Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten!

In dieser Folge nehme ich Dich mit an den Punkt, an dem ich einfach keinen Bock mehr hatte auf die Essstörung, und trotzdem nicht wusste, wie ich rauskomme.  Ich spreche unter anderem darüber: wieso das Verfluchen der Essstörung mich nicht weitergebracht hat, und welche eine Frage einer Heilpraktikerin alles verschoben hat. wieso Du eine Verhaltensweise erst sehen musst, bevor Du sie loslassen kan...

In dieser Folge sprechen wir über diese Momente, in denen jemand Deinen Körper kommentiert.  Ich spreche unter anderem darüber: …warum "Du siehst gesund aus" in Deinem Kopf als etwas ganz anderes ankommt. Und wieso das keine Überempfindlichkeit ist. …. Weshalb so ein Kommentar mehr über die Brille der anderen erzählt als über Deinen Wert. ….den einen vorbereiteten Satz, der das Thema bee...

In dieser Folge geht es um dieses Gefühl, dass Essen sich anfühlt wie ein Gegner. Ich habe das Essen über zwölf Jahre als meinen Feind gesehen. Heute erzähle ich Dir, wie wir Frieden geschlossen haben. Ich spreche unter anderem darüber: …warum das Essen nie wirklich gegen Dich gearbeitet hat. Und wo der Kampf tatsächlich herkommt. ….den ersten Bissen, der für mich wieder einfach nur geschmeckt hat...

In dieser Folge sprechen wir über das Doppelleben, das so viele von uns führen. Nach außen läuft alles, der Job, der Sport, das Lächeln. Und innen kämpfst Du jeden Tag, ohne dass es jemand ahnt. Ich spreche unter anderem darüber: …warum ausgerechnet die Komplimente für Deine "Disziplin" es so schwer machen, die Fassade fallen zu lassen. … wieso Du Dich mitten unter Freundinnen vollkommen...

Vielleicht trägst Du gerade beides mit Dir herum. Die Essstörung und diese Dunkelheit, die sich über alles legt. Und Du denkst, mit Dir stimmt doppelt etwas nicht. Ich spreche unter anderem darüber: ... warum Essstörung und Depression so oft zusammen auftreten ... die Frage "Was war zuerst da?" und warum Du sie nicht alleine beantworten musst ... was Dir an ganz grauen Tagen helfen kann,...

Permanente Essens-Gedanken loswerden? Diese Folge erklärt, warum Dein Kopf nicht aufhört und wie er zur Ruhe kommt. Ich spreche unter anderem darüber: Warum die ständigen Gedanken keine Willensschwäche sind, sondern ein Schutzmechanismus Wieso Verbote im Kopf wie echter Mangel wirken auch wenn Du genug isst Was hilft und was nicht Dein Kopf ist nicht kaputt, sondern tut genau das, was man ihm jahr...

Der Moment, in dem die Kontrolle wegkippt und Du nach alten Mustern greifst? Diese Folge fängt Dich auf. Ich spreche unter anderem darüber: ...warum Fallen und Kontrollverlust zwei verschiedene Dinge sind ...was Dein Nervensystem im Alarm wirklich braucht ...fünf Anker für genau diesen Augenblick Falls Du diese kippenden Momente kennst, ist diese Folge für Dich. Bis gleich, Deine Janina Unterstütz...

Du hast alles richtig gemacht und den Plan befolgt, die Mahlzeiten gegessen und die Therapie besucht. Und trotzdem geht etwas nicht weiter. Nicht weil Du nicht willst, sondern weil ein entscheidender Teil noch fehlt. Ich spreche unter anderem darüber: ...warum das Wichtigste auf meinem Weg nicht der Tag war, an dem ich aufhörte mich zu übergeben. ...den Gedanken "Das gilt für andere, aber nic...

