Manger en paix

Dans cet épisode je vous livre mon complexe à moi, vous verrez que moi aussi je suis humaine, que nous avons tous nos complexes le droit d'être mal, que nous faisons tous des erreurs et qu'elles nous permettent d'avancer de tester ensuite d'autre chose pour avancer vers notre bien -être.  Je serais ravie d'échanger avec vous à ce sujet, alors n'hésitez pas à m'envoyer un message sur instagram (@ch...

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1 conseil, 1 persperctive pour vous aider dans la gestion harmonieuse de votre alimentation pendant vos vacances.  J'ai hâte d'avoir vos retours, ce podcast n'est bien sûr que la première étape.  Prendre conscience, s'observer, prendre du recul, de plus en plus, commencer à se foutre la paix, continuer d'expérimenter, choisir d'avancer pas à pas en prenant en compte son bien-être personnel, prendr...

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Dans cet épisode je vous parle des pires conseils pour perdre du poids. ⚠️ Souvent nous nos proches, collègues, influenceurs nous donnent des conseils pour maigrir…  🧐Mais ses conseils sont-ils bons à suivre ???  Pour beaucoup pas du tout, c’est même l’inverse ❗️ 👉C’est pourquoi je vous propose aujourd’hui un épisode pour clarifier tout cela.    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-...

Dans cet épisode je reprends avec vous les 3 conseils principaux que vous pouvez utiliser lors de vos invitations pour vous aider à réguler plus facilement votre poids.   Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable  :  Retrouvez moi sur Instagram pour des conseils et astuces quotidiens :  https://www.instagram.com...

  Contrôlez vous votre alimentation +++++ ?  L’hypercontrole alimentaire est très fréquent et amène rarement à une perte de poids durable. Causant de la frustration par la privation il amène des pulsions dans la plupart des cas et donc une reprise de poids.  Dans l’épisode 23 d’aujourd’hui je vous propose de :  👉Remarquer comment l’hypercontrôle alimentaire peut s’immiscer dans votre quotidien. ...

  LES PERTURBATIONS EDUCATIONNELLES  Suite à l’épisode de la semaine dernière où je vous parlerais de mon évolution alimentaire. J’ai évoqué l’influence que peut avoir notre éducation sur notre alimentation.  Cet épisode vous sera utile pour :  Prendre conscience Du recul  Et ramener de la conscience dans votre alimentation  Pour manger en paix et ainsi mieux gérer votre poids.  J’espère que cet é...

  Dans ce podcast je vous raconte/ vous dévoile mon évolution alimentaire.  Je vous explique mon parcours, qu’est ce qui a fait qu’à certains moments de ma vie ma relation à la nourriture n’a pas été sereine.  Bien sûr plusieurs facteurs ont joué et pour ma part (ceci est totalement personnel!)  Les facteurs que vous allez surement remarquer sont :  Mon éducation alimentaire  Mes émotions et surto...

Aujourd'hui c'est un épisode motivation pour vous encourager à reprendre ou continuer une activité physique !  Nous sommes de plus en plus sédentaires et pourtant il est tellement utile à l'être humain de bouger.  Dans cet épisode je vous site les nombreux bénéfices d'une activité physique régulière (la marche pas forcément le sport) pour vous aider dans votre objectif poids, stabilisation, votre...

Dans cet épisode nous parlons de cet outil de mesure très utilisé quand on veut perdre du poids.  Je vous donne mon avis et les extrêmes à éviter et surtout mes recommandations pour mesure votre évolution sereinement.    Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable  :  Retrouvez moi sur Instagram pour des conseils...

 J’entends très souvent « j’ai pris du poids et je ne comprends pas pourquoi car je n’ai pas changé mon alimentation… » L’alimentation n’est pas la seule chose qui peut faire varier votre poids!  Dans cet épisode je vous parle des autres facteurs pouvant influencer sur votre poids. Afin que vous ayez une « vision complète » de vous même, de votre corps… Et d’ailleurs … TOUS les facteurs pouvant in...

 Dans l’épisode d’aujourd’hui, je souhaite clarifier et surtout normaliser des situations, comportements que mes patients rencontre souvent et moi même également!  Nous sommes tous humains, et en partie à cause de la société, de cette « diet culture » nous pensons parfois ne pas être « normal », alors que si … :)    Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer ver...

