Manger en paix

Tu t'es déjà tenue devant un miroir à te répéter que tu t'aimais, que tu étais suffisante comme tu es. Et le lendemain, rien n'a changé, la voix dans ta tête te dit toujours la même chose. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi les affirmations positives ne suffisent jamais à faire taire une pensée qui te limite depuis des années, et surtout ce qui marche vraiment à la place, un outil tout simpl...

Tu connais ce moment ou tu manges quelque chose, et une pensée bascule : "de toute façon c'est raté, autant continuer." Trois mots. Et des heures entières qui partent en vrille. Dans cet épisode, on démonte ensemble la logique du "foutu pour foutu" pas pour te culpabiliser d'y tomber, mais pour comprendre exactement pourquoi ça arrive. Parce que ce n'est pas un manque de volonté. C'est une séquenc...

Tu t'es déjà dit que si tu n'arrivais pas à maigrir, c'est que tu ne vaux pas grand-chose ? Pas forcément avec ces mots-là. Mais quelque chose dans ce goût-là, qui arrive vite, presque sans prévenir, après une photo, un miroir, une journée de trop. Dans ce nouvel épisode, je veux qu'on aille voir d'où ça vient pour comprendre. Parce qu'il y a une confusion que personne ne t'a jamais expliquée, ent...

Tu te dis "j'ai pas le temps" mais si on comptait vraiment ce que ça te coûte de ne rien changer ? Dans cet épisode, on parle du temps invisible que tu passes chaque jour à culpabiliser, calculer, t'oublier. On parle d'argent aussi, et de pourquoi c'est si difficile de dépenser pour soi. Et surtout, de ce que ça change concrètement quand on arrête d'attendre le bon moment. Pense à t’abonner au pod...

Cet épisode est une séance d'hypnose guidée, un espace rien que pour toi, pour apprendre à faire confiance à ton processus, même quand tu ne le vois pas encore. Tu attends des preuves que ça marche. Chaque semaine, tu regardes, tu cherches un signe, chaque jours tu te pèse et certains jours tu ne trouves rien, et cette absence te pèse plus que tout. Dans cet épisode, je t'invite à poser ce fardeau...

Tu sais encore reconnaître ta faim ? Pas la faim d'une règle, pas la faim d'un tableau, la tienne, celle qui vient de l'intérieur. Après des années de régimes, de cases à cocher et de signaux ignorés, beaucoup de femmes me disent la même chose : "je ne sais plus." Et ce n'est pas une défaillance. C'est la conséquence logique de ce qu'on leur a demandé de faire. Dans cet épisode, on parle de ce qui...

Tu l'as déjà pensé, cette phrase. "J'aimerais prendre soin de moi, mais..." Et tu l'as laissée en suspens, parce que la finir aurait demandé d'admettre quelque chose d'inconfortable : que tu te mets en dernier. Tout le temps. Et que quelque part, tu as fini par croire que c'était normal. Dans cet épisode, on parle de l'objection que personne ne dit vraiment à voix haute : se prendre en charge, c'e...

Tu manges quelque chose, et en même temps, la pensée arrive : je vais grossir, une tension dans le ventre, un calcul qui se lance tout seul, une culpabilité qui s'installe avant même que le repas soit fini. Ce que personne ne t'a dit, c'est que cette peur, ce stress au moment de manger, il modifie chimiquement ce que ton corps fait de ce que tu avales. Pas métaphoriquement; physiologiquement ! Dan...

Tu t'es comparée à quelqu'un aujourd'hui. Peut-être une amie, peut-être une photo en faisant défiler ton fil. Et en quelques secondes, le calcul s'est fait tout seul : elle là, toi là. Elle avance, toi pas encore. Dans cet épisode, on va au fond de ce mécanisme. Pourquoi nos corps sont biologiquement si différents : Restriction, cortisol, microbiote, hormones, sommeil... Et pourquoi comparer deux...

Et si tu t’autorisais, juste quelques minutes, à ralentir… à respirer… à revenir à toi ? Dans cet épisode, je t’invite à faire une pause. Une vraie, loin du bruit, des injonctions, de la pression du quotidien. On parle ensemble de respiration, de rythme, d’espace intérieur; de ce lien précieux entre ton corps, tes émotions et ton rapport à la nourriture. Tu découvriras : -> Pourquoi ton souffle...

Il y a des moments où tout commence enfin à aller mieux dans ta vie, dans ton énergie, dans ton quotidien. Et pourtant, il reste ce truc . Ce truc que tu n’arrives pas à régler, ton corps qui ne suit pas malgré tous tes efforts. Dans cet épisode, je te partage ce que je vis en ce moment : un ventre qui reste gonflé, des solutions qui ne fonctionnent pas… et en parallèle, une vie qui, elle, s’améli...

Tu es épuisée. Ton bébé pleure, régurgite, ne s’apaise pas. Et tu as l’impression de ne jamais réussir à faire “comme il faut”. Dans cet épisode hors-série, je te parle des reflux de mes deux bébés. Pas pour te donner une solution miracle. Mais pour que tu te sentes moins seule. Et que tu comprennes comment traverser cette période sans t’oublier. Dans cet épisode : – des mots sur ce que tu vis vra...

