Eat more. Diet less.

Du schiebst morgens die Waage mit dem Fuß über die Fliesen – in der leisen Hoffnung, sie zeigt doch noch eine kleinere Zahl. Du stehst vor dem Kleiderschrank und denkst nicht „Was lässt mich heute gut aussehen?” – sondern „Was versteckt heute meinen Bauch?”. Und tief in dir dieser leise, hartnäckige Satz: „Ich schaff es sowieso nie.” Na, kommt dir das bekannt vor? Dann will ich dir heute etwas sag...

Low Carb, Keto, Paleo, Basenfasten, Intervallfasten: Ich hab wirklich alles ausprobiert. Trotzdem war ich dauermüde, hatte Heißhunger, Blähbauch, Haarausfall und kaum noch einen Zyklus. Und tief in mir war diese Stimme: „Irgendwas stimmt mit mir nicht." In dieser Folge teile ich mit dir, wie ich aus dem Diät-Teufelskreis rausgekommen bin und meinen Stoffwechsel Schritt für Schritt aufgebaut h...

Dein Schlaf ist einer deiner größten Hormonhebel Wie du 100 % mehr Regeneration aus deiner Nacht rausholst Du weißt vermutlich längst, wie wichtig Schlaf ist. Trotzdem wachst du morgens oft wie vom LKW überfahren auf, kämpfst tagsüber mit Heißhunger, deine Hormone spielen verrückt oder du bist dünnhäutiger, als dir lieb ist. In dieser Folge zeig ich dir, warum das mit deiner Nacht zusammenhängt –...

Ein kurzer, knackiger Powertalk für mehr Klarheit Du hast das Gefühl, dein Körper macht sowieso, was er will, egal was du versuchst? In dieser Folge räum ich mit genau diesem Gedanken auf. Drei Mindset-Shifts, die dir zeigen: Du bist deinem Körper nicht ausgeliefert. Du hast nur bisher die falsche Strategie gewählt. Diese Folge ist für dich, wenn... 🌿 du das Gefühl hast, schon alles ausprobiert z...

Eine Wunschfolge – für alle, die sich fragen, ob sie wirklich genug essen Ich werde so oft von euch gefragt: „Laura, woran erkenne ich eigentlich, dass ich zu wenig esse – vor allem zu wenig Kohlenhydrate?“ Kein Wunder, ich sag ja in fast jeder Folge: Iss genug. Deshalb gibt's heute die konkrete Antwort: 7 Anzeichen, die dir zeigen, dass dein Körper gerade zu kurz kommt. Diese Folge ist für di...

Du kommst nach zwei Wochen Urlaub heim. Braun gebrannt. Ausgeruht. Vielleicht sogar mit dem Gefühl „jetzt schaffe ich alles!". Und dann? Eine Woche zurück im Alltag und du fühlst dich, als wärst du nie weg gewesen. Du liegst abends erschöpft auf dem Sofa und scrollst durch Malediven-Bilder auf Instagram. Du denkst: „Wann ist eigentlich mein nächster Urlaub?" Du fragst dich: „Warum reicht...

Zwei Geschichten, die zeigen, warum eine Diagnose nicht immer die ganze Wahrheit ist. Fühlst du dich manchmal wie ausgeliefert an deinen eigenen Körper? Als würde er einfach machen, was er will – egal, was du versuchst? In dieser Folge nehme ich dich mit zu zwei Geschichten aus meinem Coaching-Alltag, die mich letzte Woche wieder komplett von den Socken gehauen haben. Beide zeigen: Eine Diagnose i...

So hab ich's rausgefunden und das tu ich jetzt Diese Folge ist anders als sonst. Ich erzähle dir heute etwas sehr Persönliches: Meine PCOS ist zurück – zusammen mit einer Insulinresistenz. Und ja, ich helfe jeden Tag anderen dabei, genau solche Themen bei sich zu erkennen. Und trotzdem hab ich über ein Jahr gebraucht, um es bei mir selbst zu sehen. In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die...

