Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten!

Müde vom täglichen Kampf mit dem Spiegel? Diese Folge zeigt Dir 6 Schritte zu einem neutralen Körperbild. Ich spreche unter anderem darüber: ...warum das Ziel nicht Körperliebe ist, sondern Respekt ist ...welcher Körpercheck bei mir am hartnäckigsten war ...wie neutrale Momente alles verändern können Falls Du von "Feind" zu "neutral" kommen möchtest, ist diese Folge für Dich. B...

Essstörung als Botschaft verstehen? Diese Folge hilft Dir zu verstehen. Ich erkläre Dir: Welche Botschaften sich oft hinter Essstörungen verstecken Wie Du anfangen kannst, die Sprache Deines Symptoms zu verstehen Was passiert, wenn Du endlich begreifst, was Dein Essverhalten Dir sagen will Das Essen ist die Oberfläche und darunter liegen unerfüllte Bedürfnisse. Falls Du die tiefere Botschaft verst...

Du isst wieder, aber es fühlt sich komplett falsch an und Dein Körper hört nicht auf zuzunehmen? Dann ist diese Folge für Dich. Ich spreche unter anderem darüber: …warum Dein Körper noch immer glaubt, im Notstand zu sein  …dass das kein Beweis dafür ist, dass Recovery nicht funktioniert (auch wenn es sich so anfühlt) ...was Dir hilft, diese Phase durchzustehen, ohne zurückzugehen (selbst wenn die...

Kaufsucht und Essstörung zusammen? Diese Folge erklärt, warum beide oft Hand in Hand gehen. Ich erkläre Dir: Was Kaufsucht und Essstörung verbindet  Warum das abendliche Zalando-Scrollen dem Essanfall so ähnelt Konkrete Strategien gegen Konsum als Gefühls-Betäubung Das innere Loch lässt sich weder mit Paketen noch mit Essen füllen. Falls Du Gefühle mit Shopping betäubst, ist diese Folge für Dich....

Niemand hat Dir gesagt, was Deine Essstörung mit Deinem Körper macht. Oder Du wolltest es nicht hören, weil hören bedeutet hätte, etwas ändern zu müssen. Ich spreche unter anderem darüber: ...die leisen Signale, die Du wegschiebst, wie z. B. ständiges Frieren ...wie Dein Körper die ganze Zeit mit Dir spricht ...dass er sich erholen kann (das ist keine Hoffnung, das ist Biologie) und was er dafür b...

Benita trainierte heimlich, wenn ihr Mann auf Arbeit war. Sie hatte Schuldgefühle nach dem Essen, Angst vor der Zunahme und jahrelang keine Periode. Bis sie angefangen hat, auf ihren Körper zu hören. Ich spreche mit Benita unter anderem darüber: Wie sie den Bewegungszwang Stück für Stück losgelassen hat Warum ihr Körper Ruhe brauchte, obwohl ihr Kopf Bewegung wollte Was passiert ist, als sie aufge...

Du isst wieder, funktionierst, Dein Umfeld ist erleichtert, aber nach jeder Mahlzeit macht Dein Kopf diese leise Nachbesprechung: "War das zu viel? War das genug?" Ich spreche unter anderem darüber: ...die Grauzone zwischen "isst wieder" und "wirklich frei". ...warum die Stimme nicht mehr schreit wie früher, sondern flüstert (und das sie so schwer zu greifen macht) .....

Zunahme-Angst in Recovery? Diese Folge geht tiefer als "Dein Körper verändert sich und das ist okay". Ich erkläre Dir: Warum Gewichts-Angst oft gar nicht vom Körper handelt Die versteckten Schutz-Funktionen, die diese Angst erfüllt hat Wie sie Stück für Stück ihre Macht verliert, wenn Du verstehst worum es wirklich geht Das ist keine Schwäche, sondern oftmals der schwierigste Teil der Re...