Dans cet épisode, on parle d’un phénomène invisible mais très fréquent : l’auto-sabotage dans la perte de poids . Je t’explique pourquoi ton corps peut résister au changement, comment la peur, l’insécurité et les émotions influencent ton comportement alimentaire et surtout… comment sortir du cycle perte-reprise sans violence. On parle de : perte de poids durable alimentation émotionnelle relation...

Et si tes envies de sucre n’avaient rien à voir avec un manque de volonté… mais tout avec ton cerveau ? Dans cet épisode, on décrypte ensemble pourquoi, au fil du temps, le sucre fait de moins en moins de bien… alors qu’on continue d’en manger toujours plus. Fatigue, stress, grignotage automatique, culpabilité, perte de plaisir : tu n’es pas seul·e, et ce n’est pas une fatalité. Je t’explique simp...

Et si le vrai problème n’était pas la nourriture… Mais la peur permanente de “craquer” ? Dans cet épisode, on parle d’un mécanisme invisible mais puissant : L ’angoisse d’anticipation , cette peur constante de perdre le contrôle qui, sans qu’on s’en rende compte, entretient les compulsions alimentaires. Peut-être que toi aussi : Tu te lèves en te promettant de “tenir bon” Tu surveilles chaque envi...

Et si les pauses n’étaient pas des échecs, mais des étapes nécessaires ? Après une année difficile, des arrêts, des recommencements et beaucoup d’apprentissage, je reviens pour te parler à cœur ouvert. Dans cet épisode, je te partage pourquoi j’ai fait une pause… et en quoi ce chemin ressemble tellement à celui de la perte de poids. Parce que le changement durable n’est jamais linéaire! Parce que...

Et si ton mental te retenait sans que tu t’en rendes compte… et qu’il suffisait d’un petit pas pour commencer à t’en libérer ? » C’est une phrase que j’ai beaucoup entendue… et que j’ai moi-même pensée : “Quand j’aurai perdu X kilos… quand j’aurai plus de temps… quand je serai plus motivée… alors je pourrai agir.” Et peut-être que tu es exactement dans cette pensée-là aujourd’hui. Pendant longtemp...

Et si la clé d’une perte de poids durable, c’était nos habitudes ? 💪 Découvre comment transformer de petites actions quotidiennes en leviers puissants pour ton bien-être. 🌿 « Nous sommes ce que nous répétons chaque jour. » Et si cette citation d’Aristote était la clé d’une perte de poids durable ? 🔑 🌱  Résumé du contenu : Dans ce nouvel épisode, je te partage ma vision sur la puissance des hab...

Dans cet épisode des conseils concrets en 4 (5) étapes pour repartir du bon pieds sur votre chemin de la vie :) Je vous invite à vraiment faire, les exercices et surtout mettre en place ce que je vous propose, écoutez ce podcast sans passer à l'action n'aura malheureusement pas suffisamment d'effet sur votre comportement alimentaire alors GO ! Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutrit...

Aujourd’hui nous vouloir 2 étapes avec chacune plusieurs points pour vous aider à détacher votre apparence de votre estime personnelle. Des exercices pratiques pour votre quotidien que je vous encourage vivement à effectuer! Il n'y a que par de petites actions quotidiennes que votre esprit évoluera :) Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour e...

Dans cet épisode on va parler d'objectif, de peur de l'échec, de pensées limitantes, de vision sur le long terme et pour rendre tout cela plus concret je vais évoquer mon propre exemple actuel sur mon corps post partum, mes objectifs, mon cheminement personnel. Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et av...

Est ce que la crainte, la peur, peut surpasser l’envie de d’arrêter son comportement alimentaire difficile (comme les pulsions) ? C'est ce sujet que nous allons aborder aujourd'hui avec 5 questions essentielles à vous poser ! Préparer votre carnet et prenez impérativement un tmeps de réflexion écrite sur ces questions que ce soit maintenant ou plus tard :) Ecrire vos réponse sur votre portable ou...

Bienvenue dans cet épisode de reprise du podcast! A partir de cette rentrée 2026 vous aurez de nouveau épisode un lundi sur 2 disponible tôt le lundi matin :) j'ai hâte d'avoir vos retours qui sont si motivants pour continuer! Aujourd'hui nous parlons de toutes ces petites choses du quotidien paraisse peut être anodine mais je t’assure que c’est n’est pas le cas puisqu’elle oriente ton système de...

Quand vous ne faite que mangez dès que vous vous sentez seul.e. Ce vide, ce sentiment ce solitude profond qui vous donne envie de manger. Dans cet épisode je vous donnes plusieurs pistes pour vous aider à prendre soin de vous. Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer ver...

Pour le dernier épisode de l'année 2024 je vous invte à une reflexion sur ses petits détails qui vont avoir une influence sur votre relation à votre corps. Bonne écoute Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable 🧚🏻‍♀️ : ...