Medita desde casa conmigo

¿¿Cómooo?? 😳😱😳😱😳😱 Sí, sí, ya sé que, generalmente, te sientes más relajad@ al terminar de meditar 🧘🏻‍♂️, pero no es lo que siempre sucede. Y, cuando no te relajas, piensas que has meditado mal, ¿verdad? Pues ya te digo que no 🤓, porque no hay ni buena ni mala meditación; solo hay meditación 🧘🏻‍♀️. Si sueles hacer meditación guiada 👩🏻‍🦯, es más fácil sentir que todo va bien porque tu...

Vacíate de pensamientos 💭, emociones 🎈 y cualquier historia que te cuentes y creas que eres. Eres mucho más de la biografía 📄 que crees ser. Conecta con tu esencia y deja la huella 👣 que has venido a dejar en este mundo 🌍 . #meditacion #conectacontuesencia #eresmas

Decía alguien que la musa 🧚‍♀️ de la creatividad ha de encontrarte trabajando 📝. Hay momentos en los que la creatividad 🎐 te inunda 💦 y otros en los que desaparece ✨ . Y no pienses que la creatividad solo va ligada al arte 🖼️; también hay “creatividad digital” 💻, “relacional” 👫🏻, “empresarial” 🏭 (y todos los adjetivos acabados en -al que se te ocurran 😅). Sea como sea, déjala fluir cuand...

Es innegable que algo grande 🪐 está hecho de pequeños detalles 🪨. Lo que quiero decir es que, si te fijas en los detalles, podrás disfrutar de lo pequeño 🪺 y de lo grande 🦅; que tu día está conformado de pequeños momentos y esos momentos pueden parecer poco importantes, pero son los que, al final del día, cuando llegues a casa, harán que tu resumen sea positivo 👍🏼 o negativo 👎🏼. #meditacio...

Parece que la meditación 🧘🏻‍♀️ es algo para gente tranquila 😌; que hay que estar en paz para meditar🧎🏻‍♀️; o que viene muy bien para relajarse 😊. La meditación le aportará a cada uno lo suyo; ni más ni menos. Dependerá de la persona 🧍🏼‍♀️ , de su momento vital 🙂, de su constancia en la práctica 🧘🏻‍♂️ y de su presencia durante el día 🤓… Es decir, que todo es relativo , pero lo que es ci...

Si hay algo que aporta la meditación 🧘🏻‍♀️ a la vida es sencillez 😉. Con el simple gesto de llevar la atención a nuestro cuerpo, estamos aprendiendo a vivir desde lo sencillo ☺️, a volver a casa 🏡, a tener espacio para observar 👀 y relativizar 🔭 y a vivir la vida (venga como venga). Pruébalo y me cuentas 🥰. #meditar #meditacion #atencionalcuerpo #volveracasa ¿Te gusta meditar en silencio?...

Alguna vez me habrás escuchado el dicho “si la vida te da limones 🍋, haz limonada”. Y hoy te quiero hablar otra vez de esta idea porque lo que está sucediendo en estos instantes en mi vida me tiene un poco saturada 😣. Utilizar la relatividad 🔭 me parece maravilloso, porque vivimos tan apegados a nuestra historia 📃, que es muy difícil desapegarte de lo malo que te ocurra 😫. *Nota: no “te” ocur...

¿Te guío o te dejo en silencio? 🤔 Hoy te doy unas cuantas instrucciones para meditar, pero luego te dejo 5 minutos en silencio 🤫 para que lo disfrutes en tu intimidad ☺️. ¿Qué te ha parecido? 😫 Me he ido con los pensamientos todo el rato que hemos estado en silencio. 😝 Me ha sobrado el rato en el que nos das tantas instrucciones. #meditacionguiada #silencio

¡Al rico debate! 🤗 Me encanta tener un motivo para hablar sobre meditación 🧘🏻‍♀️. En este episodio, hablo sobre meditación guiada porque parece ser que meditar siguiendo las palabras de alguien no es meditar para algunos 🤔. Y tienen su punto de razón 👍🏼, pero también es cierto que algunas meditaciones guiadas te llevan por derroteros que, en silencio, no nos atrevemos a tomar 😣. Y tú, ¿qué...

Tú no eres tus pensamientos 💭; tampoco tus sentimientos 🥰. Todo eso sucede en ti. Por lo tanto, no te identifiques con lo que piensas porque, además, es algo que va cambiando. A lo largo del día, tenemos miles de pensamientos incontrolados que, por creer que somos ellos, condicionan nuestra vida 😅. Así que, déjalos pasar como si fueran troncos 🪵 flotando en un río. #meditacion #pensamientos #d...

Somos haceres, más que seres 😩. Nos pasamos la vida haciendo porque creemos que eso representa lo que somos 🫢. Pero eso no nos impulsa más que a vivir fuera de nosotr@s 🤯. Vivimos desde la mente 🧠, que nos organiza la vida desde este hacer 👾. Por lo tanto, buscamos cómo lograr, conseguir, obtener constantemente… Y eso quema mucho 🔥. La forma en que nos hablamos (casi siempre exigiendo o echá...

No estamos acostumbrados a hablar de la muerte ⚰️ de manera natural y nos encontramos extraños cuando lo hacemos. Solemos ponernos en el papel de víctima 😭 o a la defensiva 😤 porque nos hace sentir violentos 😓. Y es que vemos la muerte como el fin de la vida 🪦 de aquellos que amamos 🥰 o de nuestra propia vida 😔 y eso no nos gusta, claro 🤷🏻‍♀️. Hoy te propongo que veamos juntos pequeñas mue...

