Fitness Mindset

To cut or to bulk ηδού η απορία.. ή ίσως και οχι.. Στο σημερινό επεισόδιο θα μάθεις πως να χτίσεις μυική μάζα καθώς χάνεις λίπος (ταυτόχρονα).  Ελπίζω να σου αρέσε το σημερινό επεισόδιο Για οποιαδήποτε απορία μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου. (είτε μεσω του IG ή ακομα καλύτερα στην κοινωτητα στο Discord, τα λινκ ειναι πιο κάτω) Αν σου αρεσε το σημερινο επεισοδιο και το θεωρεις χρησιμο,...

"Ειναι πολύ ευκολότερο να "χανεις" οταν λες πως δε σε νοιαζει, μα μπορεις πραγματικά να κερδίσεις με αυτον τον τροπο τιποτα;"  Στο σημερινό επεισόδιο ακολουθούμε ενα παιδί με πάθος για τη μουσική που φοβήθηκε το πάθος του, φοβήθηκε να δείξει οτι νοιάζεται, με αποτέλεσμα.. (οχι spoilers ξέρω)  Εσυ φοβάσαι τα ονειρά σου, φοβάσαι να νοιαστείς πραγματικά για αυτα; ή μηπως φοβάσαι να εκφράσει...

Στο σημερινό επεισόδιο με τον Αλεξ, συζητάμε για τα 5 πιο βασικά πράγματα για την απώλεια λίπους. Οι συμβουλές που θα ακούσεις ειναι κυρίως πρακτικές. Μπορείς να τις εφαρμόσεις άμεσα ανεξαρτήτως επιπέδου και θα σου διευκολύνουν τη ζωή! Αν σου αρεσε το σημερινο επεισοδιο και το θεωρεις χρησιμο, μοιράσου στο IG Stories σου και κανε μας Tag -> @maximosgeorge_ και @Alexatziss Για να δουλεψεις μαζι...

Σε αυτό το επεισόδιο αναλύεται 2 σημαντικές ερωτήσεις που μπορείς να κάνεις καθώς εξασκείς την τέχνη του αυτοστοχασμού (self-reflection).  Η απάντηση στο δίλημμα μπορεί να φαίνεται προφανής και στη θεώρία εύκολη, αλλά η δυσκολία της απάντησης κλιμακώνεται ραγδαία στην πράξη. Εσύ τι επιλέγεις;  Για οποιαδήποτε απορία μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου. (είτε μεσω του IG ή ακομα καλύτ...

Στο σημερινό επεισόδιο αναλύεται ποιο και γιατί ειναι το μεγαλύτερο εμπόδιο που θα συναντήσεις ποτέ σου, τόσο στο Fitness όσο και σε άλλα πράγματα στη ζωή γενικότερα.  Για την ακρίβεια εξηγώ μέσα απο προσωπικές ιστορίες και παραδείγματα το λόγο και τις 5 πτύχες του που μας κρατάνε πίσω στη ζωη απο το να διεκδικήσουμε τις επιθυμίες μας. Για οποιαδήποτε απορία μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζ...

Στο σημερινό Q&A επεισόδιο με καλεσμένο τον Jordan Syatt, συζητάμε για το Zone 2 Cardio, ποσο σημαντικο ειναι για την καρδιά και την υγεία, για μυικές ανισορροπίες, τις 5 καλύτερες συμβουλές για αρχάριους, πως να αντιμετωπίσεις τις λιγούρες, διαλειμματική νηστεία, πως να βρεις motivation, και αλλές συχνές ερωτήσεις σας που μου στέλνετε στα social media.   Στείλε μου και εσυ τις δικές σου...

Στο σημερινό με καλεσμένη την Ειρήνη, συζητάμε συχνούς μύθους που αποτρέπουν καποιες γυναίκες απο τα να δοκιμάσουν τα βάρη όπως το "φοβάμαι μη φουσκώσω"  Επίσης συζητάμε για το πως να χτίσεις ενα τονισμένο και καλλίγραμμο σώμα, δίνουμε συμβουλές διατροφής και γυμναστικής (ανεξαρτήτως φύλου) καθώς θύγουμε κάποια συχνά λάθη, αρκετά από αυτά που είχαμε κάνει και εμέις όταν ξεκινήσαμε στο fitness...

Σε αυτο το Q&A επεισόδιο απαντούνται καποιες συχνές ερωτήσεις που μου έχετε στείλει όπως:  ποια ειναι η κατάλληλη χρονική στιγμη για το cardio (πριν ή μετα την προπονηση με αντίσταση)  Αξίζουν τα BCAA's σαν συμπλήρωμα ή ειναι τελείως άχρηστα; Είναι ασφαλής η κρεατίνη; Τι παρενέργιες έχει;  Η καλύτερη άσκηση για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά Γίνεται να μη μπορεις να χάσεις λίπος...