Quand on a fait pas mal de régimes, la faim c’est devenu un gros mot, un cauchemar, ça peut être angoissant, faire peur.  Ça peut être une sensation que l’on ne veut surtout pas ressentir et écouter.   Et pourtant elle est si précieuse.   Dans cet épisode, mon but est vous amener à faire de votre corps et votre tête un duo gagnant.    Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils...

Manger est vital et cette recherche, ce besoin de plaisir autour de la nourriture est essentiel à notre équilibre personnel.    Le but de cet épisode est de vous faire comprendre l’intérêt de savourer ce que vous mangez.   Et déjà pour avoir la possibilité de savourer ce que vous mangez et bien il va falloir manger des plats qui vous donnent envie...!    À la fin de cet épisode, vous aurez des pis...

Dans cet épisode je vous parle du stress, du lien poids/stress/émotions.  Comment/ pourquoi les stress peut induire des pulsions alimentaires.  Je vous donne plusieurs tips pour vous aider à mieux vivre ce moment ! Et je termine pour 3 grandes pistes de travail : simple et efficace pour vous aider dans cette situation!  Hâte d'avoir vos retours 😃     Pour en savoir plus sur mes consultations et a...

Pourquoi les régimes échouent-ils dans 95% des cas ? Le titre vous fait peur ? Et c'est pourtant la stricte vérité.  Dans cet épisode je vous dis TOUS !  Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas à long terme!   Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable  :  Retrouvez moi sur Instagram pour des conseils et astuces...

Dans cet épisode je vous parle du petit déjeuner et toutes les idées reçues qu’il en découle :    - Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée ????  - Faut-il vraiment se forcer à prendre un petit déjeuner même si on n'a pas faim ???? +  La fameuse question :  - Que dois-je manger le matin ????  Alors si vous souhaitez que le petit dej' n’ait plus aucun secret pour vous je vous...

Dans cet épisode, je vous raconte une histoire pour illustrer l'importance des petits pas et de l'effet boule de neige qu'il peut engendrer : des petits pas pour de grands résultats, pour une perte de poids saine, sans pression ni frustration et surtout durable !    Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable  = ...

Dans cet épisode je vous partage ma vision et l'utilité de ce merveilleux outil que j'utilise au cabinet depuis quelques années maintenant : l'hypnose !    Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable  :  Retrouvez moi sur Instagram pour des conseils et astuces quotidien :  https://www.instagram.com/charleneberaud....

 En consultation je remarque souvent que mes patients ont des pensées dures, critiquent, jugeantes envers eux-mêmes.   Et que souvent ses pensées dures en vers vous-même ne vous aide pas à avancer positivement vers votre souhait de maigrir durablement notamment.   Vous ne remarquez même plus que ces pensées sont des pensées, vous le prenez pour la réalité, comme si elle vous définissait!    Dans c...

 Je souhaite vous partager ma réflexion, mon opinion sur cette question :  Est-ce que votre poids définit votre bonheur, définit qui vous êtes ?    Pour en savoir plus, je vous laisse écouter cet épisode. Et n'hésitez pas à me contacter si besoin :)  Retrouvez moi sur Instagram pour des conseils et astuces quotidien :  https://www.instagram.com/charleneberaud.diet/ Téléchargez mes 10conseils pour...

 Face à nos erreurs et échecs nous sommes toujours durs envers nous même, intolérant, on se donnerait plus facile une claque qu’un bras consolateur autour de nos épaules.  À tel point que cette idée, de se réconforter soi-même semble ridicule non ?  Même quand les événements sont indépendants de notre volonté, faire preuve de bienveillance envers soi nous parait inutile.  Et pourtant on se prive l...

  La compensation consiste en un mécanisme psychique inconscient permettant de soulager une souffrance intérieure, ou une difficulté physique par la recherche d’une satisfaction additionnelle. La compensation sert donc à remplacer un manque ressenti. Ce manque, présent, crée comme une tension et cette tension appelle une réponse apte à la résoudre.  La carence affective a engendré un besoin de cha...

Souvent, on la voit  comme un problème alors qu’en faite  ce n’en est pas un !   La culpabilité est un sentiment/comportement adaptatif, car c’est une alarme!   Je vous invite vraiment à vous ouvrir à la possibilité que la culpabilité que vous ressentez est comme une alarme intérieure .  Et aussi, que c’est normal que la culpabilité apparaisse quand c’est un sujet qui important pour vous!   On ne...