Manger en paix

Tu te pèses le matin, et en 3 secondes un chiffre décide de ton humeur, de ce que tu as le droit de manger, et de la façon dont tu vas te parler jusqu’au soir ? Dans le nouvel épisode de Manger en Paix, je t'explique pourquoi ton poids peut varier de 1 à 2kg en 24h sans que ton corps ait changé en quoi que ce soit. Je te propose aussi un exercice très concret et une question. Pense à t’abonner au...

Comment apprendre l’indulgence envers soi quand on n’aime pas son corps et qu’on lutte avec la nourriture : Tu veux changer. Mais depuis quand faut-il se détester pour y arriver ? Dans cet épisode, je te parle de cette période étrange où tu n’aimes pas forcément ton corps, où la nourriture prend parfois trop de place, où tu voudrais être différente sans pour autant vouloir passer ta vie à te battr...

Tu as recommencé lundi, motivée à bloc, et vendredi soir tu étais devant le placard à manger le paquet de gâteaux en entier, en te détestant. Tu as appelé ça un échec. Dans cet épisode, je te montre pourquoi ce mot ment, et surtout ce que tu peux faire à la place, dès le prochain craquage. On décortique ensemble un principe que j'utilise énormément en diététique comportementale : plus le temps ent...

Tu gardes ce jean qui serre, ce pull que tu évites de porter, en attendant d'avoir enfin le droit de t'habiller pour de vrai. Dans cet épisode, je te parle d'une croyance que j'entends tout le temps en consultation, celle qui dit que s'acheter des nouveaux vêtements quand on est mal dans son corps, c'est de l'argent jeté par les fenêtres. Et je t'explique pourquoi je ne suis pas d'accord. Derrière...

Il y a cette pensée qui arrive avant même que tu aies essayé quoi que ce soit : « ça ne marchera pas, comme les autres fois. » Dans cet épisode, je t'explique pourquoi elle est là, ce qu'elle a de commun avec une expérience de psychologie devenue célèbre, et pourquoi elle vise justement les méthodes qui pourraient vraiment t'aider, pas les autres. Je te raconte aussi ce qui s'est passé cet été ave...

Tu manges mieux, tu dors mieux, tu es moins en guerre contre toi-même depuis des semaines. Et la balance, elle, ne bouge pas. Dans cet épisode, je reviens sur une question que m'a posée une patiente que je suis en ce moment, et qui m'a arrêtée : est-ce que c'est un problème de confiance en moi, si j'arrive pas à voir de résultat ? On explore ensemble pourquoi ce doute n'a rien à voir avec un manqu...

Hier soir, une patiente me dit : « J'ai osé montrer mon corps comme ça. » Dans cet épisode, je t'explique pourquoi éviter les miroirs n'a rien à voir avec de la vanité, mais avec un vrai mécanisme de protection. On parle aussi des miroirs de la salle de sport et du cabinet du kiné, ceux qui peuvent te faire reculer sur des objectifs qui comptent pour toi. Et je te donne trois outils concrets, dont...

Chaque rentrée, la même phrase revient. Cette fois, je me reprends en main. Et si ce n'était jamais le bon moment. Dans cet épisode, je te parle de ce qui se cache vraiment derrière cette envie de contrôle en septembre, la fatigue qu'on n'a jamais vraiment soignée, la charge qu'on porte seule et en silence. Et pourquoi ton corps n'a pas besoin d'un régime de plus, juste d'un peu de rythme, retrouv...

Tu remets ta séance de sport à demain depuis combien de temps déjà. Et si je te dis que ce n'est pas une question de motivation, ni de temps, ni même de vacances qui arriveraient enfin à te libérer un créneau. Dans cet épisode, je parle du pourquoi on remet précisément ce qui nous ferait du bien, ce que ça révèle sur la place qu'on s'autorise à prendre dans sa propre vie, et comment ce même mécani...

Tu ouvres Instagram pour te détendre, et tu le fermes avec un petit poids en plus, sans savoir pourquoi. Dans cet épisode, je t'explique ce qui se joue vraiment dans ta tête et dans ton corps quand tu compares ta vie à celle des autres, avec ce que la science dit sur ce mécanisme et un chiffre qui m'a glacée quand je l'ai lu. Mais surtout, tu repars avec deux outils concrets : un geste tout simple...

Chaque été, les mêmes mots reviennent sur ton fil et en pharmacie. Programme minceur avant la plage. Corps prêt en quinze jours. Détox spécial été. Ce n'est pas une coïncidence de calendrier, c'est un système, chiffré et organisé, qui pèse aujourd'hui 3,6 milliards d'euros de chiffre d'affaires par an rien qu'en France. Et pourtant, les chercheurs qui étudient sérieusement l'efficacité des régimes...

Une phrase de neuf mots, dite à table par une grand-mère, qui a suffi à faire vaciller une estime de soi en pleine reconstruction. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi une remarque sur ton corps active dans ton cerveau les mêmes zones que la douleur physique, pourquoi elle fait plus mal venant d'un proche que d'une inconnue, ce que ça révèle sur la différence entre la honte et la culpabilité,...

Tu t'en es voulu combien de fois, le lendemain d'un apéro, pour un verre de trop ou une poignée de chips prise sans faim. Et si je te disais que ce soir là, tu n'as rien raté. Tu as juste récolté ce qu'une journée entière de contrôle avait semé sans que tu le voies venir. Dans cet épisode, je démonte entièrement ce moment qu'on croit léger et qui, pour beaucoup de femmes, devient l'un des plus lou...