Ερευνες δείχνουν οτι 9/10 ανθρώπους δεν πετυχαινουν τους στοχους που θέτουν για το νέο έτος. Θες να εισαι στο 1/10; Σε αυτο το επεισόδιο, αναλύεται η διαδικασία και τι χρειάζεται να ξερεις για να το πετύχεις.  Βασισμένο σε ενα βιβλίο που θα σου πρότεινα να διαβάσεις επίσης, σε αυτο το επεισόδιο θα μαθεις για τη δύναμη της συνήθειας και πως να ορίσεις, αλλάξεις αλλα και να χτίσεις συνέπεια στι...

Νιώθεις πως έχεις χτυπήσει πλατό;  Πιστεύεις πως ίσως έχεις φτάσει κοντά στο γενετικό σου 'ταβάνι' για μυική ανάπτυξη; (πιθανότατα οχι!)  Σε αυτο το επισόδιο θα μιλήσουμε για 3 βασικά λάθη που μπορει να κάνεις και σου κόβουν την πρόοδο στη γυμναστική σου.  Αν σου αρεσε το σημερινο επεισοδιο και το θεωρεις χρησιμο κανε το ενα share στο IG Stories σου και κανε με Tag -> @maximosgeo...

Η παραγωγικότητα είναι ενα θέμα που μας απασχολεί λίγο-πολύ ολους, ειδικα στην εποχή που ζούμε. Το προβλημα αρκετές φορές δεν ειναι μόνο στην έλλειψη της, αλλα στη μεγάλη διάσπαση προσοχής που υπάρχει παντού γύρο μας και αρκετές φορές στην έλλειψη κατάλληλου κινήτρου.  Ωστόσο, με την κατάλληλη στρατιγική και πρόγραμμα, μπορούμε χώρις να καταβάλουμε πολύ κόπο να κατορθώσουμε να κάνουμε πολύ πε...

Στο σημερινό επείσοδιο θα μάθεις τι είναι το "Delayed Onset Muscle Soreness" (DOMS) ή στα απλα Ελληνικά το πιάσιμο που νιώθεις μετα τη προπόνηση.  Απο τι προέρχεται;  Μπορείς να προπονείσαι ενώ είσαι πιασμένος-η; Ποιοι είναι οι 2 πιο συχνοί μύθοι σχετικά με την αντιμετώπιση του (κατα 90% πιστεύεις 1 απο τους 2, αν οχι και τα 2) Τι μπορεις να κανεις για να το αντιμετωπίσεις πραγματικα! (E...

Αν έχει το 'Skinny Fat' look, είναι μια αρκετά μπερδεμένη κατάσταση διότι οι περισσότεροι άνθρωποι δε ξέρουν αν πρέπει πρώτα να χασούν λίπος ή να βάλουν μυς.  Στο σημερινό επεισόδιο αναλύονται 3 Διαφορετικές κατηγορίες 'Skinny Fat' ώστε να μπορέσεις να ταυτιστείς με τη δική σου και τι είναι προτιμότερο να κάνεις σε κάθε κατηγορία για να έχεις το μέγιστο αποτέλεσμα.  Αν σου αρεσε το σημερ...

Τι ειναι το motivation?  Γιατι δεν πρεπει να βασιζεσαι στο Motivation?  Το σημερινό επεισόδιο ειναι αφιερωμένο στο Motivation! Μια λέξη χιλιοειπωμενη που σύχνα ταυτίζεται με την επιτυχία. Είναι όμως το κίνητρο το μυστικό της επιτυχίας μας και πως μπορουμε να το κάνουμε trigger όταν δεν το εχουμε; Αν σου αρεσε το σημερινο επεισοδιο και το θεωρεις χρησιμο κανε το ενα share στο IG Stories σου και καν...

Υπάρχουν καλές και κακές θερμίδες;  Βασικά, τι είναι οι θερμίδες;  Στο σημερινό επείσοδιο καταρρίπτεται ο συγκεκριμένος μύθος των καλών και κακών θερμιδών. Θα μάθεις τι ακριβώς είναι οι θερμίδες και γιατι ειναι άτοπο να χαρακτηρίζουμε τις θερμίδες σαν "καλές και κακές".  Αν σου αρεσε το σημερινο επεισοδιο και το θεωρεις χρησιμο κανε το ενα share στο IG Stories σου και κανε με Tag -> @maximosgeo...