Body-Checking, das nie beruhigt? Diese Folge erklärt, warum die Kontrollblicke den Kreislauf am Laufen halten. Ich spreche unter anderem darüber: warum jeder Check die Unsicherheit verstärkt, statt sie zu lösen warum das keine Eitelkeit ist, sondern Angst wie Du diesen Kontrollblicken behutsam weniger Macht geben kannst Falls Du Dich in diesem endlosen Prüfen wiederfindest, ist diese Folge für Dic...

Der innere Antreiber, der nie Ruhe gibt? Diese Folge zeigt Dir, was wirklich dahintersteckt. Ich spreche unter anderem darüber: Warum dieser Antreiber nicht Dein Charakter ist, sondern ein verkleideter Teil der Essstörung Wie er Dich in Bewegung hält, damit Du nicht fühlen musst, was in der Stille wartet Warum Du ihm nicht mehr blind gehorchen musst Andere geben Dir Applaus für etwas, das Dich inn...

Entscheidungslähmung bei Essstörungen?  Ich spreche unter anderem darüber: Warum schon banale Entscheidungen zu Bewertungssituationen werden Was diese mentale Erschöpfung wirklich kostet - auch abseits vom Essen Erste sanfte Wege, den inneren Lärm ein bisschen leiser zu machen Das ist nicht Schwäche, sondern was eine Essstörung mit einem Kopf macht, der zu viel trägt. Falls Du Dich in diesem endlo...

Du hast gegessen und noch bevor Du den letzten Bissen runtergeschluckt hast, ist diese Stimme da: "Das hättest Du nicht gebraucht. Das war zu viel. Morgen isst Du weniger." Ich spreche unter anderem darüber: …warum diese Stimme sich wie Schutz anfühlt, aber Dich nie zu einer besseren Entscheidung geführt hat  ….den Unterschied zwischen echtem Gewissen und Essens-Gewissen  … was Dir helfe...

Das Loslassen der Essstörung verstehen? Diese Folge erklärt den Widerspruch zwischen Wollen und Können. Ich erkläre Dir: Warum die Essstörung sich wie Identität anfühlt und Loslassen wie Selbstverlust Was unter der Essstörung zum Vorschein kommt, wenn Du sie loslässt Konkrete Schritte für den Übergang von kontrolliertem zu eigenem Leben Du lässt nicht Dich selbst los, sondern was die Essstörung au...

Du hast Deinen Essensplan und er hat Dir geholfen. Doch überall wird erzählt, Du solltest intuitiv essen. Nur wie, wenn Du da nichts spürst? Ich spreche unter anderem darüber: ...warum der Plan, der Dich gerettet hat, Dich auch festhält. ...dass intuitives Essen kein Schalter ist, den man umlegt, sondern ein Prozess, der mit einer Frage beginnt ...wie der Übergang vom Plan zum Gefühl wirklich funk...

Müde vom täglichen Kampf mit dem Spiegel? Diese Folge zeigt Dir 6 Schritte zu einem neutralen Körperbild. Ich spreche unter anderem darüber: ...warum das Ziel nicht Körperliebe ist, sondern Respekt ist ...welcher Körpercheck bei mir am hartnäckigsten war ...wie neutrale Momente alles verändern können Falls Du von "Feind" zu "neutral" kommen möchtest, ist diese Folge für Dich. B...

Essstörung als Botschaft verstehen? Diese Folge hilft Dir zu verstehen. Ich erkläre Dir: Welche Botschaften sich oft hinter Essstörungen verstecken Wie Du anfangen kannst, die Sprache Deines Symptoms zu verstehen Was passiert, wenn Du endlich begreifst, was Dein Essverhalten Dir sagen will Das Essen ist die Oberfläche und darunter liegen unerfüllte Bedürfnisse. Falls Du die tiefere Botschaft verst...

Du isst wieder, aber es fühlt sich komplett falsch an und Dein Körper hört nicht auf zuzunehmen? Dann ist diese Folge für Dich. Ich spreche unter anderem darüber: …warum Dein Körper noch immer glaubt, im Notstand zu sein  …dass das kein Beweis dafür ist, dass Recovery nicht funktioniert (auch wenn es sich so anfühlt) ...was Dir hilft, diese Phase durchzustehen, ohne zurückzugehen (selbst wenn die...

