Eat more. Diet less.

Probiotika. Kefir. Fermentiertes. Foodmap-Diät. Protein weglassen. Zucker weglassen. Unverträglichkeitstests. Immer wieder Lebensmittel streichen.
 Und trotzdem: Blähbauch nach jeder Mahlzeit. Müdigkeit. Das Gefühl, dass dein Bauch einfach nicht mitmacht.
 Kommt dir das bekannt vor?
 Dann bist du in dieser Folge richtig. Weil ich dir heute erkläre, warum die klassische Antwort auf Darmprobleme „la...

„Ja Laura, aber ich MUSS doch im Kaloriendefizit sein, um abzunehmen."
 Diesen Satz höre ich fast täglich. Und meine Antwort überrascht die meisten: Stimmt. Aber die Frage ist nicht OB du im Defizit bist. Die Frage ist, WIE. In dieser Folge erkläre ich dir, warum zwei Frauen im exakt gleichen Kaloriendefizit völlig unterschiedlich reagieren können. Die eine nimmt ab. Die andere hält an jedem...

Matze hat mit 7 seine erste Diät gemacht und jahrzehntelang alles probiert. Heute ist der Heißhunger weg, er fühlt sich sicher und hört endlich auf seinen Körper. Kennst du das Gefühl, dass du beim Essen einfach nie „richtig" bist? Matze kannte es ein Leben lang. Seine erste Diät hat er mit 7 Jahren gemacht. Danach kam alles, was die letzten Jahrzehnte so hergegeben haben: Punkte zählen, FDH,...

Letztes Wochenende hatten wir unser Community-Treffen mit unseren Coachies. Es war wundervoll. Und es hat mir den Stecker gezogen. Ich war zwei Tage lang Matsche – und das ist völlig normal für mich nach so intensiven Phasen. Aber: ich hab dabei gemerkt, dass ganz viele von euch genau das auch kennen. Dieses Platt-Sein nach intensiven Tagen, diese chronische Erschöpfung, dieses Gefühl, ständig im...

Was wäre, wenn eine einzige Stimme in deinem Kopf dich seit Jahren klein hält – und du es nicht mal merkst? In dieser Folge erzähle ich dir, wie eine meiner Klientinnen in EINER Woche ein riesen Päckchen Last losgelassen hat. Last, von der sie nicht wusste, dass sie sie ihr Leben lang mit sich getragen hat. Du lernst: → Wie sich diese inneren Stimmen („ich muss immer leisten“, „ich darf nicht entt...

Warum mehr Disziplin dich kränker macht – und warum dein Heißhunger kein Charakterfehler ist, sondern eine logische Reaktion deines Körpers im Überlebensmodus. 🤍 Hand aufs Herz: Wie oft hast du dir in den letzten Monaten gesagt "Ich muss mich einfach mehr zusammenreißen"? Und wie oft hat dich diese Strenge wirklich an dein Ziel gebracht? In dieser Folge erfährst du, warum Disziplin kein...

Plötzlich Heißhunger, obwohl du eigentlich gar nicht der Süßigkeiten-Typ bist? Du isst gesund und nimmst trotzdem zu? Oder die Schokolade abends ist plötzlich ein innerer Zwang? Willkommen in den hormonellen Veränderungen ab 35–40, auch bekannt als Perimenopause und Wechseljahre. In dieser Folge erfährst du, warum sich dein Essverhalten ab 35 verändert, was Östrogen, Progesteron, Insulin und Corti...

Du fühlst dich erschöpft, gereizt, im Heißhunger gefangen und denkst manchmal: „Was ist eigentlich los mit mir?" Du schläfst schlecht, der Stressbauch will einfach nicht weg, du wachst nachts um 3 Uhr auf, und dein PMS ist plötzlich heftiger als je zuvor. Du funktionierst, aber spürst dich kaum noch. Und egal, was du probierst – mehr Sport, weniger essen, mehr Disziplin – es wird nicht besser...