Le gilet qu'on garde alors qu'il fait chaud. La serviette qu'on remonte un peu trop haut. L'invitation au lac qu'on décline avec une bonne excuse, alors que la vraie raison, on la connaît. Dans cet épisode, je te parle de cette peur de montrer ton corps, celle qui te fait te couvrir avant même d'avoir pensé, et de tout ce qu'elle t'a déjà coûté sans que tu t'en rendes compte. Je te raconte le lycé...

Tu t'es déjà tenue devant un miroir à te répéter que tu t'aimais, que tu étais suffisante comme tu es. Et le lendemain, rien n'a changé, la voix dans ta tête te dit toujours la même chose. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi les affirmations positives ne suffisent jamais à faire taire une pensée qui te limite depuis des années, et surtout ce qui marche vraiment à la place, un outil tout simpl...

Tu connais ce moment ou tu manges quelque chose, et une pensée bascule : "de toute façon c'est raté, autant continuer." Trois mots. Et des heures entières qui partent en vrille. Dans cet épisode, on démonte ensemble la logique du "foutu pour foutu" pas pour te culpabiliser d'y tomber, mais pour comprendre exactement pourquoi ça arrive. Parce que ce n'est pas un manque de volonté. C'est une séquenc...

Tu t'es déjà dit que si tu n'arrivais pas à maigrir, c'est que tu ne vaux pas grand-chose ? Pas forcément avec ces mots-là. Mais quelque chose dans ce goût-là, qui arrive vite, presque sans prévenir, après une photo, un miroir, une journée de trop. Dans ce nouvel épisode, je veux qu'on aille voir d'où ça vient pour comprendre. Parce qu'il y a une confusion que personne ne t'a jamais expliquée, ent...

Tu te dis "j'ai pas le temps" mais si on comptait vraiment ce que ça te coûte de ne rien changer ? Dans cet épisode, on parle du temps invisible que tu passes chaque jour à culpabiliser, calculer, t'oublier. On parle d'argent aussi, et de pourquoi c'est si difficile de dépenser pour soi. Et surtout, de ce que ça change concrètement quand on arrête d'attendre le bon moment. Pense à t’abonner au pod...

Cet épisode est une séance d'hypnose guidée, un espace rien que pour toi, pour apprendre à faire confiance à ton processus, même quand tu ne le vois pas encore. Tu attends des preuves que ça marche. Chaque semaine, tu regardes, tu cherches un signe, chaque jours tu te pèse et certains jours tu ne trouves rien, et cette absence te pèse plus que tout. Dans cet épisode, je t'invite à poser ce fardeau...

Tu sais encore reconnaître ta faim ? Pas la faim d'une règle, pas la faim d'un tableau, la tienne, celle qui vient de l'intérieur. Après des années de régimes, de cases à cocher et de signaux ignorés, beaucoup de femmes me disent la même chose : "je ne sais plus." Et ce n'est pas une défaillance. C'est la conséquence logique de ce qu'on leur a demandé de faire. Dans cet épisode, on parle de ce qui...

Tu l'as déjà pensé, cette phrase. "J'aimerais prendre soin de moi, mais..." Et tu l'as laissée en suspens, parce que la finir aurait demandé d'admettre quelque chose d'inconfortable : que tu te mets en dernier. Tout le temps. Et que quelque part, tu as fini par croire que c'était normal. Dans cet épisode, on parle de l'objection que personne ne dit vraiment à voix haute : se prendre en charge, c'e...

Tu manges quelque chose, et en même temps, la pensée arrive : je vais grossir, une tension dans le ventre, un calcul qui se lance tout seul, une culpabilité qui s'installe avant même que le repas soit fini. Ce que personne ne t'a dit, c'est que cette peur, ce stress au moment de manger, il modifie chimiquement ce que ton corps fait de ce que tu avales. Pas métaphoriquement; physiologiquement ! Dan...

Tu t'es comparée à quelqu'un aujourd'hui. Peut-être une amie, peut-être une photo en faisant défiler ton fil. Et en quelques secondes, le calcul s'est fait tout seul : elle là, toi là. Elle avance, toi pas encore. Dans cet épisode, on va au fond de ce mécanisme. Pourquoi nos corps sont biologiquement si différents : Restriction, cortisol, microbiote, hormones, sommeil... Et pourquoi comparer deux...

Et si tu t’autorisais, juste quelques minutes, à ralentir… à respirer… à revenir à toi ? Dans cet épisode, je t’invite à faire une pause. Une vraie, loin du bruit, des injonctions, de la pression du quotidien. On parle ensemble de respiration, de rythme, d’espace intérieur; de ce lien précieux entre ton corps, tes émotions et ton rapport à la nourriture. Tu découvriras : -> Pourquoi ton souffle...

Il y a des moments où tout commence enfin à aller mieux dans ta vie, dans ton énergie, dans ton quotidien. Et pourtant, il reste ce truc . Ce truc que tu n’arrives pas à régler, ton corps qui ne suit pas malgré tous tes efforts. Dans cet épisode, je te partage ce que je vis en ce moment : un ventre qui reste gonflé, des solutions qui ne fonctionnent pas… et en parallèle, une vie qui, elle, s’améli...