Heimliche Essgewohnheiten bei Essstörungen? Diese Folge deckt fünf typische Angewohnheiten auf. Ich erkläre Dir: Welche automatischen Rituale typisch für Essstörungen sind (aber oft übersehen werden) Warum diese "kleinen Tricks" keine harmlosen Gewohnheiten sind, sondern Symptome Was diese Verhaltensweisen wirklich bedeuten und wie sie Kontrolle vortäuschen Diese Rituale fühlen sich norm...

Verschiedene Essstörungsformen erklärt? Diese Folge gibt Dir Worte für das, was Du vielleicht nicht benennen konntest. Ich erkläre Dir: Zehn verschiedene Formen von Essstörungen jenseits von Magersucht und Bulimie Warum atypische Anorexie, Purging-Störung und Orthorexie oft übersehen werden Dass Benennen können die Schuldgefühle kleiner macht, aus Charakterschwäche wird Krankheit Du passt vielleic...

Periodenverlust bei Essstörungen? Diese Folge erklärt, warum Dein Körper auf Sparmodus schaltet. Ich erkläre Dir: Was Dein Körper Dir mit der fehlenden Periode wirklich sagen will Warum die Pille-"Lösung" das Problem nur versteckt statt heilt Was er konkret braucht, um den natürlichen Zyklus wieder anzuschalten Dein Körper ist nicht defekt, denn er schützt sich mit diesem Sparmodus. Fall...

Du kannst nicht stillsitzen, fühlst Dich wertlos, wenn Du nicht produktiv bist, und merkst, wie die ES noch stärker wird, wenn Du zur Ruhe kommst? Ich spreche in dieser Folge unter anderem darüber: ...warum ES und "immer aktiv sein" Hand in Hand gehen. ...die Angst vor Ruhe: "Ich nehme zu, bin faul, merke wie schlecht es mir geht" ...warum Stillsitzen manchmal mutiger ist als R...

Gefangen im "Ab morgen esse ich normal"-Kreislauf? Diese Folge durchbricht die Endlos-Schleife. Ich erkläre Dir: Warum "Morgen" eine Falle ist und nicht Deine Rettung Was passiert, wenn jedes gescheiterte "Morgen" die Scham größer macht Konkrete Alternativen zur "Morgen"-Mentalität Das Problem ist nicht Dein Wille. Das Problem ist die Falle, in der Du stecks...

Du weißt, dass Du mehr essen musst, schaffst es aber nicht? Diese Folge hilft bei diesem qualvollen Zwiespalt. Ich erkläre Dir: Warum Wissen allein nicht reicht und das keine Willensschwäche ist Wie Restriktion auch körperlich das Mehr-Essen erschwert  Den kleinsten Schritt, den Du heute gehen kannst Die Essstörung ist eine Krankheit, die stärker ist als Logik. Falls Du von diesem inneren Konflikt...

Gefangen im Kalorien-Fokus? Diese Folge hilft Dir, die Zahlen-Obsession loszulassen. Ich erkläre Dir: Warum Kalorienzählen eine Illusion von Kontrolle ist (und Dein Leben übernimmt) Wie ungenau Kalorien-Angaben wirklich sind und warum Dein Körper schlauer ist als jede App Den schrittweisen Weg raus aus der Zahlen-Gefangenschaft Die Kalorien kontrollieren nicht Dein Gewicht, sondern Deine Gedanken....

Anna wachte morgens mit Gedanken ans Essen auf und schlief abends mit einem schlechten Gefühl ein. Alles war eingeteilt in gesund und ungesund, in sicher und nicht sicher.  Ich spreche mit Anna unter anderem darüber: Wie aus einem Teller voller Angstlebensmittel ein Teller wurde, auf dem es nur noch die Mitte gibt Warum verbotene Lebensmittel für Anna ihren Reiz verloren haben Was passiert, wenn D...

Kennst Du diesen Gedanken: "Erst wenn alles stimmt, bin ich okay"? Ich spreche heute unter anderem darüber: ...warum Perfektionismus kein "hohe Ansprüche haben" ist, sondern Deinen Selbstwert an Kontrolle koppelt ...das Alles-oder-Nichts-Denken: Eine Kalorie zu viel und der ganze Tag fühlt sich ruiniert an ...warum "gut genug" vielleicht der mutigste Gedanke ist, den Du denken kannst Falls Du Dich...