Geführte Meditation zum Cortisol senken und Auftanken Du fühlst dich erschöpft, gestresst, ausgelaugt? Diese 15-minütige geführte Meditation ist genau für dich gemacht. Komm mit auf eine sanfte Reise zu deinem inneren sicheren Ort – und zu deiner persönlichen Kraftquelle, die immer in dir verfügbar ist. Diese Meditation hilft dir, dein Cortisol zu senken, dein Nervensystem zu beruhigen und neue En...

Diese Folge ist anders als alle davor. 🔥 Heute Vormittag haben Alisha und Laura einen Zoom-Call gehabt, der eigentlich nur „kurz was besprechen" werden sollte. Drei Stunden später war das gesamte Unternehmen umgekrempelt. In dieser ehrlichen, ungeschnittenen Folge nehmen sie dich mit in den größten Wendepunkt von Coach Laura Nutrition: Aus Coach Laura Nutrition wird Coach Laura Mind & Nu...

Du hast schon alles probiert. Low Carb, Intervallfasten, Kalorien zählen, Disziplin. Und trotzdem reagiert dein Körper auf nichts mehr – als wäre er einfach „kaputt". Aber was, wenn du gar nicht beim Abnehmen feststeckst? Sondern an einem ganz anderen Punkt? In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen sich im Kreis drehen – mit Heißhunger, Stoffwechsel-Frust und dem Gefühl, ein...

Wie sich der Weg in deinen Wohlfühlkörper wirklich anfühlt: So findest du deine Strategie Du gibst dir Mühe, probierst Dinge aus – und trotzdem funktioniert es nicht so, wie du es dir wünschst. Du fragst dich, warum sich der Weg in deinen Wohlfühlkörper so viel schwerer anfühlt, als er sollte. Genau darum geht es in dieser Folge. Ich spreche darüber, warum wir uns immer wieder in neuen Strategien...

Von außen hat alles gepasst. Mein Business lief. Die Zahlen stimmten. Und trotzdem habe ich irgendwann gemerkt: Etwas fühlt sich nicht mehr richtig an. Nicht, weil ich mein Business nicht mehr wollte. Sondern weil ich mich darin selbst ein Stück verloren hatte. Und mein Warum – das, was mich morgens wirklich antreibt – nicht mehr richtig spüren konnte. In dieser Folge wird's persönlich. Ich ne...

5 Schritte raus aus dem Stillstand – wenn dein Körper auf nichts mehr reagiert Du gibst dir Mühe. Wirklich. Du achtest auf deine Ernährung, bewegst dich regelmäßig, hast schon X Dinge ausprobiert. Und trotzdem? Stillstand. Kennst du das Gefühl, dass du einen Kuchen nur anschauen musst und schon nimmst du zu? Dass dein Körper „auf nichts mehr reagiert"? Dass du dich fragst, ob dein Stoffwechse...

„Wie lange dauert das eigentlich alles?" Diese Frage hören wir wahrscheinlich am häufigsten. Und ehrlich? Sie verrät meistens schon, wo du gerade stehst. Du willst Veränderung. Du willst es endlich verstehen. Und du willst wissen, ob sich das alles auch wirklich lohnt. In dieser Folge beantworte ich gemeinsam mit Coach Alisha eure häufigsten Fragen rund um Abnehmen, Hormone, Heißhunger und He...

Du hast nicht zu wenig Disziplin. Aber genau das denkst du vielleicht jedes Mal, wenn der Heißhunger kommt und du das Gefühl hast, die Kontrolle zu verlieren. Du gibst dir Mühe, achtest auf deine Ernährung und trotzdem passiert es immer wieder. Und irgendwann fängst du an, an dir zu zweifeln. Vielleicht liegt es nicht an dir. Vielleicht versucht dein Körper längst, dir etwas zu zeigen. In dieser F...