Nährstoffchecks boomen wie nie und genau deshalb rede ich heute Klartext. Denn ein Blutbild sieht aus wie der Heilige Gral, ist aber in Wahrheit nur ein kleines Fenster in ein großes Haus. Es zeigt dir, wie viel von einem Nährstoff angekommen ist – aber nicht, WARUM er (nicht) ankommt und ob dein Körper ihn überhaupt aufnehmen kann. Ich gebe dir keine Liste zum Abhaken (die kann dir auch ChatGPT g...

Angst ist keine Feindin. Sie ist eine alte Schutzmauer, die du dir irgendwann gebaut hast, weil du sie einmal wirklich gebraucht hast. Aber was dich als Kind oder in schweren Zeiten beschützt hat, hält dich heute oft nur noch klein. In dieser Folge zeige ich dir, wie du deine Angst erkennst, ihr dankst und trotzdem den Schritt in dein Leben gehst. Wir sprechen darüber, warum sich „es nicht zu tun“...

„Ich hatte das Gefühl, mein Körper ist einfach kaputt." Kennst du diesen leisen Satz, der irgendwann anfängt, sich in deinem Kopf festzusetzen?
 Wenn du seit Jahren mit Blähbauch kämpfst. Wenn immer mehr Lebensmittel auf deiner „vertrage ich nicht"-Liste landen. Wenn du bei jeder Einladung heimlich überlegst, was du überhaupt essen kannst. Wenn du langsam glaubst, dass dein Körper einfach nicht me...

Probiotika. Kefir. Fermentiertes. Foodmap-Diät. Protein weglassen. Zucker weglassen. Unverträglichkeitstests. Immer wieder Lebensmittel streichen.
 Und trotzdem: Blähbauch nach jeder Mahlzeit. Müdigkeit. Das Gefühl, dass dein Bauch einfach nicht mitmacht.
 Kommt dir das bekannt vor?
 Dann bist du in dieser Folge richtig. Weil ich dir heute erkläre, warum die klassische Antwort auf Darmprobleme „la...

„Ja Laura, aber ich MUSS doch im Kaloriendefizit sein, um abzunehmen."
 Diesen Satz höre ich fast täglich. Und meine Antwort überrascht die meisten: Stimmt. Aber die Frage ist nicht OB du im Defizit bist. Die Frage ist, WIE. In dieser Folge erkläre ich dir, warum zwei Frauen im exakt gleichen Kaloriendefizit völlig unterschiedlich reagieren können. Die eine nimmt ab. Die andere hält an jedem...

Matze hat mit 7 seine erste Diät gemacht und jahrzehntelang alles probiert. Heute ist der Heißhunger weg, er fühlt sich sicher und hört endlich auf seinen Körper. Kennst du das Gefühl, dass du beim Essen einfach nie „richtig" bist? Matze kannte es ein Leben lang. Seine erste Diät hat er mit 7 Jahren gemacht. Danach kam alles, was die letzten Jahrzehnte so hergegeben haben: Punkte zählen, FDH,...

Letztes Wochenende hatten wir unser Community-Treffen mit unseren Coachies. Es war wundervoll. Und es hat mir den Stecker gezogen. Ich war zwei Tage lang Matsche – und das ist völlig normal für mich nach so intensiven Phasen. Aber: ich hab dabei gemerkt, dass ganz viele von euch genau das auch kennen. Dieses Platt-Sein nach intensiven Tagen, diese chronische Erschöpfung, dieses Gefühl, ständig im...

Was wäre, wenn eine einzige Stimme in deinem Kopf dich seit Jahren klein hält – und du es nicht mal merkst? In dieser Folge erzähle ich dir, wie eine meiner Klientinnen in EINER Woche ein riesen Päckchen Last losgelassen hat. Last, von der sie nicht wusste, dass sie sie ihr Leben lang mit sich getragen hat. Du lernst: → Wie sich diese inneren Stimmen („ich muss immer leisten“, „ich darf nicht entt...