Αντιμετωπίζεις και εσύ πρόβλημα με τον ύπνο;  Έχεις πέρασει και εσύ βράδυα να προσπαθείς αλλά να δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς (ενώ μπορεί να νιώθεις κουρασμένος-η;)  Σε αυτό το επεισόδιο θα ακούσεις 5 πραγματικά αποτελεσματικούς τροπους για να το αντιμετωπίσεις αυτο. Είχα περάσει και εγω μια πολύ κακή περίοδο στη ζωή μου που είχα μέγαλο θέμε με τον ύπνο. Αυτά που θα ακούσεις ειναι τα πράγματα που με...

Είναι η καλισθενική γυμναστική για σένα;  Πως μπορείς να ξεκινήσεις σαν αρχάριος; Σε τρομάζει και εσένα το "learning curve" που έχει; Σε αυτο το επεισόδιο μαζι με τον Craybeast συζητάμε για τα εντυπωσιακά οφέλη της καλλισθενικής γυμαστικής για το σωμα μας.  Μπορείς να χτίσεις μύες με Calisthenics? και τι οφέλη εχει να συνδυάσεις γυμναστική με το βάρος του σώματος στη ζωη σου ανεξάρτητα με ότι άλλο...

Αξιζει να κανεις αυτο που λεμε "Dirty Bulk"? (ογκος) Ποιος ειναι ο πιο αποτελεσματικος τροπος για να βαλεις μυικη μαζα; 'Οταν όμως μιλάμε για όγκο, οι περισσοτεροι ανθρωποι σκεφτονται το "τρωω σαν να μην υπαρχει αυριο για να βαλω κιλά". Στην πραγματικοτητα ομως ο ογκος δεν ειναι ακριβως αυτο το πραγμα. Πολυ απλα σου κανω την εξης ερώτηση: Σε ενδιαφέρει να βαλεις κιλά ή μυική μάζα; Προσωπικά δεν πι...

Τι σε κραταει πισω; Ενω θες, γιατι δεν το κανεις; Χθες ειχες πει πως σημερα θα ξεκινουσες διατροφη, και σημερα λες απο Δευτερα... Ενα σημαντικος παραγωντας τοσο στο fitness οσο και στη ζωη γενικοτερα ειναι οι ψυχολογικοι φραγμοι που εχουμε. Πραγματα τα οποια μας πατανε φρενο, μας σταματανε απο το προχωρησουμε και κανουμε τα πραγματα που θελουμε. Σε αυτο το επεισοδιο λοιπον αναλυουμε 3 βασικους λογ...

"Μα γιατι εχει κολλησει η ζυγαρια;"  "Αφου βλεπω πως μειωνεται το μεγεθος μου, ξεφουσκωνω, γιατι δε χανω κιλα;" "Κανω κατι λαθος;" Οχι, δεν κανεις κατι λαθος..  Οσο βλεπεις αλλαγες στο σωμα σου και στην υγεια σου, τα πραγματα πανε καλα. Σε αυτο το επεισοδιο λοιπον θα αναλυσουμε τους 3 πιο συνηθισμενους λογους που συμβαινει αυτο το φαινομενο.  Επειτα αναλυσουμε και το ποσο αξιοπιστη...

- Ποια ειναι η καλυτερη διαιτα;  - Τι προπονηση να κανω;  - Ποσες ωρες/μερες;  Εχεις πιασει και εσυ τον εαυτο σου να αναρωτιεται μια ή ισως και ολες απο τις παραπανω ερωτησεις; Πραγματικα τις ακουω συνεχεια απο πελατες, γνωστους και φιλους στο χωρο του fitness.  Σε αυτο το επεισοδιο λοιπον θα μιλησουμε για μια πιο απλη προσεγγιση στο κομματι της σωματικης ευξιας.  Μιας και...

In this episode we're going to talk about what you should do to recover from a day/week/period of slacking off your diet. We'll talk about the psychological, internal factors that may affect your performance Then the circumstance and how to overcome them and finally a few practical advice how to deal with situations like this Let's connect on my socials, i post more often there IG: @maximosgeorge_...

In this episode, through different examples we're talking about the power of belief and how this can influence your physical performance and body goals Either your goal is to lose weight Build muscle or even better do both It starts from your mentality, how you perceive and belief for yourself is what you will achieve Hope this was helpfull  Don't forget to share with a friend who needs to he...

In this episode I'm sharing the exact advice that i would give to my younger self when i started my fitness jouney.  The majority of people are doing these mistakes, not only in their first year of training but even after two, three or even more years, simply because they never got any professional help or they just trust the misinformation around the media.  These are 5 genuine things i...

In this episode of Fitness Mindset Podcast, I speak with Dr. Cecilia Lopez about:  -Mindfulness and awareness  -Emotions and mental health -Mindfulness in fintess and physical training -Mindful eating  And many more concepts about mindfulness and how you can actually use it in your life.  Dr. Cecilia Lopez is a mindfulness expert, and therapist, located in South San Francisco C...