más allá” 💌. Aho...

Medita desde casa 🏡 conmigo 🤗 Meditación 56 - Soltar el ruido Hay mucho ruido a nuestro alrededor casi siempre: coches 🚗 , gente 👾, la tele 📺. Pero también ruido en nuestro interior: pensamientos 💭, emociones 😭😍🤬, nuestro cuerpo en acción 🫀. Si no nos damos cuenta, el ruido nos domina 🔗 y no nos deja vivir desde nuestra verdad ♥️ . Una o dos respiraciones profundas nos pueden ayudar a v...

Medita desde casa 🏡 conmigo 🤗 Episodio 56 - La locura de los mensajes. Vivimos en y a través de Internet 🛜. Dicen que, solamente a través de WhatsApp, se envían 💯 mil millones de mensajes al día 😱. Llega un momento en que esto, o te anestesia 💉 o te hace odiar 🤬 el buen rollo que puedan transmitir esos vídeos increíbles 🌠 con frases que encapsulan grandes verdades 🙏🏼 o esos podcasts🎙️gra...

Cuando te dejas llevar y fluyes como un río que cruza el bosque 🌳, consigues paz y tranquilidad. 🎐 Hoy te invito a que lleves esa sensación a tu día a día; que la recuerdes 🌌 en momentos críticos y consigas superarlos para encontrarte mejor 🙌🏼.

Dicen que Dios da sus batallas más grandes a sus soldados más valerosos 🫡. Y es que, a veces, cuando se presentan, no te queda más remedio que seguir adelante. Aunque te golpeen fuerte 🥊; te levantas y continúas con más empeño 😠. Me gusta pensar que la vida no es un valle de lágrimas 😭 y que no tenemos batallas que ganar 🤼‍♀️, sino situaciones con las que aprender y crecer. Puede sonar muy bo...

Todo ser tiene un estado natural que es la alegría y la salud 🤗, aunque el mero hecho de nombrarlos implique que existe la tristeza y la enfermedad. Por eso, porque vivimos en un plano de existencia dual 🤷🏻‍♀️, necesitamos conectar con la totalidad de nuestro ser, que es donde reside nuestra salud y bienestar 🥰 #meditacion #enfermedad #salud #bienestar #saludvsenfermedad #crecimientopersonal ¿...

Espero que te encuentres muy bien de salud al escuchar este nuevo episodio de “Medita desde casa 🏡 conmigo” 🥰, pero he aprovechado que estoy resfriada para hablar de la enfermedad y de lo que nos puede enseñar 🙌🏼 (porque no todo es negativo). Cuando nos encontramos mal, queremos que aquello que nos pasa desaparezca enseguida, lógico ☺️. Pero puede ser una oportunidad para mirar 👀 qué nos suce...

En la meditación 🧘🏻‍♀️ en silencio también hay comunicación; sin palabras, aparentemente, porque es inevitable pensar 💭 y eso sucede con palabras que resuenan en tu cabeza. Pero también hay sensaciones que te hablan de cómo se encuentra tu cuerpo o tu mente y eso ocurre sin palabras 🙊. ¿Te cuesta mucho dejar de escuchar 🙉 a tus pensamientos 💭? #meditacionsilente #meditacion #silencio #palabr...

A veces, da igual lo que se diga porque los malentendidos son inevitables 🤷🏻‍♀️. Ya se dice que no hay palabra mal dicha, sino mal entendida 😅. En la comunicación 💬 hay diferentes partes, pero hay que reconocer que la palabra, el lenguaje, es una muy importante ⚠️. Yo, como persona que ha estudiado filología y traducción 📝, encuentro apasionante 🤩 el tema, pero como me gusta poner en práctic...

Hoy te invito a una meditación 🧘🏻‍♀️ sin tanto protocolo 🧐, para que sientas que meditar no es una postura ni una ceremonia, y que lo puedes hacer en cualquier momento y lugar 🤸🏻‍♀️.

El control es algo que no nos gusta nada perder 😏. Cuando pregunto a la gente, siempre me dicen que resulta muy reconfortante sentir que saben lo que está por venir; lógico 🤗. Y en las situaciones diarias, saber que lo que está pasando no te va a causar grandes trastornos resulta muy tranquilizador 👍🏼. Es humano no querer soltar el control, porque significa supervivencia 😅. Por lo tanto, es u...

Ayúdate de la respiración 🧘🏻‍♀️ para ir más y más adentro, al ojo del huracán 🌀. Ve rindiendo esa imagen que tienes de ti para conocer a tu yo verdadero 🙏🏼.