Warum mehr Disziplin dich kränker macht – und warum dein Heißhunger kein Charakterfehler ist, sondern eine logische Reaktion deines Körpers im Überlebensmodus. 🤍 Hand aufs Herz: Wie oft hast du dir in den letzten Monaten gesagt "Ich muss mich einfach mehr zusammenreißen"? Und wie oft hat dich diese Strenge wirklich an dein Ziel gebracht? In dieser Folge erfährst du, warum Disziplin kein...

Plötzlich Heißhunger, obwohl du eigentlich gar nicht der Süßigkeiten-Typ bist? Du isst gesund und nimmst trotzdem zu? Oder die Schokolade abends ist plötzlich ein innerer Zwang? Willkommen in den hormonellen Veränderungen ab 35–40, auch bekannt als Perimenopause und Wechseljahre. In dieser Folge erfährst du, warum sich dein Essverhalten ab 35 verändert, was Östrogen, Progesteron, Insulin und Corti...

Du fühlst dich erschöpft, gereizt, im Heißhunger gefangen und denkst manchmal: „Was ist eigentlich los mit mir?" Du schläfst schlecht, der Stressbauch will einfach nicht weg, du wachst nachts um 3 Uhr auf, und dein PMS ist plötzlich heftiger als je zuvor. Du funktionierst, aber spürst dich kaum noch. Und egal, was du probierst – mehr Sport, weniger essen, mehr Disziplin – es wird nicht besser...

Geführte Meditation zum Cortisol senken und Auftanken Du fühlst dich erschöpft, gestresst, ausgelaugt? Diese 15-minütige geführte Meditation ist genau für dich gemacht. Komm mit auf eine sanfte Reise zu deinem inneren sicheren Ort – und zu deiner persönlichen Kraftquelle, die immer in dir verfügbar ist. Diese Meditation hilft dir, dein Cortisol zu senken, dein Nervensystem zu beruhigen und neue En...

Diese Folge ist anders als alle davor. 🔥 Heute Vormittag haben Alisha und Laura einen Zoom-Call gehabt, der eigentlich nur „kurz was besprechen" werden sollte. Drei Stunden später war das gesamte Unternehmen umgekrempelt. In dieser ehrlichen, ungeschnittenen Folge nehmen sie dich mit in den größten Wendepunkt von Coach Laura Nutrition: Aus Coach Laura Nutrition wird Coach Laura Mind & Nu...

Du hast schon alles probiert. Low Carb, Intervallfasten, Kalorien zählen, Disziplin. Und trotzdem reagiert dein Körper auf nichts mehr – als wäre er einfach „kaputt". Aber was, wenn du gar nicht beim Abnehmen feststeckst? Sondern an einem ganz anderen Punkt? In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen sich im Kreis drehen – mit Heißhunger, Stoffwechsel-Frust und dem Gefühl, ein...

Wie sich der Weg in deinen Wohlfühlkörper wirklich anfühlt: So findest du deine Strategie Du gibst dir Mühe, probierst Dinge aus – und trotzdem funktioniert es nicht so, wie du es dir wünschst. Du fragst dich, warum sich der Weg in deinen Wohlfühlkörper so viel schwerer anfühlt, als er sollte. Genau darum geht es in dieser Folge. Ich spreche darüber, warum wir uns immer wieder in neuen Strategien...

Von außen hat alles gepasst. Mein Business lief. Die Zahlen stimmten. Und trotzdem habe ich irgendwann gemerkt: Etwas fühlt sich nicht mehr richtig an. Nicht, weil ich mein Business nicht mehr wollte. Sondern weil ich mich darin selbst ein Stück verloren hatte. Und mein Warum – das, was mich morgens wirklich antreibt – nicht mehr richtig spüren konnte. In dieser Folge wird's persönlich. Ich ne...

5 Schritte raus aus dem Stillstand – wenn dein Körper auf nichts mehr reagiert Du gibst dir Mühe. Wirklich. Du achtest auf deine Ernährung, bewegst dich regelmäßig, hast schon X Dinge ausprobiert. Und trotzdem? Stillstand. Kennst du das Gefühl, dass du einen Kuchen nur anschauen musst und schon nimmst du zu? Dass dein Körper „auf nichts mehr reagiert"? Dass du dich fragst, ob dein Stoffwechse...