“La vida es eso”: instantes chungos 😣, instantes felices 😝, instantes difíciles 😓, instantes “gaseosa” 😍… Los instantes se van sumando ➕ y voy aprendiendo a cada momento a ver qué siempre ocurre lo mejor que puede ocurrir 😁. Sería bueno que desaprendiéramos lo que hemos aprendido 🤓 sobre el tema de la muerte ☠️ para poder llevar mejor la marcha de nuestros seres queridos 🥰 y la propia tamb...

La respiración es nuestra brújula 🧭 en este viaje 🧳 hacia la calma, la paz y la luz que habita en nuestro interior 🙌🏼. #meditacion#pazinterior #brujuleando #meditama

Cuando pasan las navidades 🎄, días en los que nuestro ritmo se ha acelerado como si fuera un fórmula 1 🏎️, volver a la rutina y a nuestras actividades cotidianas puede ser para unos, una bendición 🥳 y para otros, muy duro 🥵 . Como siempre, lo ideal es no perder nuestro centro 🌀 de vista durante la vorágine para “refugiarnos” ahí cuando sintamos que se nos va de las manos ✋. #navidad #ritmo #b...

Cada inhalación y cada exhalación 😗, por definición, es vida 🌱, pero no solemos hacer mucho caso a la respiración, así que no dejes de tener momentos cada día para disfrutar de los pequeños detalles que te rodean 🥰. Agradece todo aquello que te llega, incluso si no te gusta, porque eso es vida ☺️. #meditacion #meditama #vida #detalles #agradecimiento

Un día se conforma de 24 horas 🕰️ y una hora de 60 minutos ⏱️. Pero lo importante de todo esto es darnos cuenta de que, al final, el día, el mes, el año, está hecho de instantes 🥰. Por eso, es imprescindible atesorar instantes maravillosos 🤩 (que no siempre bonitos). Damos por sentado que siempre estaremos vivos 😎; que mañana podremos hacer o disfrutar lo que no pudimos hacer o disfrutar hoy 😏...

Cuando nos sentamos a meditar 🧘🏻‍♀️, a veces, nos llega una inspiración genial ☺️ o sensaciones maravillosas 🫶🏻, pero es mejor trascender todo esto, ya que así aprendemos a desapegarnos de lo que nos hace sufrir 😩, aunque no sea nuestro 🤓. También, aprendemos a no creer en el mundo de las apariencias, ya que son espejismos que nos llevan por una realidad irreal 😅. #meditadesdecasaconmigo #m...

La perspectiva 👀 te ayuda a relativizar 🎐 y a quitar hierro 🔨 a las historias que vives 🎭. Me he dado cuenta de que cada uno tiene su propia receta 📜 y lo de tomar distancia suele funcionar, pero puede que te encuentres en un momento en el que mirar desde lejos te maree y no te sostengas de pie 🧍🏼. Crea el hábito de respetarte 🤗 y abrir espacios de reconocimiento, porque la mente te puede...

La meditación 🧘🏻‍♀️ es un gimnasio 💪🏼 para la mente 🧠. A base de perder el miedo 😱 a perder el control, ganamos mucha tranquilidad ☺️. Así es como acostumbramos a la mente a confiar y soltar 😙, a través del darse cuenta de lo que sucede a nuestro alrededor (aunque nos saque de la tranquilidad) y seguir en la atención, sin dejarnos ir con los pensamientos 💭 . #meditadesdecasaconmigo #medita...

El ego nos causa rechazo, generalmente 😕 Nos hemos acostumbrado a escuchar “eso es tu ego” como algo malo 😈 , y sí, hay contextos en los que sería mejor que no siguiéramos sus “consejos” 🤔, pero también es cierto que nos ayuda en muchas ocasiones en las que necesitamos de su miedo 👻, su prudencia 🫣, su sobreprotección 😓… “Solo” hay que saber distinguir esas ocasiones 😥 para vivir con una me...

Sentarse a meditar 🧘🏻‍♀️ es como entrar en el gimnasio de la atención ‼️. Vas “haciendo músculo” 💪🏼 y así es como vas a ir dándote cuenta de lo que haces y cómo lo haces 👀. Aprendes a estar más tranquil@ 😌 con lo que vas notando y eso hace que te des cuenta, cada vez, de más cosas, con lo que vas conociéndote mejor 😉 y, poco a poco, aceptando tanto tu luz 🪔 como tu sombra 🌑. #meditadesdec...

⚠️ Aviso para navegantes: no le di al play ▶️ y no hay música de fondo 🎶, aunque en el audio diga que la hay. Esto me viene muy bien 👌🏼 para ejemplificar el tema del episodio de hoy, porque me habría sentido muy mal 😞 por haberme equivocado, pero hoy lo tomo como es, o como me parece que es, simplemente un despiste (que espero no haga que mi credibilidad se vea afectada 😅). Sin compararme con...

Despacito, la meditación 🧘🏻‍♀️ va dejando su huella en el exterior, pero comienza en el interior de cada uno de nosotr@s. En tu interior te encuentras mejor 😊 porque no hay tanto ruido y sientes que tu esencia es sana 🧡, alegre 😄 y con ganas de vivir y experimentar 😉. Conecta cuantas más veces puedas con tu esencia y vive desde ahí 👉🏼 . La vida se vuelve más sencilla, aunque te tachen de t...

¿Podría decirse que ser una persona optimista es de tontos? 🙃 Si eres optimista en la vida (esta vida horrible 😩 llena de problemas 😖 e incertidumbre 🫨), es que te falta un tornillo 🔩. ¿Por qué? 🤷🏻‍♀️ Entiendo que se pueda considerar algo ingenuo, pero ¿no será más positivo, más constructivo? 😊 El optimista es una persona con confianza en el mundo 🌍 , pero no es que no sepa lo que sucede...