Du machst Recovery und plötzlich wird alles schlimmer statt besser. Die Angst, Depression, Panik werden lauter und Du fragst Dich: "War es mit der Essstörung nicht einfacher?" Ich spreche unter anderem darüber: ...warum die Essstörung ein Deckel war, der andere Probleme zugedeckt hat (und das jetzt sichtbar wird) ...was passiert, wenn die Essstörung als "Deckel" wegfällt ...kon...

Essstörung und Hypochondrie zusammen? Diese Folge erklärt den Zusammenhang. Ich erkläre Dir: Warum beide Themen die gleiche Wurzel haben Wie Hypervigilanz bei Essen auf alle Körpersignale übergreift Was helfen kann, Deinem Körper wieder ein Stück zu vertrauen Je mehr Du checkst, desto mehr findest Du. Und je mehr Du findest, desto größer die Angst. Falls Du diesen Kreislauf durchbrechen möchtest,...

Die Lüge der Disziplin bei Essstörungen? Diese Folge entlarvt den gefährlichen Mythos. Ich erkläre Dir: Warum Essstörungen extreme Disziplin sind Warum der "mehr Willenskraft"-Ratschlag bei Essstörungen gefährlich ist Was Du stattdessen wirklich brauchst Falls Du müde bist vom Kämpfen mit Willenskraft, ist diese Folge für Dich. Bis gleich,  Deine Janina Unterstützung für Dich: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Hoffnungslosigkeit in Recovery? Diese Folge hilft Dir durch die dunkelsten Phasen. Ich erkläre Dir: Was Hoffnungslosigkeit wirklich ist und warum Dein Gehirn sie produziert Warum Du nicht an Heilung glauben musst, um den nächsten Schritt zu gehen Konkrete Strategien für Tage, an denen alles aussichtslos erscheint Du musst nicht hoffen, nur weitermachen, einen Tag nach dem anderen. Falls Du Dich ho...

"Was, wenn sich mein Körper verändert?" - vielleicht die größte Angst in Recovery, weil Du alles tun würdest, um zu heilen. Alles, außer das. Ich spreche unter anderem darüber: ...warum Körperveränderung nicht die Nebenwirkung von Recovery ist, sondern Recovery selbst ...die Wassereinlagerungen am Anfang, die sich so schlimm anfühlen (und warum sie vergehen) ...den Unterschied zwischen Körper lieb...

Hast Du Dich schon mal gefragt, warum Du die Essstörung nicht einfach loslassen kannst? Vielleicht gibt sie Dir auch etwas, selbst wenn der Preis zu hoch ist? Ich spreche unter anderem darüber: ...warum Deine Essstörung nicht nur Krankheit ist, sondern auch Versuch der Problemlösung ...Unbequeme Fragen, wie: Vor welchen Gefühlen schützt Dich Dein Essverhalten? ...warum Symptome bekämpfen nicht rei...

Warum sich Shoppen anfühlt wie ein Albtraum, wenn Zahlen auf Etiketten wie Waage-Zahlen triggern. Ich spreche unter anderem darüber: ...warum die Umkleidekabine zum Trigger-Raum wird (und es nicht an Dir liegt) ...den Satz "Brauchst Du eine größere Größe?" - warum er sich wie ein Albtraum anfühlt ...wie Du von "Kleidung als Versteck" zu "Kleidung als Selbstausdruck" kommst Wenn Du Dich hier wieder...

Dein erster Gedanke nach dem Aufwachen ist "Wie fühlt sich mein Körper heute an?" und Du checkst Deinen Körper hundertfach am Tag? Dann ist diese Folge für Dich. Ich spreche unter anderem darüber: ...warum jeder Bodycheck Deine Essstörung am Leben hält (auch wenn er sich sicher anfühlt) ...die ständige Suche nach Beweisen, aber wofür eigentlich? ...wie der Weg raus aus diesem Zwang aussi...