So findest du zurück zu deinem Bauchgefühl (auch beim Essen) – mit Coach Alisha Du weißt eigentlich, was dir guttut. Was dein Körper braucht. Welche Entscheidung sich richtig anfühlt. Und trotzdem hörst du immer wieder auf andere Stimmen – auf die nächste Diät, den nächsten Plan, die nächste Meinung. Bis du irgendwann nicht mehr weißt, was DU eigentlich willst. In dieser Folge spreche ich mit Coac...

Du gibst alles im Training, ziehst durch, willst Fortschritte sehen – und trotzdem fühlst du dich danach platt statt stark. Heißhunger am Abend. Die nächste Einheit fühlt sich wie Schwerstarbeit an. Und irgendwo schleicht sich der Gedanke ein: „Vielleicht muss ich einfach mehr disziplinieren." Spoiler: Musst du nicht. In dieser Folge spreche ich mit Coach Britta darüber, warum so viele Frauen...

Manchmal kommt der Punkt, an dem du merkst: Mein Körper ist völlig im Anschlag. Du liegst abends im Bett, aber dein Kopf rast weiter. Du willst dich entspannen, aber dein Nervensystem hat den Schalter „aus" anscheinend vergessen. Genau für diese Momente ist diese Folge. Ich begleite dich durch einen sanften Bodyscan, bei dem du Schritt für Schritt in deinen Körper hineinspürst, deinen Atem wa...

Wie oft hast du dir schon gesagt:  „Ab Montag reiße ich mich zusammen" ? Und wie oft hat genau dieser Satz dazu geführt, dass du am Mittwochabend mit Schokolade auf dem Sofa sitzt – und dich dafür innerlich fertig machst? In dieser Folge spreche ich mit Lena Maria Dutzi darüber, warum dieser Kreislauf nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat. Sondern damit, dass wir versuchen, unseren Körper...

Du fühlst dich nicht richtig krank. Aber auch nicht kraftvoll, klar und energiegeladen. Dein Schlaf ist unruhig. Dein Bauch reagiert sensibel. Dein Gewicht stagniert – obwohl du dich bemühst und eigentlich alles „richtig" machst. Vielleicht liegt es nicht an fehlender Disziplin. Vielleicht arbeitet dein Körper im Hintergrund längst im Dauer-Alarmmodus. In dieser Folge spreche ich über  stille...

Du funktionierst, ziehst durch und gibst alles – und trotzdem fühlt es sich an, als würdest du innerlich nie ganz zur Ruhe kommen. Vielleicht ist es kein Disziplin-Thema. Vielleicht ist dein Körper längst im Dauer-Stressmodus. In dieser Folge spreche ich darüber, was Cortisol wirklich in deinem System macht. Warum es dich kurzfristig leistungsfähig wirken lässt, während es langfristig Schlaf, Hung...

Britta dachte, sie kommt da nie wieder raus. Täglich Schokolade, kaum Energie, Schmerzen beim Aufstehen. Und das Gefühl: Ich kann einfach nicht mehr. In dieser Folge erzählt sie, wie sie sich trotzdem ein Herz gefasst hat. Warum sie heute keinen Zuckerschub mehr braucht, um durch den Tag zu kommen. Wie ihr Fersensporn verschwunden ist. Und weshalb sie nach 15 Jahren das erste Mal wieder im Bikini...

Routinen scheitern selten an fehlendem Willen. Meist scheitern sie daran, wie wir versuchen, sie aufzubauen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum neue Gewohnheiten sich oft so anstrengend anfühlen, warum Pausen alles schwerer wirken lassen und weshalb der Wiedereinstieg häufig der größte Stolperstein ist. Es geht um innere Widerstände, um Erwartungen an sich selbst und um den Irrglauben, da...

Du wachst morgens auf und bist trotzdem müde. Dein Kopf ist schon im Tag, bevor du richtig aufgestanden bist. Alles fühlt sich schwer an – obwohl du eigentlich genug geschlafen hast. Kennst du das? Dann ist diese Folge für dich. Ich spreche darüber, wie Cortisol und chronischer Stress dich mehr blockieren, als dir vielleicht bewusst ist. Beim Essen, beim Einschlafen, beim Energiehaben. Warum dein...