Breaking My Limits

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, os treinadores Francisco e António falam sobre alternar entre um Bulk e um Cut ao longo do tempo. Ao longo do episódio vamos abordar quando devemos mudar o foco e porquê, pois nem sempre será possível estar em bulk ou em cut pelas mais diversas razõesAproveita também as dicas que deixamos para ajustares a tua rotina e garantires que treinas o suficient...

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, os treinadores Francisco e António falam sobre o papel do cardio no cutting. Sim, leram bem... Na Breaking também sabemos o que é cardio ahahah. Ao longo do episódio vamos abordar qual a relação do cardio com a perda de peso, de que forma podemos utilizá-lo a nosso favor e qual o seu impacto real. Aproveita também as dicas que deixamos para ajustares o...

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, os treinadores Francisco e António falam sobre o algumas estratégias que usam para si e para os seus alunos para aproveitarem o Verão sem descurarem da dieta. Porque todos queremos aproveitar o Verão, e a dieta não deve ser um fardo para esta fase, sendo possível fazer um ajuste consoante os objetivos e prioridades de cada umAo longo do episódio vamos...

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, os treinadores Francisco e António falam sobre como monitorizar o progresso na musculação e ajustar o treino para continuar a evoluir. Vais poder ouvir as experiências deles sobre os melhores métodos para acompanhar a tua evolução, desde o registo de cargas e repetições até à avaliação de outros fatores como a composição corporal e a performance. Além...

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, os treinadores Francisco e António falam sobre a frequência de treino e a sua importância para otimizar os resultados. Vais poder ouvir as experiências deles sobre como encontrar o equilíbrio ideal entre volume e recuperação, como adaptar a frequência de treino a diferentes objetivos e níveis de experiência, e quais os erros mais comuns que podem compr...

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits os treinadores Francisco e António falam sobre o como procuram manter o foco e disciplina. Ao longo do episódio vamos falar sobre:• Estratégias para lidar com desmotivação.• A importância de metas a curto e longo prazo.• Como criar um ambiente de treino motivador. Importante referir, que nem sempre vamos estar a 100% e que o treino não é a prioridade em...

Será que o Stress Metabólico e o Pump ajudam no crescimento muscular? Serão mecanismos de hipertrofia? Potenciadores diretos para crescer músculo mais rápido? Fatores indiretos para gerar mais tensão? Ou simplesmente não interessam e preocupares-te com o pump é em vão? Descobre tudo no vídeo de hoje!💥 Experimenta 7 dias grátis da Academia Breaking My Limits:👉 https://breakingmylimits.com/academi...

Low Volume Training ou Treino de Hipertrofia com Baixo Volume é uma das tendências para atletas que querem crescer músculo e maximizar a hipertrofia no ginásio. No entanto, será que esta é a melhor estratégia para TODOS os atletas? Quem é que deve utilizar o low volume training? Como é que deve ser feito? Que cuidados deves ter? Descobre tudo no vídeo de hoje!💥 Experimenta 7 dias grátis da Academ...

Como montar um Treino de Costas? Queres acelerar o crescimento de costas e dorsal? Não podes perder este vídeo!   💥 Experimenta 7 dias grátis da Academia Breaking My Limits: 👉 https://breakingmylimits.com/academia-breaking-my-limits/ Se estás pronto(a) para: ✅ Aprender mais sobre treino e nutrição ✅ Dominar temas avançados como periodização, biomecânica e metodologia de treino e dieta ✅ Eleva...

Quando é que deves mudar os exercícios no treino para máximo crescimento muscular? Estejas a treinar em casa, num ginásio com pouco equipamento, ou num Blackout onde tens acesso a todas as máquinas do mundo, saber como e quando trocar exercícios é indispensável para te manter a progredir sem estagnações. Bem-vindo(a) à Academia Breaking My Limits! Se queres conquistar um corpo mais musculado e def...

Se estás com dificuldade a manter a tua dieta por causa dos fins-de-semana, jantares fora, eventos, casamentos, batizados, etc. - este é o vídeo para ti! Estejas a querer ganhar, perder ou manter o teu peso: hoje vais aprender estratégias práticas, testadas e comprovadas para aplicares diretamente na tua alimentação! 💥 Experimenta 7 dias grátis da Academia Breaking My Limits: 👉 https://breakingm...

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits os treinadores Francisco e António falam sobre formas de gerir o teu bulk/massing, procurando criar um ambiente propício para o crescimento muscular mas minimizando os ganhos de gordura (que irá acontecer com quase todos, aceita que dói menos) Aqui serão explorados temas como opções gestão da ingestão calórica e macros mas também como os adaptar consoan...