Kaufsucht und Essstörung zusammen? Diese Folge erklärt, warum beide oft Hand in Hand gehen. Ich erkläre Dir: Was Kaufsucht und Essstörung verbindet  Warum das abendliche Zalando-Scrollen dem Essanfall so ähnelt Konkrete Strategien gegen Konsum als Gefühls-Betäubung Das innere Loch lässt sich weder mit Paketen noch mit Essen füllen. Falls Du Gefühle mit Shopping betäubst, ist diese Folge für Dich....

Niemand hat Dir gesagt, was Deine Essstörung mit Deinem Körper macht. Oder Du wolltest es nicht hören, weil hören bedeutet hätte, etwas ändern zu müssen. Ich spreche unter anderem darüber: ...die leisen Signale, die Du wegschiebst, wie z. B. ständiges Frieren ...wie Dein Körper die ganze Zeit mit Dir spricht ...dass er sich erholen kann (das ist keine Hoffnung, das ist Biologie) und was er dafür b...

Benita trainierte heimlich, wenn ihr Mann auf Arbeit war. Sie hatte Schuldgefühle nach dem Essen, Angst vor der Zunahme und jahrelang keine Periode. Bis sie angefangen hat, auf ihren Körper zu hören. Ich spreche mit Benita unter anderem darüber: Wie sie den Bewegungszwang Stück für Stück losgelassen hat Warum ihr Körper Ruhe brauchte, obwohl ihr Kopf Bewegung wollte Was passiert ist, als sie aufge...

Du isst wieder, funktionierst, Dein Umfeld ist erleichtert, aber nach jeder Mahlzeit macht Dein Kopf diese leise Nachbesprechung: "War das zu viel? War das genug?" Ich spreche unter anderem darüber: ...die Grauzone zwischen "isst wieder" und "wirklich frei". ...warum die Stimme nicht mehr schreit wie früher, sondern flüstert (und das sie so schwer zu greifen macht) .....

Zunahme-Angst in Recovery? Diese Folge geht tiefer als "Dein Körper verändert sich und das ist okay". Ich erkläre Dir: Warum Gewichts-Angst oft gar nicht vom Körper handelt Die versteckten Schutz-Funktionen, die diese Angst erfüllt hat Wie sie Stück für Stück ihre Macht verliert, wenn Du verstehst worum es wirklich geht Das ist keine Schwäche, sondern oftmals der schwierigste Teil der Re...

Heimliche Essgewohnheiten bei Essstörungen? Diese Folge deckt fünf typische Angewohnheiten auf. Ich erkläre Dir: Welche automatischen Rituale typisch für Essstörungen sind (aber oft übersehen werden) Warum diese "kleinen Tricks" keine harmlosen Gewohnheiten sind, sondern Symptome Was diese Verhaltensweisen wirklich bedeuten und wie sie Kontrolle vortäuschen Diese Rituale fühlen sich norm...

Verschiedene Essstörungsformen erklärt? Diese Folge gibt Dir Worte für das, was Du vielleicht nicht benennen konntest. Ich erkläre Dir: Zehn verschiedene Formen von Essstörungen jenseits von Magersucht und Bulimie Warum atypische Anorexie, Purging-Störung und Orthorexie oft übersehen werden Dass Benennen können die Schuldgefühle kleiner macht, aus Charakterschwäche wird Krankheit Du passt vielleic...

Periodenverlust bei Essstörungen? Diese Folge erklärt, warum Dein Körper auf Sparmodus schaltet. Ich erkläre Dir: Was Dein Körper Dir mit der fehlenden Periode wirklich sagen will Warum die Pille-"Lösung" das Problem nur versteckt statt heilt Was er konkret braucht, um den natürlichen Zyklus wieder anzuschalten Dein Körper ist nicht defekt, denn er schützt sich mit diesem Sparmodus. Fall...