Ett litet mellanrum

Dag ett. Om datum vi väntar på, om det som redan hade börjat, och om tio minuter i ett kök. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarare än färdiga svar. För dig s...

Sextio dagar börjar i morgon. Om varför jag inte väljer det jag redan kan, och om vad du väljer. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarare än färdiga svar. För...

Fem minuters meditation, tillsammans. En kort instruktion, en klocka, fem minuter där du hör mig andas bredvid dig, och en klocka till. So-ham kommer från de indiska upanishaderna och går ut på att lyssna. Inandningen låter ungefär som so , utandningen som ham . Du säger ingenting — du märker bara att det redan låter så. Du kommer att sluta höra det. Det är inte ett misslyckande, det är hela övnin...

Söndagens meditation. So-ham — den enda övningen där man inte gör någonting alls med andningen. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarare än färdiga svar. För d...

Om glädjen i att röra sig, som varken är en belöning eller ett bevis på någonting. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarare än färdiga svar. För dig som vill f...

Om allt som går att mäta, det enda som inte gör det, och skillnaden mellan att följa och att jaga. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarare än färdiga svar. Fö...

Om motstånd som inte är lättja, ett år av sanna invändningar, och varför mer vilja sällan hjälper. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarare än färdiga svar. Fö...

Om färdiga upplägg, en cockpit byggd för ett genomsnitt, och varför anpassning inte är slapphet. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarare än färdiga svar. För...

Om ett år av misstro mot min egen kropp, två sätt att lyssna inåt, och skillnaden mellan att bevaka och att lita. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarare än f...

Om ett år då kroppen inte ville, en morgon då den plötsligt gjorde det, och varför motivationen aldrig kommer först Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarare än...

Fem minuters meditation, tillsammans. Söndagens praktikavsnitt, som hör ihop med dagens berättande avsnitt men fungerar lika bra fristående — gå tillbaka till det när du vill. Box-andning har fyra sidor, alla lika långa. In på fyra. Håll på fyra. Ut på fyra. Vänta fyra. Det är hela övningen, och det är därför den fungerar när det mesta annat känns för avancerat. Den kommer från yogans andningstrad...

Om box-andning, en promenad och tacksamhet som kom över mig helt oinbjuden. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarare än färdiga svar. För dig som vill fördjupa...

de kastade bortOm en tung vecka, en glädje jag nästan skämdes för, och två personer i Milwaukee som slängde halva sitt yrke. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion s...

Om energi och struktur, två saker som inte går att blanda, och varför du inte ska välja. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarare än färdiga svar. För dig som...

Om otrygga tider, egots dragning inåt, och vad som faktiskt händer när det brinner. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarare än färdiga svar. För dig som vill...

Om offret och förföljaren, varför ingen känner igen sig som den senare, och droppen som var det tionde glaset. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarare än färd...

Om dramatriangeln, den enda roll ingen någonsin blir kritiserad för, och kopplet runt trädet. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarare än färdiga svar. För dig...

Om skriket på läktaren, ansvaret som medpassagerare, och det minsta man kan göra. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarare än färdiga svar. För dig som vill fö...

Fem minuters meditation, tillsammans. En kort instruktion, en klocka, fem minuter där du hör mig andas bredvid dig, och en klocka till. Susokukan kommer från zen och går ut på att räkna utandningar. Du kommer att tappa räkningen. Det är inte ett misslyckande — det är hela övningen. Du behöver ingen kudde, ingen tystnad och inga förkunskaper. För att hjjälpa dig andas finns en liten "Meditronom" p...

Sensommarens första avsnitt. Om susokukan, den enklaste övning som finns, och varför jag aldrig slutat med den. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarare än fär...

Om ett år då kroppen bestämde, och konsten att lugna sig med flit Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarare än färdiga svar. För dig som vill fördjupa arbetet f...

Om det som tyst föll bort i juli, och varför det är svårare att börja om än att börja Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarare än färdiga svar. För dig som vil...

Om iakttagelser som stämmer men förklaringar som inte gör det, och ansvaret för hur jag tolkar dig Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarare än färdiga svar. Fö...

Om att leda människor genom en förändring de inte har valt, och skillnaden mellan att vara drabbad och att vara maktlös Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarar...

Om beslutet man redan fattat men fortfarande utreder, och lättnaden i att sluta låtsas Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarare än färdiga svar. För dig som vi...