Será que treinar 3 vezes por semana dá resultado para crescimento muscular e emagrecimento? Sabe tudo neste vídeo! Para atletas iniciados, intermédios e avançados! 💥 Experimenta 7 dias grátis da Academia Breaking My Limits:👉 https://breakingmylimits.com/academia-breaking-my-limits/ Se estás pronto(a) para: ✅ Aprender mais sobre treino e nutrição. ✅ Dominar temas avançados como periodização, bi...

Quantos exercícios por treino para crescer músculo? No vídeo de hoje explico-te qual o número ideal de exercícios para hipertrofia em cada treino: sejas atleta iniciado, intermédio ou avançado! Abordando os erros comuns, casos práticos e razões para escolheres mais ou menos exercícios em cada treino! Portanto prepara o papel e caneta! E… Se estiveres pronto(a) para: - Aprenderes mais sobre do Trei...

Como prepares o teu ano e periodização para 2025 para maximizar o crescimento muscular e queima de gordura! No vídeo de hoje explico-te os meus planos e a forma como periodizei e programei cada fase do meu treino e dieta para maximizar o meu crescimento muscular. Explicando-te alguns dos pontos-chave para teres em conta a construir o teu plano a longo prazo para que consigas ter um plano acionável...

-

Bem-vindo(a) a mais um podcast Breaking My Limits! Hoje trazemos-te um episódio totalmente dedicado à Alimentação para Crescimento Muscular - como fazer uma fase de Bulking / Massing produtiva e eficaz!

Para todos os Personal Trainers que querem construir um Acompanhamento Online de excelência e entregar resultados e um serviço verdadeiramente diferenciados. Uma partilha sincera e sem filtros das minhas recomendações, após quase 1 década a entregar este serviço!

Bem-vindo(a) a mais uma aula da Academia Breaking My Limits! O convidado de hoje é o Personal Trainer Miguel Soto-Maior! Nesta aula o Miguel vai falar sobre o processo de perda de peso pelo qual passou e como foi a sua experiência pessoal ao seguir um plano para estar em défice calórico. Nesta aula serão abordados temas como: - Contexto, como foi o seu dia-a-dia e qual duração do processo; - Compo...

Bem-vindo(a) a mais uma aula da Academia Breaking My Limits! Nesta aula vamos ter o professor Henrique Pereira como convidado! O Henrique terminou o seu artigo de Mestrado sobre " Capacidade de Força Máxima Isométrica após o consumo de creatina e cafeína VS consumo isolado de creatina." e irá falar sobre as conclusões desse estudo. Esta aula é também uma oportunidade para conhecerem todo o trabalh...

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits os treinadores Francisco e António falam sobre os Erros Comuns que alguns dos seus alunos cometiam. Neste episódio poderás ouvir as experiências deles em como por vezes alguns erros comuns e informação desatualizada pode estar a atrasar os resultados de diferentes pessoas e que estes estão mais presentes do que pensamos mesmo em praticantes mais avançad...

Será que deves ciclar calorias para queimar mais gordura? Ou para potenciar o teu rendimento nos treinos e maximizar o crescimento muscular? Descobre tudo neste episódio do Podcast Breaking My Limits! Se estás pronto(a) para superar o teu potencial e levar o teu treino e alimentação ao próximo nível: Acompanhamento Online: https://breakingmylimits.com/acompanhamento-online/ Academia para Atletas:...

O que é ser um Personal Trainer em Portugal? Quais é que são as vantagens e as desvantagens face ao PT Online? Qual é a realidade de um Personal Trainer em Portugal? E como melhorar a tua carreira enquanto PT Presencial! Hoje quero partilhar contigo a minha experiência enquanto PT Presencial há vários anos e os prós e contras deste trabalho. Para profissionais da área e para atletas: uma conversa...

O que é ser um Online Coach ou fazer Acompanhamento Online de Fitness em Portugal? Hoje quero partilhar contigo a minha experiência enquanto Online Coach há vários anos e os prós e contras deste trabalho. Para profissionais da área e para atletas: uma conversa sincera e prática, onde te trago a minha real opinião sobre este tema! Bons treinos!

Descobre como é que orientei o meu treino ao longo destas últimas semanas com uma lesão no joelho que me impede de treinar pernas! Dicas práticas e úteis para ti em qualquer cenário de lesão ou restrição no treino!